‘Ana Paula Pronto Eneagrama e Foco Mas 0 que é que o Foco tem a ver com 0 Eneagrama? ‘© ambiente em que crescemos, as experiéncias que tivemos, e a ‘educacdo que recebemos, "treinaram-nos" para estarmos instintiva- mente atentos a determinados aspetos do que nos rodeia. (© que leva a nossa Atencdo Instintiva a estar sempre atenta a es- ‘ses mesmos aspetos. E uma mais-valia e uma fragilidade, em simultaneo. Uma mais-valia, porque cada Tipo de Personalidade compreende ‘melhor do que ninguém os aspetos em questo. Uma fragilidade, porque a0 focar-se nesses aspetos, nao vé ou tende a esquecer todos 0s outros. Como se colocasse umas palas, {que limitam o seu campo de viséo. ‘Conhecendo o que limita cada Tipo, é possivel apoiar uma mudan- ‘2 construtiva. Porque s6 podemos mudar 0 que conhecemos. E 0 que o limita é precisamente aquilo em que cada Tipo de Personal dade se foca instintivamente. Honrando e respeitando 0 que de bom isso traz ao Tipo, vamo-nos dedicar a compreender a vertente em que isso o limita. Mesmo sob feroz tortura, muitas vezes afirmariamos conhecer ‘05 motivos pelos quais tomamos decisdes. Porque estamos efetiva- ‘mente, convencidos disso, a um nivel consciente. Inconscientemente, j4 ¢ outra conversa. Desvendar 0s tortuosos ‘caminhos percorricos, para desvendar essas motivagbes, s30 afinal 56, a forma de tornar o individuo livre das demandas do seu in- consciente. E isso € assim tao importante? £, porque 0 nosso inconsciente, nesta questo, perde-se em dois aspetos: ‘A-- Faz associagbes, face a experiéncias do passado, que podem jé ‘nao ser iteis: por exemplo: saber “dizer nao" é respeitar-se (e ndo correr 0 risco de que deixem de gostar de si); escolher preocupar-se ‘mais consigo do que com o outro, pode ser um sinal de auto-preser- vaso (e no de egoismo, o que por vezes é uma boa desculpa para °‘Ana Pasa Pranto as pessoas se anularem em termos de opiniao ou de escolha); B - Decide que apenas ¢ importante 0 que a Atencdo Instintiva capta, ignorando outras possibilidades. Assumindo, muitas vezes, que determinadas reacdes dos outros se devem a: estar zangados conosco, a nao gostarem de nés ou a ndo nos quererem por perto Quantas veres, essas express jevem, apenas e s6, a algo que ‘a pessoa em questo esté a vivenciar e que nada tem a ver conosco? Sera que comecou o dia com um furo no carro, tem um filho doente ou uma decisdo complexa para tomar? Nao! Nem tudo tem a ver conosco, 0 que é causa de admirac3o para 0 nosso ego, mas em simultaneo, um alivio. Verdade? No entanto, estes mecanismos estdo I, todos 0s dias, a atuar a0 nivel do inconsciente. A determinar a nossa Motivacao. E essencial para quem quer potenciar as escolhas que tem na vida, ‘compreender qual a sua Motivacao Comportamental. E identificar qual o seu Tipo de Personalidade, suimos mudar as coisas segundo o nosso desejo, mas pouco ‘a pouco, o nosso desejo muda. Proust‘Ava Pau Panto Eneagrama e Foco Identifique o seu Tipo de Personalidade Este teste foi retiado do livro de David Daniels, professor de Psi- uiatria da Universidade de Standford, por ser 0 tinico desenvolvido Uma ver selecionadas as 3 letras com que mais se ientificou, con- sulte 0 capitulo seguinte: Os 9 Tipos de Personalidade do Eneagra- ma. 58‘Ana Paula Pranto 62 Eneagramae Foco Os 9 Tipos de Personalidade © que dé origem ao Tipo de Personalidade que desenvolvemos, 80 as estratégias que vamos construindo para a vida, em termos de Comportamentos. Por sua vez, essas estratégias, pretendem dotar-nos das melhores ferramentas para enfrentar situacSes, que de alguma forma, viven- cidmos e tememos repeti. ‘O nosso cérebro de Baixo para Cima, armazena todos 0 indicios associados a essas vivencias, de forma a manter um radar, para si- tuagbes idénticas. E esse radar, quem condiciona os aspetos da realidade, em rela- 680 20s quais nos Focamos instintivamente. E 6 exatamente esse radar e a forma como direciona a Atenc3o Instintiva, que diferencia os 9 Tipos de Personalidade. Relembro que todos estes processos operam a um nivel incons- ciente. Mudar esses padrdes ndo é tarefa facil. Mas é possivel. Pelo menos, para as pessoas que a determinada altura da vida, se questionam sobre o que fazem, ¢ a forma como fazem. Questionam se essa é a Unica e a melhor solucdo para a sua vida. Mas para mudar, € preciso conhecer. Ter consciéncia do que se faz, como se faz e claro, porque se faz. ‘Vamos comecar por compreender um pouco sobre cada Tipo de Personalidade. Nesta abordagem, a descricao prende-se com os as- petos mais Sbvios e por vezes, menos positives dos nossos Compor- tamentos tipicos. ‘A verdade é que esses Comportamentos menos positivos, S80 0s que mais facilmente identificamos ou apontamos aos outros. Iremos ver noutro capitulo, que cada Tipo de Personalidade tem qualidades inicas. € uma forma de as expressar que o tornam uma ‘mais-valia, face aos outros Tipos. Por isso este livro tem como sub- titulo "9 Tipos de Personalidade, 9 Contribuigdes Essenciais". E iremos, finalmente, desmistificar 0 mecanismo do Foco, para cada Tipo,‘Ana Pada Pronto Tipo 1 — O Perfecionista Quem desenvolve uma Personalidade deste Tipo, acabou por acreditar que s6 esté seguro no Mundo e é aceite pelos outros, aquele que faz tudo bem, pelas regras, e se comporta de forma