@somos_essencia8

Jornada da
Gratidão
28 dias de Gratidão inspirado no livro " A Magia"

Por Jana Narcisse

Terapeuta
Sobre mim
Olá! Meu nome é Jana Narcisse sou terapeuta
energética e consteladora Familiar.
Sou apaixonada em estudar sobre
espiritualidade, lei da atração e tudo o que
envolve o misticismo.
Estou nessa Jornada de autoconhecimento e
expansão da consciência justamente pra
ajudar as pessoas a entenderem quem
realmente Somos Nós. Ser terapeuta pra mim
é uma linda missão no qual faço com muito
amor e gratidão.

Principais terapias que exerço

Constelação Familiar na Água

Reiki e Money Reiki
Desenvolvimento Pessoal
Limpeza Energética com as
Plantas
E continuo buscando novas
terapias pra acrescentar e
expandir mais a minha
consciência e no
desenvolvimento do meu
trabalho como Terapeuta
Jornada da Gratidão Dia 1

➡️Pela manhã faça uma lista com as 10

bençãos com as quais você se sente
grata

➡️Escreva a razão de sentir se grata por

cada uma dessas bençãos.

➡️Releia a sua lista em silêncio ou em

voz alta. No final diga as palavras
mágicas. Gratidão, gratidão, gratidão.
Sentindo o máximo de gratidão pela
benção.

➡️Repita os primeiros 3 passos desse

exercício todas as manhãs durante a
jornada de 28 dias.

➡️Leia o exercício mágico de amanhã

ainda hoje, pois a algo que você precisa
providenciar para realizar o exercício 😉
Jornada da Gratidão dia 2
➡️Pela manhã faça uma lista com as 10 bençãos
com as quais você se sente grata

➡️Escreva a razão de sentir se grata por cada

uma dessas bençãos.

➡️Releia a sua lista em silêncio ou em voz alta.

No final diga as palavras mágicas. Gratidão,
gratidão, gratidão. Sentindo o máximo de
gratidão pela benção.

➡️Repita os primeiros 3 passos desse exercício

todas as manhãs durante a jornada de 28 dias.

➡️Encontre sua pedra mágica e a coloque na sua

mesa de cabeceira.

➡️Antes de ir dormirsegure a pedra mágica na

palma da sua mão e aperte entre seus dedos,
pense na melhor coisa que aconteceu a você
durante o seu dia.

➡️Diga a palavra mágica obrigada,

agradecendo pela melhor coisa que aconteceu
no seu dia.

➡️Repita o exercício a pedra mágica todas as

noites durante os 28 dias da nossa jornada.

➡️Leia o exercício mágico de amanhã.😉

Jornada da Gratidão
Dia 3
➡️Pela manhã faça uma lista com as 10 bençãos com as quais você se
sente grata

➡️Escreva a razão de sentir se grata por cada uma dessas bençãos.

➡️Releia a sua lista em silêncio ou em voz alta. No final diga as
palavras mágicas. Gratidão, gratidão, gratidão. Sentindo o máximo de
gratidão pela benção.

➡️Repita os primeiros 3 passos desse exercício todas as manhãs

durante a jornada de 28 dias.

➡️Encontre sua pedra mágica e a coloque na sua mesa de cabeceira.

➡️Antes de ir dormir segure a pedra mágica na palma da sua mão e
aperte entre seus dedos, pense na melhor coisa que aconteceu a você
durante o seu dia.

➡️Diga a palavra mágica obrigada, agradecendo pela melhor coisa

que aconteceu no seu dia.

➡️Escolha 3 pessoas com quem você tem relacionamento próximo e

procure uma fotografia de cada uma delas.

➡️
Coloque as fotografias na sua frente e escreva as 5 coisas pelas
quais você é mais grata em relação a cada uma dessas pessoas.

➡️Comece cada frase com a palavra mágica obrigada.

➡️Inclua o nome da pessoa em questão e o motivo pelo qual você é
grata.

➡️Coloque as fotografias em um lugar que você possa ver com

frequência, olhe pelo menos três vezes por dia, olhe para pessoa da
foto e agradeça olhando para foto e dizendo obrigada.

➡️Repita o exercício a pedra mágica todas as noites durante os 28

dias da nossa jornada a cada dia agradecendo por algo que foi muito
bom durante seu dia.

➡️Leia o exercício mágico de amanhã.😉

Jornada da Gratidão
Dia 4

💫 *Milagres de Saúde!*
🌻O natural seria que nós nos sentirmos bem e com boa disposição todos os dias, mas nem sempre é assim,
sem contar que inúmeras pessoas, neste exato momento, enfrentam alguma doença física ou psicológica.

🌻E a maioria de nós, quando está sofrendo com alguma doença acaba por ter sentimentos negativos a
respeito de nossa saúde, o que serve para piorar o quadro.

🌻Para aumentar nossa saúde devemos substituir os pensamentos negativos por bons sentimentos, e
conseguimos isso com a gratidão.

🍀Quer mais saúde, disposição, energia? Então bora ao exercício!

👉O exercício de hoje que está dividido em três partes:
📌Parte 1 – Pense sobre a excelente saúde que recebeu na infância, adolescência e vida adulta. Pense em
momentos que se sentiu cheio de energia e sentiu-se feliz. Escolha três situações em que teve a sensação de
estar no topo -em relação à sua saúde - do mundo e diga obrigada!

📌Parte 2 – pense na saúde que você continua a receber hoje. Sinta-se grata por cada parte do seu corpo e
escolha cinco funções dos seu corpo que estão saudáveis e diga: Obrigada!

