aa Mon oni BU cn ND IEADesde que Eva aceitou o fruto proibido, o sexo nunca mais saiu de moda. Das populares lis- tas de afrodisfacos aos mais sofis- ticados estudos psicolégicos, o homem tem sempre buscado ca- minhos que 0 levem a mais prazer no ato sexual. Nos dias de hoje, € comum encontrar antincios de especialis- tas milagrosos que prometem tor- nar qualquer homem o maior amante do mundo, capaz de ter orgasmos 0 dia inteiro e alcangar 0 éxtase sexual. Também no fal- tam livros que garantem revolucio- nar sua vida sexual num simples virar de paginas. O orgasmo muilti- plo do bomem nao vem somar-se a estes que prometem que é facil mudar seu desempenho sexual. Vocé' nado vai encontrar aqui fér- mulas milagrosas que vao, de um. dia para o outro, transforma-lo num Don Juan incansavel. Resultado de anos de estudos cientificos, inspirado nos principios do Taofsmo, O orgasmo nuiltiplo do homem explica de forma clara como age seu corpo e de que modo vocé pode atuar sobre ele para aumentar sua poténcia sexual. Ha mais de 3.000 anos, os chineses perceberam que o ho- mem poderia atingir o orgasmo miltiplo retardando ou mesmo detendo a ejaculacao. E esta ex-O ORGASMO MULTIPLO DO HOMEMMANTAK CHIA E DOUGLAS ABRAMS ARAVA O ORGASMO MULTIPLO DO HOMEM Os Segredos do Prazer Prolongado Tradugao de Spivia Bello©1996 by Manuk Chia e Douglas Abrams Arava Titulo original ‘THE MULTI-ORGASMIC MAN: SEXUAL SECRETS EVERY MAN SHOULD KNOW Direitos em lingua portuguesa para o Brasil, adquirides & SANFORD J. GREENBURGER ASSOCIATES, INC., por EDITORA OBJETIVA LTDA., Rua Cosme Velho, 103 Rio de Janeiro - RJ — CEP: 2241-090 Tel. (021)556-7824 = Fax; (021) 556-3322 Internet: http://www objetiva.com Capa Daniel Kondo Revisdo Fatima Fadel Aroklo Possolo Teresa Fatima da Rocha 1996. W98765432Os Segredos Sexuais Neste livro vocé vat aprender a Ter orgasmos muiltiplos sem perder a ere¢io Experimentar orgasmos totais mais intensos por mais tempo Usar a sua energia sexual para melhorar a sua satide em geral Aumentar tanto a sua energia sexual quanto a vitalidade Reconhecer os sinais de desejo de sua parceira Ajudar sua parceira a se tornar multiorgasmatica Dominar as técnicas de penetracdo que irio satisfazer plenamente a sua parceira Usar a sexualidade para aprofundar a sua espiritualidade Tornar todo o tipo de sexo seguro Acabar com a ¢j culagao precoce Superar a impoténcia Aumentar o tamanho e¢ a poténcia de seu pénis Aumenitar sua contagem de espermatozdides Prevenir e resolver os problemas da préstata Aumentar a sua poténcia sexual tanto na meia-idade quanto na avancada Conservar o tesao do seu relacionamento 4 medida que vocés envelhecem juntosPara nossos filhos, Max € JesseSumdrio Agradecimentos Tntrodugao CAPITULO UM A Prova Esta nas suas Calcas. . Ondas Cerebrais ¢ Reflexos Prove ¢ Comprove A Pequena Morte... 00.0. CAPITULO DOIS Conhega-se aSiMesmo.. 6 ee eee Seu Corpo . Sua Energia Sua Excita nia ite Sua Ejaculagao Sag SN ie Seu Orgasmo CAPITULO TRES Tornando-se um Homem Multiorgasmiatico. - Fundamentos da Respiracao Aumentando sua Concentragao. . Fortalecendo seus Misculos Sexuais . . A Masturbacio € 0 Auto-aperteicoamento Aprendendo a Contrelar a Ejaculapaa Aprendendo a Controlar sua Energia Sexual © Desvio Moderado. © Desvio Total © Dedo-chave Quando Parar Quando Ejacular A 34 34 » . 46 49 52 ee 65 65 79 . 86 86 107 114 116CAPITULO QUATRO Conhega sua Parceira Scu Corpo Seu Orgasmo. . Sua Excitagaa. . CAPITULO CINCO Tornando-se um Casal Multiorgasmatico . Dando Prazer a sua Parceira_- Técnicas de Penetracao A Avangada Arte de Contorcer-se.., O Desvio ‘Total para Dois. Posigdes para o Prazer e a Satide "Sexualizando” © Espirito Quando Parar - ‘Quando Comegar: Algueas David ‘sobre a Sexo Seguro... 1. CAPITULO SEIS Satisfacdo Garantida ..... Para Mulheres Orgasmos Multiplos para Homens? Por que Eu? Por que Fle? Por que Isso? Ajudando o seu Parceiro a se Tarnar Multiorgasmatico Tomanclo-se Maltiongastaatica Superando as Dificuldades . . . CAPITULO SETE Yang e Yang Para os Homens Gays - Nao Consigo Parar até Gozar Desenvelvendo sua Energia Sexual 122 125 135 141 145 Ea 151 156 159 lod 171 - 180 182 188 188 190 2 194 203. 219Ser Versatil. Hal eeu wily ay eB ios Parceiros ........., .232 A Monogamia ou V: OSEXOSASUOy ies cn tices ABS, O Sexo .quecGuras ac tice aa oa CAPITULO GITO Antes de ChamaroEncanador........__._ 237 $6 Acaba quando Termina; Acabando com a Ejaculacdo Precoce . - 238 Encantando a Serpente: Superando a Impoténcia. .240 Por Favor, Senhor, Posso Torna-lo um Pouco Major; Aumentando o seu Pénis. - ava 84D De quantos Espermatozdides 0 Homem Precisa? Aumentando sua Contagem de Espermatozdides . 256 Minha a Qué? Prevenindo ¢ Resolvendo os Problemas da Prdstata...... saat eay SOF Sexo Nao € como Pizza: A Cura do Trauma Sexual..... rs 259 CAPITULO NOVE Fazendo Amor por Toda a Vida é NHN TAGS, O Sexo ea Idade. 2... cima Gane 208 Conservande o Amor Vivo siRgs 269 As “Esiagoes” de Nossa Vida Sexual . . 271 Proibindo o Amor Livre 0. ce greg eee ne TF Ensinando aos Nossos Filhos .. - sn 278 Sexualidade, Segredos e Tao - : . 283, NOMS cacy ae een = 287 Relacdo das Tlustracdes 73 Le SAO Relagdo dos Exercicios.. 60.6... eee wan QDZ Apéndice: Livros de Cura Tao € Instrutores.. 