irre- preensivel, Nao pode falhar nem errar. ria estratégias para apoiar esta forma de estar, sendo profunda- mente exigente consigo proprio e claro, com os outros. Em especial, com os que the so mais préximos. Errar é algo que 0 apavora, pelo que o seu critico interno e a sua autoexigéncia 0 mantém sob um jugo feroz. Se esta a pensar que todos deveriamos ter este grau de exigéncia, pode ser que se identi- fique com uma Personalidade Tipo 1 Impée-se fazer sempre 0 que esta correto, socialmente, pelo que ‘8 comunicag3o deve ser sempre cordial e educada. Nao dé espaco a vivencia das suas necessidades ou emocées. Pri- meiro 0 dever, depois 0 prazer. Este estado de autoexigéncia vai criando, no inconsciente deste Tipo, muito ressentimento. Imagine uma discussio: se por um lado os sentimentos sdo de imagoa, por outro os pensamentos exigem que faca apenas o que socialmente aceitavel, logo, ha que anular o desejo de expressar 0 que sente. Para fora, vai tentar manter a aparéncia de cordialidade. 'No seu intimo, anula 0 espaco de direito & propria expressao, € 0 ressentimento e a raiva acumulam-se. Por isso, este é, tendencialmente, um Tipo fisicamente rigido, algo ‘que se nota em especial, na zona do maxilar e do pescoco. Quando comunica, a sua fisiologia muitas vezes exterioriza os si nais de cobranga e critica que fervilham |4 dentro, tornando este Tipo intimidante para os outros, levando-os a afastarem-se. 0 Tipo 1, com este nivel de exigéncia, tende a sentir que nao tem parceiros, para levar mais além, as suas ideias e os seus projetos. Tipo 2 — O Prestativo ‘Quem desenvolve este Tipo de Personalidade, relata frequente- 64 Eneagrama e Foco mente, que sempre sentiu que, para merecer a aprovacao dos ou- tros e ser aceite, tinha que ser util e providenciar para o outro. forma como mede a qualidade do que proporciona, é através da aprovagao e do reconhecimento recebidos. Este dar, implica um envolvimento emocional intenso, na relagao com 0 outro. Quando nao existe reconhecimento, para este Tipo, € como ser rejeitado. E 6timo a identificar as necessidades do outro, chegando a acredi- tar, que sabe melhor que o proprio o que the convém. Inconscientemente, torna-se refém do seu Orgulho - "como sou ecessario a0 outro!” - uma vez que a sua disponibilidade para aju- dar, € para ele um dever e um resultado da sua empatia. Ao estar atento as necessidades do outro, este Tipo esquece as suas, 0 que obviamente, ihe cria ressentimento. Usa muito o toque para criar intimidade e proximidade, sem se aperceber que para alguns Tipos, este comportamento ¢ altamente invasivo (podem ser pessoas que se aproximam muito do outro, en- quanto falam, por exempio).. Nessa necessidade de agradar e ser aceite, tende a adaptar-se da forma que the parece mais conveniente, para "encaixar” no Mundo do outro. Nao the é facil receber. E normal, alguém deste Tipo, dizer que ‘est bem e que ndo precisa de nada, quando para o outro é visivel que algo se passa. A resposta deve-se a dificuldade em identifica as suas necessidades. Este Tipo acha que é egoista pensar em si. Pri pois, quando for reconhecido, 0 outro providenc Este processo falha, porque o outro nao adivinha, nem tem cons- ciéncia, das necessidades do Tipo 2, se ele no as expressar. E muito ‘menos tem consciéncia da sua necessidade de reconhecimento. Como se tratam de estratégias geridas pelo inconsciente, o Tipo 2 fica ressentido pelo resultado daquilo que ele proprio cria, mas culpa 0 outro,Tipo 3 — O Desempenhador Este Tipo de Personalidade ¢ desenvolvido acreditando, que aci- ‘ma de tudo, para sobreviver neste mundo e garantir 0 Amor e Acei- ‘taco dos outros, se tem de ser reconhecidamente muito bom na- quilo que se faz. E para 0 conseguir, para triunfar e mostrar 0 seu valor, tem de trabalhar muito, ser focado, ter objetivos, metas. E acima de tudo, alcancé-los. Com sucesso. Muito sucesso. Um su: cesso visivel e reconhecido pelos outros. Tem muita energia, € Auto-focado e Auto-motivado. E toda essa ‘energia, canalizada para a aco, nao Ihe deixa tempo para lidar com sentiments e emocGes. Exceto 0s que se relacionam com 0 trabalho. ‘Seguro, também se pode deslumbrar com 0 seu sucesso ou exa- .gerar em relacdo 8 qualidade das suas capacidades. Lida mal com a critica. Perde-se de quem é, para se identificar com 0 que faz. ‘Aimagem é tao importante, que tudo o que a coloque em perigo, pode provocar verdadeiros vendavais reativos. Adaptavel, camalednico, sabe aproximar-se de quem, por sua vez, © aproxima das suas metas. Da mais facilmente apoio através do que conquista, bens, coisas materiais, oferecendo ou partilhando. Mas provavelmente ndo se alongaré num abraco demorado, regado por lagrimas. E viciado no trabalho e competitivo. O tempo livre gera ansiedade, pelo que até nas férias, tende a preenché-las com muita atividade. ‘Como nao gosta de perder, evita situagbes em que nao tem a cer- teza de sair vencedor. Para quem nao alimenta o seu percurso, ou de alguma forma, terferir, pode exteriorizar impaciéncia e intolerncia. Tipo 4 — O Romiantico 'As experiéncias percecionadas por quem desenvolve este Tipo de Personalidade, envolvem sempre uma sensagio de abandono, le- vando-o a sentir-se, de alguma forma, incompleto ou insigni 66 Vé nos outros, uma felicidade