PREFEITURA DE ITABIRITO

SECRETARIA MUNICIPAL DE ESPORTES E LAZER

PLANEJAMENTO DE AULA

TEMA: Funcional DATA: 19/02/2024 á 29/02/2024

TURMA: Quarta e sexta e Terça e quinta PROFESSOR: Alanna Braga
MODALIDADE: Funcional LOCAL: Núcleo

Duração Tempo de duração da aula 60 minutos

Conteúdo
O treino funcional engloba um conjunto de movimentos bem parecidos
Descrever o conteúdo a ser
com atividades do seu cotidiano — são práticas comuns como agachar,
abordado
pular, correr e empurrar, por exemplo, organizados dentro de um circuito
pra cuidar da sua constituição corporal como um todo.
Objetivo
O treinamento funcional adulto tem por objetivo preparar o corpo físico
Objetivo ou intenção que você para puxar, empurrar, estabilizar, levantar, agachar, arremessar, correr
deseja alcançar com a aula ou saltar. Esses estímulos melhoram a performance do indivíduo na
hora da prática de suas atividades do dia-a-dia e o auxiliam na
prevenção de uma série de lesões.
Desenvolvimento
FEVREIRO.

Treinamento de força
 1°SEMANA- TREINAMENTO COM O PESO CORPORAL
 2° SEMANA- TREINAMENTO COM O PESO CORPORAL
Criar um roteiro passo a passo
de como será realizada a aula  2° SEMANA- CIRCUITO DE FORÇA
 3° SEMANA- TREINAMENTO COM PESO LEVE
 3° SEMANA- EXERCÍCIOS EM DUPLAS
 4° SEMANA- ENSINAMENTO DAS TÉCNICAS
 4° SEMANA- TREINAMENTO COM AUMENTO DA CARGA

Materiais\ CONES / CHAPÉU CHINÊS/ BARREIRA DE OBSTÁCULOS /

Equipamentos BAMBÔLES/ CORDA/ / PNEUS / DISCO DE EQUILIBRIO/
CAIXA PLIOMETRICA
BOLA SUIÇA/ STEPS/ BOLA DE TÊNIS/ PETECA/ BOLA DE
Materiais necessários para PLÁSTICO/ COLCHONETES/ MINI BAND/ HALTERES/
realizar a aula
ANILHAS/ WALL BALL/ ELASTICO EXTENSOR/ KETTLEBEL/
CANELEIRAS/ BARRA PUMP

Avaliação Método utilizado para avaliar se

o aluno aprendeu ou não o Observação
conteúdo