2.2.2... +299 Bibliografia Selecionada - R Z vane BO]VISO Este ndo é apenas mais um livro sobre sexo, Ainda ha tante o que se falar hoje em dia sobre sexo, pois continua sendo mal compreendido, que fica dificil saber o certo € 0 ndo-ceérto. Com certeza vocé jf viu antincios de especialistas em sexo que prometem ensinar como se tornar o maior amante do munds, ter orgasmos o dia inteiro e alcangar a éxtase sexual — tudo isso sem ter de fazér nada. Este livro esta baseado numa tradic¢fo de 3.000 anos de verdadeira experiéncia sexual, os autores estao bem conscientes do esforgo que é empregado — prazeroso, como deve ser, para que haja uma mudan¢a na sua vida sexual. Aprender os segredos do sexo € uma coisa, usd-los é outra. As técnicas neste livro foram todas testadas ¢ aprimoradas por indmeros amantes durante milhares de anos no laboratdrio da vida real. Tentamos apresenta-las de uma forma tao clara € simples quanto o possivel, pois a Unica maneira de se beneficiar delas € realmente emprega-las. Essas praticas sao mutto eficazes. As técnicas mos- tradas neste livro tanto podem melhorar consideravelmente a sua satide quanto a sua sexualidacde. Nao fazemos diagndés- ticos ¢ nem damos qualquer sugestao sobre medicamentos, Pessoas que tém pressao alta, doencas do coragao ou um estado de sadde precdrio deve avangar aos poucos na prdtica. Se vocé tem algum problema de satide, consulte seu médica. Se tem diividas ou dificuldades com respeito aos exercicios, deve consultar um instrutor de Cura Tao da sua regiao (veja o apéndice: “Livros de Cura Tao e Ins- trutores")AGRADECIMENTOS Gostariamos de agradecer aos homens ¢ as mulheres multiorgasmaticos de todo o munde que colaboraram para este livro, descrevenda suas experiéncias € praticas sexuais. As citagées que aparecem aqui foram tiracas diretamente de entrevistas ¢ questiondrios e editadas em toda sua integridade. Em especial, gostariamos de agracecer aos talentosos instrutores da Cura Tao que contribuiram para este livro com suas sabedoria, experiéncia, amizade ¢ bom humor: Michael Winn, Marcia Kerwit, B. J. Santerre, Masahiro Ouchi, Angela Shen, Louis Shen, Walter Beckley, Stefan Siegrist e Karl Danskin, assim como outros mais que trabalharam durante anos para simplificar ¢ aperfeicoar as técnicas aqui oferecidas. Queremos agradecer também aos sex6- logos, cujo trabalho pioneiro aumentou nossa compreensio sobre o orgasme multiple masculino ¢ o prazer sexual humano, Principalmente a William Hartman ¢ Marilyn Fithian, Bernie Zilbergeld, Marion Dunn, Alan e Donna Brauer, Beverly Whipple, Alice Kahn Ladis, John Perry, Lonnie Barbach, Barbara Keesling e, € claro, Alfred Kinsey, William Masters € Virginia Johnson. Além deles, agradecemos Aqueles estudantes de taoismo que contribuiram para o nosso conhecimento sobre o Sexo Kung Fu, incluindo Douglas Wile, cuja obra magistral Art of the Bedcbam- ber (A Arte da Cama) serviu como fonte para a maioria das tradugdes deste livra Outrossim, reconhecemos a eficiéncia da agente Heide Lange, cuja experiéncia, perspicicia e entusiasmo foram uma fonte interminavel de encorajamento durante a confecgdo deste livto, de nosso brilhante editor John Loudon, que acreditou € 15ajudou a desenvolver o livro, desde seu inicio, bem come somos gratos As pessoas do Harper San Francisco que nos ajudaram, orientaram e deram forma ao livre, através de um processo de publicagdes em todo o mundo — destacando Karin Levine, Joel Fotinos, Rosana Francescato, Carl Walesa, Ralph Fowler, Laura Beers ¢ Peter Evers. Acima de tudo, apresentamos nossos agradecimentos 4s nossas companheiras e co-autoras Maneewan Chia e Rachel Carlton Arava, que nos ensinaram o segredo e 0 verdadeiro significado da tradigao Tao. 16INTRODUGAO Ha mais de 3.000 anos, as chineses perceberam que os homens podem atingir o orgasmo nuiltiplo retardando, ou mes- mo detendo, a ejaculagao. Isso é possivel porque o orgasmo ea ejaculacdo sao dois processos fisicos distintos, apesar de terem sida equiparades por muito tempo no Ocidente. Embora nao sejam tao claras € precisas como as atuais pesquisas sobre a sexo, os antigos chineses registraram, com detalhes, as suas descober- las para as futuras geracdes de seguidores espirituais ¢ sexuais.! No Ocidente, um pouco antes dos anos 40, Alfred Kinsey, © pioneiro em pesquisas sobre sexo, jd relatava descoberas similares.? Ainda que muitas décadas mais tarde, depois que suas alegacées foram postas a prova repetidamente em laboraté- trios, muitos homens permaneceram sem conhecer o seu potencial multiorgasmatico. Sem tal conhecimento ¢ sem uma técnica esclarecedora, os homens nic conseguem reconhecer a diferenga entre o crescendo do orgasmo e a explosao da ejaculagao. Em vez de se preocuparem mais com toda o processo orgasmatico da relagao sexual, a sexualidade do homem ociden- tal permanece, erroneamente, calcada na inevitivel e desapon- tadora meta da ejaculagdo (“gozar"), O Orgesmo Multiple do Homem mostra aos homens como separar, em seus préprics corpos, 0 orgasmo da ejaculagao pennitindo assim que eles transformem aquele momentineo alivio da ejaculacao em int- meros climax de um orgasmo total. Nas palavras de um homem multiorgasmatice: “Em média, na ejaculagao do dia-a-dia o meu prazer sé acaba rapidamente. Mas nao no orgasmo multiplo. O 7prazer gerado neste tipo de orgasmo permanece comigo durante todo o dia. © climax também parece nao ter fim. Esta pratica da um bénus extra de energia, e com isso eu nunca fico cansado. Agora posso fazer quanto sexo eu quiser, pois consige controla- lo ao invés de ele me controlar. () que mais um homem pode querer?” O Orgasmo Muitiplo do Homem também mostra aos ho- mens como suprir o potencial multiorgasmatico de suas parcei- fas, Um homem multiorgasmatico que vinha praticando por tres meses as técnicas desse livre falou de sua experiéncia: “Pratica- mente, dormi com trés mulheres desde que comecei a praticar tais técnicas. Todas elas me disseram que eu tinha sido o seu melhor parceiro. Ainda na cama elas diziam: “Fu nunca tive um prazer como ¢sse.” As mulheres que lerem © Orgasmo Multipio do Hamem