que ndo acredita estar ao seu alcan- ce, qualidades que nao acredita pos: Olhando o outro e comparando-se, sente que sai a perder. E es- quece que quem define os termos destas comparacées, é a sua mente. Introspetivo, calado, sensivel. Melancélico. Esta introspecdo, pre tende esconder as lacunas que acredita possuir. Para preencher esse vacuo, procura, através da Criatividade, fazer sempre algo diferente. O sentimento intenso ajuda-o nesse cami- rnho. E a originalidade em pessoa. Despreza a mediocridade e de- testa rotina. alguns casos, pode compensar em excesso e mostrar-se capri- choso. Um pouco arrogante. Tenta diferenciar-se, por exemplo, pelo seu aspeto. Este Tipo procura sempre o inalcangével: deseja o que jé perdeu, ou sonha com o que ha de vir. E perde-se em relac3o ao que tem, no Agora. Sempre que perde alguém ou algo, inconscientemente, associa-o sua baixa-autoestima, (0 desejo por ligagdes auténticas, tende a mergulhar 0 Tipo 4em paixdes draméticas. Um dos seus maiores desafios: a forma como saboreia a melan- colia. Sem que tenha consciéncia disso, tal pode levé-lo a estados depressivos, preenchidos de negros pensamentos, Tipo 5 — O Observador Este Tipo de Personalidade, vivenciou experiéncias, que o levaram convicgdo de queo Mundo, exige demasiado de nds, em compara- o.com o que tem para dar. Por isso, procura ser auténomo, independente, desapegado emo- cionalmente. Para ndo correr o risco, de esperar, por algo que nunca vird. Esta conviccao, leva este Tipo a sentir-se facilmente invadido, sem- pre que o outro se aproxima de mais, entra no seu espaco, ou Ihe @pede envolvimento a médio/longo prazo. AAté a experiéncia de ter um filho, Ihe pode transmitir essa sensa- ‘G80: um projeto para a vida, exige toda a entrega, todo 0 envolvi- mento, de que se tenta afastar instintivamente. Originando seni ‘mentos de culpa. Ao invés de se ligar emocionalmente, vai tentar compensar, com- preendendo a vida e como ela funciona, Apaixonado pelo conhe- cimento, ¢ para ele uma fonte de stress nao ter tempo para saber ‘mais, sobre o que quer que seja, antes de uma tomiada de decisao. ‘A privacidade, serve também para recarregar baterias, longe das necessidades de atenc3o dos outros. Todo 0 interesse que Ihe € dirigido, pode ser sentido como uma exigéncia, uma cobranca de presenca e energia, e, quem sabe até, levé-lo a ficar exposto. Liberto do fardo das suas necessidades, a s6s com os seus pensa- ments, 0 Tipo 5 nutre se através do siléncio da mente. O seu lar € como um castelo. Pouca visibilidade, poucas interrupgdes e muito tempo para si préprio. Mas, quando se afasta para ter privacidade, muitas vezes perde- se, de forma quase obsessiva, nos seus pensamentos Nao gosta de falar sobre si préprio e quando alguém expée algo que ele partithou, perda a confianca. Quando em contacto com uma situagdo que o leva a retrair-se, passa para fora uma aparente auséncia de interesse. Neste estado, qualquer que seja 0 empenho colocado na comunicacao com ele, serd.em vio. Um dos motivos, pelo qual a raiva surge, 6 porque apesar da sua necessidade de ser independente, na realidade, deseja ligar-se aos outros, Tipo 6 — O Cético Leal Este Tipo de Personalidade ¢ desenvolvido por quem percecionou ue 0 Mundo a sua volta ndo garantia seguranca, Acredita que teré de acautelar, a cada momento, todo e qualquer cy Eneagrame e Foro Perigo e confia pouco nos outros. Na realidade, é um reflexo da sua propria falta de auto-confianga. Desenvolve um radar tinico para detetar perigos, nos ambientes e fas pessoas que o rodeiam. Lida com 0 Medo diariamente, como uma ansiedade permanen- te, que leva a0 questionamento constante. Como por exemplo, das motivagées alheias. ‘Tem duas formas distintas de lidar com esse Medo: Fobico ou Con- tra-Fobico. Fobico, tende a ser menos socidvel, a obedecer & autoridade, a ver Perigo potencial nas mais pequenas coisas, a ser mais reservado. Contra-Fobico, néo quer ter Medo e desafia a autoridade, enfren- tando tudo e todos. Por vezes indeciso, outras rebelde. Gosta de defender os injusticados. ‘Amente, mais do que detetar perigos, antecipa-os, e isso confere a este Tipo a capacidade de fazer perguntas dificeis como nenhum, outro, Nao quer ter dividas. Evasivo e nervoso, 0 Tipo 6 trabalha até ao stress total, enquanto se queixa do mesmo, Tem metas muito elevadas, que muitas vezes nao atinge. Duvida tanto do sucesso pessoal que se auto boicota. Lida mal com elogios, porque acha sempre que sdo pouco mere- Motivagao Oculta Corrigir tudo 0 que esta errado e ser reconhecido por isso. Nao |_seralvo de ertcas. > Atengao Instintiva Vai para 0 que esta certo ou errado. O que pode ser corrigido. Se esta a ser alvo de critica. Se as regras esto a ser cumpridas. Faz comparagdes em termos de ética, do comportamento do outro face ao seu. Ativac3o do critico interno em relacdo ao que esta a fazer e como. Foco (© Mundo € muito imperfeito, ha tantas coisas para corrigir. Tanto trabalho para fazer. € preciso corrigir 0 que est errado. Os ou tros s80 pouco éticos e comprometidos. Comportamento Intenso, raiva disfarcada mas latente. Rigidez fisica e mental. A raiva no sendo expressa,cria tensdo; no mental, 0 que se deve € como se deve fazer predomina. Preocupagao exagerada com o detalhe, o que pode levar