Rastreando os padrões

É preciso um esforço deliberado para reconhecer e conter qualquer aspecto
de um padrão geral de procrastinação. Um exercício que permite rastrear cada
etapa do padrão pode lhe dar uma perspectiva diferente sobre como entender
e desmontar este processo. Neste exercício, você vai do ponto final ao início,
começando com 5 e terminando com 1.
Concentrando-se no ponto de decisão de agir e, depois nas próprias ações,
você pode vir a quebrar o hábito. Você pode usar o desconforto inicial, como
catalisador, para saltar para a decisão de agir e para o estágio de ação. Ignorar
os estágios preliminares da procrastinação e chegar à ação, é um salto mental
que você pode praticar, com lucro.

5. Em que momento você age para adquirir um compromisso demorado?

Ao inverter o processo de procrastinação, você pode realizar o seguinte:
(Quando o tempo está se esgotando?)

1. Você analisa o processo de uma maneira diferente;

4. Em que momento você decide agir? (Quando está claro que você
pode não tolerar mais as consequências do atraso?) 2. Você obtém um projeto diferente do que está disponível;

3. Como você se acomoda à complacência para continuar atrasado? 3. Você pode ver que realmente fez o que adiou;
(Você diz a si mesmo que tem muito tempo?)

4. Você julgou o ponto de decisão em que viu quanto tempo tinha para agir.

2. O que você diz, primeiro, a si mesmo, para começar a adiar? (Você

diz que está muito cansado, não está pronto, ou, que a atividade é
uma perda de tempo?)
5. Você reconhece que há muito trabalho e distrações que atrapalham o
caminho e causam o atraso.

1. O que acontece quando você percebe um desejo de procrastinar?

(Você vê a atividade como tediosa, chat, ameaçadora/um risco?)

MÉTODO REC: RECOMEÇAR, EVOLUIR, CONQUISTAR