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MINHA DIETA QUE ME FEZ PERDER 31 KG EM 8 MESES

MINHA DIETA QUE ME FEZ PERDER 31 KG EM 8 MESES

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Publicado porGleicy Viana
COM ESTA DIETA ELABORADA PELA MINHA NUTRICIONISTA EU PERDI 31 KG EM 8 MESES
MEU SITE:http://gleicyviana.sites.uol.com.br
COM ESTA DIETA ELABORADA PELA MINHA NUTRICIONISTA EU PERDI 31 KG EM 8 MESES
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Published by: Gleicy Viana on Mar 17, 2009
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DIETA DE 1200 CALORIAS

(Reeducação Alimentar)
Esta Dieta foi elaborada pela minha NUTRICIONISTA

Dr. ª Eliane Santos Silva
que atende pelos convênios: SAMCIL E ITÁLICA E TAMBÉM PARTICULAR em São Paulo capital

Não faça dietas sem orientação de um nutricionista!

Com essa dieta eu eliminei 31 kg em 8 Meses com acompanhamento da minha nutricionista, e com muita saúde. Fui capa da Revista SOU +EU! EDIÇÃO 119 FEVEREIRO 2009

MATÉRIA DA REVISTA

MEU CARDÁPIO

Café da manhã 9hs

1 Xícara de chá de leite desnatado com 1 Colher De Chá de achocolatado(toddy,nescau,etc...) • 1 colher de chá de açúcar ou adoçante a gosto

2 Fatias de pão integral Light com Margarina ou Requeijão light (Eu
como o pão integral light 7 grãos da Seven Boys e requeijão light )

pode acrescentar uma fatia fina e pequena de queijo branco light, ou peito de peru umas 2 vezes na semana.

1 fatia de mamão Papaia

Almoço 12hs • 3 Colheres de sopa de Arroz • 2 Colheres sopa de Feijão

1 bife magro ou File de frango(ou 1 ovo cozido, ou 2 Nuggets,ou 1 file de peixe,2
colheres de sopa de carne moída)

• •

Salada ( alface,tomate,pepino,etc...)

uma Porção de legume(Abobrinha,Cenoura, Batata,Beterraba,Mandioquinha,Abobora,etc....)

Lanche 15 hs • 1 barrinha de cereal ou •

1/2 pote de iogurte natural desnatado

ou 1 Pote de iogurte light(corpus,etc..),com frutas picadas,com 1 colher de sopa de semente de linhaça ou • 1 fruta Também pode ser:

• 1 copo de leite desnatado c/ 1 colher de sopa de semente ou farinha de linhaça,batido no liquidificador,adoce com moderação ou adoçante • DICA
Deixe a Semente de linhaça de molho por aproximadamente 5 horas, Depois triture ela no Mixer ou liquidificador, é mais fácil de ser ingerida!

Jantar 18 hs • O mesmo do Almoço ou

1 copo (250 ml) de Shake (Redufim,Dreamweek,etc...) OU

• Um sanduíche com 2 fatias de pão integral light, com 1 fatia de peito de peru,alface,tomate, ou queijo branco no lugar do peito de peru • OBS: O SHAKE NÃO PODE SUBSTITUIR A JANTA TODO DIA! só algumas vezes,ta!

agora eu tomo shake quando como alguma coisa fora da minha dieta,ai substituo a janta pelo shake.

OBS. Não Pule o jantar..não deixe de jantar...

Ceia 21 hs
• •

1 xícara de chá de leite desnatado com achocolatado
(toddy,nescau,etc...)

ou 1 xícara de Chá de ervas (camomila,cidreira,hortelã...)

Ou 1 Copo (200ml) de Suco de Soja Ades

3 Biscoitos água e sal light (sugestão: eu como o biscoito cream cracker Bauducco levissimo light) Pode substituir por:

1 iogurte light(Corpus,Activia,etc..) ou • 1 fruta ou • 1 barrinha de cereal ou

1 fatia de queijo branco

OBS. A CEIA É A ÚNICA REFEIÇÃO QUE VOCÊ PODE DEIXAR DE FAZE-LA!