ao adia- mento da execugo ou da finalizagao. Critica face a0 outro pode levar a assumir uma posi¢go superior. ‘No Agoro, com Respiracdo Consciente e Auto-Observando-se... mS Eneagrama e Foco eee ruenree Renovada Nao é pelo que fazemos ou por estarmos certos ou errados que ‘somos reconhecidos. O Valor do individuo est sempre presente. Mesmo quando erra. E um erro pode ser uma forma de aprendi- Zagem e evolugao, n3o uma desculpa para alguém nos criticar, > Atencdo Consciente | Vigilancia da mente critica. Questionamento da rigidez das pré- rias regras critica, Ha formas distintas de fazer as coisas. Ace tagao das diferencas, como algo construtivo. Errar é humano e faz arte do processo de aprendizagem e aperfeicoamento, Foco [ Aceitagdo e abertura a formas diferentes de fazer e estar na vida, Diminuigao da carga emocional no erro. Capacidade de olhar 0 Proprio ressentimento como sinal de desejos e necessidades re- primidas. > Comportamento Ha uma viragem para fora de si mesmo. Deixa de estar to ocu- | pado com a critica e controlo da sua raiva e ressentimento e transforma se na sua fora natural: ser pratico eeficiente a entrar em acio. Torna-se mais acessivel. Abre se 8 comunicaco com o outro. Encontra companheiros para os seus projetos. Revela a sua ética € 05 seus slides principios, sem arrogancia ou critica, |. Potencia a sua capacidade de ensinare detrazer até aos outros, a ‘ua atengo com o detalhe, com o pormenor. Concretiza mais, por | deixar de estar limitado pela idela de uma perfeicao inatingivel. | Permite se tempo livre de lazer, de relaxamento. ”‘Ana Paua Pronto rte) Tome dune) Oculta ipuir para os outros, cair nas suas "boas gracas” ser alvo da Cont xid80 OU reconhecimento. Como consequencia, sentir-se fezanhecido pelo seu Valor. Ser finalmente amado. > Atengdo nstintiva reo outro quer, no que ele precisa. Sobretudo em relacdo a Noaie ide quem gosta e por quem quer ser apreciado. No rela mnento COM 0 Outro. Em criar agos empaticos. Em perceber, a sua utilidade para a relac3o. Se esta a ser parte da solucao 7 outro. Se estd a ser necessério, Em adaptar-se para "encab for, para ser aceite, sper asnecessidades e 0s sentimentos dos outros e satisfazé ig, No perder tempo com as necessidades prOprias. yento inencioso, ase obsequioso, simpatico, empatico, | por vezes intrusivo e manipulador, como se ndo soubesse os li- ese voluntariamente para ser util, para participar. | Fig nadefensiva quando sente que nao é apreciado, {cemrelagd0 20s Que, a Seu ver, ndo se preocupam com os outros ‘No Agora, com Respiragdo Consciente e Auto-Observando-se... Eneagramae Foco Dee > MotivagSo Renovada Nao & pela contribuicdo que se é reconhecido. Mesmo quando 1n&o se faz algo em prol do outro, no se deixa de ser iil e precio- 80 ter valor. Inclusive quando se esta sozinho. > Atencio Consciente Tomar contacto com a sensag3o de importancia "emprestada': | nao se é diferente pelo que se faz ou por se dar com esta ou aquela pessoa. A importancia é intrinseca ao individuo per si. As necessidades préprias também precisam de espaco para serem ouvidas e atendidas. > Foco ‘Admitir que nao é indispensdvel e admitir que é natural que as- sim seja. Perceber a raiva como sinal de necessidades pessoais. 180 atendidas. Limitar a atuacao, como solucdo para o outro, res- | peitando 0 que é efetivamente necessério ou solicitado. > Comportamento | Aceitagao do proprio: diminui a necessidade de se adaptar para ser aceite. Pacificagdo e capacidade de identificar as necessidades pessoais. ‘tengo a propria raiva como sinal de que no est a ouvir ou a | satisfazer essas necessidades. Aatencdo no outro, equilibrada com a atencao consigo proprio. O dar como pratica natural, sem expetativas. Generoso e bondoso. Aceitar receber do outro. Conseguir dizer ndo, quando isso é 0 | mais indicado, Sincero e altruista. Amistoso, quebra a necessidade de controlar ou manipular.‘Ana Paula Pranto LER OT MOE Motivagao Oculta Contribuir para 0s outros, cair nas suas "boas gracas", ser alvo da ‘sua gratid3o ou reconhecimento. Como consequéncia, sentirse reconhecido pelo seu Valor. Ser finalmente amado. Atengao Instintiva No que 0 outro quer, no que ele precisa. Sobretudo em relacio a pessoas de quem gosta e por quem quer ser apreciado. No rela- | cionamento com o outro. Em criar lacos empaticos. Em perceber | qual a sua utilidade para a relacao. Se esta a ser parte da solucso para o outro. Se esta a ser necessario. Em adaptar-se para "encai- var’, para ser aceite Foco Perceber as necessidades e os sentimentos dos outros e satisfazé -las. N3o perder tempo com as necessidades préprias. | conperanerts Atencioso, quase obsequioso, simpatico, empatico. Por vezes intrusivo e manipulador, como se no soubesse os l- mites. Oferece-se voluntariamente para ser ttl, para participa. Fica na defensiva quando sente que nao é apreciado. Critico, em relagao aos que, a seu ver, nao se preocupam com os | outros. ‘No Agora, com Respiragdo Consciente € Auto-Observando-se... Eneagrama e Foco A teed oes at) Motivagao Renovada ‘Nao € pela contribuigdo que se é reconhecido. Mesmo quando 'do se faz algo em prol do outro, ndo se deixa de ser dtl e precio- [ 50 e ter valor. inclusive quando se esté sozinho. ‘Atengao Consciente Tomar contacto com a sensagio