ESCOLA SECUNDÁRIA SEBASTIÃO DA GAMA

FITNESS| Módulo 3

STEP| A AULA
Objetivos

1. Identificar os passos básicos do step, exercícios, termos e definições.

2. Explicar a estrutura de uma aula de step e a importância do uso da música.

3. Reconhecer a estrutura musical utilizada nas aulas de grupo de step.

4. Explicar o efeito da velocidade da música na postura do praticante e no alinhamento

e intensidade da aula de step.

CONTEÚDOS

1. Step
1.1. História da modalidade
1.2. Investigações científicas realizadas na área do step
1.3. Montagem, desmontagem e transporte do step
1.4. Tipos de abordagem à técnica geral, técnica de execução e passos básicos, passos de
liderança simples e de liderança alternada

2. Estrutura da aula de step

2.1. Aquecimento
2.2. Fase principal (segmento aeróbio)
2.3. Retorno à calma e alongamento final

3. Música
3.1. Batidas musicais e batidas por minuto (bpm´s)
3.2. Compasso quaternário
3.3. Oitos musicais
3.4. Frase musical