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O Guia Definitivo De Uso De Suplementos Para Ganhar Massa Muscular

Quais os melhores suplementos para ganhar massa muscular (http://www.massamuscularagora.com), e como tom-los? Construa a base do seu programa de suplementao para excelentes resultados atravs deste guia definitivo!

Voc agacha, faz supino, e busca as melhores estratgias e formas de deixar o seu corpo cada vez melhor a cada vez que vai a academia. Voc define todas as suas metas, aumenta os pesos, faz mais repeties, est disciplinado e decidido a treinar duro e dar o seu melhor nos treinamentos e seguir rigorosamente as estratgias alimentares.

Os pesos, sries e repeties so todos registrados no seu dirio de treinos, assim como as gramas de protenas, carboidratos, gorduras e vitaminas que voc ingere diariamente.

Mas, infelizmente algumas vezes voc percebe que parece que seus ganhos esto sendo muito lentos, ou que estaganaram, e pior ainda, eles regrediram!

Voc precisa ento de uma energia extra, de uma boa estratgia suplementar que continue mantendo voc na estrada para ganhar massa muscular, porm, o que tomar, quando tomar e quais as quantidades?

Este guia ir estabelecer as bases para um programa de suplementao slido, detalhado e desenvolvido para mximos benefcios. Ele ser perfeitamente cronometrado para grandes resultados. Portanto, se deseja ganhar mais massa muscular (http://www.massamuscularagora.com), cresa com isso a partir de agora!

Mas ateno! Assim como nos treinamentos, e na nutrio, a suplementao deve sempre ser acompanhada por um especialista. Consulte sempre seu mdico e seu nutricionista antes de comear a suplementar.

O Guia Definitivo De Uso De Suplementos Para Ganhar Massa Muscular


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Guia Definitivo De Uso De Suplementos Para Ganhar Massa Muscular


Suplementos Para Ganhar Massa Muscular 1: Whev Protein

O whey protein o carro chefe de qualquer programa de suplementao alimentar. Fcilmente digerida e eficiente, ela deve ser obrigatria na lista de quem deseja ganhar massa muscular.

O whey protein timo para aqueles que possuem uma certa dificuldade em fazer uma refeio extra e ter que preparar um peito de frango ou bife. Portanto, ele uma forma conveniente de alimentar seus msculos e impulsionar ganhos especialmente quando voc mais precisa.

Whev Protein Como Tomar:

20 gramas ao acordar pela manh: Seu corpo est em jejum por aproximadamente 8 horas ou mais, e portanto, obrigatrio que tomar um shake seja a primeira coisa que voc faa ao acordar. Isso ir desacelerar o seu estado catablico (perda de massa muscular) e colocar voc novamente na estrada para ganhos de msculos. Essa fonte de protenas precisa ser absorvida rapidamente pelo seu organismo, portanto, nada de ingerir carboidratos complexos e gorduras junto com sua refeio. Um carboidrato simples e outras pequenas coisas (Voc ver mais a frente)j sero o suficiente e seu corpo ir agradec-lo pelo aumento de aminocidos!

20 gramas antes do treinamento: Este o momento para ter-se um aumento de aminocidos na corrente sangunea mais uma vez. Tomar whev protein antes do seu treinamento garantir que seu organismo possua taxas estveis de proteinas durante o treinamento e isso permitir um processo de recuperao precoce.

40 gramas aps o treinamento: Este o momento principal para se obter proteinas de rpida absoro, juntamente com uma

quantidade em dobro de carboidratos simples (80 gramas). Deve-se tomar esse shake em no mximo 20 minutos aps o trmino do treinamento, para aumentar os nveis de insulina que estimulam a sntese de protenas.

Suplementos Para Ganhar Massa Muscular 2: Creatina

Um outro bem conhecido e eficiente suplemento a creatina. Como ela convertida em fosfato de creatina nos msculos, que produz energia para as contraes durante o treino, a suplementao com creatina pode garantir que esses nveis no fiquem baixos durante o treino. Alm disso, a creatina vai forar mais gua dentro das clulas musculares, criando um ambiente anablico aumentando a sntese protica. Para ganhos de fora e volume no h opo melhor!

Creatina Como Tomar

3 a 5 gramas antes do treinamento: Ingerida com uma moderada quantidade de carboidrato complexo e 20 gramas de whey

protein, tomar creatina nesse momento ir garantir que seus nveis fiquem altos.

3 a 5 gramas aps o treinamento: Dentro dos 20 minutos aps o treinamento combine creatina com 40 gramas de whey protein e

80 gramas de carboidratos simples para obter um poderoso shake anablico. Depois dos treinos, seus msculos esto gritando por nutrientes, ento, porque no dar isso a eles? O aumento da produo de insulina devido a ingesto de carboidratos simples empurrar a creatina para dentro das clulas musculares.

Suplementos Para Ganhar Massa Muscular 3: Casena

A casena uma outra boa fonte de protenas de lenta digesto que manter seu organismo estvel nas taxas de protenas na corrente sanguinea deixando assim os seus msculos sempre bem alimentados.

Ela utilizada naqueles espaos maiores entre uma refeio e outra devido ao fato de ser de lenta absoro, garantindo sempre um fluxo estvel de protenas no seu organismo.

Casena Como Tomar

20 gramas aps o treinamento: Tome 20 gramas de casena juntamente com o seu shake ps treino. O whey est sendo utilizado para nutrir imediatamente o seu corpo, enquanto a casena entrar em ao quando todo esse whey for absorvido e ainda assim seus msculos necessitaro de protenas. Isso tambm ajudar-lo a mant-lo saciado at sua refeio slida.