de importancia "emprestada' nao se é diferente pelo que se faz ou por se dar com esta ou | aquela pessoa. A importancia ¢ intrinseca ao individuo per si. As ecessidades préprias também precisam de espaco para serem | ‘ouvidas e atendidas. Foco ‘Admitir que nao é indispensdvel e admitir que é natural que as- sim seja. Perceber a raiva como sinal de necessidades pessoais 1&0 atendidas. Limitar a atuagao, como solugdo para o outro, res- | peitando o que ¢ efetivamente necessério ou solicitado, | Comportamento [ Aceitacao do préprio: diminui a necessidade de se adaptar para ser aceite. Pacificagao e capacidade de identificar as necessidades pessoais. |__Atengao a prépria raiva como sinal de que nao esta a ouvir ou a | Satisfazer essas necessidades. | Aatengao no outro, equilibrada com a atencdo consigo proprio. 0 dar como pratica natural, sem expetativas. Generoso e bondoso, | Aceitar receber do outro. Conseguir dizer no, quando isso é 0 | mais indicado, Sincero e altruista. Amistoso, quebra a necessidade de controlar ‘ou manipular.‘Ana Paula Pronto Tipo 3 - Subjugado ao Instinto > Motivacdo Oculta O sucesso permite ser aceite. Ser integrado na sociedade. Ser fi- nalmente Amado. b-Atenglo Instintiva No que é preciso fazer, para entrar em aco. Qual a préxima meta 2 atingit. No que acontece, como resultado da aco, do esforco individual, de cada um. Foco r 'N3o ha tempo a perder com emocdes. S6 se pode ser reconheci- do pela acdo, cujo sucesso seja mensurdvel, cumprindo metas e objetivos. Ter bom aspeto e saber autopromover se ‘Camaleénico, adaptavel, para criar empatia, com quem the per- mite chegar ao sucesso pretendido. $6 importa o concretizar das | ee ato pets Re-significar rapidamente qualquer fracasso. Adogo de uma "ati- tude de vencedor": nos maneirismos, na expressao fisica e verbal, | No vestir. Competitivo e ambicioso, | Ndo lidar com tudo 0 que o afasta das suas metas. Demasiadas coisas para fazer. Alimenta se da sensacao de stress, Porque a ago desenfreada é confundida com eficiéncia ou su. cesso. | a ‘No Agora, com Respiragdo Consciente € Auto-Observando-se.. Fazer apenas o que é efetivamente util. Parar para identificar as emosées e necessidades que revelam. Conseguir estar s6 e em | inagdo como mébil para um sucesso pessoal diferente, Nao for- | osamente mensurdvel pelos outros. ‘Atengio Consciente Parar e equacionar a utilidade das agdes. Identificar se esta em ‘eagio ou a sentir ea pensar antes de agi. Analisar aimportancia «das metas: deixar de identificar quem é com o que faz. | > Foco. © que € realmente importante. Gestdo do ritmo, distingao entre | 280 utile aco desenfreada, Atencio s préprias emocbes, [ Comportamento Paciente, consegue uma Lideranga mais efetiva, Empatia generosa em vez de manipulativa. Alegria genuina, | Capaz de aceitar a opinido dos outros. |. Melhor gestao da carga de trabalho, reducdo do stress, | Capacidade de identificar e lidar com as ucas emosées.‘Ana Paula Pranto TEES oe ‘Motivagéo Oculta Necessidade de fugir 8 sensacio de solidgo. Evitar ser rejeitado ‘ou preterido, ‘Atencio Instintiva Vai para pessoas pouco sensiveis e pouco profundas. Para 0 que © outro parece ter/sentir e que nunca esté ao seu alcance. Para coisas originais e interessantes. Como criarligagdes intensas. Foco Evitar ser rejeitado. ignorar ou evitar o vulgar ou a rotina. O que © futuro e 0 passado tém de atraente e positive (desconexao com o presente) > comportamento | Excessivamente dramético e muitas vezes, oscilante. | Absorto em si proprio. | Acredita que é incompreendido. Tendéncia para momentos de depressao. Sente que ficou de fora, na hora da distribuigo de dons e felic- | dade. Insatisfeito com a intensidade do que 0 outro do que outro the consegue dar. ‘No Agora, com Respiragao Consciente ‘Eneagrama e Foco. Pee + Motivacao Renovada Acreditar que tem tudo 0 que é necessério, para ser apreciado, aceite e integrado (tal como 0s outros). > Atengdo Consciente Vigilancia da comparagao permanente (em que sai a perder). Ges- ‘80 da emocionalidade oscilante: dar algum tempo, o que por ve~ es, € 0 suficiente para retardar a reacdo, e a emocSo dissipar, Foco [ No que a vida tem de positivo. No agora, Usar a sensibilidade de forma criativa. Orientar a profundidade emocional como uma for- [ ma de autenticidade e expressao efetiva, eficiente. Comportamento | Capaz de manter uma aco consistente e continuada no tempo, independentemente dos picos emocionais. |_Gutvra elcidade dos outros, sind da inrospegao Deixar de compensar a autoestima com a necessidade de ser ex- traordinario, Apaixonar-se pelo dia-a-dia,‘oa Paula Pranto Ueto kates Motivagao Oculta Manter-se autossuficiente e reservado, como forma de evitar ser alvo de intrusdo por parte dos outros. Preservar os recursos, se- jam eles quais forem. Atencdo Instintiva Desejo de obter dominio intelectual. Necessidade de preservar © espago e comunicar os limites, para que 0 outro nao se torne intrusivo. No tipo de exigéncia que esta a ser feita tempo e envol- viento) e de que forma acredita poder lidar com ela. Foco , Minimizar necessidades. isolamento dos sentimentos e das ou- tras pessoas. Evitar falar de si. Comportamento Excessivamente analitico. Mantém uma elevada dose de privacidade na sua vida. Adia entrar em ago