📌Parte 3 – agora pense no estado ideal daquilo que você quer melhorar.
Ex. Se quer recuperar a saúde do seu rim, seja grata por rins fortes e saudáveis que filtram e expulsam todos os
resíduos nocivos a sua saúde.

📌Você pode realizar esse exercício de hoje em vários momentos do dia e se quiser todos os dias.
A maneira mais eficaz de garantir uma vida saudável, além de cuidar bem do seu corpo é ser continuamente
grata por ele.

*Exercício 02 - Dia 16*

📌Enumere suas bênçãos (10 coisas pelas quais é grata – lembre-se de colocar o porquê é grata – releia a lista e
diga OBRIGADA, OBRIGADA, OBRIGADA) conforme o dia 01.

📌Antes de dormir, pegue seu amuleto e agradeça pela melhor benção da sua vida.
💎 Dica extra: Super indico a leitura do livro Cure seu corpo da Louyse Hay! Vale ouro!!!
Eu tenho em PDF, quem quiser é só pedir😉

P.S.: Todos os exercícios são extraídos e/ou baseados no livro A Magia de Rhonda Byrne.

💫🌻Boa noite à todos!!!!

 Jornada da Gratidão
Dia 5
💫 Dinheiro
🌻A abundância financeira é um dos sinônimos de riqueza, e uma vida vivida com abundância (de felicidade, de
respeito, de carinho, de amor, de recursos, de educação, de oportunidades, de bons relacionamentos, e
também de dinheiro) é uma vida que vale a pena ser vivida.

🌻Se estheiro na sua vida, entenda que sentimentos de preocupação, inveja, decepção e insegurança sobre ele,
não lhe trarão mais dinheiro, pois esses sentimentos nascem pela falta de gratidão pelo dinheiro que você tem.

🌻É preciso afastar esses pensamentos negativos e se sentir grato pelo que tem para que sua situação
financeira melhore magicamente.

🌻Precisamos olhar com amor e gratidão para o dinheiro que temos, então vamos lá ao exercício de hoje!
🍀*Primeira parte:*
📌Sente-se e reserve um momento para essa atividade.
📌Lembre-se da sua infância, quando não tinha dinheiro nenhum e mesmo assim, o dinheiro estava presente
porque alguém pagou pela sua comida, você tinha uma casa para morar, você foi à escola, talvez tenha feito
viagens, tenha feito festas de aniversário, tinha roupas, ia ao dentista, ao médico, assistia TV, tinha
brinquedos…

📌A cada lembrança diga: Obrigado!

📌Todas essas coisas custam dinheiro e você recebeu todas elas sem gastar um tostão.
📌Seja grata por cada uma delas, pois quando conseguir sentir gratidão sincera pelo dinheiro que recebeu no
passado, a quantidade do dinheiro do futuro aumentará.

🍀*Segunda parte:*
📌Pegue uma nota de dinheiro (qualquer valor) e cole uma etiqueta com a frase: “OBRIGADA POR TODO O
DINHEIRO QUE RECEBI AO LONGO DA MINHA VIDA!”

📌Carregue essa nota com você e durante o dia todo, em momentos alternados, pegue a nota e agradeça.
📌Após esse dia coloque essa nota em um lugar visível para que lembre-se de agradecer continuamente.
📌ATENÇÃO: Quando perceber que irá reclamar da sua condição financeira, pergunte-se em voz alta: “Estou
disposta a pagar o preço da reclamação?”
🌻Qualquer reclamação pode interromper ou atrasar o fluxo do dinheiro.
📌Daqui pra frente, comprometa-se a agradecer toda a forma de dinheiro que vier até você: seu salário, um
reembolso, um desconto, um presente…

📌Enumere suas bênçãos conforme o dia 01.

📌Antes de dormir, pegue seu amuleto e agradeça pela melhor benção da sua vida.
Jornada da Gratidão
Dia 6
💫*Trabalho*
🌻Como alguém sem nenhum recurso consegue se tornar um médico, uma
celebridade ou um grande empresário?

🌻Como duas pessoas com as mesmas condições iniciais de carreira

conseguem tomar rumos tão diferentes, uma obtendo muito sucesso e a outra
com poucos resultados por mais que se esforce?

🌻A gratidão pode ser a pitada que está faltando na história. “Pois a quem tem
gratidão (pelo trabalho), mais será dado.”

🌻Portanto, seja grata por seu trabalho, seja ele em uma empresa, seja ele por
conta própria, seja ele cuidando de um doente ou de seus filhos em casa. Seja
qual for sua ocupação, você deve adorar fazê-la. Se você não está realizando o
trabalho dos seus sonhos, comece a mudança, agradecendo pelo trabalho que
você tem hoje.

🍀*Vamos a atividade de hoje!*

📌Enumere suas bênçãos conforme o dia 01.
📌Imagine que você está acompanhada de um gerente invisível e que ele
anota tudo o que você pedir.

📌Ao longo do seu dia de trabalho, observe todas as coisas pelo que é grata,
comece agradecendo por ter um trabalho, pense nos colegas, pense no seu
salário…e sempre que encontrar algo pelo que é grata no seu trabalho, faça
seu gerente anotar…
“Sou muito grato por…….”

📌Quanto mais sua lista de gratidão aumentar mais seu gerente invisível
poderá retribuir a gratidão para a sua vida.

📌Antes de dormir, pegue seu amuleto e agradeça pela melhor benção da sua
vida.
 Jornada da Gratidão
Dia 7
VENÇA A NEGATIVIDADE

🌻Situações negativas ocorrem por falta de gratidão.

🌻Quando não nos sentimos gratas pelo que temos, sem perceber deixamos de dar valor a elas e damos
espaço a negatividade.

