Copyright © 2008 UME ‘Todas os direitos reservados a Unido Feminina Missioniria Batista do Brasil, uense Proibidaa reproducio total ou parcial por quaissuer meios sem permisstio por Coordenagao cditorial, revisio literiria ¢ editoracio cletrbnica Celina Veronese Moreira, lida M586d Deixando de ser menina: um estudo sobre iene para as pré-adolescentes/ Elida Moreira; il"de Hudson Silva. — Rio de Janeiro : Uniao ina Missionaria Batista do Brasil, 2001 48p.—21,5 em TSBN 978-85-98663-56-2 indice para catdlogo sistemitico: Higiene ~ Adolescentes: 613.04243 oda Liniio Verninina Missioniria Batista do Beneil Rua Urugua, 514—"I quea— Rio de Janeiro— RJ — 2051 (M060) ‘Tel. (21) 2570-2848 Fax: (21) 2278-0561 E-mail ufmbb@ufmbb.org,br Homepage: wwwutmbb.org be 4 edigio: 2001 “Tirage en: 5.000 Reimpressio: 2008 "Viragem: 3.000 Digitalizado com CamScannerPara vocé, que esta deixando de ser menina, dedico este livro. Sinto imenso prazer em compartilhar com vocé um pouco dos conhecimentos que adquiri durante os varios anos que tenho dedicado 4 Medicina. Aqui esta, também, um pouco da minha experiéncia como mae € conselheira de Mensageiras do Rei Quero despertar em vocé um interesse sadia por tudo aquilo que se refere ao seu corpo, principalmente nesta fase er que suas atencdes comegam a se valtar para as modificagdes que esto acontecendo nele. Procurei trazer um pouco de cada assunto que possa lhe interessar, sempre da maneira mais simples possivel. Espero que voré va comigo até a Ultima pagina e que, a0 terminar aleitura, possa quardar a agradavel sensagao de ter um corpo maravilhoso, que pertence a um Deus que quer o melhor para a sua vida. Elida Digitalizado com CamScannerAs mies e lideres Quando a minha filha mais velha comecou a apresentar modifica g6es fisicas que denunciavam o inicio da puber- dade, achei que ela iria precisar de algumas.informacoes. Procurei, entao, livros que falassem sobre o assunto de modo acessivel ao seu nivel de escolaridade. Foi ai que percebi que os livros e folhetos existentes estavam mais voltados para os jovens, e que ela nao iria entender os muitos termos cientificos neles empregados. Na ocasido, pensei em escrever algumas informacdes que julgava importantes para uma menina que esta entrando na adolescéncia, mas ndo cheguei a por a ideia em prati- ca. Pouco tempo depois, no entanto, fui consultada sobre a possibilidade de escrever este livro. Achei, entdo, que havia chegado o momento certo e, com alegria, aceitei oencargo. Nao busquem aqui explicacdes profundas e de alto nivel cientifico. Minha intengao foi trazer as informa- des indispensaveis a uma menina de 10, 11 ou 12 anos, levando-a a descobrir a beleza do seu corpo eo plano de Deus para a preservacdo da sade e a perpetuacao da espécie humana. Usei para isso a linguagem mais simples possivel. Espero que o presente trabalho, nao obstante a sua simplicidade, possa contribuir para a formacaio de uma geracao de mulheres canscientes e orgulhasas de sua feminilidade. Elida Digitalizado com CamScannerDeixando de ser menina é um livro préprio para as pré-adolescentes. Trata das transfarmacées por que passa a menina até tornar-se mulher. Nem todas as maes tém jeito para falar sobre esse assunto com suas filhas. Por outro lado, na escola, na vizinhanga € até mesmo na igreja, existem meninas que se consideram professoras na matéria e gostam de reunir em torno de si meninas menas informadas. Dai a nossa preocupacao em editar este livro. Apesar de ser este um tema cientifico, a autora trata dele com poesia. Mas pensando bem, seria possivel falar do corpo da mulher de outro modo? Ele foi criado por Deus. Ese vocé prestar atencao, verd que tudo 0 que Deus criou revela a sensibilidade de um artista. Celina Veronese Divisdo Nacional de Mensageiras do Rei Digitalizado com CamScannerContetido Maravilhas da nosso corpo A preservacdo da saude Prevencao contra acidentes Trnsformacdes do corpo A béngdo de ser mulher Ahigiene da mente O exercicio fisico Amordomia do corpo 14 18 22 27 31 a5 Digitalizado com CamScannerMaravilhas do nosso corpo alguma coisa. Alguém jd disse que a vida é uma escola da qual a gente nunca fica de férias. Muitas vezes hd alguma coisa que esta sempre bem perto de nds € nao nos ensina absolutamente nada, até o momento em que paramos para pensar nela. Uma formiga, por exemplo. Quando eu era menina, gostava de ficar abaixada um bom tempo, observando aquelas enormes filas de formigas. Havia umas que acabavam com 0 jardim da minha mae, € ela fieava muito triste, principalmente por causa das suas roseiras. Mesmo assim, observando o trabalho daquelas formigas, aprendi muitas lig6es para a minha vida. Mas nao vou Ihe contar 0 que aprendi. Logo que vocé tiver oportunidade, observe também e tire as suas proprias conclusdes. Mas nosso livra nao vai tratar de formigas, E sobre o nosso corpo que pretendo conversar com vocé. Cada vez que estudo sobre o seu funciona- mento, descubro alguma novidade e fico deslumbrada_ Ha coisas incriveis acontecendo dentro de nés durante as 24 horas do dia, e poucas vezes paramos para pensar nelas. Enquanto vocé esta ai, lendo tranquilamente, ha uma verdadeira indtis- tria Funcionando dentro de vocé, sem que vocé precise se preocupar. Du- rante a dia, @ seu caracao bate cerca de 100 mil vezes, mas vacé sd se lembra dele quando leva um susto e ele bate mais forte, ndo €? Seu coragao nunca descansa. Ele precisa mandar sangue para 0 corpo todo e, enquanto voce lé este pardgrafo, em apenas um minuto, o sangue mandada pela seu caracao ja deu volta no seu corpo inteiro, deixando o oxigénio e outras substancias importantes para que vacé continue viva. E 0 figada? Vocé costuma pensar nele? A maioria das pessoas sé se lem- bra do figado quando alguma comida nao lhe faz bem. Ai o figade é quem leva a culpa. Mas 0 figado também trabalha o tempo todo, e sem ele nao podemos viver. E um drgao simples, mas que realiza cerca de 500 tarefas. E um verdadeiro laboratorio. Ele funciona como reservatdrio de vitaminas € ajuda na desintoxicacgao do organismo. Outra funcdo importante que ele tem é a de guardar energia sob a forma de glicagénio. E quando ha necessi- dade, o glicogénio se transforma em glicose, que serve de combustivel para Tse os dias temos oportunidades de aprender um pouco mais sobre Deixandade sermenina 7 Digitalizado com CamScannermanter o funcionamento da nossa "maquina". Assim como os automéveis precisam de gasolina para funcionar, o nosso corpo precisa da energia que é fornecida pelo figado. Eu acho tudo isso maravilhoso! E fico mais admirada ainda quando penso que nao preciso girar um botdo para que meu estOmage comece a digestao do alimento que acabei de camer, nem preciso ligar uma chave para que meus pulmées comecem a trocar 0 gas carbonico pelo oxigénio, ¢ assim por diante. E ainda tem mais: Tudo isso continua acontecendo enquanto durmo. Durante o sono, todos os meus drgaos continuam em atividade, s6 que num ritmo mais lento. Vocé ja percebeu que sua pele esta sempre quentinha? \océ dorme e acorda €, a menos que esteja doente, sua temperatura se mantém constante. Ha uma parte do seu corpo encarregada de manter a sua temperatura. Voce jd havia pensado nisso? Pois ainda tem mais: Enquanto os seus pulmdes e 0 stu coracdo estao ocupados, exercendo suas funcdes, os rins estao filtrando o sangue, para retirar dele aquilo que possa prejudicar a sua satide. Diaria- mente, através dos rins, passam de 1500 a 2000 litres de sangue, resultando na formacao de um litro e meio a dois litros de urina. Neste momento, o seu cérebro esta trabalhando para transformar cada uma destas palavras numa ideia. 