https://www.reddit.

com/r/getdisciplined/comments/c0j8mb/
method_tracking_progress_tracking_the_untrackable/
mantenho o meu pequeno:
AA sendo uma moeda de 2 anos sóbria, legal, mas cara, se você começar de novo, é
muito tempo até você conseguir outra moeda de 2 anos… Nesse ponto eu vou estar em
um buraco por um longo tempo.

O que eu faço é uma coisa de semana a semana.Então minha maior sequência é 7

A partir daí eu conto quantos 7s eu tenho, quantos 6s eu tenho, etc. sistema de
recompensas também:
7 Streak - Foda-se sim, hora do sushi/bife
6 Streak - Uau, legal eu vou pegar um sorvete na minha sorveteria favorita
5 Streak - Bom! Vá se presentear com um filme
--- 4 abaixo = meh ---
SEMPRE dê um selo a si mesmo, a menos que seja zero . Não se torture por ter
padrões tão altos, não seja um valentão para si mesmo, deixe você se sentir
realizado por progredir.
pote ou envelope ou algo para mantê-los e mantê-los acessíveis e visíveis. Você
verá aquele jarro se encher e ficará orgulhoso
Não começe grande começe pequeno

você tem 28 7 emblemas nos últimos 2 anos, isso é incrível” em vez de, omg,
eu não tenho NADA PORQUE ESTÁ EM 0 DE NOVO

digamos que eu tenha uma sequência de 7 dias e eu me recompense com o emblema

correspondente. E então Você iria de novo. O que você está coletando são os
distintivos, não uma sequência de dias.

Como elevar a fasquia sem se odiar

compare com o inicio
pode ajudar é pensar em médias ou proporções em vez de faixas ou valores absolutos.
Então, digamos que você não fez <coisas que deseja evitar> nos últimos 30 dias,
isso é 0% dos últimos 30 dias. Se você fizer isso agora, estará em 3% e levará um
tempo para o número chegar a 0 novamente, mas a menos que você faça mais, o número
não voltará a subir.
Para as calorias, você pode ver sua média diária de calorias nos últimos 7 dias em
vez do número de cada dia. Se você quiser ser chique, também pode fazer algum tipo
de médias decrescentes no Excel.