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1.7 - Emoções Negativas
1.7 - Emoções Negativas
C) A forma como você lidou com sua emoção: suas reações ou consequências das
emoções negativas (físicas, comportamentais, outras emoções, ruminações,
impacto em relacionamentos etc).
D) Sua expectativa sobre qual deveria ter sido o comportamento ideal na situação:
na sua opinião, como a pessoa deveria ter se comportado na situação específica.
B) O que sua emoção diz sobre você mesmo? É uma emoção recorrente? Em que
situações você costuma se sentir assim? Você tem se sentido do mesmo modo
em relação a outras situações da sua vida? O que você poderia fazer para se
sentir diferente frente a esse tipo de comportamento?
C) Como você lidou com a emoção? A emoção foi passageira ou ela se prolongou?
Caso tenha se prolongado, que pensamentos, ações ou reações a reforçaram?
Que consequências a sua emoção gerou? Como você poderia ter lidado de modo
diferente com a emoção?
Para finalizar, considere a possibilidade de a emoção negativa ter decorrido mais das
suas expectativas sobre o comportamento ideal e da sua própria percepção ou
julgamento sobre o comportamento da outra pessoa. Considere também que o modo
como você lidou com a emoção e suas consequências são sua responsabilidade pessoal
e você pode mudar isso.
Qual o aprendizado para você?