0 seu cabelo esta crescendo, e as camadas mais profundas da sua pele estao constantemente produzindo novas células, para substituir as que morreram. E tudo isso acontece ao mesmo tempo. Que maravilha, nao €? Nosso corpo é realmente uma maquina fantastica! Nos ficariamas loucos, se tivéssemnos que viver preocupados com o seu funciona- mento. Ainda bem que nao ¢ preciso! A Biblia diz que foi Deus quem nos fez e que dele somas (Salmos 100.3). E Deus nao somente nos fez € pronto. Ele continua dirigindoo funcianamento do nosso corpo. E ele quem dirige a nossa existéncia (Atos 14.17, 17.28). Daf podermos viver livres dessa preacupaco. Osalmista Davi também ficou deslumbrado quando pensou nessas coisas. Veja 0 que ele diz no salmo 139. Ele estava pensando na onisciéncia de Deus. Se a sua Biblia estiver ai com vacé, pare € leia esse salmo agora. Observe o que ele diz no versiculo 14. Sao palavras muito lindas: “Eu te louvarei, por- que de um modo tao admiravel e maravilhaso fui formado; maravilhosas sao as tuas obras, ea minha alma o sabe muito bem." S6 mesmo a sabedoria ina poderia fazer uma maquina tao perfeitae bonita como € o corpo humana. Quando Davi parou para pensar nessa obra de Deus e no modo como ele conhece o nosso interior, ele ndo pode deixar de escrever esses versos tao lindos. Ha outros textos biblicos que mostram que Deus conhece tudo o que se passa conosco. Em Salmos 26.2, por exemplo, o proprio rei Davi diz: "Exami- 8 Deixando de ser menina Digitalizado com CamScannerna-me, Senhor, e prova- me; esquadrinha @ meu coragéo € a minha men- te." S6 Deus pode fazer isso. Ele conhece cada detalhe, cada pedacinho, nao s6 do nosso cora- do e do nosso cérebro, mas também dos nossos rins, dos nossos ossos, da nossa pele... Ele também conhece as meus pensa- mentas, mesmo que eu nao os revele a ninguém. Deus sabe até quantos fios de cabelo ha na sua cabeca e na minha. Eo que esta escrito em Ma- teus 10.30: "E até mesmo. Eute lowvarei, Senhor, porque de wn modo os cabelos da wossa cabeca to admiravel emaravilhoso fui formadta. esto todos contados.” Isso tudo me leva a pensar na responsabilidade que temos. Quando vocé ganha um presente caro, naturalmente fica alegre, mas vocé também sabe que precisa cuidar muito bem dele, para que ndose estrague, ndo se perca, nao seja roubada, e assim por diante. Vocé deve sentir-se muito importante por ter merecido um presente de valor, no € mesmo? Isso vai fazer com que vocé se esforce para mostrar que é cuidadosa e que esta muito agradecida \océ nao acha que o nosso corpo é algo muito valioso que nos foi confiado? Entdo, sabendo que tao grande privilégio vem acompanhado de grandes responsabilidades, é tempo de vocé procurar saber o que deve fazer para manter o bom funcionamento do seu corpo, Deixandade sermenina 9 Digitalizado com CamScannerA preservacio da satide Nele ha muitas partes que podem ser comparadas as partes de uma fabrica: filtros, bomba, reservatorios, encanamento... Quando eu era menina, morava num lugar onde havia uma grande usina de agucar. Era la que meu pai trabalhava. Dia e noite, entravam na usina varios caminhées carregados de cana-de-acucar, que era esmagada nas moendas. O caldo da cana passava por diversas etapas, até se transformar no acuicar, que era colocado em sacos e transportado para os armazéns. Sempre que recebiamos visitantes, meu pai os levava para conhecer a usina, e cu nao me cansava de acompanhéa-los, para ver de navo 0 processo de fa- bricagao do agucar. Uma vez por ano, no entanto, todo aquele movimento parava. Era tempo de fazer a limpeza ¢ a manutengdo., Para tanto, pessoas que entendiam daquelas maquinas iam examina-las. Aproveitavam a ocasiao para fazer os consertos necessarias ou trocar as pegas estragadas. Isso era feito para evitar que algo errado acontecesse durante a moagem da cana e prejudicasse a producao ou ferisse algum aperario. Ao me preparar para escrever este capitulo, essas lembrangas vieram & minha mente. Nés somos responsdveis por essa "usina" que € 0 nosso corpo. Nao podemos desligar todas as “maquinas" uma vez por ano para fazer limpeza e reparos, mas hd outras coisas que podemos fazer para que as “pegas" nao se estraguem com facilidade ¢ passam trabalhar regularmente por mais tempo. Em outras palavras, hd muita coisa que podemos fazer para conservar a nossa satide e ter uma vida util até a velhice. E certo que nao podemos evitar todas as doengas nem tadas os acidentes, mas, com um pouco de cuidado e atencdo, podemos deixar de enfrentar alguns problemas. Certas doencas, por exemplo, podem ser evitadas quando tomamos vacinas. modificamos nossa alimentacao ou fazemos atividades fisicas. Outras vezes, a pessoa adoece, mas, se comecar lago 0 tratamento, a doenca pode nao se tornar tao séria. Também € possivel descobrir uma doenca mesmo quando a pessoa nao estd se sentindo doente. Basta que ela procure. médico regularmente para fazer consultas de rotina e exames, se for 0 caso. E stivemos conversando sobre a fantastica maquina que é nosso corpo. © Deixando de ser menina Digitalizado com CamScannerdete Osona é indispensavel para o descanso do corpo e da mente. Vocé deve ividir bem o seu tempo, de mado que possa estudar, divertir-se, participar das atividades da igreja e deseansar. Serd isso possivel? Claro que sim! Vocé 86 precisa de um pouco de organizacao ¢ boa vontade. Ha meninos e meni- nas que adoecem com facilidade porque esto fracos. E estao fracos porque no se alimentam bem e nao dormem as haras necessarias. Pessoas que nao se cuidam, quando ficam doentes, levam mais tempo para se curar. Aalimentacao € outro ponto importante para a conservaco da sade. E bom, desde ceda, criar 0 habito de comer nas horas certas ¢ evitar os lan- chinhos. Vocé esta numa fase de crescimento acelerado, € 0 seu organismo precisa de elementos que promovam 0 seu desenvolvimento. Substituir o almoco por um sanduiche, so de vez em quando. A alimentacdo precisa ser equilibrada, para que vocé nao engorde demais, nem venha a ficar fraca. Ahigiene do corpo e do ambiente em que vocé vive também nao pode ser descuidada. Quanto a este assunto, hd uma porcao de ideias erradas, que as pessoas vao passando umas as outras e que, muitas vezes, prejudicam a sati- de. Agora, vocé vai tomar canhecimento, ou apenas se lembrar, de algumas recomendacées importantes em torno deste assunto. No as. guarde sé para vocé. Quando tiver oportunidade, passe-as 4s suas colegas, as suas vizinhase até, quem sabe, a seus pais. Afinal, adultos ndo tém que saber tudo, e nunca é tarde para aprender, vocé nao acha? Deixandode sermenina 1 Digitalizado com CamScannerSeguem as recomendacées: 1. 0 banho nao causa doenga, nem cura, mas pode ajudar na tratamento de certas doengas. Naa importa se a Agua € fria ou morna, se vocé usa sabao ou sabonete. 0 importante é banhar-se para retirar a pacira que, juntando-se ao suor, gruda na pele e impede que ela respire. 2. Escove os dentes ao acordar, apés as refeigdes e antes de dormir. Se o creme dental acabar, use a escova as- sim mesmo. O importante é retirar os restas de alimentos, pois eles podem provocar caries. Use fio dental para limpar os espacos onde a escova nao pode entrar. Quando os dentes ficam estragados, a pessoa ndo pode masti- gar direito, e o alimenta nado pode ser bem aproveitado pelo organismo. 3. As unhas devem ser cortadas todas as semanas. Unhas muito grandes nao sao bonitas, nem higiénicas. Vocé mesma pode aparar as suas unhas com um cortador e retirar os excessos de pele dos lados, usando alicate apropriad. As cuticulas nao precisam ser cortadas. 4. Os len¢dis € fronhas devem ser trocados pelo menos uma vez por semana. Pessoas que suam muito ou que apresentam infeccdes de pele precisam fazer essas trocas mais frequentemente. 5. Cada pessoa deve ter suas préprias toalhas de banho ede rosto. Elas também devem ser trocadas com frequéncia. 6. As janelas devem ser abertas todos os dias, para que o ar seja renovado. Se houver pessoas doentes na casa, tal medida se tarna ainda mais necessai 7. Os alimentos devem ser cobertas com tampas ou com panos limpos. Restos de comida devem ser colocados em lixeira com tampa, para nao atrair mascas. ry Deixando de ser menina Digitalizado com CamScanner8. Nao se deve soprar dentro da leiteira para afastar a nata. E mais higié- nico usar uma colher ou coar o Ieite. A mesma orientagao serve para outros alimentos. 9. Pessoas com doencas infecciosas, com ou sem febre, também podem e devem tomar banho todos os dias. 10. Remédios sd devem ser tomados quando for mesmo necessario, € sem- pre na dose e nos horarios recomendadas pelo médico. Nao use remédios sugeridos através de propaganda de radio ou televisao. 