Exerccios para perder barriga em 1 semana

Quem deseja perder barriga em 1 semana deve investir na combinao de

exerccios fsicos aerbicos e anaerbicos, tais como:
Exerccios aerbicos
Os exerccios aerbicos mais indicados para perder barriga em 1 semana so:
Step;
Jump;
Correr na rua (subida) ou na esteira;
Jogar basquete;
Nadar no estilo peito.
Exerccios para fazer em casa ou na academia
Alguns exemplos de exerccios para fazer em casa ou na academia para
perder barriga em 1 semana so:
Prancha frontal e prancha lateral, o melhor exerccio abdominal (imagem
1)
Ginstica localizada (imagem 2)
Musculao (imagem 3)

Recomenda-se realizar esses exerccios todos os dias, com durao mnima
de 1 hora, sendo 30 minutos para os exerccios aerbicos e 30 minutos para os
outros. De preferncia, ao realizar as atividades, bom estar acompanhado (a)
de um educador fsico, para avaliar suas condies fsicas e evitar leses.
Dicas para perder barriga em 1 semana
As dicas importantes para quem deseja perder barriga em 1 semana so:
Beber, no mnimo, 2 litros de gua ou de ch verde por dia;
Investir nos alimentos ricos em fibras, tais como frutas, legumes,
verduras e gros;
No comer alimentos ricos em carboidratos, tais como arroz, batata,
macarro, po e bolachas;
Seguir rigorosamente a dieta;
Tomar um remdio natural para emagrecer, como o ch de alcachofra.
Ele diurtico, depurativo e desintoxicante;
Tomar 2 iogurtes com lacto bacilos vivos por dia, como o Yakult. Ele ir
facilitar o trnsito intestinal, diminuindo a barriga;
Comer menos sal, optando por ervas aromticas e temperando saladas
com limo, por exemplo;
Dormir bem. 8 horas por noite garantem o descanso necessrio e
diminuem o risco de compulso alimentar no dia seguinte;
Evitar o acmulo de gases no sistema digestivo, que faz a barriga ficar
inchada. Evite leite e seus derivados e tome um ch digestivo, como o
de boldo ou menta, cerca de 30 minutos aps o almoo e jantar.
importante ainda manter o foco e ter persistncia, pois no muito fcil
realizar todas essas mudanas no estilo de vida em to pouco tempo, mas os
resultados so promissores.
Dieta para perder barriga em 1 semana
A melhor dieta para se perder barriga em 1 semana a dieta Dukan, ou dieta
da protena. Apesar de ser muito restritiva, nesta dieta possvel perder at 6
kg, logo na 1 semana, e perder alguns bons centmetros na cintura.
A dieta baseada no consumo de alimentos ricos em protenas, pois eles
fornecem poucas calorias, fazendo o corpo gastar toda a gordura acumulada
em pouco tempo. Mas, ela no deve ser realizada sem acompanhamento
profissional, nem por muito tempo.
Outra opo de dieta mais simples, e tambm mais saudvel, a dieta da
banana. Ela consiste em comer vrias bananas por dia, especialmente no caf
da manh. Porm, essa dieta tambm s deve ser utilizada em caso de
emergncia, e no como um novo estilo de vida.
Para que os resultados se mantenham, ser preciso adotar um novo estilo de
vida por, no mnimo, 1 ano. Assim, o corpo vai se habituar e as chances de
voltar a engordar vo diminuir drasticamente.


Um timo tratamento caseiro para perder a barriga fazer diariamente um
exerccio chamado prancha abdominal.
Como fazer a prancha abdominal
Para fazer a prancha abdominal basta se deitar de barriga para baixo no cho
e, depois, apoiar o corpo somente na ponta dos ps e nos antebraos,
deixando o corpo suspenso como mostra a imagem:

A prancha abdominal um dos melhores exerccios para trabalhar os msculos
da regio da barriga, fortalecendo-os e dando uma melhor aparncia nesta
regio, sem prejudicar a coluna.
importante saber que este exerccio no possui um alto gasto calrico e, por
isso, para emagrecer, ele deve ser associado uma dieta hipocalrica e
prtica regular de exerccios fsicos.Ele mais eficaz do que o exerccio
abdominal tradicional, mas um bom educador fsico poder indicar quais so os
exerccios para perder barriga mais indicados para cada caso.
Remdio caseiro para perder barriga
Um bom remdio caseiro para perder barriga tomar diariamente o ch de
gengibre e canela.
Ingredientes
1 pau de canela;
1 cm de gengibre fresco;
1 xcara de gua fervente.
Modo de preparo
Coloque os ingredientes em uma panela e leve para ferver por 5 minutos.
Deixe amornar, coe e beba a seguir, 2 vezes ao dia.
A canela e o gengibre ajudam a emagrecer devido s suas propriedades
termognicas, pois eles ajudam o corpo a gastar mais energia, mesmo parado.
Creme para perder barriga
Um bom creme para perder barriga o manipulado com Xantina a 8%, que se
pode encomendar numa farmcia de manipulao e no precisa de receita
mdica. O creme deve ser aplicado 2 vezes ao dia, em toda a regio da
barriga. Para potencializar seus efeitos, pode-se envolver a rea a ser tratada
com um plstico filme, deixando-o atuar por 2 horas.
A Xantina uma substncia que consegue eliminar o dobro da gordura que o
organismo conseguiria eliminar somente com dieta e exerccio. possvel
eliminar at 11 cm de gordura em apenas 12 semanas de tratamento.
Tratamentos estticos para perder barriga
Um dos melhores tratamentos estticos para perder barriga a Crioliplise, um
aparelho que congela parte da gordura e consegue eliminar at 25% da
gordura da regio, em uma nica sesso. Contudo, este um tratamento
dispendioso, outras opes so o Manthus, lipocavitao e a corrente russa.