até saber tudo o que pode sobre o assunto em causa. ‘Nao identifica nem o medo nem a raiva em si. Tenta compensar 0 medo pelo controlo do conhecimento. | Cego ao apoio dos the s8o préximos. ‘No Agora, com Respiracdo Consciente eAuto-Observando-se... Eneagrama eFoco Ween Motivagao Renovada ‘Avida tem recursos suficientes para as minhas necessidades, se- jam elas quais forem (tal como tem para os outros). Estar na vida, | envolve ligagao emocional e é possivel lidar com ela sem ficar es. | gotado. Atengao Consciente Aceitar 0 emocional no contacto com o outro. Evitar a fuga para © seu castelo e a necessidade exagerada de privacidade. Relaxar © conseguir desenvolver, formas de carregar baterias, mesmo quando nao esté s6. > Foco Permitir-se ter sentimentos e evitar a fuga a0 envolvimento com | coure, Comportamento i ‘Menos preso a estratégia de fuga para o intelecto, como forma de evitar as emogbes, a ligacao aos outros. | Aumento da capacidade de manter a caima em crises ___ Ago mais luida e menos dependente do controlo da informa¢ao. | Menor necessidade de saber tudo. Maior ligac3o a0 outro, conseguindo mesmo partithar experién- cias pessoais. A vontade de conhecer e compreender o Mundo transforma-se em disponibilidade para se conhecer a si proprio: para as suas ‘emocées, sentimentos, atitudes e reacées.; ‘Ana Paua Panto ESO een > Motivagio Oculta Assegurar-se de que a sua seguranca est garantida, em qualquer | situacdo, em qualquer lugar. Atencdo Instintiva ‘Onde est o perigo. Fiabilidade do outro com quem esté a intera- Bir. Incongruéncias no outro ou no ambiente. Foco Nas imprevisibiidades que precisa acautelar. No poder confiar nas pessoas. Em relacdo ao que ou a quem, é preciso manter-se vigilante. Nas potenciais armadilhas. Nos significados ocultos do que Ihe dizem, Comportamento Duvida e testa os outros. Confirma as mensagens dibias.. Vigilante e questionador. Pode oscilar entre submissdo total 3 au- toridade ou questionamento da mesma. Analisa tudo pela l6gica. Quer obter seguranca pela boa vontade do outro e sendo leal. Evita afastar 0 outro, no contrariando ou nao contradizendo, se ele fizer parte de algum nicleo de cujo apoio depende. ‘No Agora, com Respiracao Consciente e Auto-Observando-se... Eneagrama e Foco eee Motivagao Renovada A forca e a fé necessarias, esto dentro de cada um de nés. 0 mundo nao existe para testar a nossa resisténcia, o tempo todo. | Atengo Consciente Ter f€ no préprio e nos outros. Abrir os bracos a vida e a novas experiéncias: estas ndo so s6 constituidas por perigos mas tam- bem, por oportunidades. Foco r (© Mundo é um lugar cheio de oportunidades e pessoas fantésti- | ‘cas. Sentir confianca, mesmo perante o desconhecido, Comportamento ae ‘na sua prépria autoridade em vez dea procurar fora far witar 2 reaco habitual gir ou utr) como forma de lidar com fob bem orientada e produtiva, como forma de evtar periodos | de duvida e procrastinacao. Capacidade para esclarecer receios e medos, evitando maquina- | goes mentais. | Cultivar a coragem, entrando em aco com positivismo.‘ana Pada Panto EAST) Motivagao Oculta r Evitar a dor a qualquer preco. Crenca de que lidar com a dor, pode implicar ser arrastado para dentro da mesma, acreditando que nao ira superar esse desatio. ‘Atengéo Instintiva Ns kn pe rgpr Outram a sagradaveis. No que pode frustrar 0 planeamento estratégico. a . Ideias e projetos interessantes. Como atingir o que "eu quero”, evitando que 0 outro fruste os planos cuidadosamente elabora. dos. ; * i Brincalhdo, alegre, evita tudo o que Ihe é desconfortavel e 0 con- fronto com o outro. Auto centrado. Tendéncia para 0 Narcisismo, evitando aspetos pessoais menos positivos. Distragao facil, em especial em acdes ou momentos que exijam ‘alguma profundidade. Evita pessoas deprimidas ou infelizes. ‘No Agora, com Respiracdo Consciente e Auto-Observando-se... Eneagrama eFoco Ue Motivagaio Renovada ‘A forca pessoal cresce, com a capacidade de lidar com o lado de- | sagradavel da vida. p Atengao Consciente Para uma experiéncia de vida plena, é necessério estar presente | Emitodo o tipo de situagées, mesmo as menos agradévels ou me- os faces, Foco f Controlo da estratégia de fuga, pela busca de opcdes agradiveis, Estar conscientemente e inteiro, no Aqui e Agora, em detrimento do planeamento. {ro € com situagdes menos faceis, em vez da busca pelo prazer. Toma-se mais amével e experimenta uma maior profundidade | de sentimento. ‘Aumenta a capacidade de se envolver e preocupar-se com 0 ou- Assume compromissos consigo préprio e com o outro, e preserva ssa postura, tornando-se mais cumpridor. | Abre-se & canalizagao da sua energia para os relacionamentos in- |_ ter-pessoais a0 invés da fuga para atividades miltiplas ‘© aumento da capacidade de concentraco, quando abandona o | ©8530 de planeamento, dé-the acesso a expressar 0 seu dom, | de intertigarconhecimento, e fazer portes cones temas aparen- | temente distintos.