saberao mais sabre os segredos da sexualidacde masculina, o que poucas mulheres, ¢ até mesmo poucos homens, conhecem. Os easais que lerem juntos descobririo niveis de éxtase ¢ de satisfacdo sexual que nunca imaginaram que fosse possivel. Uma parceira de um homem multiorgasmatico colocou o seguinte: jossO SEXO sempre foi bom, mas agora se tornou muito mais fico e equilibrado, pois nés dois experimentamos as varias vibracdes de orgasme. Na verdade, os orgasmos miltiplos sao apenas o comeco das muitas mudangas que ocorreram em nosso relacionamento. Agora o nosso amor esta muito mais intenso € intimo.” O fate de que o homem pode ter orgasmos muiltiplos ¢ tic surpreendente, para muitos de ndés, que custamos a acreditar. Vale a pena lembrar que somente dos anos 50 para cé que o orgasmo miltiplo feminine foi reconhecido e aceito como “not- mal". Mais surpreendente ainda é 0 namero de mulheres que se lornaram multiorgasmaticas — desde que lhes foi dito que issa era possivel. Entio, quando Kinsey estudava a sexualidade feminina, o nmero de mulheres que experimentava 0 orgasmo multiple triplicou de 14% para mais de 50%! Nos anos 80, os 18sexdélogos William Harman e Marilyn Fithian descobriram que 12% dos homens avaliados eram multiorgasmaticos. A medida que os homens reconhecem que eles também tém esse potencial © aprendem algumas das técnicas simples, mais e mais homens irio descobrir que eles também podem ter orgasmos miultiplos. Neste livro, nos baseamos em ambas, na antiga pratica taoista © na mais recente descobena cientifica, para mostrar a vocé como separar o orgasmo da ejaculagdo, como sentir o orgusmo miultiplo « como melhorar a sua satide em geral. Na China antiga (por volta de 500 a.C.), os taoistas eam original- mente um grupo de seguideres muito interessados na sade € na espiritualidade. Embora muitas das técnicas sexuais que eles desenvolveram tenham mais de 2.000 anos, elas so Ho eficazes hoje quanto eram naquela época. Ha 15 anos, desde que as técnicas desse livre foram introduzidas no Ocidente, uma silen- ciosa revolucao sexual se espalhou entre os homens comuns qué as experimentaram ¢ comprovaram que elas realmente funcio- nam, Contudo, acreditamos que a Unica prova real esta no nosso proprio corpa. Esperamos que vocé, baseado na sua propria experiéncia, accite ou rejeite a informagio dada aqui ‘Os ofgasmos miltiplos nao sao um privilégio dos meninos adoles- centes, de poucos homens mais maduros com muita sorte, ou de guns adeptos religiosas. Um vendedor de sofiuvire, nas seus 30 anos, que se intitula “um nova-iorquino cético © ansioso”, numa tarde sentou-se com a livro, praticou os exercicios e teve seis orgasmos. Ele concluiu: "Os orgasmos se tornavam cada vez mais fortes € intensos; era como se nunca os tivesse sentido antes, € o mais surpreendente € que eu vinha trabalhando muito € estava adoecendo. Na manha seguinte, sd sei que acordei muito mais disposto € com mais cnergia de que posse me lembrar.” Segundo a sexualidade taoista, os homens que experimentam os orgasmos miiltiplos sem ¢jacular podem atingir sua melhor forma fisica & até, acredite ou ni, prolongar suas vidas. 19A sexualidade taoista, também conhecida como Sexo Kung Fu, originou-se de um ramo da medicina chinesa, (Kung Fu significa “pratica”, entao Sexo Kung Fu quer dizer simplesmente “pratica sexual”.) Os antigos taoistas se consideravam médicos sua preocupacdo era tanto com o bem-estar do corpo fisico quanto a sua satisfagdo sexual. Q Sexo Kung Fu faz com que os homens aumentem tanto a vitalidade quanto a sua longevidade por nao deixar que eles sintam a fadiga ¢ a exaustAo que se segue A ejaculagdo — evitar, literalmente, que eles semeiem. No Capitulo 1, descrevemos as provas nao sé de ocidentais como de orientais sobre os orgasmos miltiplos masculinos. Também falaremos de uma recente pesquisa cientifica que parece confir- mar 4 antiga Compreensao taoista sobre a importancia do orgas- mo sem a ejaculagao. Ao reportar-se a esses estudos surpreen- dentes, o Mew York Times concluiu: “Gerar esperma € muito mais dificil do que os cientistas imaginavam. Isso requer um desvio de recursos que pode vir a prejudicar a sade masculina a longo prazo.”* Contudo, a teoria sem pratica € inutil. Por isso, nos Capitulos 2¢ 3 damos a “pratica solo” que vocé pode usar para desenvolver a sua habilidade do orgasmo miltiplo — tenha vocé ura parceira ou nao. Muitos homens comecam a experimentar o orgasmo miultiplo em uma ou duas semanas, e a maioria consegue dominar a técnica dentro de trés a seis meses. Os Capitulos 4 e 5 ensinam a “pratica em dupla" a qual vocé e sua parceira irio compartilhar o Sexo Kung Fu, e dar um tipo de prazer que, provavelmente, ela nunca imaginou que fosse possivel. Embora as mulheres se beneficiem lendo todo o livro, o Capitulo 6 foi escrito especialmente para elas, pois mostra o que é preciso saber para ajudar seus parceiros — e a elas mesmas — a atingirem o seu potencial multiorgasmiatico 20© Capitulo 7 foi dedicado aos homens ges, e descreve praticas especificas que eles precisam aprender para uma vida sexual multiorgasmatica gratificante e saudavel. © Capitulo 8 est4 direcionado As preecupagdes de homens que tém algum tipo de dificuldade em sua sexualidade como ejaculacao precoce, impoténcia ou infertilidade. A sexualidade tagista apresenta meios completamente diferentes para serem considerados ¢, talvez, até para superar tais problemas E, finalmente, o Capitulo 9 se propée a informar como os homens ¢ suas parceiras podem ter uma vida inteira de extasiante intimidade sexual. O inicio deste capitulo é enderecado aos homens a partir da meia-idade, que comecam a sentir uma diminuigao no seu