Treinamento Manutenção /obra

A sua coluna é muito

importante, portanto
cuide bem dela!
Estrutura óssea
vértebras
A coluna é dividida em 4 partes:

 Região Cervical: 7 vértebras

 Região Torácica: 12 vértebras
 Região Lombar: 5 vértebras
 Região Sacro-Coccígena:4 vértebras
Anatomia da coluna
Vista Lateral do Disco intervertebral
Sobrecarga na coluna ao longo do dia


Como preservar e proteger sua
coluna?
 1. Mudança de alguns hábitos em casa e
no trabalho
 2.Realizar diariamente a Ginástica Laboral
 3.Respeitar o limite de seu corpo, e seguir

as orientações posturais dada pela

fisioterapeuta
 4. Realize uma atividade física com

orientação
Divida o peso nos dois lados do corpo
MUITO OBRIGADO!