0 mesmo remédio pode ser bom para uma pessoa e muito ruim para outra. Ao tomar um me- dicamento, se vocé notar alguma reacao que nao esperava, como caceira, vémito, tontura ou vermelhidao na pele, comunique-se com o médico imediatamente, 11. Vocé ja deve ter tamado muitas vacinas quando era mais nova, mas algumas precisam ser repetidas depais de algum tempo. Também, de vez em quando surgem novas vacinas que s40 recomendadas para diferentes ida- des. Por isso ¢ recomendavel conversar com seu médico sobre o assunto ou procurar uma unidade de saude, levando sua caderneta de vacinacao para as atualizacdes necessarias. 12. Nos dias quentes, use roupas claras ¢ leves e lembre-se de tomar mais liquidos, 13. Quando for a praia, nado use bronzeadores fabricados em casa. Tome banho de sol como corpo malhado e, de preferéncia, andando ou fazendo exercicios. Evite nadar com 0 est6mago cheio. 14. Evite mergulhar de cabeca em piscinas ou rios cuja profundidade voce desconheca. Vocé deve estar pensando que esse negdcio de se preocupar com a sati- de € problema para os seus pais ou para os mais velhos Errado! Criangas e adolescentes, as vezes, também enfrentam sérios problemas de saude. Sempre que precisar ir a0 médico, vocé deve cooperar, facilitando o exame e respondendo a todas as perguntas Algumas vezes, o tratamento ¢ demo- rado. Nesses casos, ¢ preciso fazer um esforco muito grande para ir até o fim do tratamento. Outras vezes, pode ser necessario fazer uma cirurgia au exames dolorasos ou muito incémades Se isso acontecer com vace, pega a Deus que Ihe dé coragem. Ele vai estar sempre ao seu lado. E em todos esses momentos, procure agir de modo a cuidar muita bem do seu corpo, porque ele ndo é uma usina ou uma Fabrica qualquer. Ele é 0 santudrio do Espirito Santo (1 Corintios 6.1). Deixando de sermenina 3 Digitalizado com CamScannerPrevencao contra acidentes nao precisa fazer muito esforgo para se lembrar da ocasido em que uma colega quebrou um braco ou uma perna, ou de uma noticia de jornal em torno de um adolescente que caiu da janela de um edificio, ou coisa parecida. Este assunto € tao importante, que achei que merecia um capitulo a parte. Samos responsaveis pela conservagdo do nosso corpo em boas condi- gdes No entanto, muitas vezes, por um descuido, acabamos provocanda um acidente, no qual prejudicamgs 0 nosso corpo ou o corpo de outra pessoa, Os acidentes esto entre as principais causas de morte na adolescéncia. E verdade que nem todos levam morte. Alguns fazem com que o adolescente tenha que perder alguns dias de aula apenas. Ha, porém, aqueles mais sérias, que o obrigam a ficar alguns meses preso 4 cama de um hospital, ou.a andar de muletas por um bom tempo. E nada disso é bom para quem tem tantas atividades interessantes a realizar. Cam esses comentarios, naa estou querendo assustd-la, mas apenas dar- -lhe um toque de alerta. Jé que os acidentes nao avisam quando vao acon- tecer, nds temos que nos preparar para evitd-los. Por outro lado, precisamos saber 0 que fazer e o que nao fazer quando eles acontecem. Prevenir acidentes é dever de todos, mas ha muitas pessoas que nao se incluem na palavra todos. S40 aquelas que jogam cascas de frutas nas ruas, atravessam 0 cruzamento com 0 sinal vermelho, puxam a cadeira quando alguém vai sentar-se, e assim por diante. Todos sabem que andar de motocicleta é perigoso ¢ que sé adultos devem rrcarros. No entanto, muitos adolescentes provocam ou sofrem aciden- tes justamente quando estéo dirigindo uma moto ou um carro. Por outro iada, vacé pode provocar acidentes sérios até mesmo andando de Basta, por exemplo, que ela esteja sem freios ou com um deles apenas. E atengao! Ciclista também precisa obedecer as leis de transito. Nada de andar na contramao ou ultrapassar o sinal wermelho. Nunca é demais lembrar sobre os riscos de dirigir apés tomar bebidas alcodlicas. Quem esta alcoolizada nao se liga na pa: dade de causar aci- A cidentes s4o muito comuns entre pessoas de 10 a 18 anos de idade Vocé 4 Deixando de ser menina Digitalizado com CamScannerdentes. Sendo assim, nunca aceite carona de alguém que tenha ingerido be- bidas alcodlicas, mesmo que seja um grande amigo ou alguém da sua familia. Como pedestre, vocé também nao esta livre de acidentes e até pode provocd-los. Alguns acidentes so provocados por pessoas que vo andando distraidas pelas calgadas. A propésito, as calgadas foram feitas para as pes- soas andarem em seguranca, mas tem muita gente que prefere andar pelo meio da rua, competindo com os veiculos ese expondo a acidentes. Acidentes também ocorrem em piscinas. E piscina é um dos lugares prefe- ridos pelos javens. Realmente, aquele companheirismo regado com agua fria € aquecido ao sal ¢ sempre muito gastoso. Mas quando a piscina esta lotada, € preciso ter cuidado com as brincadeiras. Existe muita gente que se diverte em empurrar os outros para dentro da agua, mas € preciso pensar que, nessa brincadeira, voc® pode estar jogando na égua alguém que nao saiba nadar. E mesmo quem sabe nadar precisa ter muito cuidado, Quando for pular na piscina, observe primeiro se nao ha alguém por baixo da agua no local ande vocé vai mergulhar. Caso contrario, vocé pode chocar-se contra a cabega de alguém ou pular sabre as costas de outra pessoa. Ficar sozinha na piscina também nao ¢ recomendavel, mesmo que vocé saiba nadar muito bem Em praias ou rlos, 0 perigo maior esta em Ir se afastando demais dentro da agua sem perceber. Isso ocorre mais com pessoas que nadam bem. Por isso, o melhor ¢ ficar sempre em companhia do grupo, mesmo que vocé seja camped de natacao, Apesar de tadas os cuidados, no entanto, nao se pode evitar que alguns acidentes ocorram. Pade ser um corte no dedo, uma pancada na eabeca, uma queimadura ou até coisas mais sérias E isso pode acontecer em casa, na escola, num acampamento ou em qualquer outro lugar, quando nem sempre vai haver um médico ou um enfermeiro por perto. Entdo, vacé pre- cisa saber como agir nessas acasides, pois atitudes simples ¢ répidas podem salvar vidas. O primeiro atendimento a uma vitima de acidente no local onde ocorreu € muito importante e pode ser prestado por qualquer pessoa Algumas vezes, o problema do acidentado se complica porque as primei- ros socorros demoram a chegar, ou entdo porque as pessoas ficam nervosas etomam atitudes erradas. Algumas pensam que qualquer coisa 56 pode s6 deve ser feita num pranto-socarro. No entanto, as vezes, um ferimento que parecia ser complicado, depois dos primeiros cuidados, percebe-se que era simples. Por exemplo: Alguém leva um corte na testa € 0 sangue Ihe es- corre pelo rosto, misturado com suor e Higrimas. Depois de lavar 0 rosto com Agua e sabao, nota-se que o ferimento é pequeno e superficial. Passado o nervosismo, a dor parece diminuir e tudo se resolve com um pedacinho de gaze e esparadrapo. Deixandade sermenina 5 Digitalizado com CamScannerEm caso de acidente em casa, na escola ou em qualquer outro lugar, antes de tudo, € preciso nda se desesperar. Pode ser que, num determinado momento, vocé seja a tinica pessoa presente e tenha que tomar alguma atitude. Nessa hora, vocé precisa deixar de lado o nervosismo € pensar no. que pode fazer enquanto 0 médico nao chega. Enquanto se aproxima da pessoa, pergunte a si mesma: "O que posso fazer? O que nao devo fazer?" Em momentos assim, é preciso pensar € agir quase ao mesmo tempo. Se houver outras pessoas prestando socorro, vocé pode pensar: "Serd que eu preciso mesmo estar aqui? Estou sendo Util?" Na presenga de uma pessoa que sofreu um acidente ou que passou mal de repente, mas que esta acordada, € preciso ter muito cuidado cam o que se fala, para ndo deixar a pessoa ainda mais nervasa. Nao se deve dizer, por exemplo; "Ah! eu tenho uma prima que também quebrou a perna e nunca mais andou direito." Qu entao: "Puxa! como vocé esta perdendo sangue! Esta branca como um papel." Comentarios desse tipo nao ajudam a aliviar a dor da perna cu do brago quebrado, nem fazem parar o sangramento. Ao invés disso, devemos dizer apenas palavras de conforto ¢ esperanca, a fim de animar a pessoa enquanto aguarda a chegada do médico ou da condugao que vai leva-la ao hospital. As vezes, vacé pode ajudar mais ainda se ficar calada. Basta que sequre a mao da pessoa € ore por ela silenciosamente. Em muitas ocasides, uma pessoa esta precisando de socorro e ha uma Porcdo de curiosas a sua volta, que nao ajudam em nada e ainda fazem comentarios negativas. £ o que tenho visto muitas vezes pela televisio. Quando ocorre um incéndio ou um desabamento, par exemplo, as pessoas se apertam para ver de perto 0 que aconteceu. E como se estivessem assistindo aum espetaculo. Com isso, prejudicam 0 trabalho dos bombeiros e ainda correm o risco de também sofrer um acidente. 