I

I , !
.+t

I &

l i
I

t
d

3
.c

H
i:

(§ / I
+
rt c W
L

G.
1g\
§o
§

§\
ra
r§
I
-$ v
0
1v
r

q
(§

F
Å
F
d

I
 E
(E

'cT, o
(,)

i
ob E
(§
EA E
: Oc (t,
o
cE ca
8, q' § cn
O tef
o
cb
6§
c
o)
]f
j
(t o
.o=
rE(/, E -c
§E
Yo E
ø5 !
o
C
(§
o_
C= E Ll_
E c-o
:t §t c oo
o o =E
E cq=
o
ro co
)P
E c{t
c> o-o
o> o
(I,
b'* q,
o J-l L§] -Y
j<C E -)< (I,
EE
(U I- L-e
'C
lf,
r+-

o»$
Es L
o (,,
Ot-
.9)
eD
§
t*- cE
ozrrr
(II ct)
a Irtv
\-' s Pb
dq p :l
=E
3ø o
C
a
§"8
(J
ct gb' o< E
o
E
g,: a
E
o
r^J
+r
o
*i, (§j
CO rJ5p
e€ o
o 9bx6
pE o vl
O
Y §E o -c (,)
1' c
-:< _ook rz 6 E= o)= Fil
o ko) EØ}:( a A
o! - t,
EEU
* o)Y f
.E
E åg HO6
E
o
(-L
o> O
->i
(ErJ
E,; o € E8 E5
:9 (l)l< c
(E L 0) >r
'F vt f<
6 -o
vU)
åo -o cX
;o o
.o
C §-O)
6Eo q)
.EP
.-c §Å
bgo-
ll g€ )Ir
"(E
o. Lo
=(J O(,)
vo E,6E
t-
.§ t-
o- o cx ø)\ >bE E
EO
(§-
tg
IO ør- s6, E
o aP O-.' >,C E3T l<t -(t)
'L
'tr +o
:cr :99 o'_ bFE
o
EL
^(§
.- o-Q O_:< E
9.s p BbE
§'if, l
E
o 9b
o op vE ogo J oå
o. i_= i F!
;6cy,gb, ø) tsag) .9.
o
+,
.sg
13G E§8
.QE > øll§I
åt3
dr- -.)
f
E
§-o
lf 'o
(§ 'j: 1r-o ol< F øffit§ C Oø
U' o
+,
.Y bp,
LFØ
o
7!L-
Eool - )r(D
-7§k
(§
-:< o-c
(l, E9 oda-l
^=t: hE E C
l-
E' €o
;bQ ;OL
ol(.:l
o.E t
f ! o
o
.9) ',E6.n
åo
+rl
.9 l<o
fc
E b;
eXd)J
*cE
OE-
tø.zC
9E b
o
o
(,)E
r- (l)
og
c§,
E
l- .(§
rFc 0)
EiEE
.ls6ot; -:< a-i t E: S o
L
O(,)
o .o "§, c -J
3§ftc gge o E8
E' §,
U,E
.(§ E; å§ g1l H=(l} .g
OL
åo
+tA
o *0) -
l+ I- o)E r- ol
OcOO Ofc
o-E = tr3e L
af,
E6
o- ot,
tr"§
gGt)-
qE bb 8EH
L)){,
9E.,
o
E
c
Øø
ED= 6O
ao
6o-
r-C
o,Q
.Y U, tt, u
qsg s
E 8.s
s?c(U
ao u,
ø(§h
§r#
E
o
o
t-
ie
o-
>,y rn
1]A.EI ol ,§ø so
"$9
CLE iiooP tP e
r"Q 6
oo§, tz

o.9 .Eu E EE M o+ o- H€B

i6(§§
._c
E Eg
+,
oo *. oc .Eo+ c olE
L
LOD
'd-
oo
Ytr, YU) EgE; :E-Y 5q= E
c o
aa
 t- c"j
o § g
c cT) o
aj .9 o o
ct- E
o o
(,)
E
C E
o o CC o C
.9
6
o
(,)
o§
o- lz
E
E'
ooo
-o C of C
o
'6'
vE§
(§
E kE o
.E
t-
o 8E t-
o
cJ
(§E L iz
"(t c åb t-
o-
o-
o
o
L
€b å? o
ts
o
o EE ET E
o) E,b t-
c(§ §f
oc
Pg
68 9l t;
E'E
o
o
(,, 1)- C
.9)
'6,o oo
tsø EC6) o
o (tI O.E 6E o,
.E
§) EE C,)c c(,,
§ .L o(I)
.- lEE
'E r- bF ;s
-r- o
q o
a
ltO
E8
i-
o
o o- -c m
t,
o 6
OL
ooO
o?
qr6 B§ o
cL
'T
F.(
v
Y
E
l4
ttt
o-6 6oU' yo-
§tts
o jY
o i €- ,* .!: Po
I-- .E {.4
o
F; o._ ;9, .v O
E
,v
F
E
o gc bJQ
h§
6o
L
o-
o
a
g
(§
6 o
o
F:l
(gE
Eo- I§c.e,
O(,)
o
(§
rrt
U
.(§ .9. eE E,C O
a. o bg,
(§ -H
o_
o =E
66
o-: OE FI
ø
o co
lj(I,
o
rL l<
o bg
L ar,6 o*
o)f
(I)
Ot- :,E cT,
o -t-LT
t- t-
o t-
.-to §å OC § o rg
CL ij
E
o
L.
*E
rj§
oc
;$
jl< _b§
rts
o)
o o (- t)
o o o
'c '-
O*
o #(I, L
E
o o
cT)
bo OC v $
\__
*J
o
t,
=
-a t iE
L

