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  • Treino de Panturrilha

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    Braguinha Julio
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    de 1

    Treino de panturrilha: Sexta-feira

    6 rounds de:
    15 flexões de panturrilha normal
    10 HSPU
    10 agachamento com elevação de panturrilha
    30 abdominal borboleta
    Descer e subir escadas
    15 flexões de panturrilha na escada
    10 HSPU
    10 flexão de panturrilha na parede
    1:30 minutos de descanso entre series

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