20 gramas no meio da noite: Como a casena de digesto lenta, tom-la no meio da noite garantir que voc mantenha o seu

corpo abastecido com as quantidades de protenas que ele necessita. Durante o sono o seu corpo est em jejum e isso leva-o facilmente ao estado catablico e portanto a ingesto de um shake 3 a 4 horas depois de ter ido para cama garantir a sua jornada em busca de massa muscular.

Suplementos Para Ganhar Massa Muscular 4: Glutamina

A glutamina considerada um compromisso de longo prazo. Embora no seja to visivelmente eficaz como a creatina, a glutamina tem muitas vantagens invisveis. Como um dos aminocidos mais abundantes no organismo, auxilia na recuperao por ajudar os msculos a reconstrurem estoques de glicognio, impulsionar os nveis de hormnio do crescimento e a manuteno da imunidade deixando voc saudvel. Ela tambm pode ajudar a retardar a fadiga durante o treino para que voc possa manter a intensidade por um perodo maior de tempo.

Glutamina Como Tomar

7 a 10 gramas ao acordar pela manh: Ela ser tomada juntamente com o seu shake de protenas mencionado anteriormente. Ela

ser absorvida rapidamente para ajudar o seu organismo a sair do estado de catabolismo adquirido durante noite.

7-10 gramas antes do treino: Isto ir ajud-lo a exercitar-se mais e manter a sua intensidade nos treinos.

7-10 gramas ps-treino: Mais uma vez, tomar glutamina aps o exerccio ir ajudar com a captao de glicognio para iniciar rapidamente o processo de recuperao e lev-lo ao estado de anabolismo muscular.

7-10 gramas 30 a 60 minutos antes de dormir: Essa outra grande oportunidade para proteger seus msculos duramente

conquistados antes de ir para a cama. Tomado juntamente com a casena, ajudar a afastar o pesadelo do catabolismo muscular.

Suplementos Para Ganhar Massa Muscular 5: BCAA

BCAAs so compostos pelos aminocidos leucina, isoleucina e valina, so usados como combustvel durante exerccios intensos impedindo assim o seu corpo de utilizar preciosa massa muscular como fonte de energia. Em outros momentos do dia, BCAAs ajudam a estimular a sntese de protenas e afastar o cortisol, que um hormnio catablico.

BCAA Como Tomar

5-10 gramas ao acordar pela manh: Tomar BCAAs no incio da manh apenas outra arma em seu arsenal para afastar os

efeitos catablicos do jejum na maior parte da noite. Seu corpo pode facilmente utilizar BCAAs como combustvel, enquanto o whey protein e a glutamina chegam ao tecido muscular.

5-10 gramas antes do treino: Mais uma vez, tomar BCAAs antes do treino pode abastecer o corpo com a energia necessria para que voc possa poupar tecido muscular e que tambm ir mant-lo em um estado anablico para o crescimento muscular.

5-10 gramas ps-treino: Isto ir aumentar a sntese protica e diminuir cortisol, o hormnio catablico que pode aumentar a degradao muscular e limitar o efeito da testosterona no crescimento muscular.

Suplementos Para Ganhar Massa Muscular 6: Arginina

02/04/13

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Prontamente convertida em xido ntrico (NO) no corpo, a arginina um suplemento poderoso com uma srie de benefcios. Ela permite maior fluxo sanguneo para os msculos por dilatar as veias, permitindo assim, mais fluxo de nutrientes tais como os aminocidos, glicose e os hormnios, como o hormnio do crescimento, testosterona e o fator de crescimento tipo insulina 1 (IGF1). Alm disso, ter um maior fornecimento de gua dentro das clulas musculares significa um aumento na sntese de protenas, que, por sua vez, explicita mais o crescimento muscular.

Arginina Como Tomar

2-3 gramas ao acordar pela manh: Neste momento a arginina vai dilatar os vasos sanguneos para transportar os nutrientes dos outros suplementos.

2-3 gramas pr-treino: Isto ir melhorar o aumento natural do hormnio de crescimento antes do treino.

2-3 gramas 30-60 minutos antes de dormir: Esse outro momento para aproveitar a exploso do hormnio de crescimento e a

arginina s ir reforar esse efeito.

Suplementos Para Ganhar Massa Muscular 7: Tribulus Terrestris

O Tribulus Terrestris pode aumentar a testosterona a partir do colesterol nos testculos. Ele tambm tem a capacidade de melhorar os estmulos nervosos no msculo por aumentar a fora durante os treinos. Se voc necessita desse impulso extra na fora antes de um treino o Tribulus entrega.

Tribulus Terrestris Como Tomar

250-500 mg antes do treino: Obtenha esse aumento extra de testosterona antes de ir para a academia.

Suplementos Para Ganhar Massa Muscular 8: ZMA

ZMA (combinao de magnsio, zinco e vitamina B6) foi demonstrado aumentar os nveis de IGF-1 e de testosterona. O zinco tem benefcios de recuperao muito poderosos e o magnsio realmente acalma o sistema nervoso permitindo assim que o corpo descanse mais facilmente. Quanto melhor voc dormir mais oportunidades o seu corpo tem de crescer.

ZMA Como Tomar

30-60 minutos antes de dormir: 30 mg de zinco, 450 mg de magnsio, e 11 mg de vitamina B6.

Suplementos Para Ganhar Massa Muscular 9: Antioxidantes

Os antioxidantes tm a capacidade de livrar o corpo de radicais livres que so produzidos a partir de perodos de estresse grave, tal como de um treino intenso. aconselhvel complementar com vitaminas C e E para combater esse dano e manter seu corpo em um estado anablico.

