ELITE REDE DE ENSINO

EDUCAÇÃO FÍSICA 2023 1º E 2º EM

Material de Apoio Ciclo 02

O QUE SÃO CAPACIDADES FÍSICAS?

São as qualidades de movimento, musculares e até mesmo

neuro-musculares, que nosso corpo apresenta.
Todo atributo físico treinável num organismo humano.
Em outras palavras, são todas as qualidades físicas
motoras passíveis de treinamento comumente classificadas em
diversos tipos.

É através das capacidades físicas que se conseguem

executar ações motoras, desde as mais simples às mais complexas.
Como por exemplo:

CORRER SALTAR NADAR

QUAIS SÃO ELAS?

CAPACIDADES FÍSICAS

AGILIDADE RESISTÊNCIA FORÇA COORDENAÇÃO

VELOCIDADE EQUILÍBRIO RITMO FFLEXIBILIDADE DESCONTRAÇÃO
MOTORA

DE
AERÓBICA DESLOCAMENTO
DINÂMICO

ANAERÓBICA DE REAÇÃO ESTÁTICO

RML DE MEMBROS RECUPERADO

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Agilidade

É a realização de vários movimentos no espaço de forma veloz e precisa.

Capacidade de executar movimentos rápidos e ligeiros com mudança de direção.

Resistência
Capacidade do corpo humano resistir por um grande tempo em uma determinada atividade.

Anaeróbica - utiliza uma forma de energia que não depende do uso de oxigênio, e é
feito com alta intensidade e curta duração.

Aeróbica - exercício de longa duração, preferencialmente contínuo e de baixa ou

moderada intensidade, onde o oxigênio é o fator principal.

RML - capacidade do músculo na repetição de um movimento com a mesma eficiência.

Força

Capacidade que permite um músculo ou um grupo de músculos

produzir tensão, e vencer uma resistência na ação de empurrar,
tracionar ou elevar.
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Velocidade
Ação específica do músculo, o qual executa uma ação muito rápida de vários gestos, gerando apenas uma
ação.

Velocidade de deslocamento: capacidade máxima de uma pessoa deslocar-se de um ponto a outro.

Velocidade de reação: rapidez com a qual uma pessoa é capaz de responder a um estímulo (visual, auditivo
ou tátil).

Velocidade de membros: capacidade de mover membros superiores e ou inferiores tão rápido quanto
possível.

Flexibilidade
É a competência dos músculos, tendões e articulações em movimentos com boa amplitude.

Ritmo
União de movimentos equilibrados e repetidos harmonicamente.

Cada pessoa caminha, respira, dança, escreve e lê dentro do seu ritmo próprio

Descontração
Fenômeno neuromuscular, responsável pela redução da tensão muscular.
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Coordenação Motora

Realização de movimentos complexos diversos, de maneira eficaz, sem

dispêndio de energia.

É a capacidade física que permite realizar uma sequência de exercícios de

forma coordenada.

Equilíbrio
É a qualidade responsável por estabilização do corpo.

Equilíbrio estático: adquirido em determinada posição;

Equilíbrio dinâmico: adquirido durante o movimento;

Equilíbrio recuperado: explica a recuperação do equilíbrio após o corpo ter estado

em movimento.

Como se explica o fato de uma pessoa ser mais

veloz, mais flexível ou mais forte?

Hereditariedade: Transmissível de pai para filho.

OU

Desenvolvimento: Através dos treinos das capacidades físicas.