Meu Caderno Das Emoções 3

Licensed to Isabella Costa Sant'Ana - isabellasantx@gmail.
com - HP14916806488151
EDUCAÇÃO EMOCIONAL
APRESENTAÇÃO DO CADERNO
Olá você, seja muito bem-vindo, seja muito bem-vinda!
Esse Caderno de Atividades foi desenvolvido para a

educação das emoções, visando o desenvolvimento da
Inteligência Emocional de crianças 04 a 10 anos.
São atividades lúdicas para envolver as crianças no

processo da identificação, compreensão, regulação e
expressão emocional.
Fazer as Atividades em momentos diferentes de acordo com

a faixa de idade das criança segundo a numeração dos
Cadernos:
- Caderno 1 e 2 para crianças de 04 a 06 anos
- Cadernos 3 e 4 – crianças de 07 a 09 anos
Muito sucesso e alegria no caminho do encontro e gestão

das emoções.
Com amor
Isa Magalhães
Autora e Coordenadora da Casa das Emoções
Este material é protegido pela Lei de Direitos Autorais (Lei nº 9.610/98).

Seu uso é exclusivamente pessoal e/ou profissional, sendo proibida sua
revenda, cópia ou distribuição, mesmo que de forma gratuita.
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ATIVIDADE 1
PENSANDO POSITIVO
Escreva uma palavra positiva, de acordo com seu
temperamento, no quadrinho da criança que lhe representa!
TODOS OS DIREITOS DE COMERCIALIZAÇÃO DA CASA DAS EMOÇÕES®
COMO VOCÊ VIVENCIA ESSA PALAVRA NO SEU DIA A DIA?
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VAMOS FAZER NOVAMENTE O JOGO DOS TEMPERAMENTOS?
O mesmo jogo do Nível 1.
ATIVIDADE 2
PINTE AS EXPRESSÕES DAS EMOÇÕES PRIMÁRIAS

MEDO TRISTE
ALEGRIA RAIVA
Desenhe a emoção mais sentida no seu temperamento.

ATIVIDADE 3
IDENTIFICANDO AS EMOÇÕES
Será que você ainda lembra o nome das emoções? Observe as expressões emocionais da
família, pinte a carinha e escreva o nome dela. Depois veja se acertou (respostas abaixo).

......................... .........................
......................... .........................
......................... .........................
......................... .........................
RAIVA, SURPRESA, ALEGRIA, TRISTEZA, CANSAÇO, IRÔNICO, NOJO, GRITANDO
Casa das Emoções®

ATIVIDADE 4
CONHECENDO SUAS EMOÇÕES

Pinte as carinhas das emoções que você sente mais vezes:
TRISTEZA MEDO RAIVA ALEGRIA CALMA
Escolha uma das emoções e faça um desenhe sobre ela.

ATIVIDADE 5
Escreva sobre o que lhe faz sentir essas emoções, e o que fazer para lidar com elas.
1 Isso me faz sentir zangada/o. Posso tentar...

2 Isso me faz sentir chateada/o. Posso tentar...
3 Isso me faz sentir nervosa/o. Posso tentar...
4 Isso às vezes me incomoda.

Posso tentar...
5 Isso nunca me incomoda. Vou faze mais vezes:

ATIVIDADE 6
As Nossas Emoções Secundárias

Todos os sentimento se originam nas Isso significa que podemos sentir
emoções primárias (raiva, medo, duas emoções primárias
tristeza, nojo, surpresa, amor e simultaneamente, transformadas
alegria). numa terceira. São emoções variadas
e se diferenciam das emoções
Nossas muitas emoções tem origem da
junção de duas ou mais dessas primárias na duração e intensidade.
emoções, quando elas se tornam
São emoções aprendidas com a nossa
emoções secundárias.
cultura, por isso são também
chamadas de “emoções sociais”.

Raiva + Medo = Surpresa + Tristeza Alegria + Esperança = Alegria + Amor =
CIÚME = DECEPÇÃO OTIMISMO CONFIANÇA
Medo + Tristeza = Medo + Tristeza = Alegria + bom-humor = Alegria + Calma =

ANSIEDADE VERGONHA CONTENTE FELICIDADE
Escolha 2 emoções segundarias e escreva como é senti-las

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VAMOS FAZER O JOGO DAS CARTAS DAS INTERPRETAÇÕES

ATIVIDADE 7
COMO EU SOU QUANDO ESTOU COM RAIVA?
Às vezes ficamos com raiva ou chateado.

Pinte a carinha da raiva e escreva sobre
como você fica quando está com raiva!
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-------------------------------------------------
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-------------------------------------------------
-------------------------------------------------
-------------------------------------------------
Desenhe seu jeito de sentir raiva

ATIVIDADE 8
COMO EU SOU QUANDO ESTOU COM MEDO?
Às vezes ficamos com medo, ansiosos.