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em sua refeio ps-treino: a vtamina E tem a capac

os Fatores Limitantes Ao Ganho De Massa I Co

e contribui com a recuperao. Este antioxidante tambm importante para a sad Como

Quadro Resumo De Utilizao De Suplementos Para Ga. (http://wwwmassamuscularagoracom/blog/os-fato limitantes-ao-ganho-de-massa-muscular-e-como-co

Ao Acordar De Manh

20g whey protein

2-3g arginina

7-10g glutamina

5-10g BCAAs

Meio Dia

Whey (20g)/casena (20g) Shake Proteico

Antes Do Treinamento

20g whey protein

2-3g arginina

7-10g glutamina

3-5g creatina

5-10g BCAAs

250-500mg Tribulus Terrestris

Aps O Treinamento

40-80g Carboidratos Simples

20g whey protein

20g caseina

7-10g glutamina

3-5g creatina

5-10g BCAAs

Jantar

500mg vitamina C

200-400 IU vitamina E

30 a 60 Minutos Antes De Dormir

20g caseina

2-3g arginina

7-10g glutamina

ZMA (30 mg zinco, 450 mg magnsio, 11 mg B6)

No Meio Da Noite

20-30g caseina

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02/04/13

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Os Fatores Limitantes Ao Ganho De Massa Muscular E Como Combat-las (http://www.massamuscularagora.com/blog/os-fatoreslimitantes-ao-ganho-de-massa-muscular-e-como-combate-las/)

Teste De Carga Mxima: Como Determinar A Carga Exata Dos Seus Exerccios (http://www.massamuscularagora.com/blog/teste-decarga-maxima-como-determinar-a-carga-exata-dos-seus-exercicios/)

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62 Comentrios para O Guia Definitivo De Uso De Suplementos Para Ganhar Massa Muscular

1.

Jessica Roberts disse:

24

de maro de 2012 s 1:08 (http://www.massamuscularagora.com/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementos-para-

ganhar-massa-muscular/#comment-2214)

Thanks for writting it.

Responder (/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementos-para-ganhar-massa-muscular/?replvtocom=2214#respond)

2.

Stephanie Reed disse:

25

de maro de 2012 s 10:29 (http://www.massamuscularagora.com/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementos-para-

ganhar-massa-muscular/#comment-2215)

Nice article.

Responder (/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementos-para-ganhar-massa-muscular/?replvtocom=2215#respond)

3.

Julio disse:

26

de maro de 2012 s 19:25 (http://www.massamuscularagora.com/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementos-para-

ganhar-massa-muscular/#comment-970)

qual o modo de preparo do Whey protein ? pode me indicar alguma marca ? ele tem diversos tipos ou um tipo so ?

Responder (/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementos-para-ganhar-massa-muscular/?replvtocom=970#respond)

4.

nandilla (http://nandilla delicia@hotmail.com) disse:

23 de maio de 2012 s 22:07 (http://www.massamuscularagora.com/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementos-paraganhar-massa-muscular/#comment-2076)

eu tenlho 18 anos qual e o tipo de supremento que eu possa tomar

Responder (/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementos-para-ganhar-massa-muscular/?replvtocom=2076#respond)

Massa Muscular Agora (http://www.massamuscularagora.com) disse:

~ 24 de maio de 2012 s 12:41 (http://www.massamuscularagora.com/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementosr para-ganhar-massa-m uscular/#comment-2081)

Nandilla,

No sei! Isso voc s vai saber atravs de uma consulta com um nutricionista, procure um para te dar a informao adequada.

Responder (/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementos-para-ganhar-massa-muscular/?replvtocom=2081#respond)

Eldimberg Cunha disse:

25 de maio de 2012 s 9:54 (http://www.massamuscularagora.com/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementos-paraganhar-massa-muscular/#comment-2083)

Tenho 52 anos, com peso de 64kg e altura 1,67, tenho possibilidade com o uso dos suplementos de obter ganho de massa muscular?

Responder (/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementos-para-ganhar-massa-muscular/?replvtocom=2083#respond)

Massa Muscular Agora (http://www.massamuscularagora.com) disse:

25 de maio de 2012 s 11:31 (http://www.massamuscularagora.com/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementospara-ganhar-massa-m uscular/#comment-2084)

Eldimberg,

Tem se voc treinar, alimentar-se e descansar corretamente.

No nosso curso explicamos tudo isso detalhadamente.

Acesse: http://www.massamuscularagora.com (http://www.massamuscularaaora.com)

Responder (/bloa/o-auia-definitivo-de-uso-de-suplementos-para-aanhar-massa-muscular/?replvtocom=2084#respond)

6. grace disse:

28 de maio de 2012 s 10:02 (http://www.massamuscularaaora.com/bloa/o-auia-definitivo-de-uso-de-suplementos-para-aanhar-

massa-muscula r/#comment-2087)

Frequento a academia 3 vezes por semana,devo tomar os suplementos todos os dias ou so quando for a academia

Responder (/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementos-para -ganhar-massa-muscular/?replytocom=2087#respond)

Massa Muscular Agora (. http://www.massamuscularagora.com ) disse:

~ 28 de maio de 2012 s 11:48 (http://www.massamuscularagora.com/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementosi- para-ganhar-massa-m uscular/#comment-2089)

Ol Grace,

De preferncia nos dias de treinamento, sendo que alguns como whey protein por exemplo podem serem teis na sua dieta alimentar do dia a dia.

Responder (/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementos-para-ganhar-massa-muscular/?replytocom=2089#respond)

Wanessa disse:

4 de julho de 2012 s 1:51 (http://www.massamuscularagora.com/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementos-para-ganharmassa-muscular/#comment-2446)

Bom dia. Sou magra e Quero aumentar perna e bumbum, mas no quero aumentar nada na parte superior. Ser que tomando suplemento e fazendo musculao da para obter os resultados esperado?! Tenho medo de tomar suplemento e aumentar a parte superior e inferior.

