É chegada a hora de comer . .

Reflita
Respire e reflita
Qual o seu grau de saciedade ao
Qual o seu grau de
término da refeição?
fome no momento?
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Descrição numeral da escala de fome na página anterior
Descrição numeral da escala de fome na página anterior

Procure fazer suas refeições quando

sua fome estiver entre 4 e 6 Numa escala de 0 a 10, sendo
esse muita satisfeito, qual a
sua satisfação com essa
refeição?
Nessa refeição minha
intenção é: 1 2 3 4 5
( ) Comer mais devagar
6 7 8 9 10
( ) Mastigar mais vezes
( ) Comer com a mão não dominante
Como você está se sentindo?
( ) Prestar mais atenção ao sabor (descreva em 1 palavra)
( ) Agradecer
( ) ..................................................