Prepare um lanche

saudável para o seu UNIDADE OPERATIVA DE

SAÚDE PÚBLICA — BARCELOS
filho!
Sugestões para a semana escolar

1 iogurte sólido aroma

1 pão de mistura com
1
queijo magro Tá na Hora do
1 laranja
1 fatia de broa de milho

2
com fiambre Lanche!!!
Leite meio gordo
1 banana
1 iogurte líquido aroma
1 pão integral com man-
3
teiga
1 pêra
Leite meio gordo
1 fatia de broa de milho
4 Jerry farnsworth
1 ovo cozido UNIDADE OPERATIVA DE
1 maçã SAÚDE PÚBLICA — BARCELOS

1 iogurte líquido aroma

Tel: 253 802 720
1 pão de centeio com E-mail:
5
queijo fresco spublica@csbarcelos.min-saude.pt
1 banana

A importância do
lanche escolar...
Os lanches são determinan-
tes para o equilíbrio do dia
alimentar:
1. Ajudam a fornecer a energia
de que o seu filho precisa para
se manter activo entre as refei-
ções principais.
2. Ajudam à concentração e ao
melhor rendimento escolar.
3. Evitam longos períodos de
jejum entre as refeições princi-
pais.
4. Permitem controlar os “apetites
vorazes” que levam à ingestão
de alimentos ricos em açúcar e
em gordura, que são tão preju-
diciais!
► Deverá preparar os lanches
para os filhos levarem para a
As vantagens
escola para o meio da manhã e do pão escuro.....
para o meio da tarde.
► o pão escuro é mais
saudável que o pão branco
O que colocar na por ter mais:
lancheira do seu filho?... √ Fibras
Um bom lanche deve incluir: √ Vitaminas
• pão escuro: pão integral, √ Sais Minerais
de milho, de centeio ou de
mistura
►as Fibras ajudam a
• iogurte de aroma ou leite
regular o intestino, dão
meio-gordo
maior sensação de
• fruta da época natural
saciedade e controlam o
apetite!
Eliminar!!!!
√ Pão branco ou pão de forma
√ Bolos, bolachas e chocolates
√ Batatas fritas de pacote Tá na Hora
√ Leite Achocolatado de pedir à avó
a Broa de Milho!!!!