Wesley Mesquita

Fisioterapeuta NASF

GRAVIDEZ E EXERCCIO.
MULHERES SAUDVEIS, COM GESTAO QUE SE DESENVOLVA NORMALMENTE,DEVEM CONTINUAR A SE EXERCITAR(ACSM,2000; ACOG,1994). NO EXISTEM EVIDENCIAS QUANTO A NDICE DE ABORTO,RUPTURA DA PLACEN TA,PARTO PREMATURO OU SOFRIMENTO FETAL EM RELAO A MULHERES ATIVAS E SEDENTRIAS(ACSM,2000).

BENEFCIOS DA PRTICA DE ATIVIDADE FSICA

Reduo

e preveno de desconfortos musculo-esquelticos Melhora na circulao sangunea Reduo de edema Fortalecimento muscular Fortalece perneo prevenindo disfuno urinria Melhor recuperao ps-parto Aumento do peso do recm-nascido Menor necessidade de cesrea Controle do peso da me

ATIVIDADES FSICAS MAIS ADEQUADAS

Intensidade leve Exerccios Respiratrios Bicicleta(de preferncia ergomtrica) Exerccios de fortalecimento muscular Exerccios para assoalho plvico Caminhadas

ATIVIDADES FSICAS CONTRA-INDICADAS

Intensidade

intensa Competies Esportes de contato ou que ofeream risco de trauma abdominal Movimentos abruptos Hiperflexo e hiperextenso Posio supino aps 3 trimestre Mergulho Atividades em altitudes elevadas Exerccios que sobrecarreguem a coluna lombar

PARAR EXERCCIO SE OCORRER:

Sangramento ou perda de lquido vaginal Dor no abdome Tonturas e nuseas Contraes uterinas Dor na rea pbica Temperatura oral acima de 38C Angina Falta de ar

CONTRA-INDICAES ABSOLUTAS
Doena cardaca significativa Placenta prvia Doena pulmonar restritiva Sangramento uterino persistente no 2 ou 3 trimestre Pr-eclampsia

PROGRAMA DE TREINAMENTO

50 min dirios Mnimo de 3x por semana

OBRIGADA!!