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Weewscricao César 2
Weewscricao César 2
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Suplementação:
Recuperação e anticatabolizante
10 g de Bcaa em pó diluído em água e tomar durante o treino
Pós treino :
1 scoop de whey protein
Pré treino :
10 g de creatina (Atenção utilizar mesmo em dias sem treino )
+1 banana ou maçã (carboidrato )
A noite :
1 dose de zma