🌻Você é grata pela saúde quando tem saúde? Você é grata por seu trabalho diariamente ou somente
quando sabe que haverá cortes? Você é grata por seu carro quando ele está funcionando ou só pensa
nele quando está quebrado?

🌻Não dar valor ao que temos, dá espaço a reclamações, pensamentos e palavras negativas que por sua
vez, impedem que coisas boas aconteçam em nossas vidas.

🌻É impossível sentir gratidão e ao mesmo tempo ser negativo.

🌻Pode ser complicado mas você precisa aprender buscar motivos pra ser grata, mesmo diante de
situações negativas que esteja vivendo.

🍀*Vamos ao exercício de hoje!*

📌Enumere suas bênçãos conforme o dia 01.
📌Pense, num problema que você mais deseja resolver agora.
📌Pegue um papel e liste 10 motivos para agradecer por este problema que a está atormentando.
📌Por exemplo, se seu problema for estar desempregada, escreva algo como: “ sou grata por ter mais
tempo com minha família enquanto estou desempregada”, “sou grato por ter sido empregada por tanto
tempo e adquirido tanta experiência”, “sou grata por ter saúde e poder trabalhar”, “Sou grata por haver
emprego no mercado e por novas vagas que surgem” … e assim sucessivamente.

📌Quanto mais agradecer, mais vai atrair novas circunstâncias para si.
📌Mas como saber se a gratidão está dando certo?
📌Observe seu estado de espírito. Você se sentirá muito melhor a respeito da situação em que se
encontra após praticar a gratidão. Quando você se sente melhor é porque sua situação vai melhorar.

📌Após escrever os 10 motivos para agradecer sobre seu problema, escreva:“obrigada, obrigada,
obrigada, pela solução perfeita.”

🌻📌E, Só por hoje, passe o dia sem dizer nada negativo.

🌻📌Observe suas palavras e quando perceber uma queixa, diga: “ mas devo dizer que sou
verdadeiramente grata por____.” Complete com qualquer coisa pela qual é grata.

📌Antes de dormir, pegue seu amuleto e agradeça pela melhor benção da sua vida.
 Jornada da Gratidão
Dia 8

💫Nutrição
🌻Agradecer pelo alimento é uma tradição milenar, porém, hoje, com a vida
agitada que vivemos, o hábito de agradecer está sendo abandonado.

🌻Pense em alguma ocasião em que se sentiu com fome ou sede. Ruim, né?
🌻Precisamos de comida e água para vivermos, portanto temos motivos de
sobra para agradecer.

🍀*O exercício de hoje!*

📌Enumere suas bênçãos conforme o dia 01.
📌Pense no caminho que o seu alimento percorreu para chegar até sua boca.
📌Alguém o cultivou, cuidou, transportou, embalou, preparou para que ele
chegasse até você. Portanto, seja grata por cada um desses elementos.

📌No dia de hoje, antes de comer ou beber qualquer coisa, pare por alguns
instantes e observe o que está ingerindo, pense em todo aquele caminho que
esse alimento ou bebida percorreu até chegar a você e diga: Obrigada,
obrigada, obrigada, sou verdadeirament
e grata por este alimento/esta bebida, que me sacia e me nutre todos os dias!

📌Antes de dormir, pegue seu amuleto e agradeça pela melhor benção da sua
vida.

🛐🛐🛐🛐🛐🛐🛐🛐
 Jornada da Gratidão
Dia 9

💫*Dinheiro - Parte II*

🌻"Ter gratidão é ser rico, lamentar-se é ser pobre!"
🌻Quanto mais grata for pelo dinheiro que tem, mais riqueza receberá.
🍀*Vamos ao exercício.*
📌Você vai substituir uma queixa, que a torna mais pobre, por gratidão, que a torna mais rica.
📌Queixas podem ser com palavras, pensamentos, pensamentos invejosos, insegurança.
📌Se você não tem dinheiro suficiente, a última coisa em que pensa ser grata é pelas contas que tem para pagar. Mas é justamente isso que deve fazer,
agradecer pelas contas!

📌Para conseguir ser grata pelas suas contas, pense nos benefícios do bem ou serviço que está sendo cobrado. Por exemplo, se está pagando um conta de luz,
seja grata pela energia que aquece seu chuveiro, que liga seu computador ou TV. Se estiver pagando uma conta de uma roupa, pense o quanto se beneficiará
com ela. Se estiver pagando uma conta de colégio, pense o quanto seu filho está sendo beneficiado por essa educação.

📌Enumere suas bênçãos conforme o dia 01.

📌Todas as vezes que for pagar uma conta, sinta gratidão pelo serviço ou bem que ela te permite ter ou dá acesso, e escreva em todas as contas: “pago-
obrigada”!

📌Faça isso com todas as suas contas do mês que já foram pagas.
📌Nas contas que ainda não foram pagas, escreva:
SOU VERDADEIRAMENTE GRATA PELO DINHEIRO QUE PAGARÁ ESSA CONTA, mesmo que ainda não o tenha para pagá-las e seja grata.

📌Antes de dormir, pegue seu amuleto e agradeça pela melhor benção da sua vida.
[
Jornada da Gratidão
Dia 10

💫 *Gratidão para todos*

🌻 "Nós recebemos aquilo que damos! Se dermos gratidão receberemos mais
gratidão!"

🌻Então para hoje, vamos espalhar gratidão às pessoas, nos lugares por onde
passarmos.

🌻Vamos ser gratas pelo cobrador do ônibus, sejamos gratas pelo garçom que
nos atender no café ou no restaurante, sejamos gratas pelo limpador de rua
que limpa o chão por onde passamos, sejamos gratas por todas pessoas ao
nosso redor.