b.E
L-;
§(,=.g)
-YL
-:< tt)
§8,
E
O)
L
o
.- "(§
o- ,9,
O*
E
o ;E u)J o
L
E
o
o
.C
"o
o
69
70)
Etr GP E
L
.o
c,,
:( "3H -Y-
ød o o
.9 i(§ i 6E L?I
o o
E
t- E-
o
a
tr
o
o
E6 t-
O .=' 86 o
c
0)
l<
o ]C
o o- =o
C(J o(§ L
o
lC'
E
ori
o'- åE
-O=
C-
.eh
C,)
o
t-
ts
o)
0, L (I, o) t- l- E (§
o
*tA
o- E o §8
c .92
FO-
;E- o_6
OL
L
o
E
o
ED= (§ «, o .(It
o§ L o- å"[g -E "E
C
.ct o
.(§9
J
ts
o
co
C
E9 ;2E
.q.,E
CN
q1
lcE E
(§
o-
U
5
E
t_
d
E
E k(§ E o E
cL=
^6)ii+.
t_
o o
L
(§
s§ h;? }io)
E6
(t,
E
-o
.§,
§
o
lc
o
lJ
+,
oo j
"lc
(§
(§o
Er å §F
.e;'6 =(,)
o
.E o) §
6
Ytr .(§
F
= -1'
(l$o_ otr o
T
 E§E
6E€
oE(DE
e P 5 8€
E p
q I
fi E #fi
.9) E trE
e.s,
g lfb
y
E
L =
fi

g O
F E§'
-iL_-

E
-rF -t å

.E E
E fi Hå
t:t I
\""i

E VI
§l

HE å g §E ..]i
-:t
$[
o s ..i = 06) Lrr
e E i to h= rgl

$E ? 6 E S EE
= *t
,j('I

e
fi

!
gg å$E # §e
lrJ f

'41
*t
q
3
;-t
o
+.
o EE 5g€ E åE "fi,
:>t
r't

o-
str{
U
v _o
§ a
E
o
cr,
(l,
C
L
o
o
l)
o
E
-ts
(rt
;E
L
§
åEååEEåå;
E# g Bf;E*f; *B E
c
o
U) \,
O
rrt
-v
6
.(§
.9
ro
E
O
L E Å
CL
g Eo ,9 Ili
E
o co o
io §Å
ra-
.C
--
o)
o åE,Eååfi§åEEå o
E
>r
o
o.
o I
(§
L
o gåg+ Eeei€E r* C
6B
(- t)
o vo
{-, -c f
o
.Y
(t,
-o
o
o
E#Eå EåHT§E g€ o
-:<l
el
.: o o.)l
o)l
tt o (ol
.9 vo :l
E j
E' o: t-
L
oY o
o
t,F d) :!§ §ås§*EåEEgEeåE o

*, o
(r, E§
E_O
;;638p 3HP EE= E I o
lc
o .x -EE =
E)
E' 69
.o)
J
.ct
=a
o
6v
F(t)
9.E
åEH§HH$flg§ååEå
"(§ c I o a ae aa a aa
CL L .o6
o
o {-a )
u'F
*,
o o L

Y u. ro-
§, o(§
 ci <oPi
aS
!P fr .."
LUT
ts (:ld
or o iå -! ic
F O-?- E' (!) ØIlj
t T"a;
!i§ I i >tr Qt H .E
(§_ (§_ cD cl __l
6§E 6
(,)
o
E
flt
cql
(JF
-v6 §iEE-
t"i. -- OF bg uEi 4
-vE
-
gE lzo
c
§
NI
NI ctr= E
-"(§(§o) bo ø a H Hl+q ctl Q P,o-
a ill (!e
t{)l(f §l >-c (§ t(r) # fl åEi§{ (oro) (o
§t
r(\
(o

§;= TT
ri EEE gåt
o
io EgE
6P- dålu el
.9. -V
c
-oEq) i i .E
"6 (,, (§- E5l
(§- 8F
6§u vå
E
c\ E
(§ sE* (JF
-s6 $l
§l
c)F
-Y6 gE
cl 3"t
C fr $,8; or!
t- NI or! r-
o ir, (, ("
:J J§
(\e
lc etsOO !os ill rot HåHxI tOs
-(\
E
o
C
ol
()l
q BE El
(nl

L §l
§ o(I)
L
lz ic
I
.!<
-ol
o5t
.)4
tsFL
oE §*,*
-9. åtr!Ø-Ø*l
E H §l .E
C
ah
(,) EI
8F
-L
{-lc-
:-.i
o o(§
(E- id*l>(l)
C)F
Ol EF
o= 8F
lE)
o(u
U'
(§
E
EI
o]l
-Y6 11(l.) e vE H4E5effir
al _gl .i'F .Y E f\ O)- $ r.-_
Ec (oq € L,rl;tr 6.o I otr)
(f)=

.E io o)
L ol
al rtr jltii E
3, §
o, !t f- ftl ,1.4o-o-tr |J)r
$.+
r§l
q 5
TL

o br= §
E
@
{., (,,
o o
l<
§str6
E6> oS <g-r!
LUI

+o
,'.
5 ryl:::!
\< i< gHE 96..o
E o-" or r: i{
Q (l) :4t:i
tri
-rz
C
E' :l oEL >tr .i
o E
(,,
_oEq)
d) c'= (§-
_L
iii§I
I ø-
i p; Qi
ål,J
.E
6!§
_L

ga(o- -Y3FE)
C/'1 +i
'J \,O
L
E u (§ g,EA OF
rz6 h
C)F jZ 9 §i
.- ri 1'
2 E ååø
-Y6
orl
;dL

*'r (§ I(§ E
,?ih,
L V "§
t'r $o- *"C.
oo
_L
<.v c!>-c$
ro* o) bo E *'å*i# §t o, @(o d-
6
(§
=
.(§
P -E O O r+ C) (Q- r§l
, rrJ
* -'u
.«, E o
(§(I)
LLi.A
.-\. €)
furåJ Å
o. (f) Fo)3 H
oo 1f,
_i (§o)
L
o)
E
>å a "'C
5o.r, t .Y, H
o ull c tsE
) -/. fia:4
-*t lJ .E JE rU
Å
rh
'tr I,)
3F di c
5i e 6
(§_ 6§§ 8F
(§
E §l -YE sl 6 !c
(JF
-Y6
P;
;"JL41p ::l (J=
-y. e' -(f, -
'ts C o crl
<o!
:i(l)-
,o o. § or- G
o v) o c 8c §i s § 3sE s§
(JI
ql (oe §lr)
o.
o (§
(f, §t o, $r- (§r
-§l (t)
-l

