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  • Treino 1

    Enviado por

    Yago Shirabayashi
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    A planilha de treino da aluna Joyce divide a semana em dias para treinar diferentes partes do corpo, começando com pernas na segunda, peito e tríceps na terça, costas e bíceps na quarta, repetindo o ciclo.

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    treino1

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    de 1

    Planilha de Treino

    Aluna: Joyce SEG TER QUA QUI SEX SAB DOM


    Treino: Adaptação PERNAS PEITO E TRI COSTA E BIC

    3X10

    3X12

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