Como calcular a frequência cardíaca para emagrecer

Para calcular a frequência cardíaca ideal para queimar gordura e emagrecer, durante o treino, deve-se
aplicar a seguinte fórmula:

Homens: 220 - idade e depois multiplicar esse valor por 0.60 e 0.75;

Mulheres: 226 - idade e depois multiplicar esse valor por 0.60 e 0.75.