*a CI C§
L

L o
{r,
8t
-9c P;
,,]i

.Y -ol .Y
0, øl
-v
c =o->
E E oo) rz ri -Y
i6c
L. "(u
U' (,, th bcEP
g,Efr: (§_
-L
(.)F
:ji i
t1.i
3F
-L
JZ§
!, (§
aatt
EI )zE lara9E
.
-YE ,:l.i -YE rt o,
o)=
EI
$o d *"t
r. )1

.g) L OJ
al a€ E'E te
:.. i
$+.
It c F §e rE-Y E (f) rJ) rt c! rt §l
-€
f- E
o, o
.:z
q)

EF
o{,
o)
Ll

o .g pl
.Y
o QO)
oE
i
)<t
+tA E (!)l
-* c
o-
9r-
(§ o,
EL (§ 5ls (E_
(JF
.Et
a 6§§
o=
.*,-3
:i 6)"(§
(§_
-L
(JF ra
-g
3F
-L

E -sG yv jlOcL lz
:i: v6
(o=
ora (oe §s-
J o=
-o (§ H (oo "§3so,
cro L
o = slH <iv
r+ (O fr rfr :q€ r+ f- e§l
(f, (')

.(E9 C
o
CLtr
^(ll-'+J vo =(§ ;j
(§
*,\J o .t»
(l,o C
E9
;+
x'>
L
1'
YE 6 Eg E
(§
fiE c ø E aY
m
o) t§=o)
øLutrt o o
c :o
o
CD
L iz (l) cr=
§! o o olP o
L oq)
= = lLOtr lL YZ
 ^

'ffi
=t*t*?

o
co
-o
r(§
{t
L
,g «,
q r
o §
o
{J a
,U
- ,i
vIto "(§
E o
C U
o f
E ES P
E
l-
.g
tr o
o EE
tro gO
6
c,
-'!)O
{E ->r
CL :r
|1
tr
{:
c,
t
(§
-l d
lr
gL r-
CB
ID
ct
o
€
v
E
a
rar, EE
E c')
6l{. O)tOu
flo
XED
OE
ob.H
o 'lC l4
l-{ c{ca
E5 (§fq)
'lC#O
.91 E l/)o.fi+.
to bb .o>xs
\c
bg ø* BEg;
r=.: n§-
åa -.t»

5:
åEE§
§,

eo
E:-
tr
{r,
E_3 åugEE ån å
*it',
vl/J
9la
E.= '5
ql
EE* L
g*fis§E=;
Ebo oqåeYPEE Eiåfi8å *Es-
E€Eo-E.tEueE
o
-ogl
=- fi
§E
E= E
II
$ FES
r (\ r F FE+
Crl - r Eå? å§Så=
r- LIJ OCr) r åNg FsE å 3E
eg
Oig
§
tt
aaoaaaaao"'e'o""o..'
Ytr tr
 o)
(! ?l
EI
(JI o) ELUI
clLl
Eq) oo -lq)l .:zC llc
-31 -g !§ 0)E gP slEl .E
.61 .Y
å: EI -I
_L

tu
(,)
(§ 8F -l (l) "(!
(u-
(JF ugb.iq gE ii!§ -YE
(J(§
(§L

fil -YE t:lLl -s6

rc
§
-ol§t E-.
;i (l) e
P§ <ql
(ov co o. 3t
FSEI§ c! tr)ao
+",1
U) ux t- jl ,E (r) {N E (oro) r§

..1l,tl (l)
rJ (I)
E*t
oo
L
lC(I)
L
vc i
'131 § o13
;6 $l -g tsFL l4 ,E
E (,)
El, (§ (§_
_L
?6!o 8F
(§
c{ E
OF
-vfr ;,1 o "(I, (JF
rzE g6 v6
gb .L:i oro 3-.
0) a
cJ §
g filH Hi E§ E3 r- ol
t@
.Y J d8 $(o\:l ,E o) SF å;lgxl rOr r(\

E
o
§= 9-
O o(§ ol
C EE9 9.
Lø'
-v. F.I
'=,
L oE Eo_
I
c ol
vc v
E
.V
åEE
-otrg) .Y eØ ,E
d
(x
at,
(f) o) c'= $_
(JF ,. EE 6!§
gE 3F
8F -Y6
.(§
o
ø E PE6 J(§ E+
OH $sr v6 C")-
å flB; or= o09 'it El
=(I)t
,.- o)
L
lr rEOO
§. e, E Rs", E
rJ, rt E(L= c! fi)
()e EOI 3c
rrt
(o(t)
L!t =
F§l
l,f)

ci
*J o r, o §
,(J
vfto
(tr lri
L L {.:i
x 8l 6)
Lg
'lC
rl ::l
- a
g, E
) EI i § o:oO) gE EIH .E-g .}. ^'
L
L "al
d :-6- I .. P . -ii*l G§ -Y6
_L
(§L lr
E o)
3F ;; 6ft go o!E
!
tr
(§
IU

E
d
o 2
P
(§
E 8l
8l
Ø!
rE
E"q
tF
L lZ
§I E§
Yl.E o,
1"".1
JJi (l) c
(.)F
vff
<.r !
(ov
rtF
fråå!i*i c.l 9 $.r"
(L,E ,il (\l o) 1rr@
(ts rål (OF e(\
gO
,9
t, ;6
E
-O
4tr §p 9-
O.§
o. (f)
EE§ F,.Y,
d -H
E oo oE0_ L
H
i T
g6,
IL
*E€
-otrq) lz -u,
13 c
.E d
C,
-d lz
§
(,,
L_>
(§_ ,.(§c»?!g 69§ 3F
3t- -Y5
-L
-Li
L
.§
(E
E &E; OF gE p
-v6
ivz
b $s JE CO -bU
6 o)=
etså8"
.h
fr o09 rilg
a
3 ØO- F er-
CL J
L
o O O
{. e,
r'r !+ &fls c!(f,
tr)F åol E"t
tr)lo
(o (f)
r C.,l
o (E
=
-l
5
-*a C o)