🍀*Exercício de hoje:*
📌Enumere suas bênçãos conforme o dia 01.
📌Observe ao seu redor (na rua, no trabalho, na padaria, na farmácia, na
escola do seu filho, na borracharia onde arruma o pneu do carro) e veja
quantas pessoas ao seu redor prestam algum tipo de serviço e seja grata a ela
por isso.

📌 Se aproxime dela, com um sorriso no rosto e diga, obrigada, sinceramente,

olhando-a nos olhos! Se for possível reforce o agradecimento com um sincero e
firme aperto de mãos.

📌Espalhe gratidão hoje, dizendo obrigada às tantas pessoas, à sua volta,

quanto for possível.

📌 O desafio é, dizer "obrigada" olhando nos olhos de no mínimo 10 pessoas ao

longo do seu dia!

📌Antes de dormir, pegue seu amuleto e agradeça pela melhor benção da sua
vida.
Jornada da Gratidão
Dia 11

💫 *Manhã Mágica*
🌻Este é um exercício para você colocar em prática assim que acordar (por isto foi postado nesta
noite anterior!).

🌻A melhor maneira de se garantir um excelente dia é começa-lo com gratidão.

🌻Todas as manhãs são repletas de oportunidades para nós dizermos obrigada.
🍀 *Exercício de hoje*
📌Enumere suas bênçãos conforme o dia 01.
📌Assim que acordar, antes de se levantar da cama, diga OBRIGADA.
📌Agradeça por estar viva. A sua vida é uma dádiva, portanto agradeça essa nova chance de ser
feliz.

📌Diga obrigada pela noite de sono, por ter dormido em uma cama quentinha, confortável e
protegida.

📌Quando colocar os pés no chão diga OBRIGADA. Ao se levantar da cama, diga OBRIGADA por
minhas pernas fortes e saudáveis que me mantém de pé e me levam de um lugar para o outro
sem nenhum esforço.

📌Agradeça pela água que sai da torneira para escovar os dentes, e do chuveiro para tomar seu
banho, agradeça pela roupa que vai vestir, pela escova de dente, pela toalha, pelo sabonete,
pelo café da manhã…,

📌Mantenha-se nesse estado de gratidão por todo o dia, agradecendo pelo transporte que te
leva ao trabalho, pela comida que te alimenta no almoço, pelo sofá que te descansa ao final do
dia, mais uma vez pelo banho que te prepara para dormir.....

📌Quanto mais você prestar atenção nas coisas ao seu redor e agradecer por elas, mais os
sentimentos de gratidão irão preencher sua vida.

📌Antes de dormir, pegue seu amuleto e agradeça pela melhor benção da sua vida.
 Jornada da Gratidão
Dia 12
PESSOAS QUE MUDARAM A SUA VIDA

🌻Quantas pessoas já te ajudaram, deram conselhos ou apoiaram em algo?

🌻As vezes, uma simples palavra de alguém pode mudar completamente o
rumo de nossas vidas, não é verdade?

🌻Eu tenho muitos benfeitores em minha vida que me ajudaram e ajudam até
hoje, nas mais simples e complexas situações.

🌻Poderia citar aqui muita gente que já me ajudou e ajuda até hoje: meu pai,
minha mãe, irmãos, amigas, tias, primas, sogro, sogra, cunhadas, professores,
vizinhos e até alguns estranhos.

🌻O fato é que todas nós, atualmente ou em algum momento passado, temos

ou tivemos uma ou mais pessoas que nos ajudou em alguma coisa.

🍀 *Exercício de hoje*
📌Enumere suas bênçãos conforme o dia 01.
📌Sente-se em um local tranquilo, e pense nas pessoas que ao te ajudar,
causaram algum impacto em sua vida.

📌Em seguida, escolha 3 pessoas extraordinárias que mudaram sua vida.

📌Concentre-se em uma delas e imagine que ela está bem ai na sua frente e
diga em voz alta: Obrigada fulana(o) eu sou verdadeiramente grata a você
pois sua ajuda na ocasião X, Y, Z (cite a ocasião da ajuda ou como ela te
ajudou) mudou positivamente minha vida.

📌Faça isso com as três pessoas que escolheu.

📌Antes de dormir, pegue seu amuleto e agradeça pela melhor benção da sua
vida.
Jornada da Gratidão
Dia 13
REALIZE SEUS DESEJOS

🌻Hoje é um dia muito importante!

🌻Hoje nós vamos começar a usar a gratidão para realizar nossos sonhos e desejos!
🌻Um dos principais conceitos da Lei da Atração, é o de que as coisas que nós pensamos e
sentimos mais profundamente, e na maior parte do tempo, se tornam realidade. Nós atraímos
aquilo que pensamos.

🌻Neste nosso contexto, para se ter aquilo que quer, deve-se formar uma imagem do desejo e
sentir-se como se já tivesse recebido, para que a maneira como se sente seja semelhante à
maneira como se sentirá ao obter o que deseja.

🌻E a forma mais fácil de obter isso é sendo grato.

🌻Ao demonstrar gratidão antes que seu desejo se materialize, sua mente forma uma imagem
como se você já tivesse recebido aquilo que quer. Você não precisa se preocupar com o “como”
irá receber, basta confiar.

🍀 *Vamos à prática!*
📌Enumere suas bênçãos conforme o dia 01.
📌Liste seus desejos no caderno.
📌Escolha 10 sonhos que considere ser os mais importantes. Eles podem estar ligados a
diferentes áreas de sua vida, saúde, trabalho, família, relacionamentos.

