INSTITUTO

CAVALLARO
MEDICINA INTEGRATIVA

Dieta Detox
do Bubu
Os sucos detox são

sempre boas opções

para você tomar em

jejum ou para

substituir uma

refeição

,
Além de promoverem a saciedade eliminam toxinas

que estão acumuladas no seu organismo gorduras( ,

, ,
conservantes aromatizantes corantes ...) e ajudam

no processo de emagrecimento de forma efetiva

através das inúmeras propriedades antioxidantes

que possui.
Os consumos dos sucos detox contribuem também

-
de forma anti inflamatória e diurética para o seu

. ,
organismo Contudo é um dos maiores aliados no

quesito emagrecimento
Os sucos podem ser feitos com a mistura de fruta ,
.
legumes e vegetais Essa mistura detox contribui

para uma boa forma e traz muito benefício à saúde

de maneira rápida e com a praticidade de apenas

liquidificar os ingredientes sugeridos .

,
Com o aporte nutricional completo nutritivo e detox ,
,
esses sucos ajudam a dar energia auxilia na perda

, ,
de peso combate doenças ajuda na função

,
intestinal acelera metabolismo e eliminam gorduras .
Na composição do suco detox podemos citar :

limão
que ajuda diretamente na redução de peso ,
,
desinchando o corpo aumentando a sensação de

,
saciedade através da fibra pectina equilibrando o

pH porque possui ácidos que são facilmente

metabolizados alcalinizando o sangue fortalece ,

,
sistema imunológico limpa o paladar e combate a

vontade de comer alimentos doces .

couve
,
um poderoso antioxidante baixa calorias rico em ,
, .
fibras ajudam na função intestinal Você ainda não

tem o costume de comer couve ? -

Inclua o no seu dia -
-
a dia e saiba que terá um alimento que será seu

grande aliado na sua meta de peso .

abacaxi
ajuda na redução de peso porque 85% da fruta é

.
composto por água e fibras Alimento que traz

,
saciedade de forma rápida baixo em calorias e é

extremamente indicado para quem quer reduzir os

. -
números na balança Poder anti inflamatório que fica

auxiliando no combate a inúmeras doenças O seu .

impacto nutricional com Vitamina A Complexo B , ,
,
Zinco Potássio e minerais essenciais para o bom

funcionamento do organismo te ajudam a emagrecer .

gengibre
Com o seu poder diurético e termogênico consegue

, ,
eliminar toxinas do corpo reduzir o apetite acelerar

.
metabolismo e combater a retenção de líquidos Um

,
alimento rico em gingerol paradol e zingerona que são

nutrientes que promovem uma melhor digestão ,

favorecendo também a queima de gordura corporal

influenciando de forma direta no emagrecimento .

hortelã
Rica em poderosos antioxidantes e riboflavina Esse.
alimento proporciona grandes benefícios ao combate

, ,
na redução de peso melhora a digestão controla

,
distúrbios gastrointestinais relaxa músculos do

estômago e contribui para o corpo utilizar gordura

como fonte de energia .

Ritual

Matinal
É importante que você faça o ritual matinal

para se livrar da compulsão logo cedo !

Raspagem da língua

Durante a noite produzimos toxinas que se

.
acumulam na nossa língua Já reparou naquela

saburra branca ao acordar ? ,

Pois é retirar essa

saburra logo cedo ajuda muito na desintoxicação

.
do corpo Você pode usar um raspador de línguas ,
que você encontra em farmácias ou lojas de

,
produtos naturais ou usar uma colher de sopa .
 Escovar o dentes

Faça pelo menos 20 min

de atividade física

.
Sempre orientada por um profissional Atividade

física em jejum ajuda a despertar nosso

,
metabolismo e ativar a queima de gordura além de

ser um antidepressivo natural.

Organize suas

tarefas diárias
,
Faça uma lista não fique solto ,
comece a construir sua nova rotina .
cardápio
 Ao acordar

-1 copo de água

Lanche

-1 xícara de café sem açúcar +1 colher de sopa de

Whey Protein +1 colher de sopa de óleo de coco

(
concentrado Lótus ou Brain Octane ou MCT )

Café da manhã Após -2 (

ovos mexido ou cozido )
OU 2 ovos no molho de tomate

OU 1 ovo cozido + 40 g de abacate +1 colher de chá

de azeite + sal + limão

OU 1 Panqueca Fit (1 ovo +1 colher de sopa de

farinha de linhaça dourada ou amêndoas + ervas +

(
oipádrac

sal mexer bem e levar a frigideira untada com

azeite tampar, ( pode rechear com 2 colheres de

sopa de guacamole ou cattage lac free )

Café + leite de coco

Lanche

-1 fruta cítrica ( ,
laranja tangerina , abacaxi , kiwi ,
morango , goiaba )
 CHÁ detox , ,
cavalinha carqueja hibiscu ,
ou DESINCHÁ E ÁGUA AO LONGO DO DIA

Almoço (12:00 – 13:00)

- Consumir primeiramente as saladas á vontade .
Sempre no mínimo uma salada verde e 3 coloridas ,
pois as vitaminas se apresentam pela cor do vegetal .
- Temperar a salada com sal limão ou Vinagre de ,
,
Maçã coco aminos , balsâmico sem açúcar .
- verduras cozidas á vontade ( ,
brócolis couve flor -
ou cozidos no vapor ,)( espaguete de abobrinha ,
, ,
cenoura chuchu palmito Quiabada / / arroz de couve

flor /
-1 concha (50 )g de feijão ou quinoa em grãos (
refogada =arroz com alguma verdura )
- 100 g de carne magra grelhada OU 150 g Peixe OU

120 ,
g almondegas de frango OU qualquer deles com
oipádrac

molho de tomate

*Não consumir líquidos durante a refeição Se for .

difícil máximo de ½ copo de água.
* ,
Não consumir frituras empanados e molho branco

Lanche da Tarde (15:00 – 16:00)

- 30 (
g de castanhas variadas coco ou caju ou para ou

baru ou amendoim ou amêndoas )

Já separar em quantidades
 CHÁ detox , ,
cavalinha carqueja hibisco ,
ou DESINCHÁ E ÁGUA AO LONGO DO DIA

Jantar (18:00)
- 50 g de inhame ou macaxeira ou banana da terra

ou batata doce

+ 80 g de frango ou peixe ou carne ou 2 ovos

(
refogadas com azeite não usar óleo )
Dias sem treino no outro dia

-1 (
omelete receita em anexo )
OU 100 g de Almondegas + Espaguete de abobrinha

OU 200 g de alguma opção das receitas cetogenicas

OU 400 ml de sopa de legumes

CEIA (
opcional )
- 30 g de coco seco ou em lascas ou 1 fruta cítrica
oipádrac

INSTITUTO
CAVALLARO
MEDICINA INTEGRATIVA