6 Deixando de ser menina Digitalizado com CamScannerAgora, sendo que fiz algumas adverténcias em torno de piscinas, praias e rios, aqui vai um alerta: Nem todas as pessoas que sabem nadar podem socorrer alguém que esteja se afogando. Muitas vezes, acabam morrendo duas pessoas, ao invés de uma. E preciso saber como se aproximar da pessoa Ese vocé nao foi treinada para isso, mesmo que saiba nadar, é melhor que grite por alguém que saiba prestar socorro, ou jague uma boia ou uma corda para a pessoa que esteja se afogando. Concluindo, espero que vocé tenha aprendido que sé deve se aproximar de um acidentado se, de fato, puder ser Util. Vocé pode até ajudar a con- trolar um sangramento ou fazer respiracao artificial, se tiver experiencia. Mas também pode ajudar indiretamente, abrindo as janelas para melhorar a ventilacaa, telefanando para 0 médica ou para os familiares, ou providen- ciando alguma coisa. Mas se nd puder fazer nada disso, vocé também vai ajudar se nao atrapalhar quem estiver prestando socorro. Deixandade sermenina 7 Digitalizado com CamScannerTransformacées do corpo a viver é chamado de adolescéncia. E uma fase de muitas mudancas. Se vocé comparar a sua aparéncia atual com os seus retratas de quando tinha sete ou oito anos, vai perceber algumas diferencas. lambém as suas roupas podem revelar algo sobre essa fase. Se vocé deixou uma saia guarda- da por algum tempo, talvez uns seis ou sete meses, € provavel que ela nao the sirva mais. 0 crescimento rapido, no entanto, é apenas um dos aspectos que caracterizam a adolescéncia. Na verdade, nos proximos anos, vocé vai passar por profundas transformacées, que vao atingir desde a sua pele até a sua mancira de pensar. Mas nao se assuste, pois clas vao acontecendo aos poucos. Eu jd passei por isso, sua mde e sua professora também. Sd quero que vocé tome consciéncia do que esta acantecendo, para ndo ter preocu- pagdes desnecessdrias ¢ também para aproveitar ao maximo essa linda fase da sua vida, Damos 0 nome de puberdade ao conjunto de transformacées por que passa 0 nosso corpo nessa fase de transi¢ao, quando estamos deixando de ser criancas para nos tornarmos pessoas adultas. Como Deus é sdbio! Ele providenciou as coisas de tal mado, que a gente vai mudando pouco a pouco. Aqui, mais uma vez, ele € quem sabe qual ¢ 0 momento certo para comecarem a acontecer essas mudancas. A puberdade na menina comeca mais cedo do que nos meninos e isso pode acontecer a partir dos 8 anas No entanto algumas comecam com 9 anos, 11 ou até mais tarde. Isso depende, um pouco, da tendéncia familiar, mas também sofre influéncia do clima, da altitude, da alimentacao, do estado de satide, de alguns medicamentos usa- dos.com frequéncia, ¢ de exercicios vigorosos como os que fazem as atletas. Na menina, 0 primeiro sinal da puberdade costuma sero desenvolvimen- to das mamas, Na maioria das vezes, comeca com um carocinho um pauco dolorido, apenas de um lado, mas isso nao deve ser motivo de preocupa- do. Depois de algum tempo, geralmente de trés.a seis meses, o outro lado também comeca a se desenvolver. Sendo assim, no inicio, um seio pode ser maior do que 0 outro, mas logo eles se igualam ¢ continuam crescendo, até alcangar o tamanho definitive. A nossa vida € dividida em varios periodos, e o que vacé esta comegando 8 Deixando de ser menina Digitalizado com CamScannerComo ja foi dito, nem todas as meninas se desenvolvem com a mesma idade. Portanto, se vocé tem 10 ou 11 anos e seus seios ainda nao comecaram a crescer, nao se preocupe. Nao fique se comparando com as suas colegas. Vocé sd ¢ igual a vocé mesma. De qualquer forma, se isso a preocupa, peca a sua me que aleve aum médico e tire suas duvidas. f Depois da desenvolvimento das mamas, ou quase ao mesmo tempo, aparecem os pelos debaixa dos bragos e na regiao pubiana. No comeco, sao | poucose fines Amedidaque \ vocé vai se desenvolvendo, no entanto, eles va se tornando mais abundantes e grossos. Os meninos, nessa fase, também comecam a criar pelos axilares ¢ pubianos, mas a distribuicao deles ¢ diferente do homem para a mulher. Nela, os pelos pubianos tendem a formar um tridngulo com ovértice voltado para baixo. Depois de completo o seu desenvolvimento, os pelos cobrem toda a area pubiana e vao até a parte mais interna das coxas. Algumas mogas ficam preecupadas porque sao muito peludas, mas isso, de modo geral, nao significa nenhuma anormalidade, desde que os pelos respeitem aquela distribuicdo tipicamente feminina de que falei anteriormente. Em caso de duvida, é bom procurar um médico. Enquanto esta havendo o crescimento das mamas € dos pelos, ocorre o estiraa puberal, aquele crescimento muito rapido a que me referi no inicio deste capitulo, Os seus ossos também sofrem mudancas, para transformar 0 seu corpo infantil num carpo de adulto. \bcé vai perceber, entao, que as roupas infantis ja nao lhe ficam bem, eas de adulto ainda nao Ihe convém. Nessa época, vocé vai se sentir meio desajeitada e pode ter dificuldades para escolher seu vestudrio. Mas é uma fase que logo passa Por outro lado, enquanto os ossos crescem, também comega a haver aumento das gorduras em certas partes do corpo, tarnando-o mais cheio de curvas € com aspecto cada vez mais diferente do corpo dos garatos da mesma idade, Todas essas alteragdes acontecem por causa dos hormGnios, substancias que so langadas no sangue por determinadas glandulas, com a finalidade de transformar o seu corpo de menina num corpo de mulher. Deixandade sermenina 19 Digitalizado com CamScannerEsses harménios também passam a estimular as glandulas que produ- zem 0 Suor € as que fazem aparecer a oleasidade na nossa pele. Nessa fase, algumas pessoas tém a tendéncia de desenvolver a que chamamos de acne ou espinhas. Geralmente, as espinhas surgem no rosto, mas também podem aparecer nas costas Todas nds gostamos de ter a melhor aparéncia possivel e, as vezes, as espinhas atrapalham um pouco. Mas vocé precisa saber que esse € um pro- blema que costuma desaparecer no final da adalescéncia. Tudo o que vocé tema fazer € nao tomar atitudes desastrosas. Nao use qualquer tratamento sO porque sua colega usou e melhorou. Nao passe as maos sujas pelo rosto € procure controlar a vontade de espremer as espinhas. Lave o rosto sé com agua fria e use um sabonete medicinal uma ou duas vezes por dia. Durma sempre com 0 rosto limpo. Além disso, procure manter sempre a mente ocupada com bons pensamentos e participe de atividades sociais e espor- tivas. Isto porque nervosismo e preocupagao tendem a piorar os problemas de pele. Se vocé tiver paciéncia, a sua fase de acne pode passar sem deixar marcas Ou talvez vocé até nem venha a ter espinhas Com ou sem acne, no entanto, procure encher a sua vida de alegria, pois Salomao jd disse que "o coracdo alegre aformoseia 0 rosto" (Provérbios 15.13) Embaixo dos bragos, nas axilas, ha muitas glandulas que produzem suor e que estavam adormecidas. A partir da puberdade, por causa daqueles horménios que estao sendo lancados no sangue, essas glandulas também comecam a trabalhar. Com isso, algumas vezes, a sua blusa vai ficar molha- da debaixo dos bracos. Quando isso comecar a acontecer, voce vai ter que tomar certos cuidados, para evitar que o suor provoque mau cheiro em suas roupas. 