ATLETISMO -LANÇAMENTOS

Lançamento do peso
É uma modalidade olímpica de atletismo, onde os atletas competem para arremessar uma bola de metal o mais longe possível.
CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS MAIS IMPORTANTES
O lançamento do peso pode dividir-se em quatro fases: preparação, deslizamento, arremesso e recuperação.

• PREPARAÇÃO
O atleta deve segurar o engenho com os três dedos centrais, servindo o polegar e o mindinho apenas para o equilibrar. O peso é colocado
junto ao pescoço entre a orelha e o queixo e o atleta deve colocar-se de costas para o sector, numa posição relaxada. O olhar deve estar dirigido
para o local oposto ao sector de queda; O lançador inicia de seguida o movimento, inclinando o tronco para a frente (ficando quase na posição
horizontal) e equilibrando-se numa só perna (a direita para lançadores dextros).
 • DESLIZAMENTO
O lançador flete a perna de apoio e lança a perna livre para trás de forma explosiva, ficando a perna de apoio em extensão sobre o
calcanhar que se mantém em contacto com o solo durante a maior parte do deslizamento. O tronco continua inclinado para a frente com os
ombros paralelos à antepara, sempre voltados para o ponto de partida. É fundamental que este deslizamento não se realize de forma brusca
ou demasiado rápida. Tem de haver o cuidado de iniciar o movimento de forma lenta e procurar que o ritmo seja progressivo.
• ARREMESO
Na primeira parte do arremesso o atleta passa pela posição de força com o peso do corpo sobre a perna direita (lançadores dextros) que deve
estar flectida. Os ombros mantêm-se paralelos à antepara, mas a linha das ancas já rodou para a esquerda. O olhar mantém-se num ponto
imaginário oposto ao sector de queda. A partir desta posição deve haver uma rotação da bacia na direcção do lançamento, que termina
frontalizada para o sector de queda, ao mesmo tempo que o lado esquerdo (perna, anca e braço) resiste, bloqueando o movimento. Após a
acção das pernas e do tronco o movimento termina com uma extensão agressiva do braço lançador, mantendo-se os pés em contacto com o
solo até o atleta perder o contacto com o engenho. Através desta sequência de ações dá-se uma transferência da velocidade do
lançador para o engenho.
• RECUPERAÇÃO
Esta é uma fase que surge normalmente quando a velocidade de execução dos atletas é grande e consiste numa troca rápida de pernas no
sentido de estabilizar o atleta e evitar lançamentos nulos. De salientar que mesmo no alto nível existem atletas que não utilizam esta
mesma recuperação. No seguimento do atrás exposto conclui-se que esta fase não tem relevância na iniciação ao lançamento do peso.
 NA FASE DA PREPARAÇÃO
Na fase da preparação o atleta têm de saber como se faz a "pega", que é uma técnica que se utiliza para agarrar o "peso".
"PEGA"
Objetivo: segurar o peso com segurança, mas com a mão descontraída.
Características técnicas: o peso é suportado nos três dedos centrais, servindo o polegar e o mínimo para dar equilíbrio ao engenho; os dedos estão
ligeiramente afastados; o peso é colocado no lado direito do pescoço, por baixo do maxilar, com o polegar a apontar para a tr aqueia; o cotovelo está numa
posição cómoda, que é pessoal.
 FASE DO DESLIZAMENTO
Na fase do deslizamento ó atleta têm de saber como tem de colocar os pés, de forma a ganhar um certo balanço.
COLOCAÇÃO DOS PÉS
Objetivo: iniciar a aceleração e posicionar o corpo para a ação final do lançamento.
Características técnicas: o pé direito sai pelo calcanhar e aterra no seu terço anterior; o pé direito é colocado próximo do centro do círculo;
o contacto dos pés é quase simultâneo, mas o primeiro a chegar ao solo é o direito; o pé esquerdo contacta com o solo pelo terç o anterior e
zona interna.
 FASE DO ARREMESSO
Na fase do arremesso o atleta têm de saber como se têm que se posicionar para conseguir fazer o lançamento o melhor possível. A fase do
arremesso é dividida em 3 partes: a 1ª parte: posição de força, a 2ª parte: aceleração principal, e a 3ª parte: o movimento final do braço.
1ª PARTE: POSIÇÃO DE FORÇA
Objetivo: reduzir ao mínimo a velocidade do sistema lançador/engenho e iniciar a aceleração principal.
Características técnicas: o peso do corpo deve estar sobre a perna direita, com o joelho flectido; o calcanhar do pé direito e o dedo grande do
pé esquerdo devem estar alinhados; a cabeça e o braço esquerdo mantêm-se orientados no sentido inverso ao do lançamento; o cotovelo
direito mantém-se numa posição cómoda.
2ª PARTE: ACELERAÇÃO PRINCIPAL
Objetivo: transferir a velocidade adquirida pelo lançador para o peso.
Características técnicas: o lado direito do corpo empurra de forma equilibrada contra o lado esquerdo (ombro, anca e perna esquerdos) que
resiste ao movimento de rotação; a perna direita empurra para a frente e para cima até a bacia ficar orientada no sentido do lançamento;
o braço esquerdo está levantado e orientado no sentido do lançamento.
3ª PARTE: MOVIMENTO FINAL DO BRAÇO
Objetivo: transferir a velocidade adquirida pelo lançador para o peso.
Características técnicas: o movimento do braço direito começa após o trabalho completo das pernas e do tronco; o braço esquerdo deve estar
fletido e fixo junto do tronco; a aceleração é continuada pelo pulso (polegar para baixo e os restantes dedos a apontar para fora, após a saída
do peso); até final do lançamento, os pés mantêm-se em contacto com o solo; a cabeça deve estar atrás do pé esquerdo até ao momento em que
o engenho sai da mão.
 FASE DE RECUPERAÇÃO
Objetivo: estabilizar o lançador, evitando lançamentos nulos.
Características técnicas: fazer uma troca rápida de pernas, no tempo justo, logo após o lançamento; a perna direita deve ficar fletida; a parte superior do
corpo deve baixar; a perna esquerda deve balançar para trás; o atleta deve olhar para o chão.