apetite e poténcia sexual. Apresentamos entia uma pesquisa com homens multiorgasmaticos que contradiz a cren¢a conservadora de que o auge da sexualidade masculina se dd apenas na adolescéncia € que a partir dai, vagarosamente, comeca a declinar, Os tagistas sempre souberam que, se um homem conhece bem a natureza de sua sexualidade, 4 medida que envelhece ele so tende a melhorar. Também neste capitulo incluimos uma segao que orienta nossos filhos a comecar uma vida sexual saudavel e gratificante. Ai, se nossos pais soubes- sem! Os primeiros manuais a surgir no mundo sobre sexo de facil compreensao ¢ bem detalhado foram produzides pela China. No O Orgasmo Muilttplo do Homem nés damos continuidade a esta duradoura tradigao oferecendo aos homens ¢ 4s suas parceiras um guia pratico € sem rodeios para que possam aperfeigoar a sua sexualidade. Ainda que no taoismo a sexualidade e a espiritualidade estejam sempre juntas, néds reconhecemos que alguns leitores s6 estariam interessaclos nas recomendagdes praticas do sexo, € que outros iriam querer aprender mais sobre a sagrada dimensao de sua sexualidade. Ao comecar com as Técnicas basicas, as quais todos os leitores precisam saber para 21sé tormarem multiorgasmiaticos, adicionamos de medo sutil mais técnicas para aqueles que estao interessados em empregar toda a sua sexualidade como um meio de melhorar a saide e de aprofundar a sua espiritualidade. E bom esclarecer que este nio é um livro sobre taoismo, fem to pouco sobre uma filosofia ou uma religiao. (Um dos autores, Mantak Chia, ja escreveu mais de 10 livros explicando detalhadamente os ensinamentos praticos de sua antiga tradicao e onde ele desenvelve um plano completo sobre satide chamado a Cura Tao.) Aqui, apresentamos as praticas da técnica taoista que foram aprovadas em estudos cientificos para os leitores que estio procurando nie sé um novo sistema religioso como também uma experiéncia mais profunda em sua propria sexua- lidade. E nossa esperanga que este livro estimule mais pesquisas cientificas para ratificar ou mesmo revisar a teoria e a pratica mostradas aqui. Acreditamas que o tempo do sigilo ¢ da cultura chauvinista jA passou © Ocidente e o Oriente podem agora compartilhar seu conhecimento para o beneficio de todos os amantes que procu- ram a realizacdo sexual nesta era de tanta desordem camal_.CAPITULO UM A PROVA ESTA NAS SUAS CALCAS \VOcé JA DEVE TER SENTIDO orgasmos miltiplos, Pode parecer surpreendente, mas muitos homens sao. multior- Sasmaticos antes mesmo de sé tornarem adolescentes e come¢a- rem a ejacular, Uma pesquisa de Kinsey revelou que mais da metade de tados os meninos pré-adolescentes era capaz de alingir um segundo orgasine em um pequeno periado de tempa, © quase 1/3 deles conseguia cinco ou mais orgasmos um atris do outra. Isto leva Kinsey a afirmar que “evidentemente o climax € totalmente possivel sem ejaculaciio”. Porém, os orgasmos miultiplos ndo sao um privilégio de meninos pré-adolescentes, Kinsey continua: “Ha homens mais maduros, seja com 30 ou mais anos, que sao capazes de igualar tal performance.” No livro Fundamentals of Human Sexuality (Os Fundamentos da Sexualidade Ilumana), Dr, Herant Katcha- dourian complementa: “Alguns homens conseguem inibir a liberagao do sémen, enquanto experimentam as contragdes do orgasmdo, em outras palavras, eles t¢m orgasmos nio ejacularé- nos. Tais orgasmos nao parecem ser seguidos por um periodo intransigente (perda de cregao), permilindo assim a esses ho- Mens ter orgasmos consecutives, ou multiples, come as mu- lheres.” Por que a maioria dos homens perde a habilidade de ser multiorgasmatico? E possivel que para muitos deles a vontade de ejacular, quando essa acontece, seja tao irresistivel que supera 23qualquer sensagaa do orgasme ¢ faz com que esses homens nao consigam distinguir entre os dois. Um homem multiorgasmatico descreveu a sua primeira ejaculagao: “Ainda me lembro perfeit mente. LA estava eu tendo meus orgasmos como era de costume, mas s6 que desta vez jorrou um liquido branco. Eu pensei que estava morrendo. Jurei a Deus que nunca mais me masturbaria — claro que a promessa durou apenas um dia.” Visto que o orgasmo eé a ejaculaco geralmente ocorrem com uma diferenga de segundos um do outro, é natural confundi-los.! Para tomar-se multiorgasmatico vocé deve aprender (ou provavel- mente reaprender) a scparar as diferentes sensagOes da excitagao e deleitar-se com o orgasmo sem permitir que haja a ejaculacao. Assim, voc€ podera separar o orgasmo e a ejaculagao dentro de seu préprio corpo quando perceber a diferenca que existe entre eles, Ondas Cerebrais ¢ Reflexos O orgasmo € urna das mais intensas ¢ gratificuntes sensagoes do ser humano. Mas, s¢ vocé ja teve um orgasmo — ¢ quase todos os homens jA 0 tiveram — nao precisard de uma definicio Contudo, nem todos os orgasmos se reproduzem da mesma forma. © orgasmo difere de pessoa para pessoa e, algumias vezes, para a mesma pessoa em momentos distintos. Entretanto, os orgasmos dos homens compartilham de determinadas caracteris- ticas, incluindo o movimento ritmico do corpo, o batimento cardiaco acelerado, tensao muscular e, enfim, um repentine alivio desta tensia incluindo contragdes pélvicas. Tambeém, eles ofere- cem bem-estar. Em sua 134edicao, olivro Smith's General Urology (Urologia Geral, segundo o Dr. Smith), apés comentar que orgasmo € 9 menos conhecido de tode o processa sexual”, ele explica que o orgasmo provoca “contragées ritmicas involunta- rias do esfincter anal, respiracao acelerada, taquicardia (batimen- to cardiaco acelerada) ¢ pressao alta". 