0 suor nao tem cheiro, mas, em contato com bactérias existentes na pele, pode produzir um cheiro desagradavel. Um banho bem tomado e um bom desodorante uma ou duas vezes por dia podem resolver 0 problema E em meio a essas transformagoes todas por que passa o seu corpo, 0 que esta se passando em sua cabeca? Enquanto acontecem todas essas, mudangas no seu corpo, por certo, vocé também ja deve ter se surpreendido COM OS Novos pensamentos que surgem em sua mente de vez em quando Certas coisas que nao tinham importancia para vocé, de repente, passam a ter. Hd certas emogdes que vocé nao sentia e agora sente. Isso pode deixa- -la assustada algumas vezes e fascinada outras. E possivel que vocé tenha passado ou venha a passar longos momentos a imaginar como sera 0 seu corpo quando ficar adulta: "Sera que serei baixinha como a titia?" Ou: "Sera que serei tao atraente quanto minha irma?" Tudo isso é muito natural, como também € natural o adolescente, menino ou menina, sentir uma vontade 20 Deixando de ser menina Digitalizado com CamScannerenorme de se libertar, de ser dono de si mesmo, de ser independente. Pouco tempo depais, no entanto, pode estar desejando permanecer crianga, para continuar recebendo as atencaes € a pratesao dos mais velhos. Também é natural que 0 adolescente queira ser admirado e aceito pelos membros do seu grupo. E preciso, no entanto, tomar cuidado para nao se expor ao ridiculo e para nado se tornar uma maria-vai-com-as-outras, fazendo tudo o que os outros fazem sé para ser simpatica ou para manter as amizades. Algumas vezes, voce precisa ter coragem para ser diferente de outras pessoas do seu grupo, tanto no falar, quanto no agir. Nem sempre isso é facil, mas vale a pena. Pode ser que, agindo de moda diferente, vocé perca alguns colegas. Mas, em muitas ocasiées, vocé vai ser admirada e vai conquistar amigos justamente por ter coragem de dizer um nao ou de fazer ou deixar de fazer alguma coisa. Por falar em amizade, ter amigos ¢ uma das boas coisas da vida. E sabe 0 gue aprendi sobre isso? Que, para ter amigos, eu preciso ser amiga primeiro. E algo que vacé pode comegar a pdr em pratica. Acontece que os adolescen- tes mudam de opiniao com frequéncia. Esta ¢ outra caracteristica da idade. Por isso, tome cuidado para nao magoar as pessoas. Quando vocé tiver uma amiga e conhecer outra garota, e esta também se tornar sua amiga, procure conservar as duas amizades. Na adolescéncia, as diividas surgem constantemente. Vocé gostaria de ter respostas para muitas perguntas. O mais importante é vocé nao se isolar. Nao pense que isso s6 acontece com voré. Todos nds temos dividas. Os adultos também as tém. E bom que vocé pracure compartilhar suas diividas com alguém que possa orienta-la; sua mae, sua conselheira, sua professora da EBD, seu médico... E assim que, pouco a pouco, vocé vai adquirindo conhe- cimentos e experiéncias que irao ajuda-la a chegar ao final da adolescéncia, nao apenas com um corpo de adulto, mas também com pensamentos e agaes que revelem maturidade. Deixandade sermenina ™ Digitalizado com CamScannerA béngao de ser mulher criou o homem. Depais, ele sentiu que o homem precisava de uma companheira. Criou, entao, a mulher. A Biblia diz que Deus observou 0 que havia feito e viu que “era muito bom" (Génesis 1.31), Claro! O homem e a mulher foram feitos a imagem ¢ a semelhanca de Deus e eram perfeitas. Deus queria que a mulher fosse uma boa companheira para o homem, € que o hamem também fasse um bom companheiro para a mulher. Por isso, no homem, predominam algumas caracteristicas, enquanto que na mulher, outras. 0 homem, geralmente, é mais determinado, ao passo que a mulher é mais sensivel. O homem costuma ser mais pratico, enquanto que a mulher costuma ser mais sentimental! Assim, quando juntos, um completa o outro. E como a fechadura ea chave, ou a maa e a luva. Observando 0 funcionamento do corpo, ha muitos orgaos que trabalham da mesma maneira, tanto no homem, quanto na mulher, como por exemplo. 0s ouvidos, os olhas, o figado, os intestinos, etc. No entanto, alguns orgaos so exclusivos do homem, enquanto que autros so exclusives da mulher. Esse foi o modo que Deus usou para que o homem e a mulher também se completassem fisicamente e pudessem obedecer a ordem que esta em Gé- nesis 1.28: "Frutificai e multiplicai-vos; enchei a terra e sujeitai-a..." Entre as fung6es que s6 a mulher pode desempenhar, estd a de poder ficar gravida. 56 o corpo da mulher tem o érgao apropriado para o desenvolvi- mento de um bebé: o utera. E no Utero que o bebé se forma ese desenvalve até chegar o momento certa para o seu nascimento. A mulher foi abengoada com essa possibilidade. Fla pode sentir o seu filhinho crescenda pouco a pouce dentro do seu ventre, eo bebé pode ser embalado durante nove meses pelas batidas do coracio da mae. No entanto, mesmo para isso, a colabora~ ao do homem é indispensavel, come veremos mais adiante. Como acontece com outras fungGes do nosso organismo, ha uma épo- ca em que a nosso corpe fica pronto para executar essa tarefa. Vocé estd entrando na fase em que seu corpo vai estar se preparando para que vocé possa, um dia, vira ser mae. Quando seu corpo comega a apresentar aquelas D eus, quando criou o mundo, viu que tudo estava muito bonito. Entao 2 Deixando de ser menina Digitalizado com CamScannermodificagées de que falei no capitulo anterior, é sinal de que vocé ja € quase uma moca. E quando vocé chega a esse ponto, seu corpo esta pronto para a maternidade. Mas preste muita atencao: Eu disse seu corpo, porque, para ser mde, ndo basta que 0 corpo esteja desenvolvido. F preciso que a pessoa também esteja em condigdes de assumir a responsabilidade de criar o filho. Ha também a necessidade de existir um lar, onde a crianga possa crescer em seguranga, tendo a presenga do pai e da mae. \bu tentar explicar, do modo mais simples, os fa- tos que se relacionam com este assunto. No abdome da mulher, estao 0 utero, 05 varios ¢ as trompas. Sao os chamados drgaos genitais internos da mu- lher. Enquanto ocorre 0 crescimento dos seias e dos pelas, algumas subs- tancias séo langadas no sangue e fazem com que os ovarios comecem a funcio- nar. Todos os meses, entao, os ovarios produzem um dvulo, que é a célula re- produtora feminina. No évulo, esté uma parte do material que dara origem aum bebé. A outra parte, Deus deu ao homem. Chama-se espermatozoide, ou célula reprodutora masculina. 0 encontro do espermatozoide com 0 dvulo ocorre quando um homem ¢ uma mulher passam a ter momentos de grande intimidade. Nessas ocasides, depois de um periodo de muitas caricias, o homem introduz o seu orgdo sexual, chamade pénis, no interior da vagina da mulher. Ali, ele deposita uma pequena quantidade de liquido, onde est’io os espermatozoides, pequenas células que se mavimentam rapidamente. Quando um dos espermatozoides se junta ao avulo, uma nova vida comeca ase desenvolver no interior do corpo da mulher, no utero. Ao fim de nove meses, 0 bebé estard pronto para nascer. Foi para isso que Deus instituiu 0 casamento. Ele sabe que o homem precisa estar perto da mulher que ama, € que isso também € bom para a mulher. Sabe, também, que o bebé precisa de um lar para recebé-lo. Assim se constituem as familias. Deus mesmo dirige o pracesso do desenvolvimento do bebé desde 0 comeco, mesmo quando a mulher ainda nda sabe que esta gravida Volto a pensar no salmo 139, no qual o salmista Davi afirma: "Pois tu formaste os meus rins; entreteceste-me no ventre de minha mae. Eu te louvarei, parque de um modo tée admiravel e maravilhoso fui formado; Deixando de sermenina 3 Digitalizado com CamScannermaravilhosas sao as tuas obras, ea minha alma o sabe muito bem. Os meus ossos nao te foram encobertos, quando no oculto fui formado, e esmeradamente tecido nas profundezas da terra. Os teus olhos viram a minha substancia ainda informe, € no teu livro foram escritos os dias, sim, todos os dias que foram ordenados para mim, quando ainda nao havia nem um deles." De fato, mesmo que os pais nao tenham ainda escolhido o name para o filho que vai nascer, Deus ji oidentificou como pessoa. Por volta do terceiro ou quarta més de gravidez, o bebé ja tém uma espécie de numero de série. Sao as impressoes digitais ¢ as marcas da palma das maos. Nao ha no mundo duas pessoas que apresentem igualdade nessas impressOes. Cada pessoa é Unica € pode ser reconhecida, mesmo antes de nascer, através das suas impressées digitais. Outra funco exclusiva do corpo da mulher é a menstruagao. Quan- do naa acontece 0 encontrado espermatozoide com 0 évulo, o Utero joga fora o sangue que estava guardado para ajudar no desenvolvimento do bebé. Deste modo, ocorre um sangramento, que dura de trés a cinco dias € que se repete a cada 28 ou 30 dias. Isto significa que todos os meses a mulher apresenta um sangramento vaginal chamado de menstruacdo. 