lista de

Atividades
diarias
 LISTA DE ATIVIDADES DIÁRIAS

Dia 1 Dia 2 Dia 3 Dia 4 Dia 5 Dia 6 Dia 7 Dia 8 Dia 9 Dia 10 Dia 11

Li a lista de razões que tenho para emagrecer

quando precisei

Respeitei a Lista de Alimentos da minha

etapa atual

Comi sempre sentado, devagar e atentamente

Evitei comer exageradamente

Tomei nota dos momentos que tive Fome

Fisiológica e Vontade de comer

Não comi por impulso

Eu disse “EU NAO TENHO ESCOLHA” para

alimentos que não planejei comer

Fiz as atividades físicas que estavam previstas

Usei a lista de distrações quanto estava com

fome ou tendo um desejo incontrolável de comer

Preenchi meu Planejamento Alimentar Diário

referente as refeições de amanhã

Fiz elogios a mim mesmo quando tive uma

pequena vitória
 LISTA DE ATIVIDADES DIÁRIAS

Dia 11 Dia 12 Dia 13 Dia 14 Dia 15 Dia 16 Dia 17 Dia 18 Dia 19 Dia 20

Li a lista de razões que tenho para emagrecer

quando precisei

Respeitei a Lista de Alimentos da minha

etapa atual

Comi sempre sentado, devagar e atentamente

Evitei comer exageradamente

Tomei nota dos momentos que tive Fome

Fisiológica e Vontade de comer

Não comi por impulso

Eu disse “EU NAO TENHO ESCOLHA” para

alimentos que não planejei comer

Fiz as atividades físicas que estavam previstas

Usei a lista de distrações quanto estava com

fome ou tendo um desejo incontrolável de comer

Preenchi meu Planejamento Alimentar Diário

referente as refeições de amanhã

Fiz elogios a mim mesmo quando tive uma

pequena vitória