\*, o (I)
E*t
.Y Etr (§ rc(l)
(DE' -Y
c -Y
(,
E .o oll .Y -J. .E
El,o (§_ (§_ t(§3F
E
ah
t:,,
(§
#lE C)F
J(§
:'.i (D "$
YI L-Y
(JF
-Y6
g3 -YE
:, E
(n o= i;i(Dc dr= r* o? Pc
.9 .D L
.HH te, §i E§
:*! e 6)
(oe
åElEg orr, t00
It ,g i=
T'
tf (O $lt ()r e C.rl

lr
o xo E+, 0)
E'
F oaD EEG ruQ o)

o .g E:E
EP-
rlffi
1f, (D!
or i oo)
!§ oo
-v.
*r6 E
-cttro -v >C ø)
.E
6)-, (§-
L Lfl
o, -.=
.)Z

oo
rl-r 8F
Et= L
(,,
o
I' E,E; ()F uSbH- Gt§
gE ,'*J o) "(§
Y^!LrZ
(E-
v6 rz6
(JF
-L

urr -Yæ j;3(Dc

-L
)
--
J
-o E ååo or= oo? §E§or «r! 3*.
lro L
o
(§
<, !te.
to ei=gre §t c,
lJ)e :4E
(oe
!tF
(, rif
F(N
.tE9 c =
o
-EOO
CLtr o
o.g
rrjg
.Y
o
=oø ji
(§
oqr
ytr .E
-.
EE
L

o Eg-
t.c c(§ 1o=
o
?'9 c a
o
E
th av
.o
<t
o,
o,
L
o
E§S
o orll
ll
P
cq)
r
EI
oq)
§p tLOtr IL YZ
=
 iu o
rl
-
o l<
-o
(§ =
ø
-v
(n (§
.E U»
L?, L
(§
-c
.E
C
C'
+a L
o o §
,U
o E
Y
an
o(§
o= qq -
?t E ctoo
(§=LCut d
o, o:f o)i o o o i.r
E
g
d)J+t.)>Y €)
5F oo 5 e E -8_6I
§
(r,
r+{
U
6 O
CL -H
ia
=
{, §d
G LI
L
&
o cg
*.
§ (- t)
+,
,61
\ rE' o
.Y .D
o
t- T' y
EE
E lr= 6P
.91
.G
CL
I
øJ
EE
e€ =gs
E' o
§ åEåu
{-,
o
€F
o
L o
Y
-f
o
Ee E* åeEE
€)-,0) cn
E"= =
ET.= *a
..4 o
.cl 6
69
CL r-
.9,
6 å=sEEtsgååitågEå
og
*a
(,o+,
.cl
§
J eaaaaaaaaaaaaaoa
ytr E
s
 E §,
q) (g o
L,-U,
E
L

(§
o)*
E OE
(§
i E C
6 N .v xro
.::!= (l) c5
at,
EE* ti N .c
6E :at c)CE
:.1 L
6o
(§
EE (§_ t:iQ-o* vo

tu
o,
(§ .66
-g$> 5o* (JF
rzfi itr C,, i,l
-98 il nr EP -g
* >c')u) så -(§
E sf
C I E- EEN; i,/, E ufo >Ev
o) c! i::j J(§ O, g
§
a) sfs rE O O rr)t
@{,
u.= §e '}}l 6t.E

i ;
o
E
:o
0) §§ EE*
5o)il
E .jc') >l Z "!d v
æ
E =(E aI *E 8s
* -E E dO -g =l tD-H
oI
0).ql
CO g.E
.1, CX
El ,' (t- bcSP (E-(JF dE#
{l ;H _L
-:
C§
o
oo o)
(§ .(EO
-g6>
+4 El ()F
va P'E6: v6 _bt(l)- .9. tcf)
a, E ?cr, -C- ffiEl t: o, å >§ x orL
* 3ooå <. v,
lr)
§ @
o § s=s r.f)t HåE
-L
(x 8l +(o @
E J -EYE

E c;
o)
oS 9F-
§Q
E
#
r§
UA
d 9"qs O E'(§
E d)Y
(§
"q
-j/.
--.c; åEg.=
i$§ I
c, ld (§
g.P di
'a
l8 F '*l='a o-
(JF uSbrr''. (§
o .v,
o
o, .(E6 -r6 -g
c (§
1f ,.Y(E> lv6 .§EEE rr:= #E-HuE
\-,x o J9 E- H lS o. ""5Oc,) (l) (E >( c

!l
0)
L
TL s=s §l ls c.I ct,>-c(§ (o< trTL,E Y=
U
.F §
d
tl., fr E
(I)
.U
o o (§ o - a
xt, E L LL
E
E
C§ 1,
(§
N
N -!l
'lC (l)
(§ (DE
.v
o
l.J
o -0,
6 U'
!§E
6-r ll 'a .C
(§- EE O
g
(§
E E (,)
(§ .(E6
>F
(JF .!3o) _9E
;-t 6 .Y
,:I L "6
()
-v
.E E E ..g(§> -Y6 -(§ ()o ;jj(l)c
c(§ o 9. I E- :ro U'ø
(l)(a di E§ c)
(o
§=s fla (rE rf- c! ;'J,b
o) r+t
-L
vt F t+(o or t
v- , -O
cn
.(g L
o
E
o EP,a ->r
Et
6 E tlt
E Fo)'fl
>l z .!d L
|r
tr (E
t Hsg §d
o an (§
§(x -Y, N
o
dE fl;
g t, .N
la- EP 'fiI o H
J
o 8F :i
E _9§ gEH
13
o
())
(E (§= ct :qh its O) o -vE cg
.x E E -VaB> d
=h _(§ ()c, .=(I)* .v,
E,:
o ø
-v E
I E- fl lS o.
TDE
@ lr, (»^l tsg.E
|r,
t(o lo o,
-(t)
o, o o . rS §l It c.l t.= tr \d.E E F
-(\
o I J I
o)
+,
a-
E +§ I

Lcl +l
o)
E
(t) I
zd
E P orQ å I

.- o (§ Eq)
(I)E
l
LVAJ
vl
G,
o
L
o
th
lf,|
ol .v, .., L 3 ,i,
sli .\Ec0)j L
\!t .- -F
.= (5-
-v,
L o g.P L :Ji f q'E q) l(§ t
-L
(JF
E o, .aEE Ål (I)"(§
lfiJ
to F
- niO: d) E l_9 §-v6
§ rz(E> -^l L
.:ioE -y lv6 ;iE *E.E o o!
.9
oth +aft cc- fis SE§ la E, t,l Eåi>6
l,o o)v
ICD §I (f)1r)
E tr
L
s=s (HH E ot
:r,! l'+t- ]Cl iJ o-I o-
lo- e(\

L.
t,otr Eq) oE:6
b*= c; rsQ

*rO
o
6
E
o
E
=(§gl ::EE E
i
oE
O),fr \t
F O---
i
q)ufr
E g# .E
.Y, -y.