0 in- tervalo entre uma menstruacao e outra recebe o nome de" ciclo menstrual”, No primeiro ano, algumas adalescentes tém ciclos menstruais irregulares podem menstruar duas vezes no mesmo més cu passar maisde um méssem menstruar, mesmo sem estar doentes. No entanta, se isso causar preacu- pagao ou duivida, o melhor é consultar um médico. Durante a gravidez, a mulher nao menstrua No periodo menstrual, a mulher precisa proteger sua roupa intima. Em farmacias e supermercadas, podem ser comprados absorventes préprios, que sao usados uma vez e jogados fora. Esses absorventes descartaveis sao 2 Deixando de ser menina Digitalizado com CamScanner05 mais praticos e higiénicos. Como algumas vezes a menstruacao chega antes do dia esperado, é bom ter sempre alguns absorventes na bolsa, de preferéncia num saquinho plastico ou na embalagem original. As vezes, entre as meninas, surgem muitas informacdes erradas a respeito da menstruacdo. Isto porque, muitas vezes, elas ficam tentando entender as coisas sozinhas, sem ter quem lhes dé explicagGes seguras, Algumas me- as chegam a ficar preocupadas com o sangramento, achando que esto doentes. Ficar menstruada, no entanto, é um fenédmeno tao normal quanto urinar. Quer dizer que 0 seu organismo esta em pleno funcionamento. Por- tanto, nao é preciso mudar de alimentacao nesses dias, nem deixar de ir 4 escola ou a um passeio. Tudo 0 que vocé precisa fazer € nao se esquecer de levar consiga os absorventes, a fim de troca-los sempre que for necessario. Durante a menstruagio, voce deve dar ainda mais atencdo a sua higiene corporal. Deve tomar 0 seu banho normalmente e, se precisar, lavar a cabe- ga. Algumas vezes, na hora de trocar os absorventes, vai ser necessario um meio-banho. Algumas pessoas pensam que 0 sangue menstrual é venenaso. Outras acham que ele pode servir de remédio para certas doengas da pele. Essas so informacdes erradas, que vo sendo passadas de uma pessoa para outra Agora, vocé pode ajudar a desfazer esses enganos. 0 sangue menstrual é apenas sangue. Ele nao é venenoso, nem serve de medicamento. Coma no caso do crescimento dos pelos ¢ das mamas, a poca em que ocorre a primeira menstruacao varia de uma menina para outra. Em algumas familias, € normal as meninas comecarem a menstruar entre os 10 € os 12 anos. Em outras, isso acantece mais tarde. Geralmente, a primeira mens- truag%o, ou menarca, ocorre depois que a menina apresentou uma fase de crescimento rapido ¢ as seus seios atingiram certo desenvolvimento. Ha ainda outra fungao que diferencia o corpo da mulher do corpo do homem. As mamas, no homem, nao crescem. Na mulher, quando esta chega 8 puberdade, as mamas crescem para produzir leite, o que sé val acontecer, no entanto, quando houver necessidade. Elas sao como uma industria que fabrica o seu produto de acordo com as encomendas que recebe. Assim, quando a mulher fica gravida, as mamas comecam ase preparar para pro- duzir o leite que estard pronto logo que a bebé nascer. Esse ¢ 0 proceso maravilhoso que Deus providenciou para alimentar 0 bebé. Quando é amamentada pela mae, além de receber o alimenta que a fara crescer forte € sadia, enquanto mama, a criancinha tem oportunidade de ficar bem perto da mae, sentindo o calor do seu corpo eas batidas do seu coragdo. Deixando de sermenina 5 Digitalizado com CamScannerAlgumas pessoas pensam que sé as mulheres de seios grandes produzem leite, mas isso nao é verdade. Mesmo quem tem seios pequenos pode produzir leite suficiente para amamentar um bebe. Certas mulheres pensam que o ato de amamentar pode tornar os seios moles e caidas. Por isso, deixam de alimentar seus filhos com esse que €0 leite mais completo para o bebé nas primeiros meses de vida.Ofato de amamentar, no entanto, nao prejudica em nada a mulher. O que x acontece € que algumas mocas € mulheres tém certa facilidade para apresentar os seios caidos, mesmo que nao tenham filhos. Isso pode ocorrer principalmente com aquelas que engordam € emagrecem rapidamente, ou que tem as mamas muito grandes. Aqui é One See a a iniertancla do sutia. Ele serve para sustentar os seios, permitindo que se conservem com boa aparéncia em qualquer idade. Deve ser de um modelo que sustente os seis sem aperta-los, E melhor que seja usado durante todo o dia, € torna-se ainda mais necessario quando a moca precisa pular, correr ou fazer gindstica. Para quem tem seios grandes e para as gravidas, uma peca indispensavel. Deixando de ser menina Digitalizado com CamScannerA higiene da mente € outros alimentos, a nossa mente também precisa ser alimentada. No que se refere ao corpo, pracuramos evitar alimentos estragados ou contraminados com agrotdxicos, porque eles podem prejudica-lo e até destrui-lo. Da mesma maneira, 0 alimento que vai para a nossa mente pre- cisa ser limpo ¢ muito bem escolhido. Alimentamos a nossa mente com tudo aquilo que vemos, ouvimas, prova- mos, cheiramos ou tocamos E € preciso que demos especial atencao a esse fato. E bem verdade que, as vezes, auvimos mensagens que nao gastariamos de ouvir, au presenciamos cenas que nao nos agradam. Mesmo assim, resta ainda muita coisa que pode ficar sob o nosso controle, embora essa nao seja uma tarefa simples. Sem a ajuda de Deus, é muito dificil mantermos a mente limpa, especialmente na épaca em que vivemos. Mas nao é impossi- vel. Lembra-se de Filipenses 4.13? Diz assim: "Posso todas as coisas naquele que me fortalece." Entao, vamos a luta, certas de que Deus nos dara forgas. Nosso cérebro funciona como um perfeita computador. Tudo 0 que nés vemos fica registrado nele. © mesmo acontece com os perfumes que chei- ramos, com os sabores que provamas € com as mensagens que auvimos, até mesmo aquelas a que nao damos muita importancia. A qualquer momenta, mediante um certo sinal ou estimulo, podemos nos lembrar dessas ima- gens, desses cheiros, desses sabores e desses sons. Vocé ja percebeu que, as vezes, a0 ouvir uma certa musica, voce se lembra de um determinado lugar? Ou entao, ao sentir o cheiro de determinado perfume, imediatamente se recarda de certa pessoa? E que essas sensagdes estavam guardadas la num cantinho do seu cérebro, para serem usadas quando fosse necessario. Calcu- la-se que, durante a vida in , 0 cérebro absorve cerca de 100 trilhdes de informagées. E um numero enorme, nao €? Mas tudo isso cabe 14 dentro do nosso cérebro. Ainda bem que a gente nda precisa entender de informatica para usar a cabeca. Deus mesmo dirige o funcionamento do nosso cérebro. S6 precisamos ter cuidado com as informagoes que estamos guardando dentro desse maravilhoso “computador”. | ssim como 0 nosso corpa necessita de carne, leite, ovos, frutas, legumes Deixandade sermenina 7 Digitalizado com CamScannerQuando alguém entra na adolescéncia, a familia e a sociedade comecam a exigir mais responsabilidade dessa pessoa. Isso porque, nessa idade, as pessoas ja so capazes de fazer certas escolhas ¢ de tomar certas decisbes. Algumas meninas de sua idade jé estéio até trabalhando para ajudar no sustento da familia. E nao ha nada de errado em trabalhar. Vocé nao deve pensar que 0 trabalho foi feite para os pobres. Ao contrério, o trabalho valoriza qualquer pessoa. No caso de um adolescente, chega a ser muito util, contanto que nao prejudique os seus estudos. Ha uma série de atividades que vocé pode realizar em horarios livres, antes ou depois das aulas, mesmo que ndo ganhe dinheiro através delas. 