24Essas definigdes incluem mudangas que ocorrem em todo © seu corpo, Nao obstante, por um longo periodo, o orgasmo foi visto — e ainda é por muitos homens — come apenas uma tarefa dos genitais. No Ocidente, Wilhelm Reich, em seu palémi- co livro The Function of Orgasm (A Funcac do Orgasm), foi o primeira a demonstrar que © orgasmo envolvia todo © corpo ¢ nao apenas os genitais? No Oriente, os woistas ja sabiam, ha muite fempo, que o orgasmo poderia ser uma sensacio toral ¢, entao, desenvolveram técnicas para expandir o seu prazer. Atualmente, muilas pesquisas atestam que o orgasmo tem mais a ver com © nosso cérebro de que com 0 nosso membro. Os estudos sobre as ondas cerebrais esto comegando a revelar que, talvez, o orgasmo ocorra primeiro no cérebro. O que ratifica esta teoria é 0 fata pelo qual vocé pode ter um orgasmo durante © sono — sem que haja qualquer toque em seu corpo. Uma confirmagao que favorece ainda mais essa tese vem do neurolagista Robert J. Heath, da Universidade de Tulane. Ele descobriu que, quando certas partes do cérebro sio es- timuladas com eletrodos, hd um praver sexual idéntico ao que é produzido pelo estimulo fisico. Muitos terapcutas sexuais estao convencidos de que o sexo esta no cérebro. Ha alguma verdade nesta afirmacio — principalmente quando se refere ao orgasmo Ao contrario do orgasme, que é uma sensagio emocional é fisica muito fone, a ejaculacio € simplesmente um reflexo que ocorre na base da espinha e resulta na expulsiio do sémen. Michael Winn, instrutor sénior de Cura Tao e co-autor do livro Taoist Secrets of Love: Culivating Male Sexual Energy (Sepredos Tagistas sobre o Amor: Desenvelvendo a Energia Sexual Mascu- lina), explica; “Um considerivel nmero de homens fica apavo- rado sd em pensar no orgasmo nao ejaculatério, simplesmente porque eles praticam o orgasmo ejaculatério por muita tempo, pode-se dizer por décadas. Entio, a primeira coisa a fazer é desmistificar a ejaculagio, que é nada mais que um espasmo muscular involuntirio.”Com a pratica, vocé pode aprender a atingir a sensugao maxima do orgasmo sem ativar o reflexo da ejaculacio. Nos préximos dois capitulos, explicaremos, passo a passo, exatamen- te como separar o orgasmo da ejaculacdo e como expandir o seu orgasmo por todo © corpo. Mas, em primeiro lugar, vamos examinar as provas de que os homens, assim como as mulheres, podem ter orgasmos muiltiplos Prove e Comprove Provavelmente, a investigacdo mais completa feita em laboratério sobre o orgasmo miltiplo masculino foi realizada pelos pesqui- sadores William Hartman e Marilyn Fithian, + 1 Minuto —+|<— 1 Minuio —+|+— 1 Minuto —+|<— 1 Minuto >| Balimentos Cardiacos por Minuto | = Giimax do Orgasma FIGURA 1. MAPA DE EXCITAGAO DO HOMEM MULTIORGASMATICO Fonte Harman Fihor} Eles testaram trinta e trés homens que se diziam multior- gasmaticos — isto é, serem capazes de ter dois ou mais orgasmos sem perder a erecda. Durante © tempo em que estes homens faziam sexa com suas parceiras no laboratério, Hartman e Fithian monitoravam scus batimentos cardiacos, método eleito pelos pesquisadores como o mais seguro para identificar os orgasmos, Em repouso, a média do batimento cardiaco é de 70 batimentos por minuto; 26durante © orgasmo este quase dobra subindo cerea de 120 Depois do orgasmo, 0 coragao volta ao seu batimento normal de repouso (veja a Figura 1). Eles também meciram as contragdes pélvicas (mais evidentes nas contragées involuntarias do anus), que coincidiam com o pico do hatimento cardiaco durante o orgasmo. FE a mais surpreendente cescoberta desses pesquisado- res: € que as mapas de excitagao dos homens testades eram idénticos aos das mulheres multiorgasmaticas. A sexualidade, tanto feminina quanto masculina, pode ser tdo semelhante entre si mais do que se imagina, Com relagio ao desenvolvimento, esta similaridade faz sentido, uma vez que ambos as genitais masculinos e femininos vém do mesmo tecido fetal. Em seu famoso livro The G Spot and Other Recent Dis- coveries About Human Sexuality(Q Ponto G e Quuas Descober- tas Recentes sobre a Sexualidade Humana), Alice Ladas, Beverly Whipple e John Perry apresentaram argumentos de que a sexualidade masculina e feminina eram quase idénticas. Além de sua descoberta muito anunciada sobre o “Ponta G" feminino (o qual discutiremos mais adiante no Capitulo 4), eles também demonstraram que os homens pedem sentir os orgasmos miilti- plos tanto quanto as mulheres. Durante a pesquisa de Hartman e Fithian. a média que um homem multiorgasmatico alcangava era de quatro orgasmos. Alguns homens tinharn o minimo de dois, ¢ apenas um deles teve, nada mais nada menos, que dezesseis! Em estudo feito por Marion Dunn ¢ Jan Trost, muitos homens declararam ter de dois a nove orgasmas por sessdo4 £ importante mencionar aqui que a sexualidade taaista nao esta apenas baseada em nameros ¢ em manter uma contagem, mas sim na satisfagio ¢ no aperfeigoamento. Voc? pode se sentir satisfeita s6 com um, trés ou dezesseis orgasmos. Vocé desen- volve a sua sexualidade até onde tem conhecimento do prazer que seu corpo pode alcangar ¢ aumentar a intimidade entre vocé € sua parceira. Cada pessoa e cada experiéncia sexual serio diferentes e, ainda, o ntimero “certo” de orgasmos dependeré da 7wontade, sua ¢ dela, nesta ocasido. Quando vocé se ternar um. multiorgasmatico, nunca mais tera de se preocupar com o tempo. que deve continuar ou com quantos orgasmos sua parceira teve, Porque ambos conseguirao sentir todos os orgasmos que gos- tariam de ter. A Pequena Morte Como médicos, os toistas estavam interessados na sexualidade como parte da satide geral do homem. Eles praticavam o Sexo Kung Fu, pois constataram que a ejaculacao consome muita energia do homem. Provavelmente, vocé também deve ter notado esta perda de energia