Pinte a carinha do medo e escreva sobre
como você fica quando está com medo!
------------------------------------------------
-------------------------------------------------
-------------------------------------------------
-------------------------------------------------
-------------------------------------------------
-------------------------------------------------
Desenhe seu jeito de sentir ansiedade

ATIVIDADE 9
COMO EU SOU QUANDO ESTOU TRISTE?
Às vezes ficamos tristes, preocupados...

Pinte a carinha da tristeza e escreva sobre
como você fica quando está triste!
------------------------------------------------
-------------------------------------------------
-------------------------------------------------
-------------------------------------------------
-------------------------------------------------
-------------------------------------------------
Desenhe seu jeito de sentir tristeza.

ATIVIDADE 10
COMO EU SOU QUANDO ESTOU ALEGRE?
É muito bom ficar alegre, brincar, sorri...

Pinte a carinha da alegria e escreva sobre
como você fica quando está alegre!
------------------------------------------------
-------------------------------------------------
-------------------------------------------------
-------------------------------------------------
-------------------------------------------------
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Desenhe seu jeito de sentir alegria

ATIVIDADE 11
PINTE AS VÁRIAS EXPRESSÕES EMOÇÕES SECUNDÁRIAS!

ENOJADA FELIZ TRANQUILA
IRRITADA ABORRECIDA PREOCUPADO
VERGONHA Escolha uma das emoções pintadas e a desenhe aqui.

ATIVIDADE 12
TERMÔMETRO DAS EMOÇÕES

Nossas emoções tem intensidades (fortes/fracas) e
d u r a ç õ e s ( c u r t a s / l o n g a s ) d i f e r e n t e s . Va m o s a p r e n d e r s o b r e
isso? Pegaremos a emoção da raiva como exemplo, mas
depois vamos fazer os termômetros do medo e da tristeza.
TERMÔMETRO DAS EMOÇÕES - RAIVA
Observe a intensidade da
emoção raiva:

5 FURIOSO(A)
4 RAIVOSO(A)
3 I R R I TA D O ( A )
2 ABORRECIDO (A)
1 TRANQUILO(A)
VAMOS FAZER AS POSTURAS CORPORAIS E AS RESPIRAÇÕES

ATIVIDADE 13
TERMÔMETRO DAS EMOÇÕES - MEDO

Va m o s c o m p l e t a r o t e r m ô m e t r o d o m e d o . D e s e n h e a c a r i n h a d o
medo e escreva os nomes das emoções de acordo com a
intensidade dela, observando o ponto vermelho do termômetro.
Observe a intensidade da

emoção do medo:
5 ..........................
4 ..........................
3 ..........................
2 ..........................
1 ..........................
Essas são as emoções do medo com diversas intensidades. Escreva

no termômetro na ordem certa:
ANSIOSO(A) A PA V O R A D O ( A )
RECEOSO (A)
CALMO(A) A M E D R O N TA D O

ATIVIDADE 14
TERMÔMETRO DAS EMOÇÕES - TRISTEZA

Va m o s c o m p l e t a r o t e r m ô m e t ro d a t r i s t e za . D e s e n h e a
carinha da tristeza e escreva os nomes das emoções de
acordo com a intensidade dela, observando o ponto vermelho
do termômetro.
Observe a graduação da

emoção do medo:
5 ..........................
4 ..........................
3 ..........................
2 ..........................
1 ..........................
Essas são as emoções da tristeza com diversas intensidades.

Escreva no termômetro na ordem certa:
ANSIOSO(A)
AFLIÇÃO (A) TRISTE
TRANQUILO(A) INFELIZ

ATIVIDADE 15
DIÁLOGO INTERNO POSITIVO
O diálogo interno positivo

significa mudar os pensamentos
ruins, que nos deixam sentindo
mal, trocando-os pelos
pensamentos bons, que nos
deixam felizes!
Vamos aprender a mudar os pensamento?
Escreva abaixo 3 pensamentos que as vem a sua
cabeça e que são negativos:
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-------------------------------------------------------------------------------
-------------------------------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------------------------
Agora reescreva os
pensamentos que você
escreveu de maneira positiva:
------------------------------------------------
-------------------------------------------------
-------------------------------------------------
-------------------------------------------------
-------------------------------------------------
-------------------------------------------------

ATIVIDADE 16
LISTA DAS COISAS QUE PODEMOS FAZER
PARA MELHORAR AS EMOÇÕES
Leia a lista e circule as frases das coisas que você

pode fazer para regular suas emoções.
1. Respire fundo 13. Pense no seu animal de

estimação que você ama
2. Faça uma atividade positiva
14. Pense em alguém que você

