Exercício 1

NOME: ________________________________________________________________________

Complete o seguinte questionário tão honestamente quanto possível. Classifique cada uma
das respostas de acordo com a escala abaixo.

1=Nunca, 2=Por vezes, 3=Habitualmente, 4=Muitas vezes, 5=Sempre.

AFIRMAÇÃO RESPOSTA

1. Bebo água regularmente durante o dia de trabalho. 1 2 3 4 5

2. Os símbolos do meu teclado são legíveis. 1 2 3 4 5

3. A minha secretária está suficientemente desimpedida e bem organizada

1 2 3 4 5
de modo a permitir flexibilidade no posicionamento do equipamento.

4. A minha cadeira é ajustável, tanto em altura como nas costas. 1 2 3 4 5

5. Se vejo alguém numa posição incorrecta chamo a atenção para o facto. 1 2 3 4 5

6. Tenho o cuidado de manter a coluna o mais vertical possível, flectindo

1 2 3 4 5
para isso os joelhos, quando pego em cargas.
7. Quando utilizo o rato ou teclado mantenho as mãos alinhadas com os
1 2 3 4 5
antebraços.
8. Se me sinto cansado ou se começar a cometer erros faço uma pausa ou
1 2 3 4 5
mudo de tarefa.
9. Não recebo sobre o meu ecrã quaisquer reflexos provenientes de
1 2 3 4 5
lâmpadas ou de janelas.

10. Pratico exercício regularmente. 1 2 3 4 5

11. Sei como proceder para descansar os olhos e faço-o regularmente. 1 2 3 4 5

12. Tento alternar entre a posição em pé e a posição sentada. 1 2 3 4 5

O meu resultado é ______ de um total de 60.

Resultados:
56-60 pontos – Excelente
41-55 pontos – Muito Bom
40-30 pontos – Bom, mas pode ser melhorado
Menos de 29 – O acidente está à espreita!

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