D IÁ R IO D A

GRA T I D Ã O
Psicóloga Luciana Pereira

@lupereira_psi
 Diário da Gratidão
Muitas vezes, devido a correria do nosso dia-a-dia, nos esquecemos de parar alguns minutos e agradecer.
Agradecer pelas coisas boas e até mesmo pelas coisas ruins.

Já foi comprovado cientificamente que exercer a gratidão diariamente altera o modo como nosso cérebro funciona.

Pessoas que tem o hábito de agradecer e mantém um diário da gratidão, são mais saudáveis emocionalmente
e menos propensas a sofrer de ansiedade ou depressão

Pensando nisso, preparei esse diário para que você possa criar o hábito da gratidão diariamente. Preencha todos os dias.
Escreva os motivos pelo qual você é grata. A escrita terapêutica traz benefícios incontáveis.

O diário tem 21 dias. No entanto, não pare de escrever após esse período. A idéia é que após os 21 dias, você mesma crie
o seu próprio diário, sua rotina de gratidão, suas frases e sua nova jornada.

Pronta para trilhar esse novo caminho de descobertas? @lupereira_psi

Dia 01 ____/____/_____

Pela manhã, agradeço por : Ao fim do dia, sou grata por:

" atidão é reconhecer
que a vida
é um presente!"

O que aprendi no dia de hoje Meu dia em

03 palavras:
Dia 02 ____/____/_____

Pela manhã, agradeço por : Ao fim do dia, sou grata por:

"Se você olhar com atenção
para todos os detalhes da
sua vida, pereceberá que
tem inúmeros motivos
para agradecer."

O que aprendi no dia de hoje Meu dia em

03 palavras:
Dia 03 ____/____/_____

Pela manhã, agradeço por : Ao fim do dia, sou grata por:

"Em um coração onde
mora a gratidão, também
habitará a felicidade"

O que aprendi no dia de hoje Meu dia em

03 palavras:
Dia 04 ____/____/_____

Pela manhã, agradeço por : Ao fim do dia, sou grata por:

"Não há no mundo
exagero mais belo
do que a gratidão"

O que aprendi no dia de hoje Meu dia em

03 palavras:
Dia 05 ____/____/_____

Pela manhã, agradeço por : Ao fim do dia, sou grata por:

" atidão não custa
nada, mas tem um
valor imenso!"

O que aprendi no dia de hoje Meu dia em

03 palavras:
Dia 06 ____/____/_____

Pela manhã, agradeço por : Ao fim do dia, sou grata por:

"Obrigada Deus, por

mais um dia."

O que aprendi no dia de hoje Meu dia em

03 palavras:
Dia 07 ____/____/_____

Pela manhã, agradeço por : Ao fim do dia, sou grata por:

"A gratidão preenche a
alma, guia o caminho
e ilumina a vida."

O que aprendi no dia de hoje Meu dia em

03 palavras:
Dia 08 ____/____/_____

Pela manhã, agradeço por : Ao fim do dia, sou grata por:

" atidão é quando a
alma diz obrigado "

O que aprendi no dia de hoje Meu dia em

03 palavras:
Dia 09 ____/____/_____

Pela manhã, agradeço por : Ao fim do dia, sou grata por:

"Se ficar difícil, enfrente.
Quando ficar fácil,
agradeça."

O que aprendi no dia de hoje Meu dia em

03 palavras:
Dia 10 ____/____/_____

Pela manhã, agradeço por : Ao fim do dia, sou grata por:

"Como é lindo o sorriso de
quem carrega no peito
a leveza da gratidão"

O que aprendi no dia de hoje Meu dia em

03 palavras:
Dia 11 ____/____/_____

Pela manhã, agradeço por : Ao fim do dia, sou grata por:

" atidão
gera
gratidão."

O que aprendi no dia de hoje Meu dia em

03 palavras:
Dia 12 ____/____/_____

Pela manhã, agradeço por : Ao fim do dia, sou grata por:

"A gratidão é a
memória do coração."

O que aprendi no dia de hoje Meu dia em

03 palavras:
Dia 13 ____/____/_____

Pela manhã, agradeço por : Ao fim do dia, sou grata por:

" atidão é quando
abraçamos Deus e
agradecemos por todas
as bençãos recebidas."

O que aprendi no dia de hoje Meu dia em

03 palavras:
Dia 14 ____/____/_____

Pela manhã, agradeço por : Ao fim do dia, sou grata por:

"A vida é mais bonita
para quem tem o
coração grato."

O que aprendi no dia de hoje Meu dia em

03 palavras:
Dia 15 ____/____/_____

Pela manhã, agradeço por : Ao fim do dia, sou grata por:

" atidão e amor
devem ser praticados
diariamente."

O que aprendi no dia de hoje Meu dia em

03 palavras:
Dia 16 ____/____/_____

Pela manhã, agradeço por : Ao fim do dia, sou grata por:

"Nada é por acaso.
Se não for uma benção,
será uma lição.
Agradeça sempre."

O que aprendi no dia de hoje Meu dia em

03 palavras:
Dia 17 ____/____/_____

Pela manhã, agradeço por : Ao fim do dia, sou grata por:

"Seja grata pelo que tem e
trabalhe arduamente
pelo que deseja."

O que aprendi no dia de hoje Meu dia em

03 palavras:
Dia 18 ____/____/_____

Pela manhã, agradeço por : Ao fim do dia, sou grata por:

"Sentir a gratidão e não
expressá-la é como
embrulhar um presente e não
entregá-lo a ninguém."

O que aprendi no dia de hoje Meu dia em

03 palavras:
Dia 19 ____/____/_____

Pela manhã, agradeço por : Ao fim do dia, sou grata por:

"Substitua pensamentos
negativos por pensamentos
de gratidão."

O que aprendi no dia de hoje Meu dia em

03 palavras:
Dia 20 ____/____/_____

Pela manhã, agradeço por : Ao fim do dia, sou grata por:

"Todo dia é dia

para agradecer."

O que aprendi no dia de hoje Meu dia em

03 palavras:
Dia 21 ____/____/_____

Pela manhã, agradeço por : Ao fim do dia, sou grata por:

"Antes de tudo: fé!
Depois de tudo:
gratidão!"

O que aprendi no dia de hoje Meu dia em

03 palavras:
Luciana Pereira
Psicóloga, CRP 06/104700, idealizadora do Projeto MaravilhosaMENTE.
Certificada em Neurociências e especialista em Psicologia do Trânsito.

O Projeto MaravilhosaMENTE tem como missão trabalhar o autoconhecimento

e a saúde emocional através de práticas psicoterapêuticas.
Utilizamos atividades direcionadas para potencializar o autoconhecimento,
técnicas de ressignificação para a autoestima e a escrita terapêutica como
ferramentas para o desenvolvimento pessoal e crescimento emocional saudável.

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@lupereira_psi
www.lupereirapsicologa.com.br