Prom verão 2022

 Skincare
Segund Terça Quart Quinta Sexta Sábad Doming
a a o o
Manh Espuma Espuma Espuma Espuma Espuma Espuma Espuma
ã Sérum Sérum Sérum Sérum Sérum Sérum Sérum
Creme Creme Creme Creme Creme Creme Creme
Protetor Proteto Protetor Protetor Protetor Protetor Protetor
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1ºGarnier Ice 1ºVichy Chá 1ºGarnie Ice Falling 1ºVichy
Tard 2ºAvéne Falling 2º (gelo) r (gelo) 2º Avéne
e (gelo) Avéne camomil 2ºAvéne
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Noit Espuma Espuma Espuma Espuma Espuma Espuma Espuma
Sérum Sérum Sérum Sérum Sérum Sérum Sérum
e Creme Creme Creme Creme Creme Creme Creme
Protetor Proteto Protetor Protetor Protetor Protetor Protetor
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 Exercício para glúteos e abdominais

1. Agachamento-30x

2. Ponte Glúteos deslizantes-15x

3. Ponte Glúteos com Possibilidade de uma perna-30x cada perna

4. Prancha com poder da perna-30x cada lado

5. Posição de quatro apoios com a perna-30x cada perna

6. Quatro apoios com Posicionamento lateral da perna-30x

Nota: Beber 2l água