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    O documento fornece recomendações de suplementação para pré-treino, pós-treino e à noite para recuperação muscular. Ele também lista os principais produtos como whey protein, creatina e BCAA e ressalta a importância de ingerir carboidratos no pré-treino.

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    Nutricionista Esportiva e Funcional

    Chef internacional
    Host Tv “Low Carb,Pq Não “
    Coach Vida Saudável
    Wine and Spirits;
    Culinary Arts & Business;

    Pós treino :
    1 scoop de whey protein

    Pré treino :
    10 g de creatina (Atenção utilizar mesmo em dias sem treino )
    +1 banana ou maçã (carboidrato )

    A noite :
    1 dose de zma

    Suplementação:

    Recuperação e anticatabolizante
    10 g de Bcaa em pó diluído em água e tomar durante o treino

    Pós treino :
    1 scoop de whey protein

    Pré treino :
    10 g de creatina (Atenção utilizar mesmo em dias sem treino )
    +1 banana ou maçã (carboidrato )

    A noite :
    1 dose de zma

    + manipulação farmacêutica prescrita

    Nutricionista Esportiva e Funcional


    Chef internacional
    Host Tv “Low Carb,Pq Não “
    Coach Vida Saudável
    Wine and Spirits;
    Culinary Arts & Business;

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