3. Pratique esportes ama
4. Pense em algo engraçado 15. Escreva em um diário
5. Pule várias vezes 16. Desenhe seus sentimentos
6. Conte lentamente até 60 17. Abrace um bicho de pelúcia
7. Use o diálogo interno positivo 18. Abrace seus pais
8. Fale com um amigo(a) 19. Sopre uma bola de encher
9. Fale com um adulto 10. Beba água fria
10. Feche os olhos, respire e relaxe 21. Sorria no espelho
11. Visualize seu lugar favorito 22. Pense numa emoção boa
12. Pense em algo feliz
ATIVIDADE 17
REGULANDO AS EMOÇÕES
Pinte as carinhas e escreva as ações que você
escolheu na lista (separando por emoção), para fazer
quando sentir as emoções abaixo:
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-------------------------------------------------
-------------------------------------------------
-------------------------------------------------
TRISTEZA
-------------------------------------------------

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-------------------------------------------------
-------------------------------------------------
-------------------------------------------------
-------------------------------------------------
MEDO
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------------------------------------------------
-------------------------------------------------
-------------------------------------------------
-------------------------------------------------
-------------------------------------------------
RAIVA
-------------------------------------------------

ATIVIDADE 17
Desenhe a carinha do comportamento legal e

do não legal, ao lada de cada cena.
Estudar juntos!
Maltratar os animais
Brigar

Recolher o lixo
Ser carinhoso(a) Atormentar os mais novos

com as pessoas
Fazer bullying Ajudar os amigos

EXERCÍCIOS DE RESPIRAÇÃO RELAXANTE
1 RESPIRAÇÃO DA CALMA
Sentado, pernas cruzadas, mãos

sobre as pernas. Fechar os olhos e
respirar devagar pelo nariz soltando
o ar pela boca, bem devagar.
2 RESPIRAÇÃO E IMAGINAÇÃO
De pé, com a mão direita segurando o polegar da mão
esquerda. Fechar os olhos e respirar devagar imaginando
um lugar que você gosta.

RESPIRAÇÃO DE ENERGIZAÇÃO
3
De pé, colocar as mãos a altura do

peito, próximas uma da outra, fechar
os olhos e imaginar que está
segurando uma bola de luz. Contar de
1 até 60 bem devagar.

POSTURAS CORPORAIS
As posturas corporais são importantes para conhecermos nosso corpo e
aprendermos a alongar e relaxar para a gestão das emoções. Observe as posturas
abaixo e tente seguir uma a uma, na sequência.
1 2 3
A M O N TA N H A O PÁ S S A R O A C A S C ATA

4 5 6
O ESQUILO A FLOR SAPINHO


7 8 9
G AT O M E D R O S O A VELA
O LEÃO

J O G O C A R TA S D E I N T E R P R E TA Ç Ã O
Recortar as cartinhas, misturá-las e depois, tirar uma e responder a pergunta ou falar sobre
qual o significado da imagem para você (quando não tiver palavras). Variação: tirar 3 cartas
e criar uma história com elas (desenhar ou falar em voz alta).
COMO EU SOU? FAMÍLIA

MINHA HISTÓRIA OU
MÚSICA PREFERIDA?
O QUE ME DEIXA
CALMO(A)?
GOSTO DO MEU ANIMAL DE ESTIMAÇÃO

ANIVERSÁRIO?

J O G O D E I N T E R P R E TA Ç Ã O
UMA UM
BRINCADEIRA
BRINQUEDO


MEU AVÔ MINHA AVÓ
MINHA MÃE MEU PAI

O QUE ME IRRITA?

UMA CONTO DE FADA
QUEM SÃO OS MEUS AMIGOS! O QUE ME DEIXA TRISTE?



O QUE ME DIVERTE? O QUE EU GOSTO?

O QUE ME DEIXA FELIZ?


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CONHECENDO SUAS EMOÇÕES

TRISTEZA MEDO RAIVA ALEGRIA CALMA

Escolha uma das emoções e faça um desenhe sobre ela.

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1 Isso me faz sentir zangada/o. Posso tentar...

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3 Isso me faz sentir nervosa/o. Posso tentar...

4 Isso às vezes me incomoda.

5 Isso nunca me incomoda. Vou faze mais vezes:

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As Nossas Emoções Secundárias

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Medo + Tristeza = Medo + Tristeza = Alegria + bom-humor = Alegria + Calma =

Escolha 2 emoções segundarias e escreva como é senti-las

VAMOS FAZER O JOGO DAS CARTAS DAS INTERPRETAÇÕES

Às vezes ficamos com raiva ou chateado.

Desenhe seu jeito de sentir raiva

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Às vezes ficamos com medo, ansiosos.

Desenhe seu jeito de sentir ansiedade

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Às vezes ficamos tristes, preocupados...

Desenhe seu jeito de sentir tristeza.

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COMO EU SOU QUANDO ESTOU ALEGRE?

É muito bom ficar alegre, brincar, sorri...

Desenhe seu jeito de sentir alegria

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IRRITADA ABORRECIDA PREOCUPADO

VERGONHA Escolha uma das emoções pintadas e a desenhe aqui.

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TERMÔMETRO DAS EMOÇÕES - RAIVA

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TERMÔMETRO DAS EMOÇÕES - MEDO

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