Papas de Aveia simples

Como fazer papas de aveia simples. Uma receita saudável para um

pequeno-almoço nutritivo. Rápida, simples, deliciosa e em apenas 7
minutos.

Prep Time Cook Time Total Time

2 mins 5 mins 7 mins

4.59 from 36 votes

Course: Pequeno-almoço Cuisine: apto a vegetarianos e veganos
Keyword: aveia, papas de aveia

Servings: 1 taça Calories: 36kcal Author: Made by Choices Cost: 1€

Ingredients

Para as papas
1/2 chávena flocos de aveia integrais
1 chávena água
1 pau de canela
1 limão cascas

Para toppings (opcional)

1 c.sopa Maple Syrup ou outro adoçante
1 banana
mirtilos
nozes
canela em pó

Instructions
1. Num tacho junta os flocos de aveia, a água, o pau de canela e a casca de limão. Aquece em
lume médio e mexe de vez em quando até ferver.
2. Quando ferver pode reduz o lume e mexe até a água evaporar e obteres a consistência
desejada (se gostares das papas mais liquidas acrescente mais água)
3. Coloca as papas numa taça e retira o pau de canela e a casca de limão.
4. Junta os toppings que mais gostares.

Open
Notes
Podes substituir a água por bebida vegetal de aveia, soja ou amêndoa. No final podes acrescentar
uma ou duas colheres de sopa de iogurte às papas. As papas vão ficar bastante cremosas.

Nutrition
Calorias: 36kcal | Hidratos de carbono: 11g | Proteina: 1g | Gordura: 1g | Gordura saturada: 1g |
Sódio: 2mg | Potassium: 151mg | Fibra: 3g | Açúcar: 3g

Papas de Aveia simples https://madebychoices.pt/como-fazer-papas-de-aveia/

Open