DEPARTAMENTO DE EDUCAÇÃO ABERTA À DISTÂNCIA

Licenciatura em Administracao e Gestao da Educação

Nome: Sandra Joaquim Gouveia - Código 02.0298.2020

Tema Transversal III - Educação para Saúde
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Trabalho de Pesquisa sobre Stress

1. Conceito
Stress é o conjunto de reações fisiológicas necessárias para adaptação a novas situações isto é
uma resposta física do nosso organismo aos estímulos externos.
Segundo o médico Hans Selye é falta de apetite, desânimo, fadiga e hipertensão arterial
representando um desgaste geral do organismo ou seja, um esforço de adaptação.

2. Como se desenvolve
Quando o organismo detecta uma ameaça, ele fica em estado de alerta para fugir ou lutar. O
coração passa a bater mais forte, os músculos ficam tensionados e o instinto, aguçado.

3. Causas
 Pode ser causado por preocupações no dia-a-dia como excesso de pressão no trabalho,
perder o emprego, terminar um relacionamento, perder um amigo ou familiar, não ter
tempo para o lazer ou até o surgimento de alguma doença na família por exemplo;
 Escola ou faculdade, traumas, acúmulo de preocupações, dificuldades financeiras, carga
excessiva de actividades, mudanças de estilo de vida;
 Andar de avião, dirigir, fazer uma prova, falar em público, etc.....

4. Como evitar
 Fazer pequenas pausas de 10min a cada hora e meia de trabalho;
 Beber muita água;
 Evitar passar muito tempo em jejum;
 Praticar esporte;
 Aproveitar o almoço não apenas para se alimentar, mais principalmente para se distrair;
 Durma bem em média 8h por dia;
 Alimentar-se de forma saudável.