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    TREINO A

    ROSCA ALTERNADA GEMEOS EM PÉ

    CRUCIFIXO PULL DOWN

    PULLEY TRICEPS
    EXTENSORA

    DESENVOLVIMENTO MÁQUINA
    ABDOMINAL INTRA
    TREINO B
    ROSCA SCOT

    ELEVAÇÃO LATERAL

    PECK-DECK FLEXORA

    REMADA PULLEY

    LEG PRESS 45º


    PULLEY TRICEPS

    ABDOMINAL

    TREINO C

    CONCENTRADO LEG PRESS

    PULLOVER

    ABDUÇÃO

    ELEVAÇÃO LATERAL
    PULLEY FRENTE

    ABDOMINAL OBLIQUO

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