0 importante é escolher uma atividade que Ihe dé prazer e ocupe asua mente. Vocé pode trabalhar em casa, por exemplo, ajudando nas tarefas domeésticas, e sua me vai ficar muito agradecida. Pode fazer trabalhos mantuais, para vender ou presentear alguém. Pode ensinar alguém a ler ou aju- dar o seu irmaozinho nas tarefas escolares. Vacé vai perceber como € agradavel sentir-se Util a alguém e, na caso de receber algum pagamento, descobrira como é bom poder comprar algo com seu proprio dinheiro. O trabalho € bom remédio para muitos males. Certas pessoas que vivern nervosas, sentindo do- res, quando passam a se dedicar a alquma atividade, até chegam ase esquecer da sua "doenca”, que, na verdade, era apenas o resultado de uma mente muito desocupada. Nada melhor para a satide da mente do que manté-la sempre ocupada com pensamentos produtivos. Algumas meninas de 10, 11 ou 12 anos ficam muito preocupadas em arranjar um namorada. E as que ja estao namorando sentem-se muito im- portantes e querem ser professoras no assunto. Mas a coisa nao € assim tio facil quanto parece. Na infancia, ha um periodo em que meninas e meninos separam-se e formam seus grupinhos do mesmo sexo. Querem ter passatempos € brincadeiras de acordo i com os interesses do seu prdéprio sexo. Mais tarde, na adolescéncia, meninas e meninos vol- tam a sentir prazer em estar juntos. Passam a ter interesses comuns, e isto as aproxima. De repente, um rapazinho desperta a atencao da menina. Inicialmente, € s6 curiosidade, depois, admiracao, e logo co- 4 28 Deixando de ser menina Digitalizado com CamScannermega a haver uma certa forca que atrai um para perto do outro. Nesse peri- odo, tanto nos meninos, quanto nas meninas, a mente passa a estar muito voltada para essas sensacoes, até entdo desconhecidas. Pode ser que isso ainda demore a acontecer com vocé. Mais cedo ou mais tarde, no entanto, vocé vai perceber que aquele seu antigo vizinho, ou aquele colega de escola, que vocé achava antipatico, esta diferente. Para falar a verdade, voce até vai considerd-lo uma companhia agradavel e vai descobrir que seus olhos sao lindos. Ao ficar perto dele, seu coragao até vai bater mais forte. E tudo isso serd muito natural. Dai poder surgir uma grande amizade, mas também podera comecar um namoro, que até podera acabar em casamento. Mas vocé nao precisa apressar as coisas. Deixe que acontecam naturalmente Eu no sou a pessoa indicada para dizer com que idade voce deve comecar a namorar. Na verdade, nao sei se alguém seria capaz de estabelecer esse limite. Algumas meninas tornam-se amigas de todos os meninos, mas s6 comegam a namorar mais tarde. Outras namoram firme desde o comeco da adolescéncia e, as vezes, cedo ou tarde, chegam até a se casar com esse primeiro namora- dinho. Sou da opiniao que, na sua idade, é melhor conhecer muitos meninos, fazer amizades, divertir-se bastante, para entao, mais tarde, com mais firmeza, poder escolher alguém para namorar Isso porque, na adalescéneia, as pessoas mudam de opinido com facilidade. Sendo assim, vocé corre o risco de logo se cansar daquele que pensava ser o seu “principe encantado”. Ai, vocé vai se apaixonar por outro, depois por outro € por outro... Uma das desvantagens de namorar muito cedo ¢ que a pessoa fica presa a0 compromisso do namoro € nao tem oportunidade de conhecer outros ra- pazes, de ampliar o seu circulo de amizades. Qutra desvantagem é que, as ve- 2es, 0 casalzinho resolve imitar os personagens de novelas ou os colequinhas mais avancados e terminam entrando por um caminho que, pelo fata de ser ainda descanhecido, pode tarnar-se perigoso. Refiro-me ao sexo. E por falar em sexo, vale a pena lembrar-se do que diz a Biblia: “Iudo tem a sua ocasiao propria, ¢ ha tempo para todo propdsito debaixo do céu” (Eclesiastes 3.1) Deus permite que homens mulheres tenham desejos de natureza fisica. Mas ele também nos da condigdes de controlarmos esses desejos até que che- gue o tempo do casamento, quando sera possivel satisfazé-los plenamente. E incrivel como funciona esse negdcia de influéncia. A gente comega a admirar certa pessoa e lago comega a apreciar tudo o que ela faz e a que ela diz €, em pouco tempo, mesmo sem perceber, a gente passa a falar, vestir-se, pentear-se e agir como essa pessoa. Isso pode ser até muita bom, mas tam- bém pode trazer péssimas consequéncias. Se escolhermas como nosso herdi ou heroina uma pessoa bonita, charmosa, camunicativa, bem sucedida, mas que nao teme a Deus, dentro de algum tempo, as influéncias negativas yao Deixando de sermenina 29 Digitalizado com CamScannerser percebidas em nossa maneira de ser e agit. E nem vamos notar que esta- mos mudando, porque as mudangas vao acontecer aas poucos. E assim que, muitas vezes, meninas como vocé, pauco a pauco, vao se afastando de Deus. Passam a nao mais sentir prazer nasatividades da igreja e deixam-se embalar pelos sons € luzes de um mundo diferente, enganadas pela ideia de uma falsa alegria. Veja, no entanto, o que esta escrito em Salmos 1.1-2: "Como € feliz o homem que ndo vai atrds da opiniao das pessoas desligadas de Deus, que nao fica 4 toa na companhia dos pecadores, nem participa de rodinhas ande fazem pouco caso de Dens. Mas ele faz da Lei do Senhor a fonte da sua alegria. A todo instante, de dia ede noite, ele pensa nessa Lei; fica imaginando como pode obedecer ao Senhor mais de perto" (A Biblia Viva). Creio que, depois de ter acompanhado meu raciocinio até aqui, vocé pode tirar suas conclusdes acerca do cuidado que deve ter ao escolher um livro, um filme, um programa de TV, enfim, tude aquilo com que vai alimentar sua mente. Serd que vale a pena gastar tempo lendo certos livros e revistas? Sera que vale a pena fazer-se passar por mais velhae assistir a um filme impré- prio para a sua idade? Em 1 Corintios 6.12, o apdstalo Paulo dizo sequinte “Posso fazer qualquer coisa que eu quiser se Cristo nao tiver dito ‘nao’, mas algumas dessas coisas nao sao boas para mim. Mesmo que me seja permi- tido fazé-las, eu recusarei, se achar que elas poderao ter um tal dominio sobre mim que nao poderei facilmente parar quando quiser” (A Biblia Viva). Ele deixa claro que podemos fazer 0 que quisermos, s6 que algumas coisas podem nos prejudicar. \océ tem o direito de escother suas leituras, seus amigos, suas roupas, tudo, enfim, mas é bom que pense nas consequéncias que a sua escolha pode trazer para a sauide da sua mente € para a sua vida espiritual. Espero que vocé seja sabia e que possa crescer tendo sempre o corpo limpo ea mente saudavel. 30 Deixando de ser menina Digitalizado com CamScannerO exercicio fisico a boa forma fisica. Muitas descobertas levaram as pessoas a mudarem seus habitas de alimentagao e suas atividades de um modo geral Descobriu-se que os exercicios servem para repousar a mente depois do trabalho ou das estudos. Além diss, as pessoas que tém tendéncia para engordar podem perder peso através de certos exercicios. Sendo assim, a qualquer hora do dia, é comum encontrarmos pessoas fazendo corridas nas ruas OU Nos parques. As academias que ensinam varias modalidades de exercicios também estéo sempre cheias de pessoas de todas as idades. Algum tempo atrés, as pessoas podiam usar a desculpa de que nao tinham jeito para fazer exercicios Hoje, no entanto, ha tanta variedade deles & nossa dispasicao, que essa desculpa nao serve mais. Se alguém nao tem jeito para um tipo, deve ter para outro. Acontece que, agara, as pessoas estdo dando a desculpa de que nao tém tempo. De fato, a vida, principalmente nas grandes cidades, exige muita sabedoria para que a pessoa saiba dividir bem a tempo entre atividades titeis. Exercitar 0 corpo, no entanto, nao é luxo. £ algo ne- cessario para se manter a sade e ter uma vida mais longa c util. Pensando assim, ndo sera dificil arranjar um tempinho para uma atividade que exija mais movimento. Afinal de contas, nao é preciso gastar tanto tempo assim, a nao ser que a pessoa queira tornar-se um esportista profissional. Para a maioria das pessoas, apenas uma hora de ginastica, trés vezes por semana, é 0 quanto basta. E a nossa satide merece esse tempinho de atencao, nao ¢ mesmo? Aatividade fisica é Util a pessoas de todas as idades, e nunca é tarde nem muito cedo para se comecar. Voce ja deve ter visto ou ouvido falar de escolas de natacdo para bebés. Eles podem ser matriculados com poucas meses de vida. Por outro lado, temos exemplos de pessoas que comecaram a praticar algum tipo de esporte bem mais tarde, ja na idade madura, ¢ descobriram os beneficios que ele traz, tanto para 0 