📌Reescreva estes 10 sonhos escolhidos, mas agora de uma forma bem detalhada, explicando
como quer exatamente esse sonho quando ele se realizar, como se estivesse fazendo uma
encomenda a alguém (lembra das cartinhas para o papai noel? quando escrevíamos pedindo
uma bicicleta e colocávamos cada detalhe de como era essa bicicleta? pois é, é isso) e se refira
à eles como se já os tivesse recebido.
Exemplo:
01)“Obrigada, obrigada, obrigada, por ter obtido lotação máxima nas vagas do Programa
Prosperar para impactar a vida de X mulheres ajudando-as a organizarem suas finanças e
garantir uma renda X que me possibilita manter meu negócio de forma sustentável. ”

02)“Obrigada, obrigada, obrigada, por ter conseguido 50.000,00 reais para comprar meu
sonhado Nissan Versa, 1.8, automático, cor preta, ano 2018.”

📌Agora vamos saturar nossos desejos com mais gratidão…

🎯Para cada desejo descrito, responda a essas perguntas mentalmente:
I – Que emoção sentiu quando seu desejo foi realizado?

II – Qual foi a primeira pessoa que você contou e como o fez?

III – Qual foi a primeira coisa que você fez quando seu desejo se materializou? (pense em
detalhes)

📌Releia sua lista e diga Obrigada, obrigada, obrigada!

📌Antes de dormir, pegue seu amuleto e agradeça pela melhor benção da sua vida.
Jornada da Gratidão
Dia 14
O DIA MÁGICO

🌻Se quiser ter um dia mágico, maravilhoso e cheio de coisas boas, deve
começar a agradecendo por ele ANTES mesmo de vivê-lo!!!

🌻Antes de dormir e ao acordar devemos sempre pensar em todas as

atividades que fará ao longo do dia que está para iniciar, e agradecer
por cada uma delas. Agradecer pelo fato de que cada uma dessas
atividades terá um resultado extraordinário em nossas vidas.

🍀 *Exercício do Dia*
📌Enumere suas bênçãos conforme o dia 01.
📌Durante o dia, pratique a gratidão por cada atividade a ser
realizada… “Obrigada por esta reunião extraordinariamente bem
sucedida!” “Obrigada por esta faxina que foi até divertida”

📌E ao terminar de agradecer por cada tarefa, diga com convicção: “E

obrigada pela excelente notícia que receberei hoje!”

📌Enumere suas bênçãos conforme o dia 01.

🍀Você vai se surpreender com os resultados!
 Jornada da Gratidão
Dia 15
CURANDO SEUS RELACIONAMENTOS

💫 *Curando Relacionamentos*
🌻Se você está passando por um relacionamento difícil, seja ele com seu parceiro, filho, irmão, amigo…ou se você
guarda algum ressentimento de relacionamentos passados, esse exercício fará uma cura em você!

🌻“Agarrar-se à raiva é como segurar um carvão em brasa com a intenção de jogá-lo no outro, porém, quem se
queima é você”

🌻Hoje, vamos transformar esse carvão em uma pepita de ouro por meio da gratidão.
🍀 *Vamos ao exercício!*
📌Enumere suas bênçãos conforme o dia 01.
📌Escolha um relacionamento problemático que deseja melhorar da sua vida atual ou alguém do passado.
📌Faça uma lista de dez coisas pelas quais se sente GRATA por essa pessoa. Relembre a história de vocês e
escreva o que essa pessoa tem de melhor ou o que esse relacionamento trouxe de bom para você. Esforce-se e
encontrará algo de bom. Não leve seus pensamentos para saber quem estava certo ou errado, apenas procure o
positivo da relação.

📌Após fazer a lista, escreva assim: Fulano(a)(Nome da pessoa), sou grata por_____.
=> Veja esses exemplos:
“John, sou grata por você continuar sendo um ótimo pai para nossos filhos”
“John, sou grata pelos ótimos momentos que tivemos juntos e foram muitos!”

📌Ao terminar de escrever as dez coisas você deverá já se sentir melhor.

📌O objetivo é não ter mais pensamentos negativos por essa pessoa.
📌Repita esse exercício, quantas vezes forem necessárias, até não ter mais sentimentos negativos por essa
pessoa.

📌Antes de dormir, pegue seu amuleto e agradeça pela melhor benção da sua vida.
 Jornada da Gratidão
Dia 16

💫 MILAGRE DA SAÚDE
🌻O natural seria que nós nos sentirmos bem e com boa disposição todos os dias, mas nem sempre é assim, sem
contar que inúmeras pessoas, neste exato momento, enfrentam alguma doença física ou psicológica.

🌻E a maioria de nós, quando está sofrendo com alguma doença acaba por ter sentimentos negativos a respeito
de nossa saúde, o que serve para piorar o quadro.

🌻Para aumentar nossa saúde devemos substituir os pensamentos negativos por bons sentimentos, e
conseguimos isso com a gratidão.

🍀Quer mais saúde, disposição, energia? Então bora ao exercício!

👉O exercício de hoje que está dividido em três partes:
📌Parte 1 – Pense sobre a excelente saúde que recebeu na infância, adolescência e vida adulta. Pense em
momentos que se sentiu cheio de energia e sentiu-se feliz. Escolha três situações em que teve a sensação de
estar no topo -em relação à sua saúde - do mundo e diga obrigada!

📌Parte 2 – pense na saúde que você continua a receber hoje. Sinta-se grata por cada parte do seu corpo e
escolha cinco funções dos seu corpo que estão saudáveis e diga: Obrigada!