e uma sensacdo de fadiga depois que ejacula. E, nesse momente, mesmo que vocé queira ficar atento 4s necessidades sexuais e emocionais de sua parceira, 0 que todo © seu corpo mais deseja é dormir. Como um homem multiorgasmmatico colocou: “Uma vez que eu ejacule, o travesseiro passa a ser mais atraente do que a minha namorada.” Arepresentacao da mulher insatisfeita, cujo amante ejacula, grunhe ¢ desmorona sobre ela é tio comum que j4 virou piada popular. Porém, a exaustio que os homens sentem apés a ejacu- lagao é também tao antiga quanto o primciro gemido do coito. Ha 5.000 anos, Peng-T’ze, um conselheiro sexual do famoso Imperader Amarelo, disse: “Apds ejacular, o homem fica cansado, seus ouvides zunem, suas palpebras pesam e ele deseja arden- temente dormir. Ele tem sede e seus membros parecem fracos € tensos. Ao ejacular, ele usufrui de um breve momento e depois sofre um longo periodo de exaustdo." A sabedoria dos companheiros ocidentais concorda com a dos tagistas no que diz respeito 4 importancia de conscrvar a energia sexual. Os atletas ha muito que conhecem a fraqueza e a letargia que se seguem a ejaculagao, por isso abstém-se de sexo na noite anterior ao “grande jogo". Os artistas também sentem tais efeitos prolongados em seus trabalhos. Miles Davis, musico jazzista, em uma entrevista 4 revista Playboy: 38Davis: Vocé nao pode gozar, depois lutar ou tocar, Voce fo consegue. Quando eu estou pronto para gozar, cu gozo. Porém, eu nao gozo ¢ depois vou tocar Playboy: Explica isso para os leigos. Davis: Pergunte a Muhammad Ali. Se ele goza, ele nao consegue lutar dois minutos. Porra, cle nem mesmo poderia me bater. Playboy: Para provar o seu ponto de vista, vocé lutaria com Muhammad Ali em tais condigdes? Davis: Pode apostar que sim. Mas ele tem de prometer que vai foder primeiro, Se ele nao foder, cu nao luto. Voce renuncia a sua energia quando goza. Quero dizer, vocé desiste de tudo! Entao, se vocé foder antes de uma apresen- tagdo, 0 que vai fazer quando estiver na hora de dar o seu maximo no show? Miles nado foi exaramenté um romantico, ¢ também nao teve papas na lingua. Considerado um dos maicres trumpetistas do mundo, ele sabia o quanto ejacular diminuia a sua estamina e influenciava na sua arte. Infelizmente, como muitos homens, ele nao sabia que poderia ter feito todo a sexo que quisesse @ mesmo ter orgasmos antes de qualquer apresentagao — contante que nao ejaculasse. Poderia até ter melhorado a sua “performance” Ainda que os efeitos da ejaculacao sejam um tanto ébvios para os profissionais de musica ou de boxe, todos os homens eventualmente sentem a mesma consumagic do gozo — que poderia, mais apropriadamente, ser chamada de padecimento Segunde um homem multiorgasmatico; “Se ejaculo, na manha seguinte, jd sinto a diferenga. Eu levanto me arrastando sobre as pés, ¢ ao meio-dia j4 estou cansado. Quando tenho orgasmos miiltiplos sem ejacular, acordo revigorado ¢ completamente sem sono." Outro homem, que estava se recuperando de uma doenga crénica, disse: “Meu apetite sexual sempre foi grande, entio eu ejaculava muitas vezes, uma a duas vezes por dia. E, a cada 29ejaculacdo, meu estado de satide se tormava cada vez mais precario, porque estava desperdicando muita energia.” Muitos homens, principalmente os mais jovens, podem nio notar de imediato esta sensagio de esgotamento, a nao ser que eles ejaculem quando estiverem doentes ou wabalhando muito. No Ocidente, aceitamos a ejaculagio como um climax inevitavel da excitagio masculina, e como o fim do ato sexual. Contudo, na China, ha muito tempo que os médicos entenderam © que a francés chama de /a petit mart— “a pequena morte” da ejaculacao — como uma inevitavel traigao do prazer masculino © como um perigoso esgotamento de sua vitalidade. DON JUANS, MONGES F MULTIORGASMATICAS MINHOCAS Q New York Times, na sua pagina de abertura da edicgao de 3. de dezembro de 1992, publicou uma surpreendente pesquisa cientifica que confirma o antigo pensamento taoista sabre os danos causados pela produgio de esperma ao organisme do homem. “Estes resultados sao a Ultima coisa que eu esperava quando comecei a fazer os testes”, disse Wayne Van Voorhies da Universidade do Arizona. “Eles sio tio chocantes que refiz o trabalho quatro vezes para ter a certeza de que eu nao estava errado. Basicamente, eles revelam que muitas das nossas nogdes preconcebidas (sebre a sexualidade masculina) ndo podem ser mais consideradas."* Dr. Van Voorhies estava estudando as simples, porém reve- jadoras, minhocas denominadas nematdides. Vocé deve estar se perguntando: o que as minhocas tém a ver com a minha sexualidade? Bem, essas nematéides nado sao aquelas nossas conhecidas minhocas de jardim. “Os genes e os processos bioquimicos que as nematdides empregam sio as mesmas que tanto os humanos quanto os outros mamiferos em geral empre- gam", explica o Dr. Philip Anderson da Universidade de Wisconsin Nas an: s nemate es cientificas, como cobaias no lugar de humanos 5 So usadas com freqliéncia 30© Dr. Van Voorhies testou és tipos de minhocas-macho. © primeiro grupo de minhocas tinha permissao para copular 0 quanto quisesse. o que demandava uma produgao constante de esperma, Na média, essas minhocas Don Juan viveram apenas 8.1 dias. (Em geral, as nematéides nao vivem muito tempo.) O segundo grupo era proibido de copular. Estas, s¢ podemes chamar de minhocas monddisticas, viveram a média de 11.1 dias. Agora o mais surpreendente, o terceiro grupo das minhocas multiorgasmdlicas, estas qué ndo produziam esperma cons- tantemente, mas podiam copular o quanto quisessem, viveram. cerca de 14 dias — 50% a mais que as minhocas que neces- sitavam produzit incessantemente