‘Ana Paula Panto Tipo 8 - Subjugado ao Instinto » Motivagao Oculta | Esconder a sensibilidade, a inocéncia e © enorme coragao que Possul, mostrando-se ao Mundo através da armadura de um ‘guerrero. Atengdo Instintiva Sobre quem ou 0 que ¢ injusto. Onde esto as ameacas. A quem | preciso mostrar que ¢ o mais forte. Foco Mostrar que no teme nada nem ninguém. Que injusticas e in- | Justicados necessitam da sua intervencao. Que aces devem ser desenvolvidas JA! Comportamento Controlo e dominio do seu espaco e por arrasto, das pessoas que | ohabitam ou nele transitam, Enfrentar o conflito. Colocar sempre algum excesso no que faz, na forma como faz. Conquistar 0 respeito do outro pela demonstracio de forca. Tendéncia para “filtrar a verdade e adapté-la através do seu Foco de forma mais acentuada que os outros Tipos. ‘No Agora, com Respiracéo Consciente Auto-Observando-se... oS» Eneagramae Foco eee Motivagao Renovada Avulnerabilidade nao é forcosamente uma ameaca. Atengio Consciente Olhar 0 que acontece com menos preconceitos, e aberto a novas perspetivas, Foco Dosear a forma como usa a sua forca, tendo maior nogao do seu impacto no outro. Olhar tudo sobre uma perspetiva mais suave, | menos controlada, Fasiaes Justica doseada de bom senso. Forca aplicada com inteligéncia. Maior capacidade de escuta enquadrando o que ouve, antes de entrar em aco. Impulsividade moderada. | Realizar situagdes win-win. | Comprometido e doseado na forma como expressa a sua raiva. | Olhar para dentro, ao invés de usar toda a sua energia para fora, ‘Aprender a lidar com os seus comportamentos e emocées.‘Ana Paula Pranto po 9 - Subjugado ao Instinto Motivacao Oculta | Qualquer estratégia € valida para evitar 0 confronto e o contflto {A disponibilidade para 0 outro, evitaré que 0 considerem descar- tivel. Atencio Instintiva aces alheias e outras formas de distracdo. Pequenos pra- zeres da vida. Foco ‘© que fazer para manter uma boa dose de conforto no dia-a-dia, | (ouaiamee podem substituir a agdo. A quem ou onde posso ser til ‘Atento ao outro, torna-se util sempre que pode. | Mantém o confort e uma forma *morna’ de estar. Anula-se perante 0 outro. eee ‘mais a atividades secundarias, adiando as mais impor- tantes, como estratégia de adiar tomadas de decis30 > Comportamento | ‘No Agora, com Respiracdo Consciente e Auto-Observando-se... Eneagrama eFoco Dee > Motivacdo Renovada Também sou importante. Os meus objetivos e as mit capacl- tates tater so aldose pernenees SS Atencio Consciente ‘Onde me anulo e onde estou a adi Os ua adiar a vida e as tomadas de de- Foco Dar espaco para nutrir 0 que quero e 0 que necessito. 0 realmente importante prove, ese homens, all > Comportamento ‘Admite finalmente a raiva e interpreta: pees stad peccone tid “a Entra em ago com determinacdo, deixando de adiar. Usa a sua capacidade conciliatéria de forma construtiva: menos. |_ como um "bom menino/a’, mais como quem sabe o que é melhor ara 0 grupo e age determinadamente para ld chegar.Eneagramae Foro Além da Reacao Instintiva Continuando na senda das boas noticias, aqui tem mais uma. E possivel ir além da Reacdo Instintiva. Ou seja, € possivel agarrar o volante do seu carro e conduzilo como e para onde quiser em ver de, ir no banco de tras, deixando- ‘se guiar, como se nao tivesse escolha. Nao é fantastico? Mas nao chega Id com um toque de varinha magica. Se quer realmente assumir esse comando da sua vida, prepare-se para investir algum tempo. Vamos tomar por exemplo, 0 caso das pessoas que passam a vida a adiar para o dia de amanh3, a dieta que querem fazer, mas que esto sempre a falar do seu peso. Quando encontram um amigo ue ja no viam ha algum tempo e que est mais elegante, reagem: "Uau, estas fantéstico. O que é que fizeste?". A resposta honesta serd provavelmente: "Comecei a fazer gindstica e a ter cuidado com a minha alimentagao’ © ar de desalento que hes podemos observar, prende-se com esta esperanga secreta, partithada por muitos de nds, de que um comprimido magico resolva milagrosamente tudo. E de alguma forma, em alguma drea da nossa vida, tendemos a alimentar esse engano, Averdade, é que todas as conquistas exigem entre outras coisas: + Investir algum tempo para perceber onde quer chegar. Quando Pega no seu carro, tem de saber para onde se dirige, caso con- trdrio, vai andar sem rumo. Na vida, também é assim. € impor- tante ter objetivos pessoais, com uma estratégia para lé chegar. + Fazer algo diferente do que faz habitualmente. Loucura, é fazer sempre o mesmo e esperar resultados diferentes. Se algo no festé a funcionar, € 0 resultado que esta a obter nao é o deseja- do, é necessério testar outras abordagens. + Por vezes, 0 mais dificil € decidir e aceitar que tem de deixar‘Ana Pada Pranto algo para trés, para poder seguir em frente. Quando compra cue nae deve arranjar espaco no armério, substituindo algo Que jé nao serve ou que esté demasiado usado, Introduzir algo ‘novo na vida, exige a mesma estratégia, * Entrar em acdo: se deseja algo, hi que agir nesse sentido, Se Cuser estar com 0s seus amigos, no tem de Ihes telefonar Para combinar um encontro? Para cada objetivo na vida, hé um Conjunto de acdes que por vezes, vamos adiando. Por medo, or Preguica Ou mesmo por desconhecimento, Apoie-se em quem Ihe possa dar uma ajuda, E entre em aco, O trabalho necessério para assumir © comando da sua vida vai snebensar, trazendo ganhos imensos: a realizagSo dos seus so. hos, 0 saber que esté vivo e ndo a ver a vida passer sus frente. 0 realizar de todo 0 seu potenciall “Quondo j6 ndo somos capates de mudor ume stuagdo, estamos ‘Perante 0 desofio de nos mudarmos a nés préprios.