€)-, (§E E :d§ E (§_

L
o)
L'

-'= 6F 3F
ct=
u.-
E o)
C (E .§ o
>C
E,E;
6-
(JF L1 e.'a (JF
--
L
d
:ii O) øl
L g
g<> vE
-- o c lz(E> -!. E
,§E
l65-
#-aHpE o@- iS
J--
§o C)-c-
=o5 (§ - fråå lgE '*t (§ § E
(E O) EE (l) (§ Xi
(o .t o,(L,t E
c lc{ o., l(o "q
lro - l-N-
"(EP !
s=s Itr, \f
I
(f)>-c(§ =
CLtr o I

og+.
*,
o J

E
I

oo
YE
.9
E E(§ EE
L C{
C
o
aD
o
E
ar>
a:c
.o
o) -v, q tE5
0)
o)
L
o o
:f E
IL
lL lYz
 o
L
.§
fc
t)
§,
o
o
=
vg,
"§
l(
co«i o
c
§ -o
G
l<
l(
l< :f §
t,, (t) o tr{v
o 6
.Y
q E§E
L
(§
_c
9, ,lU'
o
*, OEU rlo =b
o(U tr
o (t, tl(h O
vE' ås
T-rt-F
Ee ,(I,
E
fUtg
O.r §< M
o ) f;
i+-tt d_
(t} L rrt v
aaaa E =Hå?To=-o
d-ilJ o}
E
-x
(E
o
o
å E g§ E I O
d
H
L{
ø §
.tE -|r
o. q§

o
ta-
L- t
(§ a
-
-E A.å
co
CL 6-i
o
o
+, e
E
§
6 EEE
HE6,
o
{., +i
o A € 6 øltr)
.- E s AEb
0,
t-
E
ct,
!t
§= B EL v
E
E EUE
-xi9 f
.9
.t§
CL
Eo E
OtU O) .ga
= 's-åu
E o =1tO
L.
o
EI
co
o
!<
c.i
$ Egå. EåEE åF
o
+tO
o-,
9r-
o)
*EEE#E
.;st]ø= EBE姧=-
E gåg= §o§.o
=
J
.ct o
o E sE g å s ^ E s s å 5 X åE
"oP
cL=
.9,
6 t s$t uJ* 8.slr, s§t 0§f;§t r8.B IN = lUå=o--B
UJ
.o - - =
og+,
+,
§
.- oaaaoaaaaaaeae
oo
YE,
t,tr
 J
D

'#
o)
E
E 8§ ol
J'.1
el or§H
i :F> S.q .y lz
§v
V,
(§-
dl
-,j
*i t-E
Q6o ;ld
lz øl .=l _E
>,F;t _L
3F
vE sE
6(§
C,,
§ .§6r:tr 3F b
rzd §l-d .r
(JF gE -va
oc !o)of Y ts.>
o= (ool $
9 E_Ei 9.t m"6A (or (o
or.
(f)
a§ SrSc.r
*v Or
\t§t -.9ot 1rr+ §IHEI
L
o)
oo) E 6
oL
=(§.tt El +l
ol
o! es Op(I)
rr, lz
.g
i c
(§E I7l -v PlEla =-
§ts
_L

3F
> e q,'l
(tr;'yå (E-
(JF
(§-
JE
o(/) th
-sE -YE
(,) (JF
(§
-9(§>$i rz6 -gæ rå
5':
E l, e
.r!l
-E- or! rok >ts
(§c,, §r: ro §l
§
J s=sc-i
tq! (\e
u) tt HEIB c/, d, ååH JO .() lo

E' >o.l E
o)
E
«)
sEb
-g .v.
(§ TJi E"§
t- t) $åE *i c
u,
(§aG!(1i -Y ;p i :tø
"* .E
o .§- (§_ b E+l 3F
9Ee? rE
> F *] i/19 .- > s E9§
6 ())
(§
o ii .sl *l ()F
væ koø- (JF
ræ i!'Al:1
it8_ E b +i
§
Fi
EE: H"f i:(, å3Es Eq
E U
§ =o (l)
L
s=sol
^L
osi- (rY Y = bo =l §XE-.1
-g
L!= åCI
ro
$lf, t4,a
e§l
E $,
t,o
LL Hi \t (O §F 7:i (0F

*.
d
ci
.l.a
o E
1' Ei er 6 o)
C.,l
O
o)
uS 'E att "
Y
E
E
G
uri
..\
,ql !D6r<
lz E o=- Eg E.FEs -v. M
o H;
.t!
I -.E a: cY -Y JE 'rJ
E § iF;t
..il
u§E (§- {l§ I b bs (§_ 8F -O
t;3F
E,)
.o6:l t,I-.- (JF (JF -YE
-- cn
l< E
(§
v(§>i.i -s6 cl8s: E E; v6 Å
c o e I E- r:':-i!
$r. ,qEE
vr6g 6 ro= <o!
(oe &c
tf) $)
H
H
§ o F =\ r -\
-«Er* (\l rt §l ao >-c =
O
(E (o st §lg 5 8.8S tl-
ø = §Å
"(E
f
-o E c; Li
o. 0)
E oE ES E!
o ofr iE
o "§
o ?il
6!i ,,E EE{ t
E (I)L
>\ tr, F -.-i
.Y
L (t)
-l
(EF_
ili§ I
g ø !-l *_r <n

rts
.T EE ;i TI cu_ L-- i> o) ø).. 6 -.:2 E!§ o=
§, 8F :ii= C)F
fi L g
o= vå
I *E - §it!
-E E
(§
,r g rz6 =
,:,i s-(uE
lJLLV
-sd yv
o o .D > f ro! E Fqg€ ooQ $o.
srsfrtklr-fEl
ral
_.-,(u12, (U c\t c, §§l
CL $,o-
(,,t co >-c o, (osf (tstLE
o
ctt
o (§ ts = t.f)e r C\,1