Responder (/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementos-para -ganhar-massa-muscular/?replytocom=2446#respond) o Massa Muscular Agora (http://www.massamuscularagora.com) disse:

~ 4 de julho de 2012 s 11:53 (http://www.massamuscularagora.com/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementos-parar ganhar-massa-muscular/#comment-2451)

Wanessa,

Vamos te responder fazendo algumas perguntas:

- Por qual motivo no vai treinar membros superiores? Vai ficar com membros inferiores grandes e superiores pequenos? o

equivalente ao cara que treina so tronco e membros superiores e no treina membros inferiores.

- Porque os suplementos seriam o diferencial? Voc j treina musculao? Treina corretamente? Aliemnta-se corretamente?

Descansa corretamente? Tem hbitos de vidas saudveis? J explorou ao mximo o seu potencial natural para conseguir os resultados desejados?

Musculao harmonia corporal, no deixar de treinar uma rea do corpo e ficar treinando somente outra.

Deslcupe a sinceridade mas essa nossa opinio...

Responder (/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementos-para-ganhar-massa-muscular/?replytocom=2451#respond)

Gabriel C. disse:

4 de julho de 2012 s 12:38 (http://www.massamuscularagora.com/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementos-paraganhar-massa-muscular/#comment-2452)

Bom dia!

comecei agora a fazer academia, e quero focar em abdomem e peito, porm no tenho muita disposio para os exerccios sendo assim gostaria de tomar algum supletivo para acelerar o ganho de massa muscular.

Podem me indicar alguma combinao de suplementos que devo tomar?

Tenho 1,78 78 kg 23 anos

Responder (/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementos-para -ganhar-massa-muscular/?replytocom=2452#respond)

gau disse:

12 de julho de 2012 s 17:11 (http://www.massamuscularagora.com/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementospara-ganhar-massa-m uscular/#comment-2625)

kkkkkk

Rachei com os supletivos! Tive que comentar!

Responder (/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementos-para-ganhar-massa-muscular/?replytocom=2625#respond)

9. Robert disse:

9 de julho de 2012 s 13:41 (http://www.massamuscularagora.com/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementos-paraganhar-massa-muscular/#comment-2537)

Ola,

E para quem treina ao acordar? Qual seria o quadro resumo? Apenas utilizando o Whey, a creatina e o BCAA?

Responder (/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementos-para -ganhar-massa-muscular/?replvtocom=2537#respond) o Massa Muscular Agora (. http://www.massamuscularagora.com ) disse:

~ 9 de julho de 2012 s 21:00 (http://www.massamuscularagora.com/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementos-paraF ganhar-massa-muscular/#comment-2548)

Pode ser Robert.

Responder (/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementos-para-ganhar-massa-muscular/?replvtocom=2548#respond)

10.

Iran Jr disse:

23 de julho de 2012 s 12:27 (http://www.massamuscularagora.com/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementos-paraganhar-massa-muscular/#comment-3114)

Ola,

Eu comeei a fazer academia ano passado, porem so frequentei apenas 3 meses, e mesmo sem tomar nenhum tipo de suplemento eu tive otimos resultados pelo fato de eu ter o esteriotipo para ja ser forte, ombros largos, facilidade em ganhar massa, etc. parei e fiquei 7 meses em ir e voltei agora. Porem quero tomar suplementos agora e estou pensando em tomar apenas WEY + BCAA + Glutamina, por que quero ganhar massa mas no muita, quero mais definio e massa magra claro.

Essa combinao esta boa ou tem uma mas eficaz?

abr

Responder (/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementos-para-ganhar-massa-muscular/?replvtocom=3114#respond> o Massa Muscular Agora (http://www.massamuscularagora.com) disse:

~ 23 de julho de 2012 s 17:18 (http://www.massamuscularagora.com/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementos-

r para-ganhar-massa-m uscular/#comment-3140)

Iran,

mais uma combinao das inmeras que existem por a, mas est bom.

Responder (/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementos-para-ganhar-massa-muscular/?replvtocom=3140#respond)

11.

Dayanne disse:

8 de agosto de 2012 s 13:29 (http://www.massamuscularagora.com/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementos-paraganhar-massa-muscular/#comment-4041)

Ol Parabens pelos seus artigos sao muito esclarecedores e ajudam muito.Bom,tenho18anos 1.70,magra e fiz 2meses de academia e parei ,agora resolvi voltar dnovo com a meta de conseguir o corpo perfeito em um ano e meio,segui o seu conselho e marquei com minha nutricionista pra falar sobre a suplementacao e sobre sobre a alimentacao.Eu sou aquele tipo de pessoa que come muito e nao engorda meu met

abolismo aceleradissimo,mas nao sou aquela magrinha sou uma magra com curvas at.mas eu gostaria de aumenta-las ,li bastante sobre o Whey e sobre o BCAA foram os que eu mais gostei Entao o que vc me diz em 1ano e 6 meses eu consigo??

Eu quero alcanar resultados logo,sei que nao facil mas tbm nao impossivel..!

Obrigada de for possivel adcione meu email..

Beijo

Responder (/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementos-para -ganhar-massa-muscular/?replvtocom=4041#respond) o Massa Muscular Agora (http://www.massamuscularagora.com) disse:

~ 9 de agosto de 2012 s 10:52 (http://www.massamuscularagora.com/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementosr para-ganhar-massa-m uscular/#comment-4085)

Dayane,

Sim dentro desse prazo voc pode ter timo resultados de fizer o que precisa ser feito de forma correta.

Responder (/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementos-para-ganhar-massa-muscular/?replvtocom=4085#respond)

12.

Sabrina disse:

21 de agosto de 2012 s 16:42 (http://www.massamuscularagora.com/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementos-paraganhar-massa-muscular/#comment-4576)

Fiz musculao 2 anos seguidos . Agora estou fazendo pilates a 3 meses, sou muito magra, tenho 1,63 e 50 kg. Gostaria de ganhar massa. Ser que consigo tomando suplemento? Obs: parei de fazer musculao por problema causado no joelho.