📌Parte 3 – agora pense no estado ideal daquilo que você quer melhorar. Ex. Se quer recuperar a saúde do seu
rim, seja grata por rins fortes e saudáveis que filtram e expulsam todos os resíduos nocivos a sua saúde.

📌Você pode realizar esse exercício de hoje em vários momentos do dia e se quiser todos os dias.
A maneira mais eficaz de garantir uma vida saudável, além de cuidar bem do seu corpo é ser continuamente
grata por ele.

💎 Dica extra: Super indico a leitura do livro Cure seu corpo da Louise Hay! Vale ouro!!!
Jornada da Gratidão
Dia 17
💫 UM CHEQUE PRA VOCÊ
🌻Quando você direciona a gratidão a qualquer condição negativa, uma nova condição é
criada e elimina a condição anterior. Isso significa que se você é grata pelo dinheiro que
possui, em vez de sentir que não tem dinheiro, uma nova condição é criada, eliminando a
falta de dinheiro e substituindo-a por uma situação em que você tem mais dinheiro.

🌻Por mais difícil que seja, você precisa tirar do foco de sua atenção a situação de
dificuldade financeira pela qual estiver passando, e a gratidão é a melhor maneira de
fazer isso.

🌻Já fizemos os exercícios de dinheiro e agora precisamos esclarecer que há diversas

formas da riqueza vir até você, para que seja grata e o fluxo de abundância não se
interrompa.

🌻O dinheiro pode vir em forma de aumento de salario, de um na loteria, em um

restituição de imposto de renda, em forma de um presente, de um desconto, de um
almoço pago por alguém, de um reembolso, de uma promoção,….então, sempre que
ocorrer algo semelhante, faça a seguinte pergunta: essa situação me permite ter mais
dinheiro? Se sim, agradeça!

🍀 *Nosso exercício de hoje:*

📌Faça um cheque fictício com um valor que você deseja receber, nominal a você e com a
data de hoje. Dica: comece com um valor pequeno e aumente gradativamente.

📌Segure-o na sua mão e pense no motivo que a fez pedir essa quantidade.
📌Imagine também o que sentirá ao receber a quantia, mentalize sua alegria e agradeça.
📌Carregue esse cheque com você no dia de hoje ou coloque-o em um lugar visível para
repetir essa visualização por mais duas vezes.

📌Ao fim do dia, coloque o cheque em um lugar que possa vê-lo diariamente. Quando
tiver recebido o valor, faça outro com um valor maior, repetindo os passos de hoje.

*PS: Não deixem de enumerar as 10 bençãos diárias e o agradecimento com o amuleto!*

😉
Jornada da Gratidão
Cheque Mágico
Jornada da Gratidão
Dia 18
💫 LISTA DE TAREFAS MÁGICAS
🌻Você já se sentiu cansada, sobrecarregada, com
tantos problemas para resolver que não sabe nem por
onde começar?
Eu já, muitas vezes!!

🌻A gratidão também nos ajuda a resolver essas listas

de tarefas intermináveis, basta acreditar!

🌻O exercício de hoje vai nos ajudar a resolver pequenos

problemas cotidianos quando você não souber o que
fazer ou quando, simplesmente precisar que algo seja
feito.
🍀 Vamos lá!

📌Crie uma lista de coisas importantes que gostaria que

fossem feitas ou solucionadas por você e dê o nome de
Lista de Tarefas Mágica.

📌Inclua coisas que você não tem tempo para fazer, das
menores às mais complexas.

📌Ao terminar escolha três para se concentrar no dia de

hoje, concentre-se por pelo menos 01 minuto em cada
uma e imagine que cada uma delas já tenha sido feita
ou resolvida por você e diga: Obrigada!

*PS: Enumere as 10 bençãos e agradeça ao fim do dia

segurando seu amuleto* 😉
Jornada da Gratidão
Dia 19
💫 PASSOS MÁGICOS
🌻“Cem vezes por dia, eu lembro a mim mesmo que minha vida interior e exterior
dependem do trabalho de outras pessoas, vivos e mortos, e que devo me esforçar para
dar na mesma medida que recebi e continuo a receber” – Albert Eistein

🌻Eistein, praticava a gratidão diariamente. Assim como ele, falaremos cem vezes
obrigado no nosso exercício.

🍀Vamos lá:
📌Hoje, daremos cem passos enquanto dizemos obrigada.
📌A cada vez que nossos pés tocarem o chão, diremos obrigada.
📌Podemos fazer isso enquanto vamos à padaria, ao trabalho ou em uma caminhada
apenas para esse propósito. Não importa o horário do dia que irá fazer isso.

📌Dica importante! Primeiro faça o percurso contando cem passos, só no retorno fale
obrigada, porque se você contar e dizer obrigada ao mesmo, poderá perder a essência
do sentimento de gratidão do exercício. A intenção é apenas andar, agradecer e se
encher de gratidão!

📌Em média, uma pessoa saudável leva menos de dois minutos para dar os cem passos.
*PS: Lembre se que enumerar as suas bênçãos e agradecer antes de deitar com seu
amuleto!*😉
Jornada da Gratidão
Dia 20
💫 GRATIDÃO DO CORAÇÃO
🌻Hoje vamos intensificar os sentimentos de gratidão concentrando-nos no coração.
🌻Como resultado, você terá batimentos cardíacos regulares e harmoniosos, melhorias
no sistema imunológico e, consequentemente em na saúde geral.

🍀Então vamos:
📌Feche os olhos e imagine todo seu coração e todo seu entorno, interna e
externamente, e em sua mente diga: Obrigada.

📌Enquanto faz o exercício, você pode imaginar que a palavra obrigada sai do seu
coração…outra forma de potencializar é colocar sua mão sobre o coração enquanto
realiza o exercício.

