LISTA DE COMPRAS

ALIMENTOS SUGERIDOS PARA CONSUMIR NA SEMANA:

FRUTAS:
Maçã, Abacate, Melão, Pêra, Abacaxi, Limão, Laranja, Kiwi, Banana, Coco.
Frutas vermelhas como: amora, morango, framboesa, melancia, cereja.

OLEAGINOSAS E SEMENTES:
Chia, Linhaça, Gergelim, Semente de abóbora, Castanhas, Nozes.

PROTEÍNAS DE ORIGEM ANIMAL:

Frango, Ovos, Peixes (Prefira, tainha, anchova, pescada, sardinha e abrótea)

HORTALIÇAS, VERDURAS E LEGUMES:

Berinjela, Lentilha, Grão de bico, Espinafre, Pepino, Salsa, Coentro, Couve
Couve-flor, Brócolis, Alface, Agrião, Rúcula, Repolho, Beterraba, Abobrinha,
Tomate, Cenoura, Moranga, Cabotiá, Batata doce, Aipim, Cebola, Alho, Hortelã,
Gengibre.

TEMPEROS, ESPECIARIAS E ERVAS:

Cúrcuma (açafrão), Sálvia, Cebolinha, Tomilho, Alecrim, Orégano, Curry, Pimenta
preta (pimenta do reino), Pimenta Caiena, Cominho, louro, noz moscada,Sal
marinho, Cavalinha, Hibisco, Chá verde, Canela em pau, Canela em pó, Cravo.

EXTRAS: Cacau em pó acima de 50% cacau, Chocolate acima de 50% cacau,

Vinagre de maçã, Óleo de coco,leite integral, Leite vegetal (castanha, coco,
amêndoa), queijo de todos os tipos, arroz, quinoa.