Responder (/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementos-para -ganhar-massa-muscular/?replvtocom=4576#respond)

Massa Muscular Agora (. http://www.massamuscularagora.com ) disse:

~ 22 de agosto de 2012 s 16:39 (http://www.massamuscularagora.com/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementosF para-ganhar-massa-m uscular/#comment-4645)

Sabrina,

No. Pilates no atividade fsica voltada para desenvolvimento massivo de massa muscular, apenas para flexibilidade, resistncia, fora e moderado desenvolvimento muscular. Portanto, suplementos no faro a diferena.

Se deseja ganhar massa muscular de verdade musculao, alimentao correta, treino correto, descanso adequado e orientao adequada, suplementos viro depois.

Se deseja saber mais a respeito acesse: http://www.massamuscularagora.com (http://www.massamuscularagora.com)

Responder (/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementos-para-ganhar-massa-muscular/?replvtocom=4645#respond)

13.

ANDERSON SILVA disse:

30 de agosto de 2012 s 0:04 (http://www.massamuscularagora.com/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementos-paraganhar-massa-muscular/#comment-5064)

boa noite malho a 2 anos e meio,tenho 1,81 de altura e pesava 69kilos hoje meu peso 83kilos ganhei isto em 1 ano e meio tive um poco d barriga,ja tomei whey protein da optiun,jack 3d,bcaa,creatina,blade, e depois de 1 ano e meio no tive mais ganhos vc pode m informar um suplento eficaz pra tomar para ganho de massa........

Responder (/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementos-para-ganhar-massa-muscular/?replvtocom=5064#respond)

Massa Muscular Agora (http://www.massamuscularagora.com) disse:

30 de agosto de 2012 s 11:56 (http://www.massamuscularagora.com/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementospara-ganhar-massa-m uscular/#comment-5082)

Anderson,

No seria melhor buscar novas metodologias de treinamentos, ajustar alimentao, sono, e treino do que simplesmente querer buscar a soluo nos suplementos?

J experimentou consultar-se com um nutricionista para criar um bom planejamento alimentar com voc?

J experimentou consultar-se com o seu professor/treinador para debaterem sobre o seu treinamento e ver o que pode ser mudado?

J experimentou mudar hbitos de vida como dormir mais horas de sono para aumentar o seu poder de recuperao e ganhos? Reflita sobre isso...

Responder (/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementos-para-qanhar-massa-muscular/?replvtocom=5082#respond)

14.

Elizabeth Garcia disse:

30 de agosto de 2012 s 0:08 (http://www.massamuscularagora.com/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementos-paraganhar-massa-muscular/#comment-5065)

E se eu precisar de saber mais - como posso encontr-lo?

Responder (/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementos-para-ganhar-massa-muscular/?replvtocom=5065#respond)

15.

Ariane disse:

24 de setembro de 2012 s 13:12 (http://www.massamuscularagora.com/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementos-paraganhar-massa-muscular/#comment-5327)

Ola,boa tarde!Adorei as informaes sobre suplementao.Faz seis meses que fao musculao,obtive alguns resultados,mas foram poucos,porem tambem aumentei minha alimentao e hoje em suplementos tomo somente whey protein.Sinto muito sono durante meu treino e estou perdendo foras,gostaria da saber qual melhor suplemento pr treino poderia tomar que nao seja calorico,pois devido ao aumento da alimentao,aumentaram as gorduras localizadas em meu abdomen.Agradeo cordialmente ateno e se puder me passar alguma dica a respeito.

Abraos!!

Responder (/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementos-para-ganhar-massa-muscular/?replvtocom=5327#respond)

16.

leilson disse:

2 de janeiro de 2013 s 13:34 (http://www.massamuscularagora.com/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementos-paraganhar-massa-muscular/#comment-6895)

oi amigo!!!

vo comecar a malhar esse mes. quero ganhar massa muscular, pois tenho muita dificuldade para ganhar peso. tenho 1.72 de altura e peso 56 kg.comprei whey protein + creatina + dextrose. Esses suplementos vao me ajudar a ganhar peso e volume muscular. E quantas vezes tenho que tomar ao dia. Aguardo resposta?

Responder (/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementos-para -ganhar-massa-muscular/?replytocom=6895#respond)

Massa Muscular Agora (http://www.massamuscularagora.com) disse:

3 de janeiro de 2013 s 17:17 (http://www.massamuscularagora.com/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementospara-ganhar-massa-m uscular/#comment-6925)

Leilson,

Quer dizer que voc comprou primeiro os produtos antes de saber para o que eles servem, como devem serem utilizados e se voc pode utiliz-los?

Isso no se faz amigo.

Primeiro pesquisamos para depois comprarmos!

E se esses suplementos no servirem para voc, ou so enganosos, ou perigosos? O que voc faria?

Dinheiro jogado fora n...

Mas, enfim, espero que sirva de lio para voc antes de comprar suplementos alimentares.

Recomendo que busque orientao com um nutricionista para saber como utilizar esses suplementos que voc comprou. Abraos

Responder (/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementos-para-ganhar-massa-muscular/?replytocom=6925#respond)

17.

Thiago Luiz disse:

10

de janeiro de 2013 s 21:55 (http://www.massamuscularagora.com/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementos-para-

ganhar-massa-muscular/#comment-7057)

Vou fazer musculao e natao, porm malho suave, nada pesado.

Ento gostaria de saber se tomando apenas Whey Protein me ajudaria bastante, pois no quero ficar Muito Grande, mas quero ficar bem.

Aguardo reaposta!

Responder (/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementos-para -ganhar-massa-muscular/?replytocom=7057#respond) o Massa Muscular Agora (http://www.massamuscularagora.com) disse:

~ 11 de janeiro de 2013 s 22:30 (http://www.massamuscularagora.com/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementosr para-ganhar-massa-m uscular/#comment-7078)

Thiago,

Depende.

