Terapia do

Esquema
 Automonitoramento
Neste exercício, iniciamos a identificação dos esquemas no dia-a-dia,
entendemos os padrões de vida relacionados à eles.

O Automonitoramento é necessário, pois apenas observando os

Esquemas poderemos aprender como lidar com cada um deles
quando estão ativados.
 Exercício semanal:
Sensações e
Dia da Situação Memórias Esquema(s)
emoções
semana: ativadora: relacionadas: identificado(s):
relacionadas:
Quando
Meu Nó na garganta, pequeno(a) era
marido/esposa vontade de obrigado à fazer
Segunda me pediu algo chorar, vontade Subjugação
coisas que não
que eu não de gritar, dor no queria pelos meus
queria fazer, não peito, tristeza e pais, se não era
disse como me raiva. punido(a),
sentia e fiz. retaliado(a).

Psicóloga Éllen Martins Salvador CRP 08/24797