o esperma! O Times concluiu: “A nova pesquisa indica que a produgaa ininterrupta de esperma causa danos ao homem, talvez porque requeira o uso de enzimas complexas ou processos bioquimicos que tém um subproduta metabélico prejudicial & sade.” O Times vai mais longe ao dizer que “a diferenca na vida Util entre homens e mulheres pode estar ligada & producao de esperma. Em média, as mulheres vivem cerca de seis anos a mais do que os homens”, Existem outras teorias que explicam a disparidade sobre a expectativa de vida entre homens e mulheres, incluindo as diferencas de estilo de vida e de hormdénios. Se tal produgao realmente encurta, ou nfo, a sua vida, ela com certeza diminui a sua poténcia, Ha mais de 2.000 anos — muito antes da experiéncia com as nematdides —, os tacistas j4 falavam da importancia de nao ejacular no Discourse on the Highest Tao Under Heaven (Dis- sertagde sobre o Tao Superior sob os Céus): “Se um homem faz uma penetragdo sem expulsar a sua semente, sua esséncia vital € reforcgada. Se ele faz isso duas vezes, sua audigao e sua visio se tornam cada vez mais claras. Se faz rés vezes, toda a sua doenga fisica desaparecera. Na quarta vez, ele comecara a sentir paz interior. Na quinta, seu sangue ira circular com maior eficacia Na sexta vez, seus genitais irao obter uma nova habilidade. Pela sétima vez, suas coxas e nddegas se tornarao mais firmes. Na 31oitava, todo o seu corpo ira irradiar uma boa satide. Coma nona vez, sua vida Util sera aumentada,” Os textos antigos exageram a fim de lograr o seu intento, ¢ ¢ improvavel que os beneficios acima ocorram especificamente nesta ordem ou neste tempo. Contudo, esta claro que os tacistas t¢m um grande conhecimento sobre a importancia de se conservar o sémen A PROCRIACAO E © PRAZER Ao dar uma olhada na simples aritmética da produgao de esperma, fica-se sabendo a razdo pela qual a ejaculagiio pode ser fo prejudicial ac seu organismo. Na média, uma ejaculacao contém de 50 a 250 milhdes de espermatozdides. (Teoricamente falando, se cada cspermatozdide fertilizasse um 6vulo, uma em cada cinco ejaculagdes poderia “repopular’ os Estados Unidos!) Um Unico daqueles espermatozdides é capax de gerar a metade de um ser humano completo. Qualquer indtistria que fabrique de 50a 250 milhdes de produtos precisa de matéria-prima para tal produgao, ¢ neste caso a matéria-prima € vocé. O valor do espermatozdide nao deveria ser menosprezado, ainda que seu corpe produza uma grande quantidade de esperma por dia Segundo Tao, se o seu corpo nao precisa repor este esperma, & sdbio usar esta cnergia para fortalecer seu corpo e sua mente. Na prdtica tacista, esta energia ¢ usada para melhorar a satide, a criatividade e a elevacdo espiritual. Cada vez que ejacula, secu organismo presume que vacé esld pronto para gerar uma nova vida. De acordo com ‘Tao, todos os Grgaos ¢ todas as glandulas de seu corpo liberam a sua melhor energia, que € chamada de enengia orgdstica. Em muitas es- pécimes, uma vez que esta energia foi liberada, isto é, uma vez que a semente foi desperdicada, o compo animal comeca a deterio- rar. O salmao, por exemplo, morre logo apds a desova, Qualquer um que ja fez jardinagem sabe que as plantas morrem, ou se tornam inférteis, uma vez que liberam a sua semente. As plantas que sio impedidas de semear vivem mais do que aquelas que 32nao © sa9. Ae contririo das plantas ¢ de certos animais, feliz- mente nao morremos apés ejacular. Os taoistas sabiam que fazemos parte da natureza e, por isso, precisamos aprender a respeitar suas leis, Segundo o livre Sexual Behavior in the Human Male (O Comportamento Sexual do Homem) (mais conhecide como O Relatério Kinsey), a média de ejaculagdo do homem € de cinco mil vezes durante toda a sua vida; alguns homens ejaculam muitas, muitas vezes mais. Durante 0 curso da vida sexual de um homem (e isso inelui © tempo que ficava trancado no banheiro), ele ejacula cerca de um trilhao de espermatozdides. Ao presumir que algumas dessas ejaculacGes se dio com uma parceira, as chances de ele passar adiante o seu cddiga genético sao muito baas. Seja como for, a maior parte do tempo, quando fazemos amor — nao para procriar, mas sim por prazer — nao ha necessidade de expelir nosso sémen e esgotar nossos corpos. Enfim, se voce faz amor apenas quando quer conceber uma crian¢a, nao precisarad praticar o Sexo Kung Fu. Mas, se no entanlo, vocé quiser sentir um orgasme miuliltiplo e ter uma vida sexual saudavel, continue a ler. 33CAPITULO DOIS CONHECA-SE A ST MESMO Para TORNAR-SE MULTIORGASMATICO, € es- sencial que vocé explore o seu corpo e se familiarize melhor com © seu grau de excitagio. Os melhores amantes sao aqueles que estao conscientes de seus préprios desejos come também dos de sua parccira. No Capitulo 4, falaremes como satistazé-los. Mas, co primeiro passo é aprender como satisfazer a vocé mesmo. Neste capitulo, comecaremos por uma breve descrigao sebre o que. basicamente, ocorre na sua anatomia sexual, sua energia, sua excitagdo, sua cjaculagao € seus orgasmos, Depois, daremos algumas nogdes sobre como explorar todo o seu potencial para obter o maximo de prazer. Seu Corpo © PENIS Quando a maioria dos homens reflete sobre a sua sexua dade, pensa em seu pénis, E um ponto razoavel para se comegar, a partir do momento que ele é a parte mais Sbvia de sua anatomia sexual. E curioso que ainda haja mistério ¢ falta de informagac sobre este drgio, aparentemente, tio simples. Em primeiro lugar, nao ha ossos ou muscules em seu pénis. De fata, este é composto essencialmente de um tecido esponjoso. Por nao ter musculos, vecé nao pode aumenti-lo da mesma maneira como faz com seu 34biceps — lamento. Embora, cinco a sete centimetros de seu pénis estejam implantacos no seu corpo, precisamente em um misculo da regido pubiana — um grande ndmero de homens esti preocupado com o lamanho de seu pénis, ¢ que atualmente alguns deles estic fazendo operagées para aumentd-los, gostariamos de dis- cutir um pouco este assunto. que wocé faz com ela. Se vocé praticar o Sexo Kung Fu, t prova indubitavel de que vocé é “homer suficiente” pa quer mulher. Se vacé ainda esté preocupado com o tamanh OS TESTICULOS A maioria dos homens sabe que o esperma é produzido: nos seus testiculos, ¢ talvez saibam que a temperatura normal do corpo € quente demais para a produgdo desse esperma. (Isto explica o fato de que cuecas apertadas mantém os testiculos mais prOximies ao seu corpo, causando uma baixa na contagem de espermatozdides.