corpo, quanto para a mente. Por meio de atividades fisicas, a pessoa se afasta por algum tempo dos problemas. Além disso, a circulacdo do sangue para todas os 6rgaos do corpo melhora muito. Os pulmdes também tém a sua capacidade aumentada. E tudo isso leva a pessoa a sentir-se mais disposta para o trabalho ou para o estudo. Ne Ultimos anos, tem havido uma verdadeira revolucao no que se refere Deixando de sermenina 3 Digitalizado com CamScannerMeninos e meninas que praticam corretamente educagao fisica ou al- gum tipo de esporte, além de desenvolverem o corpo de forma harménica, aprendem a se controlar € a reconhecer a capacidade dos outros. Criam lagos de amizade, sentem-se mais seguros e passam a ter gestos mais efi- cazes. Através da pratica de um esporte, vocé pode descobrir habilidades que no imaginava ter. Ent&o, nao fique ai parada, apenas admirando a sua colega que joga volei, pratica ciclismo ou faz caminhadas. V4 pensando nos esportes que Ihe atraem, nas atividades fisicas que Ihe dao prazer e tente desenvolver suas tendéncias. Um deles vai servir para vocé, e assim vocé vai desenvolver um ritmo de vida saudavel, além de obter grande satisfagao pessoal. A propdsito, satisfacao no esporte nem sempre significa aleancar 0 primeira lugar. A pessaa pode sentir-se feliz apenas por participar, mesmo que nao ganhe nenhuma medalha. Hoje em dia, ha clubes ¢ academias espalhadas por tada parte. Mesmo assim, € apesar de todos saberem que devem se mexer para ter uma vida mais saudavel, muita gente ainda nao se anima a entrar num programa de aptidao fisica. E que muitas pessoas tém uma visdo errada acerca de esportes. Par certo, ficam pensando nos lutadores de boxe que viram pela televisdo, ou nos jogadores de futebol suados, correndo atras da bola du- rante 90 minutos. Com isso, ndo se animam a empreender um esforco tao grande. E claro que ha pessoas que tém habilidade para esses esportes € sentem prazer em pratica-los. Mas hd atividades mais leves € para todos os gastos. O importante é que, além de auxiliar na circulacao e no desenvolvimento dos musculos, a atividade fisica escolhida proporcione o bem-estar geral da pessoa que a pratica. Alguns esportes sao mais recomendaveis para pessoas que estao em fase de desenvolvimento como vocé. Dentre eles, podemos citar: marcha, cor- rida, saltos, natacdo, ciclismo, futebol e vdlei. Voce sabia que andar é um tipo de esporte? E€ um esporte muito saudavel. Talvez seja essa a mais antiga atividade fisica desenvolvida pelo homem. Andar faz bem asauide e nao tem contra- indicagoes. Amarcha é uma caminhada rapida. Nao exige treinamento especial. Oferece ain- da outra vantagem: a pessoa ndo precisa concentrar-se no que 3 Deixando de ser menina Digitalizado com CamScanneresta fazendo. Sé precisa andar com passos enérgicos, mantendo sempre um mesmo ritmo. Enquanto anda, pode apreciar a paisagem ou apenas soltar a imaginagao. A carrida ao ar livre é considerada uma das melhores modalidades de es- porte para melhorar a capacidade das pulmées e do coracao. E um das exerci- cios mais simples e completos para trabalhar, principalmente, a musculatura das pernas, do abdome e das nadegas. \océ pade correr diariamente ou trés vezes por semana, Camece correndo 10 minutos e va aumentande o tempo de corrida a cada dia. Nao fique desanimada se nao conseguir atingir os 10 minutos no primeiro dia. No comeco, pode ser preciso alternar a corrida com a marcha, Assim, 0 corpo vai se acostumar com 0 esporte sem sofrimento. Andar de bicicleta € um exercicio recomendado para todas as idades. Os parques sao considerados lugares ideais para se andar de bicicleta, mas se vocé nao tiver essa possibilidade e resolver pedalar na rua mesmo, escolha um local com pouco transito. Além disso, use pelo menos uma peca de raupa de cor forte, para chamar a ateng4o dos motoristas. Anatacao € outro esporte da mesma linha dos que foram citados. E con- siderado o esporte mais completa e pode ser praticado em qualquer idade. Os exercicios na dgua aumentam e discipli- nama capacidade do coragdo e dos pulmdes e fortalecem os mus: culos, dando-Ihes mais velocidade e agilidade. Ha ainda muita coi- sa para vocé aprender sobre esportes. Escolha o que for da sua prefe réncia € procure saber tudo sobre ele: quais so os beneficios que ele traz, quanto tem- po deve ser gasto nele, quais os cuidados que se deve ter ao pratica- -lo, etc. Por outro lado, seja qual for a esporte, procure um instrutor experiente. Deixandode sermenina 3B Digitalizado com CamScannerSequem algumas recomendagdes importantes: 1. Antes de-comecar a praticar qualquer esporte, faca um exame meédico. Repita-o todos os anos. 2. No comeco, nada de querer ser campea. Pense primeiro na saude, para depois pensar nas olimpiadas. 3. Entrar em forma nao é 0 mesmo que ficar quase desmaiando, ou com a corpo todo dolorido. Dé ao seu corpo oportunidade de ir se adaptande ao esforco fisico gradativamente. 4. Para correr, use um tipa de ténis que dé maior firmeza aos pés. Nao corra de sanddlias, nem cam os pés descalgos, 5. Tame muita agua antes de correr. Se sentir sede durante a corrida, pare e beba agua. 6. Nunca use agasalho de nailon ou de plastico quando praticar esportes. Dé preferéncia a roupas de algodao. 7.0 maid de natagao deve ser justo, para facilitar o deslizamento do cor- po na agua. A touca também serve para facilitar os movimentos do corpoe para evitar que o cabelo fique respingando agua no rosto. 8. Nao nade lago apés as refeigdes. Se a refeicao for normal, espere duas horas Se for uma refeigSo mais reforcada, aguarde no minimo quatro horas. 9. Pense sempre que atividade fisica tem a ver com satide. E saide é mui- to mais que auséncia de doenca. E um estado de bem-estar do corpo e da mente, que leva a pessoa a sentir prazer em viver. 4 Deixando de ser menina Digitalizado com CamScannerA mordomia do corpo humilde igreja do interior. Apds as apresentagdes de costume, saudou a congregacao, leu o texto biblico ¢ foi falando: "Meusirmaos, eu sou um. homem muito importante. E sou riquissimo. Meu Pai é muito mais rico do que todos os ricas que vocés conhecem, e muito mais poderoso do que to- dos os reis ¢ presidentes, Eu mesmo sou herdeiro de imensas riquezas. Além disso, sou guardador de um imenso tesouro, de valor incalculavel. Portanto, ndo sou qualquer um." A essas alturas, 0 dirigente pds-se de pé, planejando cortar a palavra do pastor visitante, mas voltou a sentar-se, quando ele continuou a falar: "Meu Pai € 0 criador e 0 dano dos céus € da terra. Ele é o Rei dos reis e Senhor dos senhores. A minha heranga esta guardada no céu, onde ndo pode estragar-se, nem ser raubada. Aqui na terra, tenho sob os meus cuidados uma industria fantastica, que funciona sem parar, € cujo comando central é feito a distancia, por meu Pai." Parece que aquele pregador era mesmo uma pessoa importante, nao é? Mas vacé quer saber de uma coisa? Essa descrigao que ele fez de si mesmo também pode ser aplicada a vocé. Claro! Vocé também nao é uma pessoa qualquer. € filha do Rei ¢ goza de todas as honras decorrentes desse fato. E quanto ag tesouro que Deus Ihe confiou? Acho que vocé sabe do que estou falando. Do seu corpo, é claro! Vocé ja sabe que ele é uma verdadeira industria. Agora, gostaria que vocé o visse também como um tesouro, nao apenas pelo valor de suas pecas, ou por trabalhar com tanta perfeigao, mas, acima de tudo, porque nele habita o Espirito Santo de Deus. E sera que Deus gostaria de morar num lugar sujo ou numa casa que estivesse caindo aos pedagos? Nos, os cristdos, sabemos que precisamos cuidar bem do nosso corpo, para que ele esteja em candicées de ser habitado pelo Espirito Santo. A principal motivacao para conservarmas a nossa satide ¢ mantermas o nosso corpo bem apresentavel reside em nosso desejo de glorificar a Deus em nosso corpo, que, na realidade, no é nosso. Ele pertence a Deus (1 Corin- tios 6.19-20). Assim como Deus criou a natureza, para que desfrutassemos dela, criou também 0 nosso corpo, a fim de que, através dele, pudéssemos C erto pastor foi convidado a realizar uma série de conferéncias numa Deixando de sermenina 3 Digitalizado com CamScanner