REGRAS DO ARREMESSO DO PESO

A bola oficial da categoria masculina tem uma massa de 7,26 kg e é geralmente feita de bronze ou ferro fundido e chumbo, possuindo cerca de
12 cm de diâmetro, na categoria feminina ela pesa 4 kg e o seu diâmetro é de 9 cm aproximadamente. O arremessador tem uma área restrita
circular de diâmetro 2,135 m (7 pés) para se mover, com um anteparo semicircular de concreto ou madeira de 10 cm de altura no limite frontal
dela. No início do lançamento, o peso deve ser colocado entre o ombro e o pescoço do atleta e arremessado com as pontas dos dedos, e não
com a palma da mão. Durante o lançamento, o atleta deve rodar sobre si mesmo e arremessar (técnica com giro). A marca obtida em cada
arremesso é medida a partir do primeiro lugar onde o peso bate no chão, dentro de um setor pré-determinado com 35° de abertura. O atleta
não pode tocar no anteparo do chão, nem ultrapassá-lo com o pé e o arremesso deve ser sempre feito numa linha acima do ombro, caso ele
deixe o círculo antes do peso tocar o solo ou se retirar dele pela frente ou pelo lado, o arremesso é invalidado. Em competições oficiais, se
houver até oito competidores participando, cada atleta tem direito a seis lançamentos, quando há mais de oito, cada um tem direito a três
lançamentos e somente os oito primeiros fazem mais três lançamentos. A posição na classificação é determinada pela distância obtida no
maior arremesso válido, em caso de empate, vale a segunda maior marca do atleta. A técnica do giro, a mais usada atualmente, em que o atleta
faz o movimento giratório com o corpo semelhante ao lançamento de disco conseguindo maior impulsão, foi primeiramente usada pelo
soviético Aleksandr Baryshnikov no começo da década de 1970, depois de criada por seu técnico Viktor Alexeyev; com ela, Baryshnikov
conquistou o recorde mundial da modalidade em 1976, fazendo a marca de 22,00 metros.
 ATLETAS PORTUGUESES MEDALHADOS NO LANÇAMENTO DO PESO
MARCO FORTES
Medalhado 2 vezes nos Jogos da Lusofonia, a lª vez em Macau ano de 2006, e a 2ª vez em Lisboa no ano de 2009. Támbem foi medalha de
ouro nos Campeonatos Ibero-Americanos (título mais importante da sua carreira) em San Fernando, Espanha no ano de 2010.

TSANKO ARNAUDOV
Atua ao serviço do SL Benfica. Os seus resultados evoluíram rapidamente em 2015. Quebrou o recorde dos 20 metros a 17 de maio em Lisboa e
passou a quebrar o recorde dos 21 metros durante a sua tentativa seguinte na mesma competição, o seu resultado de 21,06 metro s quebrou o
recorde português de 21,02 metros de Marco Fortes, que havia realizado em 2012. Ganhou o seu primeiro título no Campeonato Português de
Atletismo ao Ar Livre, vencendo Marco Fortes com 19,79 metros. A 10 de julho de 2016, ganhou a medalha de bronze com 20,59 metros nos
Campeonatos da Europa de Atletismo de 2016 (título mais importante da sua carreira), realizados em Amesterdão, sendo a primeira medalha
de Portugal no lançamento do peso. Competiu na prova do lançamento do peso, tendo representado Portugal nos Jogos Olímpicos de Verão
de 2016, realizados no Rio de Janeiro, Brasil