Em primeiro lugar recomendo uma consultoria a um nutricionista antes de usar suplementos.

Busque em primeiro lugar uma alimentao natural adequada e balanceada.

Se est gastando muito mais do que est ingerindo ou se sua alimentao natural no est sendo o suficiente, a pode pensar no Whey Protein como complemento da sua alimentao para atingir os seus objetivos individuais.

Responder (/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementos-para-ganhar-massa-muscular/?replytocom=7078#respond)

18.

Salgado (http://google) disse:

11

de janeiro de 2013 s 20:28 (http://www.massamuscularagora.com/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementos-para-

ganhar-massa-muscular/#comment-7074)

Meu treino realizado na parte da manh 6h:30 s 8h:30. Depois da academia vou trabalhar.

Como devo tomar os suplementos??

Qual a melhor combinao pra ganho de massa magra e resistncia???

Responder (/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementos-para -ganhar-massa-muscular/?replytocom=7074#respond) o Massa Muscular Agora (http://www.massamuscularagora.com) disse:

11 de janeiro de 2013 s 22:34 (http://www.massamuscularagora.com/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementospara-ganhar-massa-m uscular/#comment-7080)

~ u.

rt par

Salgado,

Voc deve tom-los em torno de 30 minutos antes do seu treino.

Whey protein + maltodextrina para obter uma rpida oferta de protenas e carboidratos circulantes de forma imediata na sua corrente sangunea.

Algumas pessoas adicionam tambm BCAA, Glutamina, E Creatina na mistura, mas isso a voc deve verificar melhor com seu nutricionista.

Aps o treino essa bebida deve ser repetida e uma hora depois realize uma alimentao slida de alimentos de lenta digesto como peito de frango com arroz integral, ou carne moda magra com macarro integral...

Responder (/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementos-para-aanhar-massa-muscular/?replvtocom=7080#respond)

19.

Vinicius disse:

14 de janeiro de 2013 s 20:49 (http://www.massamuscularagora.com/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementos-paraganhar-massa-muscular/#comment-7122)

Tenho 6 anos de musculacao e atualmente to tomando creatina com bcaa e bom um nao corta o efeito do outro muito

obrigado

Responder (/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementos-para -ganhar-massa-muscular/?replvtocom=7122#respond) o Massa Muscular Agora (http://www.massamuscularaaora.com) disse:

~ 14 de janeiro de 2013 s 22:48 (http://www.massamuscularagora.com/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementosr para-ganhar-massa-m uscular/#comment-7125)

Vinicius,

No isso no acontece.

Responder (/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementos-para-ganhar-massa-muscular/?replvtocom=7125#respond)

20.

WALESKA disse:

26 de janeiro de 2013 s 10:39 (http://www.massamuscularagora.com/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementos-paraganhar-massa-muscular/#comment-7338)

BOM DIA, PARABNS ADORO OS ARTIGOS DE VCS, MINHA DVIDA E A SEGUINTE TENHO 1,53 E ESTOU COM 55 K TIVE TRS GRAVIDES E NUNCA MALHEI TENHO CONSCINCIA Q NO SER FCIL NEM RPIDO PRA CONSEGUIR OS

RESULTADOS Q QUERO MAIS NO TENHO PRESSA E SOU MUITO DETERMINADA COMPREI WHEY PROTEIN COM BCAAS, CASEINA E GLUTAMINA, MAIS QUANTO A ALIMENTAO PODEM ME INDICAR ALGUMA COISA OU DAR DICAS DE COMO DEVO ME ALIMENTAR. OBRIGADO.

Responder (/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementos-para -ganhar-massa-muscular/?replvtocom=7338#respond) o Massa Muscular Agora (http://www.massamuscularagora.com) disse:

~ 26 de janeiro de 2013 s 23:15 (http://www.massamuscularagora.com/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementosF para-ganhar-massa-m uscular/#comment-7341)

Waleska,

Recomendo consultoria com um nutricionista para saber exatamente o que comer, quando comer e o que o mais indicado para o seu perfil individual e necessidades

Responder (/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementos-para-ganhar-massa-muscular/?replvtocom=7341#respond)

21.

Alan Souza (http://mundolegal13.com) disse:

15 de fevereiro de 2013 s 10:16 (http://www.massamuscularagora.com/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementos-paraganhar-massa-muscular/#comment-7586)

Ol sou Alan eu devo tomar todos os suplementos em um s ms? por ex: se eu tomar Whay junto com creatine em um ms, eu vou estar tomando corretamente?

Responder (/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementos-para -ganhar-massa-muscular/?replvtocom=7586#respond)

Massa Muscular Agora (http://www.massamuscularagora.com) disse:

~ 15 de fevereiro de 2013 s 18:16 (http://www.massamuscularagora.com/blog/o-guia-definitivo-de-uso-der suplementos-para-ganhar-massa-muscular/#comment-7589)

Alan,

Pode serem combinados de diversas formas, ou todos de uma vez, ou combinaes variadas.

Sim, whey com creatina no h problema algum em tomar.

Responder (/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementos-para-qanhar-massa-muscular/?replvtocom=7589#respond)

22. Alan Souza (http://mundoleaal13.com) disse:

16 de fevereiro de 2013 s 1:20 (http://www.massamuscularagora.com/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementos-paraganhar-massa-muscular/#comment-7595)

Tem uma forma correta de combinar suplemetos ou a gente pode reinventar as combinaes da forma da gente?

