Terapia Cognitivo-Comportamental

Eu quero ser tudo o que sou capaz de me tornar.

Katherine Mansfield
Objetivo:
Esboçar o seu projeto de vida.

Instruções:
Escreva metas para cada uma das áreas da sua vida. O centro é você, para você se
desenvolver sempre!

ÁREA DA VIDA EXPLICAÇÃO OBJETIVOS

Saúde Física O que você pode fazer para
ter um corpo saudável?
Ex. sono, alimentação,
exercícios físicos...
Saúde Intelectual O que deseja aprender?
Que livros, cursos?
Saúde Emocional Como quer lidar com as
emoções? Quais sentimentos
você quer nutrir na sua
vida?
Saúde Espiritual De que forma pretende viver
e expressar a sua
espiritualidade?
Relacionamento consigo O que quer melhorar? Como
mesmo entrar em contato com sua
essência? Como investir no
autoconhecimento e na
autoestima?
Relacionamento com os Como deseja se relacionar
outros com as pessoas? De que
modo se comunica e
interage com a sociedade e a
comunidade, em geral?
Família Como quer se relacionar
com a mãe, pai, avós,
irmãos, tios, primos...
Me alimentar de maneira
saudável na maior parte do
tempo, investindo também
em atividades físicas
regulares. Pretendo ter, no
mínimo, 06 horas de sono
diárias.
Desejo aprender mais temas
que agreguem o meu
desenvolvimento pessoal e
espiritual; livros e recursos
que me ajudem no caminho
de me tornar um ser humano
melhor e ser fator de soma na
vida das pessoas.
Quero lidar de maneira
compassiva com as minhas
emoções, sabendo me
acolher e me permitir senti-
las sempre que necessário,
respeitando o tempo de cada
uma. Quero nutrir
sentimentos de gratidão,
amor, alegria, compaixão.
Colocando em prática ao
máximo o que aprendo com a
teoria enquanto sabedoria.
Amizades Como cultivar as amizades e
conquistar novas? O que
espera dos amigos? O que
tem para oferecer a eles?
Relacionamento Amoroso O que pretende viver na
área amorosa, íntima e
afetiva?

Trabalho/Profissão Metas para crescer na

carreira? Qual sua
motivação, sonhos,
objetivos?
Está na área que
realmente gosta?
Financeiro Como estão seus recursos
materiais? Como estão os
gastos e lucros? Como quer
investir o dinheiro?
Lazer Qual é seu hobby? Que
atividades trazem bem-estar?
Quais seus momentos
de lazer?
Natureza Como é a sua relação com o
mundo natural? Como
contribuir com o meio
ambiente?