§
+, o E E-
o -c (l)
E
O.$
c-Y
L al, tj':
+J o q)E i
I
-v,
.Y E (§ ::l ]C o_ 5l -v,
0,
t- o Ø (;{ -g eø, .E 'ri
tr|
C
ct- EP FI (§- .EE 6!E :,1
ii.i 3F
3F -sE
EI (,)
. o fi-xi *!
".,, (JF
Ei go :

vE
po (§ ..ii
1f .V6>fli ;:l -Y6 Ea l-:i
Sq
.9 e I E- Srl *[ vo
^L
E *s-' E ooQ
c{(f,
,-Yi
§= t+N
!, =
"(§ F s=SLrl 5l t(o (tsO-i =
l{)- c! §§l r(\
L E
(l,
E E
_(l)
E
(l)
aE
o, EI
trl 6E-9;qr
6E = e,
E
E
o o !Pftr'
o'- els iC -g
i Hf, iEBEHH-3
vO b
o-,
ct=
E
-o (§o) §E
o ir:
>-.rl fti
(§ -iC
,-.8 {j
{li§
gl-Y Ø
o C§- ExEsEixS .E
Gr§ 8F
. $ 6{l 8E ,rl .-L V C)F o= llE
P
E Y(§>*J -Ya UL - g -Yd Elg .yv
J c l2 S - J.i ,4b
*'t d, (§ E
oJ cl o\ 3e
ååE *E åEE ('){ rO-
ro!
-oo
.(§E
(=n
|.-
(§
sfsul §o.
(f, c! (o >-c t§
o) ol_9
(ot TLI C[ E -
()e Crl
o =
CLC :J
og+.
+,
lf,
ji
oo <t,
'= .. E
Yg - E EE
(! .=
\* U'
E
.h a:(
0)
E uo :o
(§l=
q)
o a oo)
o) e E
YZ
:) IL
=
 a fa aatoaa tooaea
t- . -,. ?-

:xr..r o m g o N.§ t§.-

--t"/

O Jtr F-r(Ir(JrN:!s=:
@ (,tc § O- c»
ta Q j
7i Lrr< oo**. å'"4
n§* r F
s(o+
*:aåå§e r-
O"='- E(,ri.tn:-aD--
6U,o E E o g =E
E-qs :F6o-QotU
o o': ExE g3'=x de,8
JJo E *E
§o ;90=.9-3 å+f,å å*Pfl*fl*a
Eio 6
o, gl o.6:
u'-'= E g. o'd
sq'8.§9e3
-P3 3O)=r' E=r63il"1
3agE i A
§, ds q*= §$s g *e fi å i
E
o.
tt
o
x(,t
ro
§
3
.lGlUl
6o
J
^ s
L
!J,il.
frx å
æuot
('
5

ata aaat aaaaaaaoaa..

--.
(,t§I\)§sNr
.d.. t

I u Q'§ E *€
E-
3P
*gF*H
E.5.

§- agåiås*
å§såså$$EåååEåg§
Gr =' L
x@
5d -
EE aå
\
ilی -O
d;5
3§
E
i
L
(f
ataaaaaaaaaaa
o
o
c
1a t a. .. $-
O
=.
AD
F §E§$gP
,^Gl(c!æ*c,t'
o
fir==f"t§
ånå*E姧§å姧å =
§,
-. §å9 E;'8'=
6r:, v,
F *
E .Q. o,
et
o
g åt *
;o
I-
:-+ (DCF
a
J
§ I
\_ J"
o Ei o
 CD
E o
"(s (§
L t»
o c§
C',
o -c
o (,t
å6
G!C
åj
oq
(t)
.cr
(§
'6'b
å -E o eE
o-= F #
u,

^
eE':5 Eå I
.§J§§=trrzg
L
(§
l-
o
.:2o=vEDU)-' -g

åeefråpåååå,åeå
<l>
"(§
E
f,
=SE#REfl
aaaaaaa E aataaaaaaaeaa
o
o

t!\E

oEE
ct §
+,
€,
xtt
at
Eoc
FtU
a
rsrE .=

E; EåE-EE o
CD o,
o tf
gE
()
E
g
EE=E§BEåEE AIi Eg å
tr
§ rr{
a
.aE
E U
O
o.
-
s EE,H å;; t åfr re fi si ;sr * gt -å $
-t
>r
H
o
+,
ra-
g
P åE å; E : å# E g € å ås H'E E §å §Å
il
L r N O f- tII ø T, CY) (r,
- =åE
.lj Ll I .:E r r r §l r rt Crl $ t(} tr
5 G
a aaaaaaaaoaaaaaaaaaa
CL
o a
-
-+,
,O
\_ rU
g

§§å ss* H Fg
o
L
3
E o
.91 t,c»
E §5
l- "6
o CL

o
t,C o
o
Y
å*eag§åE6ågEfi*fås§,
vO
(D .., EAEEE
--
9lt
rL o
un o)
)
-- 5
ao o
<uP
CLtr
.9
6
.o
§t åååågHE - åE§ *ååååå §ååå
\, {.,
^6l l(§ o
oo
!P

YE
{t,
E'
c
a a
Paprikagryde med blomkålsmos
Deq lækreste paprikagryde, som hele familien elsker. Sovsen egner sig særligt godt til at
portionsanrette og fryse ned til en nem madpakke med spidskål under.

