PENTÁGONO B: 25 seg

Propriocepção do tornozelo
elevando a ponta do pé
Abd. Supra com rotação do tronco Pnt Bipodal com elevação de quadril

Início
Elevação dos
joelhos alternando
com elevação de
calcanhares: 4 Rep de Polichinelo: 40 Rep
cada (em 25 s).

Ap Inv Unip. (Ap pé E/D) um Parada c Ap de frente e Mov

com as duas pernas Estend. Horizontal de ombros

Sugado com salto vertical: 7 Rep

Agachamento a fundo: 15 Rep

Triângulo com Ap no braço E/D e elevação de quadril