Capítulo 3 Avaliação e teste de pensamentos 83

FORMULÁRIO 3.3
Análise de custo-benefício de um pensamento
Às vezes, temos pensamentos que fazem nos sentirmos pior, mas também podemos acreditar que esses pen-
samentos negativos são úteis. É possível acreditar que um pensamento nos motivará ou que simplesmente
estamos sendo realistas. Escreva um pensamento negativo que o incomoda e depois liste os custos (coluna da
esquerda) e os benefícios (coluna da direita) de mantê-lo.

Exame das vantagens e desvantagens

Pensamento negativo:

Vantagens Desvantagens

Depois de listar os custos e benefícios da sua crença, circule os mais significativos. Por que esses custos ou
benefícios são importantes? Você poderia desafiar sua visão de que esses custos e benefícios são importantes?
Qual seria uma crença alternativa – que seja mais adaptativa? Como você faria uma análise do custo-benefício
dessa crença?

Crença:

Custos Benefícios

Resultado: Custos = Benefícios =

Custos – benefícios =

Conclusões:

Técnicas de terapia cognitiva: manual do terapeuta, segunda edição, Robert L. Leahy. Copyright © 2018 Artmed Editora Ltda.
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