FORB. TID 30 min SAMLET TID

30 min 1t

a x
ANTÅL KALORIER
4 Personer 590 t<cat

II iREDIENSER
r 500 g svinemørbrad, afpudset og skåret itern
. 100 g bacon
r 100 g cocktailpølser
. 150 g champignon :;l.rr:ir'*,i i iLlivu*:r
r finthakket
1 lille lø9,
. 2 spsk paprika
. 1 tsk røget paprika
. 1 røC peber gi.'.-,;. " I r; ; ,;i', I ki:i
. 300 g hakkede tomater
. 25 g koncentreret tomatpur6
2 dl bouillon
a 2% dl dl piskefløde
. salt og godt med friskkværnet peber
. 1 spsk smør til stegning
| 600 g blomkål
. 50 g flødeost

SÅonn GøR DU
Paprikagryde
1. Skær baconen i små tern og steg den sprød i en gryde
2. Tag dem op og sæt til side.
I
3. Svits løg i baconfedtet, til de er blevet klare.
b. fit**t kødet og brun det godt.
5. Hæld cocktailpølserne iog lad dem brune lidt.
Kødsovs
§e'hjemme er dette en sikker vinder.
Børnene får pasta under kødsovsen og vifår grønkå|, keto pasta eller spidskål. Derudover laver vi
altid en ordentlig sending, da vifryser resterne ned i fryseposer å 25O gram. Så er det nemt at
snuppe en pose og lidt kål med på iob, lige til at varme i microovnen eller hvis I ikke får handlet
en dag og det skalvære nemt.

g
FORB. TID TILB. TID SAMLET TID
20 min 30 min 50 min

e x
ANTAL KALORIER
4 423 t<cat

INGREDIENSER
t 7A gram smør
r 100 gram bacon itern
r 500 gram hakket oksekød
r 2 dl oksebouillon
o 2 spsk tomatpur6
r 2 spsk frisk oregano
r 2 spsk frisk basilikum
1 fed hvidløg
. 1 tsk tørret chilipulver *r',;rh;* *ft*i' riii: '.;i::,rr-i

. revet ost

SÅonN GøR DU
1. Start med at stege bacon ternene i 20g. smør.
2. Når baconen er stegt færdig og sprød, tilsætter du oksekødet.
3. Chili, hvidløg og krydderurter renses og hakkes
4. Når kødet er brunet tilsættes alle krydderurter, chiliog hvidløg.
5. Tilsæt tomatpure og bouillon og lad det simre i ca.20 min ved svag varme.
F Smelt det sidste smør i gryden og lad simre imens du gør resten klar
7. Smag til med salt og peber
L Drys med revet ost eller parmesan
Kylling ikarry
He'på billedet er kylling i karry serueret med rå blomkålsris. Den varme karrysovs varmede
U#rmfåtsrisene tilpas op, så for os var det, det perfekte tilbehør. Drengene fik almindelige ris til
og elskede retten.

Retten kan selvfølgelig også serveres med blomkålsmos, en anden grøntsagsris eller hvad du
lige drømmer om.

g
FORB. TID TILB. TID SAMLET TID
10 min 25 min 35 min

o
l-t 1 '
x
ANTAL KALORIER
aftensmad, 4 570 rcat

INGREDIENSER
r 600 g Kyllingfilet
r 1 ds Kokosmælk
o 2,5 dl Piskefløde
. 1 spsk Flødeost naturel
. 1 stk Hønsebouillonterning
r 1 stk Løg
r 2 spsk Karry
1 spsk Gurkemeje
r 1 spsk kokosolie til stegning
. Serveres evt. med blomkålsris og toppes med peanuts og kokosmel. (Og rosiner og banan til
resten af familien)

SÅonN GøR DU
1. Hak løg fint
2. Skær kyllingefileterne i skiver (ca. 1 cm tykke)
3. Varm kokosolien på en stor pande ved høj varme
4. Steg kyllingestykkerne på panden ica. 1 minut på hver side og læg dem på en tallerken til
senere
v. I det resterende fedstof på panden, brændes karry og gurkemeje af i 20 sekunder
6. Smid løg på panden og lad dem klare sammen med krydderierne
 7. Skru ned på middel varme og tilsæt kokosmælk og bouillon. Lad det samle sig lidt
8. Tilsæt piskefløden og lad saucen koge lidt ind
L Ca. 5 minutter før servering røres flødeosten ud i saucen og kyllingestykkerne tilsættes
1( Lad kyllingestykkerne simre med i saucen
11. Serveres med blomkålsris og favorittilbehøret. Vi dryssede lidt peanuts og kokosmel over.

NOTER
Næringsindhold beregnet uden blomkålsris, peanuts og kokosmel.

Pr. portion:

Kcal: 570

Nettokulhydrater: 8,2 gram (6%)

Protein: 32,4 gram (22%)

Fe'+: 47 gram (72%)

NUTRITION
i , 570kcal

blomkålsris, grøn karry, kylling

Tried this recipe?

Let us know',how it wasl
 Blomkålssuppe med kylling & bacon
L in god måde at få mange grøntsager på, er i supper. Dog indeholder rigtig mange grøntsager
en hel del nettokulhydrater. Blomkål er nok den mest brugte grøntsag på keto, hvilket netop
skyldes dens lave nettokulhydrat indhold.

Her harieg lavet den til en lækker, cremet suppe og tilføjet stegt bacon og kylling, for at give
den mere smag og flere proteiner.

Er du ikke til den cremede variant, kan du undlade fløden. Så sparer du også lidt på
kalorierne.

@
FORB. TID TILB" TID SAMLET TID
15 min 25 min 40 min

a x
,. KØKKEN ANTAL KALORIER
aftensrnad,, Hovedret Dansk, Keto 2 606 tcat

INGREDIENSER
a 1 stort blomkål {ja.*[i;: Ei-i]iL1
a 1 tsk olivenolie
a t hønsebouillonterning
a 200 gram bacon
i'a 300 gram kyllingefilet istrimler eller små tern
a 200 gram champignon
I 1 dl piskefløde
a 1 liter vand
a salt og peber

SADAN GøR DU
1. Rens dit blomkål og skær bladene og det groveste af stilken væk
2. Læg den i en gryde og dæk den med vandet, tilføj lidt salt og sat det til at koge indtil det
er godt mørt
3. tilsæt et bouillonterning og lad den koge med
I 4. på en pande varmer du lidt ollvenofie og steger dit bacon sprødt. Sæt det herefter til side
 ien dyb tallerken
tr Skær kyllingen i mindre stykker og steg den ifedtet fra baconen, til den er gennemstegt.
Hæld den herefter over til din bacon
6 Champignon skæres i mindre stykker og brunes ligeledes på panden
7. Læg champignon over til kylling og bacon.
I eventuelle fedtstoffer tilbage på panden hældes ned til blomkålen, for at give smag
o læg bacon, kylling og champignon tilbage på panden og lad det småsimre, for at varme
det op igen
10. Når blomkålen er kogt, tager du gryden af komfuret og blender blomkål og vand med en
stavblender. Når den er blendet helt, sættes gryden tilbage på komfuret
11. du tilføjer nu fløden og smager til med salt og peber

