PENTÁGONO C: 35 seg

Propriocepção de tornozelo
com olhos fechados

Abdominal Supra c/ rotação de tronco Ponte unipodal c/ extensão e movimento vertical de perna
Início

Elevação joelhos alternada com elevação de

calcanhares: 4 Rep de cada (35 seg) Polichinelo: 50 Rep

Ap Inv Unip. (apoio pé E/D) c/ movim perna Apoio de frente com flexão alternada de cotovelo

Agachamento a fundo: 20 Rep Sugado com salto vertical: 9 Rep

Triângulo com apoio no braço esquerdo/direito com rotação do tronco