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CUIDAR DE VOCÊ (/BLOG/CUIDAR-DE-VOCE) 07 DE JUNHO DE 2021

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Cabelo caindo muito? Dermatologista indica 5

vitaminas para queda de cabelo intensa
ATENDIMENTO

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OUVIDORIA (/OUVIDORIA)

Buscando dicas de vitaminas para queda de cabelo? Elas podem ser um excelente complemento para resolver o problema. Mas,
quais são as mais indicadas? Confira as dicas de um médico dermatologista!

ANS

Perder de 100 a 150 fios de cabelo por dia é normal, mas, ao se deparar com muitos fios caídos no travesseiro, no chão ou na
hora do banho, é importante investigar o que pode estar ocasionando a sua queda capilar.

O cabelo está muito relacionado à autoestima, por isso, existe a preocupação em mantê-lo sempre saudável e, mais do que isso,
a queda intensa pode indicar que faltam nutrientes importantes no seu organismo.

Atingindo homens e mulheres, as queixas relacionadas à queda de cabelo aumentaram ainda mais durante a pandemia de
Covid-19, tanto devido ao estresse quanto pelos efeitos adversos causados pela própria doença.
Além disso, fatores como alterações hormonais, medicamentos, uso de anticoncepcionais e o pós-parto, também podem causar
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então, o que fazer para diminuir a queda de cabelo? Baixar
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5 vitaminas e nutrientes essenciais para queda de cabelo

O médico dermatologista da Unimed Fortaleza e  especialista em dermatologia capilar,
MINHA Dr. Januário
UNIMED Júnior,  explica que
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vitaminas para queda de cabelo funcionam como auxiliares, isto é, nem sempre elas tratam a causa da queda, mas ajudam a
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fortalecer e melhorar a qualidade do fio. Além delas, nutrientes e proteínas também são importantes no processo de
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complementação do cuidado capilar.

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1. Vitamina do complexo B COMPRAR PLANO (HTTPS://PROPOSTA.UNIMEDFORTALEZA.COM.BR)

As vitaminas B1, B2, B5, B6, B7, B9 e B12 fazem parte do complexo B e contribuem para a saúde do couro cabeludo, ajudam a
regular e a produzir energia no organismo e fortalecem a saúde da pele, do intestino, do sistema nervoso e da imunidade.
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A vitamina B12, também conhecida como cobalamina, é a principal quando tratamos da saúde capilar, pois participa de
processos fundamentais no nosso organismo. Como o nosso corpo não produz as vitaminas B em quantidade suficiente, é
essencial manter uma alimentação equilibrada.
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Alimentos com vitamina B12:

Ovos; OUVIDORIA (/OUVIDORIA)

Leites e derivados;
Ostras;
Peixes como atum e salmão.
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2. Ferro
O ferro é um forte aliado no auxílio à queda de cabelo porque ajuda na oxigenação dos folículos capilares contribuindo para a
resistência dos fios, além de combater a anemia (https://www.unimedfortaleza.com.br/blog/cuidar-de-voce/como-saber-se-
estou-com-anemia), doença que pode ocasionar a queda de cabelo.

Alimentos ricos em ferro:

Fígado bovino;
Feijão;
Lentilha;
Grão-de-bico;
Beterraba;
Espinafre;
Couve-flor;
Nozes e amêndoas;
Tofu.

3. Zinco
O zinco auxilia na formação de queratina, na produção de colágeno e na multiplicação celular, contribuindo assim para o
fortalecimento dos fios capilares.

Alimentos ricos em zinco:

Camarões;
 Carne bovina e de frango.
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× Castanhas;
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Sementes de abóbora; (HTTP://PLAY.GOOGLE.COM/STORE/APPS/DETAILS?ID=BR.COM.CLIENTE.MINHAUNIMED)

Ostras.

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4. Vitamina A A UNIMED
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A vitamina A auxilia no crescimento capilar, desde que seja ingerida e não adicionada
COOPERADO em shampoos e máscaras de hidratação.
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Ela também tem a função de fortalecer o sistema imunológico (https://www.unimedfortaleza.com.br/blog/alimentacao/como-
manter-imunidade-alta), garantir
NOSSAS o bom funcionamento dos órgãos reprodutivos e manter a saúde da visão e da pele.
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Fontes naturais de vitamina A:

Cenoura cruaSEJA
ou cozida;
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Batata doce;
Espinafre crua ou cozida;
Manga;
ATENDIMENTO
Fígado de frango ou de vaca;
Óleo de fígado de bacalhau;
Ovos;
Leite de vaca;OUVIDORIA (/OUVIDORIA)
Ameixa seca.