* Victor Frankalgo para tras, para poder seguir em frente. Quando compra ‘oupa nova, deve arranjar espaco no armério, substituindo algo ue jd no serve ou que est demasiado usado. Introduzir algo novo na vida, exige a mesma estratégia, + Entrar em a¢do: se deseja algo, hd que agir nesse sentido. Se Quiser estar com os seus amigos, ndo tem de Ihes telefonar ara combinar um encontro? Para cada objetivo na vida, hé um Conjunto de ages que por vezes, vamos adiando. Por medo, Por preguica ou mesmo por desconhecimento, Apoie-se em ‘quem Ihe possa dar uma ajuda. E entre em acao. © trabalho necessério para assumir 0 comando da sua vida vai compensar, trazendo ganhos imensos: a realizac8o dos seus so- rnhos, 0 saber que esta vivo e ndo a ver a vida passar a sua frente. O realizar de todo o seu potenciall "Quando jé ndo somos copazes de mudar uma situacdo, estamos perante o desofio de nos mudarmos o nds préprios.” Vietor Frank Tipos de Personalidade e os Quimicos em que se Viciam ae | 4a. Eneagrama e Foco Os Tipos e os Quimicos em que se Viciam Como ja percebemos nesta altura, os diferentes Tipos de Persona- lidade perdem o seu Foco para satisfazer necessidades inconscien- tes, como sentirem-se seguros, aceites ou validos. Essas necessidades vo ser "satisfeitas", adotando comportamen- tos que, de alguma forma, proporcionem a tal sensacao de seguran- sa ou aceitacao, Mas todo e qualquer comportamento, gera um estado emocional em nés. Ou seja, 0s comportamentos geram emogbes e as emosbes, or sua vez, geram a producdo de determinados quimicos no nosso organismo. Para cada Tipo de Personalidade, um desses quimicos gerados torna-se uma forma de alimentar 0 seu padrao de comportamento. ‘Vejamos um exemplo pratico. ‘AS pessoas que gostam de adrenalina vive a sua vida de forma 2 gerar mais adrenalina. Organizam 0s seus compromissos com pouco tempo de intervalo entre si, o que os obriga a andar a correr de um lado para 0 outro. Estimam o tempo de realizacdo das tare- fas com excesso de otimismo, © que provoca verdadeiras corridas contra o tempo para os concretizarem. Estes comportamentos ali- ‘mentam a produgo de mais adrenalina, mantendo a emocao € os instintos ao rubro. Para cada Tipo de Personalidade, existe um quimico de eleic0, no qual se vicia Estamos a falar de um incentivo acrescido, que opera a nivel do Inconsciente, para manter esta dindmica. \Vimos na descricdo dos Tipos, que cada um deles, quando se des- foca, entra em estados emocionais especificos. Estes quimicos vio alimentar esses estados emocionais. Logo, so mais uma causa de interferéncia do nosso FocoEsta é uma armadiha que aumenta o nivel de subjugagao a nossa Atengdo Instintiva, EmogGes € quimicos mantém-nos numa roda-viva de sensacbes enum estado pouco propicio a executar 0 Caminho magico: Agors Respiraco Consciente e Auto-Observacio. Quanto mais repetirmos os comportamentos que mantém o "Vi- cio", menos capacidade a nossa Atencao Consciente tem de operar ede nos permitir momentos de auto-observacao. Resultado: ficamos menos capazes de gerir © nosso Foco. Qual a ferramenta fundamental para reduzir a quantidade do qui- mico no nosso organismo, e reduzir o seu impacto emocional? Res- pirar, respirar, respirar. Uma respiracao profunda e ritmada, introduz doses de oxigénio no corpo, que vo reduzir 0s outros quimicos no nosso organismo. ‘Aqui, refiro-me sempre aos quimicos gerados pela emogao que, por sua vez, geram mais emocao. A subida do nivel de oxigénio no corpo e cérebro, 6 como um re- mover de filtros e cortinas para 0 Foco. Permite 0 jé referido equilibrio entre Atencdo Inconsciente e Cons- ciente. Surpreendido? \Venha dai saber qual é 0 seu quimico de eleicao, Eneagrama e Foco Adrenalina Este quimico, além de preparar o corpo para entrar em acao, em ‘caso de perigo, permite 20 organismo um mergulho permanente na emogao. 'S6 que em excesso, aumenta o nivel de desgaste fisico e interfere com todo 0 processo mental. Vai diminuindo progressivamente a ‘capacidade de raciocinio, Os Tipos de Personalidade que adoram Adrenalina, s4o: 1, 2¢6. Endorfina (0s Tipos que se deliciam com este quimico, adoram a sensacao de bem-estar que ele proporciona. ao repetir comportamentos na procura desse prazer (ressalvo ue, aquilo que da prazer a uns nao dé a outros). Em atividade fisica, a Endorfina gera um estimulo continuo, pra- zer sem limites, 0 que leva este Tipo a desejar manter a sensacéo durante o maior periodo de tempo possivel. Por isso desenvolve a necessidade e tem a aten¢do instintiva virada para a ado. Estamos a falar dos Tipos 3,7, € 8. Acetilcolina Este quimico é rapidamente eliminado do organismo, depois de ‘cumprida a sua fungo que passa por diminuir a frequéncia cardia- «a, a forca de contracio cardiaca e ainda a conducao nervosa. Ao usar este quimico repetidamente, estes Tipos de Personalidade de- saceleram em termos de agao fisica. Mantém-se fisicamente meio-adormecidos, como é 0 caso dos T- pos 4,59.Quando falei em Respirag3o Consciente, percebeu que um dos seus papéis fundamentals, & a sua capacidade de nos tranquilizar. ‘Através de respiracbes longas e profundas, conseguimos precisa- mente reduzir 0s Quimicos em questo, para que estes nao perma: necam em excesso no organismo, LL O Caminho Construtivo i