} Entretanto, seus testiculos se contraem em direcZo ao corpo 4 medida que eles se preparam para ejacular. vaso deferente é um tubo conipacto que se estende desde os testiculos até a préstata (veja a Figura 2). © esperma move-se 35através deste tubo até a extremidade superior, onde ele se mistura com as secregdes geradas pelas vesiculas seminais e pela préstata bem antes da ejaculagao, Essas secrecées da préstata formam um terco de sua ejaculacéo € sfo responsaveis por sua cor esbran- quicada. O esperma, entio, é apenas uma pequena parte da ejaculacdo, o que explica o porqué de um homem que fez vasectomia ejacular quase a mesma quantidade de liquido que tinha antes da operacao Reto ‘Vesicula Seminal seminal Bexiga Osea Pbico FIGURA 2. ANATOMIA SEXUAL DO HOMEM. A PROSTATA A préstata é uma glindula que fica bem no centro de sua pelve, logo atras do osse piibico e acima do perineo, O que a maioria dos homens j4 ouviu falar a respeito foi sobre a conexdo que cla tem com o temido e muito comum cancer da prdstata, que ocorre em, aproximadamente, um de cada onze homens. E 36fundamental manter a sua préstata sauddvel, porque além de evitar um cAncer, vocé tera um bem-estar sexual de longo prazo. Para isso, € recomendivel fazer os exercicios pélvicos do Sexo Kung Fu sugeridos aqui, além de massagear a sua prostata com regularidade. Se vocé tem problemas na prostata, ou quer eviti-los, veja a segao “Minha o Qué? Prevenindo e Resolvende os Proble- mas da Prostata”, no Capitulo 8. A préstata, como o ponto G das mulheres, é quase sempre muito sensivel ao estimulo sexual, De fato, ela é conhecida como © “ponto G masculino”. Os autores de The G Spot (© Ponto G) concluiram: “Nos homens ha um orgasmo acionada pelo pénis € outro pela préstata.” Os homens relatam que este tiltimo é bem diferente do orgasmo do pénis, tanto emocional quanto fisica- mente. Os autores de The G Spot (© Ponto G) afirmam que isso é equivalente ao que as mulheres sentem em relagdo aos orgasms vaginal e clitoriano. Como 0 ponte G das mulheres, a prostata se torna altamente sensivel ao estimule erdtico 4 medida que o homem ja excitado se aproxima do orgasmo. Isto explica + porqué de um check-up de préstata feito por um médico ser bem diferente de um estimulo feito na prépria por sua amante durante o sexo. (Vocé e sua parceira devem lembrar que certas partes do corpo, tanto na frente come nas costas, ficam intumescidos, portanto, as parcei- ras devem esperar até que o homem fique completamente excitado antes de tentar © estimulo na préstata.) Voecé pode estimular a sua prdstata externamente através de seu perineo no Ponto Rafe (mais detalhes sobre este ponto, adiante, neste capitulo}, ou mais diretamente através de seu 4nus. Se vocé nao é muito flexivel, nap seri facil aleangi-lo sozinho. Em geral, a melhor posigao é€ deitado de costas, ou na posigao de quatro — com os joelhos dobrados e seus pés ma cama, ou, ainda, com os joelhos encostados no peito. Nesta posi¢ao, vacé pode enfiar um dedo (bem lubrificado}, dobrado para frente, e tocar a sua proéstata. Voc uma noz, de 2,5 a 5 cm, na parte posterior da parede do rete. ¢ sentir algo com o tamanho de 37Guidadosamente, esfregue a prdéstata para frente e para tris. Também pode fazer este movimento em velocidades diferentes, © que ira estimular os nervos mais sensiveis em volta do anus Se a sua parceira desejar, ela pode fazé-lo por vocé, mas a partir de um Angulo mais cOmodo. (Verifique se tanto as suas unhas quanto as dela estio curtas.) Se vocé, ou mesmo sua parceira, Ado estiver intercssado em ousar penetrar em seu anus, poder estimular o esfincter anal e/ou o perineo, o que também ira ativar a prdéstata Quando o estimulo da préstata o leva a cjaculagao, um liquido brota normalmente ¢m vez de jorrar. Saiba que este estimulo € muito forte ¢ intenso; conseqiientemente, fica mais dificil controlar o seu grav de excitagao com o estimulo da prdéstata do que com o do préprio genital. Entdo v4 devagar, sem se esforcar demais © perineo € um importante ponte sexual ¢ de referéncia para os taoistas, e eles o denominavam como 0 “Porto da Vida eda Morte”, Seu papel cm evitar a ejaculagao era um segredo muite bem guardada. No perineo, bem na frente do dnus, esta © Ponto Rafe (veja a Figura 2). Este ponte era chamado na antiga China de Ponto de Ouro de Um Milhao, porque isto cra o que supostamente custava para que vocé tivesse um mestre taoista que lhe ensinasse o seu lugar exato. (Os antigos mestres tanistas eram homens sagrados, mas também precisavam ganhar a vida.) No préximo capitulo, falaremos sobre o papel do Ponto Rafe no controle de sua ejaculagao. OS MUSCULOS SEX O masculo PC (pubococcigco) é um grupo de importantes miusculos pélvicos que vio do osso puibico (*pubo”) até a extremidade da espinha, ou céccix. Estes miscules formam os alicerces de sua sade sexual nciais para que vocé se