📌Após agradecer por seu coração (órgão), pegue sua lista de desejos e aplique a
gratidão do coração para cada item de sua lista.

📌Com uma das mãos ainda sobre o coração, leia item por item, direcionando todo
sentimento do seu coração para aquele sonho, e em seguida obrigada!

📌Faça isso regularmente.

💎Algumas pessoas sentem sinais físicos a medida que aumentam seus sentimentos de
gratidão, Sentem uma sensação de formigamento na região do peito, seus olhos se
enchem de lágrimas ou se arrepiam, mas, sem exceção, as pessoas que praticam a
gratidão com frequência, sentem aumentar seus níveis de paz e felicidade como
nunca.

*PS: Lembre se de enumerar suas bênçãos e agradecer antes de deitar com seu
amuleto!*😉
Jornada da Gratidão
Dia 21
RESULTADOS EXTRAORDINÁRIOS

🌻Todas nós queremos bons resultados nas coisas que fazemos, correto?
🌻Você com certeza já pensou alguma vez: “tomara que isso dê certo” , e quando pensa
assim, está torcendo pelo resultado como se a sorte pudesse ajudá-la.

🌻Quando você acorda de manhã você fica torcendo para que a lei da gravidade a
mantenha em pé? Não né. Porque isso é natural, é uma lei da natureza.

🌻Portanto, se quiser resultados extraordinários em tudo que faz, deverá acreditar na

lei da providência ou lei da atração, acreditar que vai dar certo é algo natural como a
gravidade que falávamos a pouco.

🌻Isso significa que devemos usar pensamentos e sentimentos para atrair resultados
extraordinários e o meio mais fácil de fazermos isso é por meio da gratidão.

🌻O exercício de hoje consiste em sermos gratas antes de fazer algo em que desejamos
nos sair bem!

🌻Seja grata pelos resultados extraordinários da sua entrevista de emprego, da sua

reunião, da sua sequência de exercícios físicos, pela sua consulta médica, pelo seu
passeio…

🌻Seja grata também por situações inesperadas. Sem tirar conclusões precipitadas,
seja grata por situações como: ter sido chamada à sala do chefe, à ter sido chamada a
comparecer na escola do seu filho.

🍀Vamos lá!
📌No dia de hoje, escolha três situações diferentes em que gostaria de ter Resultados
Extraordinários e seja grata escrevendo em seu caderno:
“Obrigado pelo resultado extraordinário de_______”

💎É impressionante os resultados desse exercício, faça-o e depois me conte, ok?

*PS: Enumere suas bênçãos e agradeça antes de deitar com seu amuleto!* 😉
Jornada da Gratidão
Dia 22
R*Dia 22*

💫 *Diante dos seus olhos*

🌻Se você está sendo uma praticante assídua da
gratidão, já deve ter percebido o quanto sua lista de
desejos tem se realizado rapidamente.

🌻No livro da Rhonda, ela conta como conseguiu realizar

seus desejos ao longo dos anos enquanto praticava a
gratidão diariamente.

🍀Então vamos ao exercício de hoje!

📌Vamos rever sua lista de desejos!
📌Pegue sua lista de sonhos e separe 10 desejos principais
que você gostaria de realizar hoje.

📌Releia cada um deles e durante um minuto imagine que

já recebeu o que deseja e sinta o máximo de gratidão
possível.

📌Faça uma lista com esses 10 sonhos e carregue com

você hoje, leve para onde for e ao longo do dia repita a
leitura com gratidão pelo menos mais duas vezes.

*PS: Enumere suas bênçãos e agradeça com seu amuleto

no fim do dia!*😉
Jornada da Gratidão
Dia 23
O AR

🌻Agradeça pelo ar que respira! Piração minha? Não!

🌻Rhonda descreve em seu livro, que começou a perceber o mundo
com mais amplitude, quando leu que Newton disse que a Terra
estava no local exato em relação ao Sol para receber a quantidade
certa de calor e luz e afirmou que isso não poderia ser obra do
acaso,

🌻Segundo Rhonda, ela no início, usava a gratidão para obter bens

materiais mas quando começou a ser grata pelas verdadeiras
dádivas da vida, experimentou o poder supremo da gratidão.

🌻Quando conseguimos ser sinceramente gratas pela vida, pela

natureza, como por exemplo, o ar que respiramos, alcançamos os
níveis mais profundos de gratidão.

🍀Então para hoje:

📌Perceba o ar que respira.
📌Inspire fundo cinco vezes e sinta o ar entrando em seu corpo.
📌Da mesma forma sinta alegria ao expirá-lo e diga: “Obrigada
pelo ar que respiro e que me mantém viva” – se você puder fazer
isso ao ar livre melhor ainda.

📌Sinta como o ar faz parte desse universo, rico em detalhes que se

encaixam perfeitamente e sinta gratidão por todo o universo que
foi feito para você!
Jornada da Gratidão
Dia 24
VARINHA DE CONDÃO

🌻Você já sonhou em ter uma varinha de condão? E se eu

disser que você é uma varinha de condão!?

🌻Quando deseja fervorosamente ajudar alguém com a

gratidão você vira uma varinha de condão.

🌻Se você tem um amigo, parente ou qualquer pessoa que

esteja passando por dificuldades de saúde, problemas no
trabalho ou financeiros, você pode ajuda-lo imaginando a
situação ruim revertida em boa e agradecendo por ela. Se a
pessoa está doente, pode imaginar que a mesma está te
telefonando e dizendo que sente-se ótima e curada enquanto
você se enche de gratidão e a direciona a ela.