12. lad suppen koge op og evt lad den stå at simre, for at gøre den tykkere.
13. server suppen i to tallerkner og hæld dine champignon, kylling og bacon over

14. velbekomme

NOTER
Næringsindhold pr. portion:

Kcal: 606

Nettokulhydrater: 11,9 gram (8%)

Protein: 48,7 gram (33%)

Fedt: 39 gram (59%)

NUTRITION
, ,: ", 606kcal

{r

bacon, blomkå|, blomkålssupe, kylling, Suppe

Tl.ied this recipe? '

Let us know how it was!

 Pikant kylling ifad
F* lækker opskrift med rigtig mange grøntsager.
Vi har både fået den med blomkålsmos, blomkålsris eller som på billedet, med smørstegt
spidskål under.

@
FORB. TID TILB. TID SAMLET TID
15 min 25 min 40 min

ir
x
:,. ANTAL KALORIER
aftensmad,, Hovedret 4 440 rcat

INGREDIEN§ER
* 300 gram kyllingefilet
» 124 gram bacon i tern
o 1 spsk olivenolie
t 1løg
o 300 gram champignon
r 1 spsk tomatpur6
* 100 gram pikantflødeost
o 1 dl piskefløde
r 3 fed hvidløg
o 4 dl hønsebouillon
o 100 gram grønkål
r 1 Erøn peber
r 1tsk timian
o salt og peber

sÅo*t-t cøR DU
1. Tænd ovnen på 175 grader varmluft
2. Baconstykkerne brunes ilidt kokosolie på en pande
3. Rens kyllingerne og skær dem i små bidder
4. Kyllingeme brunes ligeledes på panden, gerne ifedtet fra bacon
\- 5. både kylling og bacon lægges i et smurt ovnfast fad
6. alle grøntsager vaskes og hakkes i små stykker eller strimler
 7. løg og hvidløg steges klare og bløde på panden
8. tilsæt de øvrige hakkede grøntsager og lad det brune lidt
g. tomatpurd, hønsebouillon, timian, pikantost og fløde tilsættes
. det hele koges let op under omrøring
11. smag til med salt og peber
12. saucen fordeles ovenpå kylling og bacon
13. fadet sættes i ovnen i ca.20 min
14" imens kan du lave evt. blomkålsris, blomkålsmos eller smørstegt spidskål til at servere det
med.

NOTER
Næringsindhold pr. portion:

Kcal: 440

, ttokulhydrater: 11,6 gram (10%)

Protein: 24,6 gram t22%)

Fedt; 33,6 gram {68%)

NUTRITION
| 440kcal

q
t . r. .: a""\l')

aftensmad, grøntsager, kylling, pikant

':]

Tried this recipe?

Let us know how it was!
 Keto pizza
q* )€r findes mange måder at lave pizzabund på med meget få kulhydrater.

Min yndlingsbund er denne, hvor hovedingrediensen er kylling.

g
FORB. TID TILB. TID SAMLET TID
30 min 25 min $§ min

e x;"
ANTAL KALORIER
4 293 kcat

\-
INGREDIENSER
r 500 gram Hakket kyllingekød
t 124 gram revet ost
. 2æg
. 1tsk salt
. peber
. Dit yndlings fyld. Her er det tomatpure, 50 g.revet ost, 250 gram rest af kødsauce og 1

lø9.

SÅonN GøR DU
1. Tænd ovnen på 200 grader
2. Bland alle ingredienserne godt sammen i en skål
3. læg bagepapir på en bageplade og smør kødet godt ud på papiret.
Sørg for at få kødet så tyndt, som muligt
4. sæt bunden i ovnen og bag den i 10-15 min, til den er gylden.
5. Nu er bunden færdig. Du kan nu påføre tomatsauce og dit yndlingsfyld og herefter give
den yderligere 10 min i ovnen.

NOTER
lrlærings indhold pr. person, beregnet uden fyld.

Kcal: 293
 Broccolimix
nenne ret blev skabt under Corona og ud fra hvad vi lige havde i køleskabet. Det viste sig dog at
,
t
Bmage ret så lækkert og så går man aldrig galt i byen med broccoliog bacon. De er bare gode
sammen.

Retten er fin for sig selv. Jeg har dog her valgt at sætte lidt feldtsalat til og en klat chili-fraiche,
lavet af 38% creme fraiche rørt op med lidt chili.
f

g r:fr,r.: fi.'
-";*.---i*".
,

FORB. TID TILB. TID ET TID

10 min 20 min min

\J
*-*{

L ft§T ANTAL KALORIER

Frokost 2 469 rcat

INGREDIENSER
. 1 Broccoli ca.250 gram
. 100 gram bacon itern
| 200 gram pølser
. salt og peber
. en smule olivenolie

SÅpnru GøR DU
1. Hæld en smule olivenolie på en varm pande, tilsæt baconternene
2" lad dem stege til de brune og lækre
3. imens skærer du broccoli i små buketter og koger dem i ca.5 min.
4. skær pølserne i små stykker
5. når baconen er ved at være sprød, tilsætter du pølserne
6. lad begge dele stege imens du hælder broccoli over i et dørslag og lader vandet dryppe af
7. bacon oE pølser løftes over i en tallerken
8. broccolien lægges på den middelvarme pande sammen med det tilbageværende fedtstof
I. lad buketterne stege små 10 min imens du rører idem indimellem, så de ikke brænder på
10" når du er tilfreds med broccolien, hælder du bacon og pølser tilbage igen. Lad det varme op
sammen og server på en tallerken.

NOTER
 Nettokulhydrater: 6 gram {8%l

Protein: 32,4 gram (43Yol

-edt: 1Q1 gram (49%l

NUTRITIOH
Calories: 293kcal

a_

Tried this recipe?

Let us know how it was!