Responder (/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementos-para -ganhar-massa-muscular/?replvtocom=7595#respond)

Massa Muscular Agora (. http://www.massamuscularagora.com ) disse:

17 de fevereiro de 2013 s 10:55 (http://www.massamuscularagora.com/blog/o-guia-definitivo-de-uso-desuplementos-para-ganhar-massa-muscular/#comment-7620)

Alan,

Nada de reinventar da sua forma...

Procure orientao profissional e no faa as coisas da sua maneira se no tem entendimento do assunto

Responder (/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementos-para-ganhar-massa-muscular/?replvtocom=7620#respond)

23.

Alan Souza (http://mundolegal13.com) disse:

16 de fevereiro de 2013 s 1:26 (http://www.massamuscularagora.com/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementos-paraganhar-massa-muscular/#comment-7596)

Eu posso tomar 2 suplementos cada ms, ou necessrio tomar mais de 2 para ganhar massa muscular?

Responder (/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementos-para -ganhar-massa-muscular/?replvtocom=7596#respond) o Massa Muscular Agora (http://www.massamuscularagora.com) disse:

~ 17 de fevereiro de 2013 s 10:54 (http://www.massamuscularagora.com/blog/o-guia-definitivo-de-uso-deF suplementos-para-ganhar-massa-muscular/#comment-7619)

Alan,

Depende de muita coisa cara.

Depende da sua alimentao Depende do seu treinamento Depende dos seus objetivos Procure um nutricionista

Responder (/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementos-para-ganhar-massa-muscular/?replvtocom=7619#respond)

24.

Alan Souza (http://mundolegal13.com) disse:

16

de fevereiro de 2013 s 22:54 (http://www.massamuscularagora.com/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementos-para-

ganhar-massa-muscular/#comment-7613)

Ol eu posso tomar por ex: Whey com Creatina no 1 ms e no 2 ms Whey com Glutamina? isso correto n?

Responder (/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementos-para -ganhar-massa-muscular/?replvtocom=7613#respond) o Massa Muscular Agora (http://www.massamuscularagora.com) disse:

~ 17 de fevereiro de 2013 s 10:52 (http://www.massamuscularagora.com/blog/o-guia-definitivo-de-uso-dei- suplementos-para-ganhar-massa-muscular/#comment-7618)

Alan,

Creio que sim. Busque orientao de um nutricionista

Responder (/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementos-para-ganhar-massa-muscular/?replvtocom=7618#respond)

25.

pedro disse:

17

de fevereiro de 2013 s 18:51 (http://www.massamuscularagora.com/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementos-para-

ganhar-massa-muscular/#comment-7621)

tenho 1,70 peso 50 kg treino a 2 anos e tenho dificuldade de ganhar peso,ja fui em nutricionista mais ela so meu passou a alimentaao adequada,quais suplementos devo tomar pra ganho de massa? esses que vc citou acima seria bom?

Responder (/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementos-para -ganhar-massa-muscular/?replvtocom=7621#respond) o Massa Muscular Agora (http://www.massamuscularagora.com) disse:

~ 17 de fevereiro de 2013 s 21:54 (http://www.massamuscularagora.com/blog/o-guia-definitivo-de-uso-der suplementos-para-ganhar-massa-muscular/#comment-7622)

Pedro,

Se ela te passou alimentao adequada ento porque no precisa de suplementos.

Responder (/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementos-para-ganhar-massa-muscular/?replytocom=7622#respond)

26.

loreninha disse:

18

de fevereiro de 2013 s 9:12 (http://www.massamuscularagora.com/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementos-para-

ganhar-massa-muscular/#comment-7625)

meu nome e lorena tenho 16 anos um metro e cenquenta e dois 1,52 poso comesar a malhar si eu malhar vou parar de crecer poso tomar BCAA

Responder (/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementos-para -ganhar-massa-muscular/?replytocom=7625#respond) o Massa Muscular Agora (http://www.massamuscularagora.com) disse:

~ 18 de fevereiro de 2013 s 17:02 (http://www.massamuscularagora.com/blog/o-guia-definitivo-de-uso-der suplementos-para-ganhar-massa-muscular/#comment-7637)

No lorena.no vai parar de crescer.

Busque um nutricionista antes de querer tomar suplementos.

Responder (/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementos-para-ganhar-massa-muscular/?replytocom=7637#respond)

27.

lvaro disse:

22

de fevereiro de 2013 s 11:23 (http://www.massamuscularagora.com/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementos-para-

ganhar-massa-muscular/#comment-7705)

Ol, faz um ano que parei de malhar e vou voltar prxima semana. Vou tomar creatina, zma, maltodextrina e whey. Gostaria de saber se o melhor seria tomar whey trs vezes ao dia ou tomar whey duas vezes e albumina duas vezes tambm? Peo sua ajuda

pois meu oramento s cobre uma das duas opes.

Responder (/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementos-para -ganhar-massa-muscular/?replytocom=7705#respond) o Massa Muscular Agora (http://www.massamuscularagora.com) disse:

~ 22 de fevereiro de 2013 s 12:14 (http://www.massamuscularagora.com/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de- suplementos-para-ganhar-massa-muscular/#comment-7707)

lvaro,

Whey antes e aps o treino e albumina antes de dormir.

Responder (/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementos-para-ganhar-massa-muscular/?replytocom=7707#respond)

28.

Mayara disse:

19

de marco de 2013 s 20:34 (http://www.massamuscularagora.com/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementos-para-

ganhar-massa-muscular/#comment-7918)

Oi, comprei o bcaa top para comear, parei, e agora comprei creatina da nutrilatina 100% pura, gostaria de saber como fao pra conciliar os dois: bcaa e a creatina nos meus treinos.

Responder (/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementos-para -ganhar-massa-muscular/?replytocom=7918#respond) o Massa Muscular Agora (http://www.massamuscularagora.com) disse:

~ 20 de marco de 2013 s 11:36 (http://www.massamuscularagora.com/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementosF para-ganhar-massa-m uscular/#comment-7920)

Mayara,

Ambos podem serem tomados no seu shake pre e pos treino.

