Recentemente, cientistas da

universidade de Yale elaboraram uma

série de exercícios físicos que
aceleram a produção de mitocôndria.
Estes exercício, que podem ser feitos
em 30 minutos, são muito eficazes no
emagrecimento ao mesmo tempo em
que geram energia para o corpo.
 Biogênese
mitocondrial
O que é?
é o processo de produção de
novas mitocôndrias dentro das
células. Quanto mais mitocôndrias
saudáveis, mais energia e saúde o
corpo está propenso a ter.
 Biogênese
mitocondrial
Quanto mais mitocôndrias
saudáveis, mais energia e saúde o
corpo está propenso a ter. Para o
estímulo dessa produção, a
prática do exercício aeróbico
intenso, a restrição calórica, a
exposição ao frio, a
suplementação de alguns
nutrientes e a adoção de uma
dieta cetogênica são algumas das
estratégias já estudadas
 Biogênese
mitocondrial
O aumento da biogênese
mitocondrial no músculo
esquelético melhora a
sensibilidade à insulina e a
oxidação de ácidos graxos,
o que aumenta o
armazenamento de
glicogênio muscular e induz
a perda de peso.
 Biogênese
mitocondrial
Atividade física de
moderada intensidade, que
geralmente equivale a
caminhar a passos rápidos,
eleva a frequência cardíaca
e pode atingir o objetivo de
30 minutos por dia ou
dividir em pacotes ativos de
duração maior ou igual a 10
minutos.