5. Vitamina C ANS
A vitamina C (https://www.unimedfortaleza.com.br/blog/alimentacao/conheca-os-beneficios-das-frutas-citricas) também faz
parte do grupo de vitaminas para queda de cabelo. Ela ajuda na produção de colágeno, hidrata, tem ação antioxidante e fortalece
os fios capilares. A melhor forma de absorver vitamina C é por meio da alimentação natural.

Fontes naturais de vitamina C:

Laranja;
Limão;
Carambola;
Morango;
Mamão;
Kiwi;
Caju;
Tomate;
Pimentão.

Qual a melhor forma de tratar a queda de cabelo?

O Dr. Januário Júnior alerta para a importância de investigar a causa da queda capilar antes de começar qualquer tratamento.

“Como a queda de cabelo tem várias origens, não existe uma solução universal para ela. É preciso respeitar cada tipo de cabelo e
entender o que está causando a queda para que o tratamento seja feito da forma mais adequada. As vitaminas para queda de cabelo
não resolvem totalmente o problema, elas são complementares ao tratamento da causa original”, alerta o dermatologista.
O médico também pontua que assim como a falta, o excesso de vitaminas também pode fazer mal à saúde
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×(https://www.unimedfortaleza.com.br/blog/alimentacao/vitamina-em-excesso-faz-mal-conheca-os-sintomas-de-intoxicacao-
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pelo-uso-excessivo-de-vitaminas), por isso, o uso de vitaminas para queda de cabelo com fórmulas prontas precisa ser orientado
por um profissional.

Como prevenir a queda de cabelo?

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“A melhor prevenção da queda de cabelo é manter cuidados em relação à saúde do corpo e da mente. Ter boa alimentação, exames
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em dia (https://www.unimedfortaleza.com.br/blog/cuidar-de-voce/check-up-geral), atividade física regular, evitar o estresse e ter a
saúde mental em dia são formas
NOSSAS de evitar a queda de cabelo”, ressalta Dr. Januário Júnior.
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Confira 7 dicas para manter a saúde mental na pandemia

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(https://www.unimedfortaleza.com.br/blog/cuidar-de-voce/saude-mental-na-pandemia)

Outro cuidado que pode ajudar a evitar a queda de cabelo é entender qual seu tipo de cabelo, se mais oleoso ou seco, e utilizar
produtos condizentes.
ATENDIMENTO

“Se você tem um couro cabeludo mais oleoso, será preciso lavar o cabelo com mais frequência e usar shampoo com menos fatores
condicionantes, que deixam menos resíduos. Se o couro cabeludo é mais ressecado, já se permite o uso de shampoo com mais
fatores condicionantes. Caso tenha
OUVIDORIA tendência a caspas, é importante usar um shampoo anticaspa. Mas não existe um shampoo
(/OUVIDORIA)
universal para queda de cabelo, tudo vai depender do tipo e, principalmente, do que está causando a queda”, orienta o
dermatologista.

Consulte um
ANS
dermatologista
Como são diversos os fatores que podem ocasionar o desgaste capilar, é importante que, ao sentir a queda intensa dos fios, você
busque o quanto antes um especialista para recomendar o melhor tratamento para o seu caso. Assim, você saberá se será
necessário investir em vitaminas para queda de cabelo e qual a quantidade diária a ser ingerida.

Na Unimed Fortaleza, você pode agendar uma consulta com nossos médicos especialistas utilizando o APP Cliente Unimed
Fortaleza (http://www.unimedfortaleza.com.br/app) ou pelo nosso site (https://www.unimedfortaleza.com.br/agendamento), de
forma rápida e prática!

Qual a causa e como tratar a calvície? // Viver Bem

*Conteúdo desenvolvido em parceria com o médico dermatologista da Unimed Fortaleza Dr. Januário Júnior (CRM CE 9906/ RQE
5717).

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