A IMPORTÂNCIA DA

ATIVIDADE FÍSICA PARA A

SAÚDE
Prof. Paulo Zullu
Especialista em Treinamento Funcional
Especialista em Emagrecimento
Diretor Técnico da Zullu Boot Camp
 O que é Saúde ?

A “Organização Mundial de Saúde” (OMS) define a saúde como

“um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não
somente ausência de afeções e enfermidades”. A saúde passou,
então, a ser mais um valor da comunidade que do indivíduo.
 O que é atividade física?

Ato de movimentar o corpo, proporcionando a

ele, saúde física e mental.
 O que é exercício físico?

Os exercícios físicos é todo movimento realizado

de forma sistematizada de diferente segmentos
corporais de forma planejada e com um objetivo
a ser atingido
 O que é treinamento físico ?

Constitui-se pelos métodos e processos de treino, utilizados de

forma sequencial em obediência aos princípios da
periodização e que visam a levar o atleta ao ápice de sua
forma física específica, a partir de uma base geral ótima
(DANTAS, 2003
Benefícios da atividade física
Quanto de atividade física
devo fazer?

Colégio Norte-Americano de Medicina do Esporte

(American College of Sports Medicine-ACSM) lançou suas
novas recomendações sobre estratégias de intervenção para
perda e prevenção de aumento de peso para adultos
 150 a 250 minutos/semana de
atividades físicas moderadas
podem prevenir aumento de peso.

Mais do quê 250

minutos/semana
proporcionam
SIGNIFICATIVA
perda de peso.

Dietas hipocalóricas COMBINADA com atividade física proporcionam

perda de peso MAIOR do quê somente dieta.
Quais requisitos para
iniciar a pratica de
exercícios físicos?
VOCE PODE ACHAR QUE É IMPOSSIVEL
PODE ACHAR QUE ISSO É PARA POUCOS !
NÃO ACREDITE QUE TODA MUDANÇA DEVE
SER RAPIDA !
Mitos e Verdades