Responder (/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementos-para-ganhar-massa-muscular/?replytocom=7920#respond)

29.

kaique disse:

23

de marco de 2013 s 23:30 (http://www.massamuscularagora.com/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementos-para-

ganhar-massa-muscular/#comment-7942)

essas 20g de whey protein, tem q tomar 20g de whey ou uma porao de 20g de proteina??

Responder (/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementos-para -ganhar-massa-muscular/?replytocom=7942#respond) o Massa Muscular Agora (http://www.massamuscularagora.com) disse:

~ 23 de marco de 2013 s 23:37 (http://www.massamuscularagora.com/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementosF para-ganhar-massa-m uscular/#comment-7943)

Kaique,

Estamos falando de suplementao certo?

Ento Whey Protein

Responder (/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementos-para-ganhar-massa-muscular/?replvtocom=7943#respond)

30.

Marcelo disse:

27

de marco de 2013 s 8:06 (http://www.massamuscularagora.com/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementos-para-

ganhar-massa-muscular/#comment-7995)

Ola parceiro,seu site e muito bom,eu tenho 18 anos,e ano passado malhei 9 meses diretos sem suplementacao,no final do ano tive q parar,fiquei 4 meses sem malhar,e .voltei faz 3 semanas e comprei uma whey gold,qria ,saber se ja posso tomala ou e melhor esperar + algum tempo?e se preciso quanto tempo

Obrigado

Responder (/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementos-para -ganhar-massa-muscular/?replvtocom=7995#respond) o Massa Muscular Agora (http://www.massamuscularaaora.com) disse:

~ 27 de marco de 2013 s 12:56 (http://www.massamuscularagora.com/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementosr para-ganhar-massa-m uscular/#comment-8001)

Marcelo,

Tenta em primeiro lugar recuperar seu condicionamento e porte fsico sem a suplementao, a quando atingir isso, comece a suplementar com o seu whey protein.

Com relao ao tempo eu no sei te precisar exatamente.

Na verdade o whey protein um suplemento bom para sempre se ter e utilizar, claro que, se est com um treino, alimentao e descanso ideais.

Suplementos no funcionam para praticantes deleixados. No estou dizendo que o seu caso ok! Mas, muitas pessoas usam suplementos esperando milagres. Elas no comem corretamente, no treinam e nem descansam como deveriam.

Responder (/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementos-para-aanhar-massa-muscular/?replvtocom=8001#respond)

31.

Alan disse:

28

de marco de 2013 s 15:13 (http://www.massamuscularagora.com/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementos-para-

ganhar-massa-muscular/#comment-8026)

tenho 16 anos e sou muito magro e fao academia a 2 meses, qual seria o melhor suplemento pra min ganhar massa muscular rapido ?

Responder (/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementos-para -ganhar-massa-muscular/?replvtocom=8026#respond) o Massa Muscular Aaora (http://www.massamuscularaaora.com) disse:

~ 28 de marco de 2013 s 19:32 (http://www.massamuscularagora.com/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementosi- para-ganhar-massa-m uscular/#comment-8035)

Alan:

Procure um nutricionista, ele saber melhor.

Responder (/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementos-para-ganhar-massa-muscular/?replvtocom=8035#respond)

32.

ROBSON LUCAS disse:

29

de marco de 2013 s 22:10 (http://www.massamuscularagora.com/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementos-para-

ganhar-massa-muscular/#comment-8042)

CADE A ALBUMINA,PODENDO S ELA TOMAR DE MANHA E A NOITE J RESOLVE?

Responder (/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementos-para -ganhar-massa-muscular/?replvtocom=8042#respond) o Massa Muscular Aaora (http://www.massamuscularaaora.com) disse:

~ 30 de marco de 2013 s 9:22 (http://www.massamuscularagora.com/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementosi- para-ganhar-massa-m uscular/#comment-8050)

Robson,

Sim, pode ser tambm includa a Albumina na sua suplementao.

Responder (/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementos-para-ganhar-massa-muscular/?replvtocom=8050#respond)

33.

ROBSON LUCAS disse:

29 de marco de 2013 s 22:12 (http://www.massamuscularagora.com/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementos-paraganhar-massa-muscular/#comment-8043)

CLARO TAMBEM COM O USO DE UM WHEY,MALTO E CREATINA

02/04/13

O Guia Definitivo De Uso De Suplementos Para Ganhar Massa Muscular |

Responder (/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementos-para -ganhar-massa-muscular/?replvtocom=8043#respond)

34.

raquel costa disse:

2 de abril de 2013 s 12:08 (http://www.massamuscularagora.com/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementos-paraganhar-massa-muscular/#comment-8101)

ol, j faz um ano que fao musculao e tomo suplemento como whey e creatina e bcaa, mesmo assim no consigo ganha massar muscular! gostaria de saber se tem algum suplemento que ajuda eu ganha massa mais rpido?

Responder (/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementos-para -ganhar-massa-muscular/?replvtocom=8101#respond) o Massa Muscular Agora (. http://www.massamuscularagora.com ) disse:

~ 2 de abril de 2013 s 12:34 (http://www.massamuscularagora.com/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementos-parar ganhar-massa-muscular/#comment-8102)

Raquel,

J verificou como anda os seus treinamentos?

J verificou como anda a sua alimentao?

J verificou se est tomando os suplementos corretamente?

J verificou se est descansando corretamente?

J se consultou com um nutricionista?

Verifique isso tudo antes de querer comprar mais um suplemento para a sua coleo...

Responder (/blog/o-guia-definitivo-de-uso-de-suplementos-para-aanhar-massa-muscular/?replvtocom=8102#respond)

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