TREINO A- QUADRÍCEPS /PEITORAL /OMBRO /TRÍC

Combinado

Leg Press Horizontal

Panturrilha no Leg Press Horizontal

Séries /Reps 3 x 12-15 repetições
Intervalo (s) 45.0

Agachamento Sumô com Halteres

Séries /Reps 3 x 12-15 repetições

Intervalo (s) 45.0

Cadeira Extensora

Séries /Reps 3 x 12-15 repetições

Intervalo (s) 45.0

Passada em Avanço com Halteres

Séries /Reps 3 x 12-15 repetições

Intervalo (s) 45.0

Supino Maquina (Pegada Pronada )

Séries /Reps 3 x 12-15 repetições

Intervalo (s) 45.0

Flexão de Braços com Apoio

Séries /Reps 3 x 12-15 repetições

Intervalo (s) 45.0

Crucifixo com Halteres

Séries /Reps 3 x 12-15 repetições

Intervalo (s) 45.0

Agachamento com Desenvolvimento com Halteres

Séries /Reps 3 x 12-15 repetições

Intervalo (s) 45.0

Tríceps na Polia com Barra Reta

Séries /Reps 3 x 12-15 repetições

Intervalo (s) 45.0