Eu Gleicy, Tomo diariamente o chá 30 Ervas PREMIUM,1 Litro por Dia! antes e depois das refeições... abaixo mais sobre o chá 30 ervas! **** Também tomo Colágeno STEM comprimidos 1000MG abaixo os benefícios do colágeno!

MUITO IMPORTANTE

Você deve sempre comer de 3 em 3 Horas,NO MAXIMO EM 4 EM 4 HS, pequenas porções; Pois assim você acelera seu metabolismo e te ajuda perder peso.
NUNCA FIQUE DE ESTOMAGO VAZIO POR MUITO TEMPO!!!! Ao consumir fibras deve-se tomar muita água, pelo contrário pode causar cólicas,entao tome pelo menos 2 litros por dia...e seu intestino agradece...vai funcionar muito melhor!!!! Faça um diário e marque tudo que você comeu durante o dia,vai te ajudar a controlar o que você consumiu. use o site Vila Mulher, tem uma calculadora de calorias,você se cadastra e usa o diário de calorias. www.vilamulher.com.br

**** Para temperar os alimentos use temperos caseiros **** **** Para temperar saladas use suco de limão, azeite (1 col. Chá) ***Sal com muita Moderação *** Óleo no preparo das refeições com muita moderação

EVITAR:
AÇÚCARES: açúcares e doces em geral GORDURAS: frituras, manteiga, queijos amarelos, bacon, toucinho, gordura de porco ou de vaca, pele de frango lingüiça, salame, mortadela, presunto.

LEMBRE-SE SEMPRE: NUNCA tome remédios para emagrecer... Beber pelo menos 2 litros de água por dia;

Fazer exercícios pelo menos 30 minutos diários; NUNCA Ficar sem comer, nem Pular refeições Deve-se fazer pelo menos 5 refeições diárias,com intervalos de 3 em 3 horas no Maximo 4 em 4 horas. NUNCA faça dietas malucas,sem orientação de um Nutricionista

A perda de peso varia de pessoa pra pessoa,algumas perdem Mais rápido outras mas lentamente,mas sempre a perda de peso deve ser moderada,pois se perder peso muito rápido o peso pode voltar também

RECOMENDADO: Tomar chá 30 ervas ou Chá verde 1 litro por dia antes e depois das refeições.
Chá 30 Ervas

Chá 30 Ervas Premium
Agora adoçado com Stévia

Este Produto foi elaborado por especialistas, seu principal objetivo é equilibrar o organismo proporcionando bem estar. Registro no MS: Isento Conf. Resolução 23/2000 Anvisa Composição do Produto: Chá 30 Ervas Premium 120g Chá Brancocamélia simensis (folhas e outras partes do ramo); Hibisco-Hibiscus sabdariffa L (flores);Jasmim-Jasminum officinale L (flores); Chá verde-camélia sinensis; (folha e outras partes do ramo); Mate Verde-llex paraguarlenses (folhas e outras partes do ramo); Endroanethum graveolens L(fruto); Capim Cidró-cibopongon citratus (folhas); Chá preto-camélia sinensis; Hortelã-menta arvensis L(folhas); Funcho-foeniculum vulgare L(fruto); Melissa-melissa officinalis L(folhas); Camomila-matricaria recutita (flores); Folha de laranja-citrus aurantium (folhas); Erva doce-pimpinella anisum L(frutos); Linhaça-Linumusitatissimum (sementes); Chicóriacichorium intybus; folha de limão-citrus limon L(folha); Rosa Silvestre-rosa canina(flores); Casca de laranja-citrus sinensis(casca); Tangerina-citrus nobillis (casca); Limão-citrus limonum (casca); Menta-Menta piperita (folhas); Maracujá passiflora edulls (casca); Stevia-stevia rebaudiana (folhas); Gengibre-zingiber officinalis (rizomas); Canela-cinnamomum zeylanicum (casca); maracujá-passiflora adulis(folhas); Tangerina-citrus nobills(folhas); Mate tostado-llex paraguarlenses (folhas e outras partes do ramo); Maça-malus domestica (fruto); Damasco-armenlaca vulgaris (fruto). Não contem glútem.