🍀Exercício:
📌Escolha três pessoas importantes na sua vida que precisem
de saúde, dinheiro, felicidade ou das três coisas.

📌Pegue uma fotografia de cada uma delas e coloque-as na

sua frente enquanto faz o exercício.

📌Pegue a primeira foto, feche os olhos e durante um minuto

visualize-se recebendo a noticia de que ela se livrou do
problema. Abra os olhos e olhe para fotografia e diga três
vezes obrigada, bem devagar… “Obrigada, obrigada,
obrigada, pela (saúde, dinheiro ou felicidade) que ……..(nome
da pessoa)……recebeu.

*PS: Enumere sua bênçãos e agradeça ao deitar com seu

amuleto mágico!!!* 😉
Jornada da Gratidão
Dia 25

QUAL É A DEIXA?

🌻O exercício de hoje é uma brincadeira! E eu adoro!

🌻Vamos imaginar que tudo o que você quer está sendo
providenciado mas para que você receba, você precisa ser
grata!
🍀 O exercício:

📌O jogo é estar atenta às “deixas” do dia, por exemplo: se

você vê uma ambulância é a deixa para você agradecer
pela sua saúde. Se você quer perder peso ao ver alguém
com o peso ideal, essa é a deixa para você agradecer pelo
seu peso ideal. Se você quer ter um relacionamento
amoroso sério e vê um casal super apaixonado, essa é a
deixa para agradecer pelo relacionamento dos seus
sonhos.

📌No dia de hoje esteja atenta às deixas para ser grata

pelos seus sonhos e desejos.

📌Encontre, pelo menos sete "deixas" no dia!

Jornada da Gratidão
Dia 26

💫 *Transforme erros em bênçãos!*

🌻Todos os erros que cometemos na nossa vida é uma benção disfarçada.
🌻É como uma criança aprendendo a andar de bicicleta, ela erra e cai várias
vezes (e, por vezes, sente dor) até aprender, e o erro faz parte do processo.

🌻Todas nós cometemos erros e, se não fosse assim nunca aprenderíamos nada e
não ficaríamos mais inteligentes e sagazes.

🌻Mas, para aprendermos com os erros precisamos primeiramente, assumir que o

erro foi nosso. Por exemplo: Imagine que você foi parada pela polícia por estar
dirigido em excesso de velocidade e recebeu uma multa. Ao invés de assumir a
velocidade aumentada, você culpa o policial por estar escondido. O problema de
culpar outras pessoas pelos nossos erros é que ainda sofremos a dor e as
consequências deles, mas não aprendemos a lição, então, atraímos mais dos
mesmos erros para nossas vidas.

🍀Para hoje:
📌Pense sobre algum erro que você cometeu, grande ou pequeno, mas que ainda
lhe traga dor.

📌Depois procure motivos para ser grata por ele, perguntando-se: O que aprendi
com esse erro?
Que boas coisas esse erro me trouxe? Escreva em seu caderno.

👉Exemplo: No caso do exemplo do policial, poderíamos escrever:

“Sou grata pelo policial que me parou, pois ele evitou um acidente.”
“Sou grata pelo policial que me parou, pois foi uma tolice correr com um pneu
que necessitava ser trocado”.

📌Encontre pelo 10 bençãos pelas quais é grata como resultado desse erro que
escolheu e coloque-os no seu caderno.

*PS: Enumere as 10 bençãos do dia e agradeça com seu amuleto antes de

😉
deitar!!!*
Jornada da Gratidão
Dia 27

ESPELHO, ESPELHO MEU

🌻Mude a pessoa que está no espelho e seu mundo vai mudar!!! E

se você seguiu os 26 exercícios até aqui é porque já mudou!

🌻Você já aplicou a gratidão a sua saúde, relacionamentos,

desejos e pessoas ao seu redor.

Mas a pessoa que merece sua gratidão acima de qualquer outra

é você mesma.

🌻Quando somos gratas pela pessoa que vemos no espelho,

sentimentos de insatisfação, descontentamento ou a sensação
de que não somos boas o suficiente, desaparecem por completo.

🍀Para hoje:
📌Vá para frente do espelho, olhe nos olhos da pessoa refletida e
diga em voz alta – OBRIGADA por tudo que você é!

📌Seja grata por ser exatamente como você é! E enquanto se olha

no espelho diga três coisas sobre si pelas quais é grata.

📌Faça isso todas as vezes que se olhar no espelho no dia de hoje!

*PS: Enumere suas bênçãos e agradeça com seu amuleto antes
de dormir!*😉
Jornada da Gratidão
Dia 28

💫 *Lembre-se das bençãos!*

🌻Nenhum dia é igual ao outro, cada um é único!
E em cada um deles há coisas diferentes para
ser grata.

🍀O exercício de hoje:
📌Faça um “remember” do seu dia anterior,
rapidamente, repasse o dia anterior, identifique
as bênçãos e simplesmente, agradeça.

📌Você pode escrever suas bênçãos ou

simplesmente lista-las mentalmente.

📌Para ajudar faça-se a seguinte pergunta:

Quais foram as coisas boas que aconteceram no
dia de ontem?

*PS: Enumere suas bênçãos e agradeça suas

bênçãos com seu amuleto antes de dormir!* 😉
A Importância da GRATIDÃO
Segundo alguns psicólogos, a
gratidão ajuda as pessoas a
ficarem menos ansiosas,
depressivas e estressadas. Esse
sentimento também é
associado à felicidade, ou seja:
pessoas mais gratas também
são mais felizes. E para
agradecer, não precisamos de
grandes motivos: coisas
simples podem nos fazer ser
gratos todos os dias.
Gratidão!
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Jana Narcisse terapeuta Energética e

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