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  • Treino Abs

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    TREINO ABDOMINAIS

    ABS NA PARALELA – ELEVAÇÃO DE PERNAS FRONTAL 4X15


    ABS NA PARALELA – ELEVAÇÃO DE PERNAS LATERAL (DOIS LADOS) 4X15
    ABS NO BANCO DECLINADO 4X15
    PRANCHA FRONTAL NO COLCHONETE 5X60 SEGUNDOS
    OBS: DIA SIM/DIA NÃO PRÉ OU PÓS TREINO

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