GESTANTES, LACTANTES E CRIANÇAS DEVERÃO FAZER USO DO PRODUTOS SOB ORIENTAÇÃO MEDICA OU NUTRICIONISTA. Modo de Usar: Coloque 3 colheres de sopa cheia de chá 30 Ervas em 1 litro de água fervente, e deixe em infusão .coe.espere esfriar se preferir e Tomar 1 litro por dia em doses fracionadas.preferencial antes e depois das refeiçoes. este chá e vendido em farmácias de homeopatia,lojas de produtos naturais, casa de ervas.

Pergunte ao seu medico se você pode tomar esse chá =============================================

Eu tomo este Colágeno
O colágeno é a proteína mais abundante no organismo, constituindo cerca de 30% das proteínas do nosso corpo e 6% do nosso peso total. A principal função do colágeno consiste em manter a forma e impedir a deformação dos tecidos. O colágeno é importante, pois faz parte da composição de órgãos de sustentação como a pele, os ossos, tendões e cartilagens. É usado para enrijecer os tecidos da pele, eliminar as rugas, aumentar a tonicidade dos músculos e como auxiliar nos regimes de emagrecimento. Revigora o couro cabeludo, combate a celulite e flacidez. Indicado como coadjuvante em dietas de emagrecimento, prevenindo a flacidez e o surgimento de estrias, colabora também na correta formação das fibras colágenas da pele e tecidos adjacentes, sendo benéfico na prevenção de celulite. Fortalece as unhas e melhora o aspecto do cabelo. Combate a flacidez, rugas e fragilidade óssea. Com a perda do colágeno, os músculos ficam flácidos, existe uma diminuição da densidade óssea, as articulações e ligamentos perdem a elasticidade e a força, a cartilagem que envolve as articulações fica frágil e porosa com aspecto de almofada. O colágeno é o principal veículo de constituição da musculatura e uma pele saudável, pois 80% da derme é constituída de colágeno, que garante a firmeza e sustentação. Fortalece a pele e cabelos. O colágeno por ser a base para todos os órgãos e estruturas do nosso organismo, leva ao fortalecimento também dos cabelos e das unhas. Combate a celulite. Auxilia no funcionamento do sistema linfático, pois ajuda a regenerar as válvulas que procedem o fluxo da linfa, o que leva a uma melhora sensível das celulites. Previne contra estrias. Ajuda a evitar também o aparecimento de estrias devido ao estiramento da pele, pois auxilia no aumento da elasticidade da pele que apresentará uma maior tonicidade/firmeza , através do estímulo da regeneração colágena e da renovação celular.

Combate a flacidez da pele Elimina rugas Aumenta a tonicidade dos músculos Ajuda nos regimes de emagrecimento Combate a celulite Revigora o couro cabeludo

Ingerir 1 comprimido ao dia.

Porção: 1 comprimido de 1000mg Conteúdo: 60 cápsulas

Quantidade por cápsula % IDR* Valor Calórico 4 Kcal <1 Carboidratos 0 mg 0 Proteínas 1 mg 4 Gorduras Totais 0 mg 0 Sódio 0 mg 0 Fibra Alimentar 0 mg 0

Ingredientes: Colágeno 1000mg

Recomendação: Crianças, gestantes, idosos e portadores de qualquer enfermidade, consultem médico e/ou nutricionista. O Ministério da Saúde adverte: Não existem evidências científicas comprovadas de que este alimento previna, trate ou cure doenças.

IMPORTANTE:

Essa dieta e essas dicas foram de uma nutricionista. Nunca faça dietas sem acompanhamento de um medico.

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