Como ter sempre algo melhor para falar do que o clima?

H seis anos atrs, quando morava em uma vila numa regio de montanhas nevadas e pagava minhas contas trabalhando na limpeza de pias e banheiros de luxo, algum me disse algo que me fez confrontar uma verdade desconfortvel sobre mim mesmo. Um colega de trabalho bem intencionado menciou que havia conversado sobre mim com outra criada. Oh? "Ela disse, ' timo trabalhar com o David, mas ele to quieto.'" Eu no lembro como eu respondi, mas acho que eu discordei de alguma forma, e voltei a meu trabalho esperando que nunca mais algum iria me diria isso novamente. Quieto. Como se eu no tivesse nada a dizer. Eu me lembro do resto do dia. Enquanto eu esfregava boxes de sutes de luxo, tinha uma resposta imaginria na minha cabea: "Talvez eu no queira conversar sobre nada do que vocs querem conversar. Eu tenho muito a dizer, eu apenas no quero falar sobre programas de TV ou o quanto eu odeio meu emprego, como todo mundo faz. Talvez tudo o que vocs fazem reclamar, e eu no queira participar. Eu sou muitas coisas, mas no sou quieto." Minha pequena reclamao mostrava sinais de um padro humano comum, mas eu no conseguia enxergar na hora: Quando as pessoas se sentem inadequadas de alguma fora, elas tendem a criar qualquer preconceito ou crenas que elas precisam para se sentirem bem sobre isso. Claro, ningum percebe isso quando est fazendo. Formar crenas como mecanismo de defesa um comportamento comum, e provavelmente a fonte da maioria das crenas erradas e destrutivas que a maioria das pessoas carrega. Eu sabia que meus colegas no eram reclames e ingratos. Eles tambm falava de coisas polas quais eu me interessava, mas eles faziam isso de um jeito mais livre e confortvel que eu, e eu odiava isso. Outro tpico exemplo de crena de auto defesa: uma pessoa se sente que no tem um salrio to bom quanto gostaria, ento ela cria a crena de que pessoas que ganham bons salrios so gananciosas e materialistas, para se defender de seu sentimento de inadequao pelo fato de no ganhar to bem. Eu dizia a mim mesmo que todo mundo falava demais, para me poupar do sentimento podre de reconhecer que eu era muito ruim em algo que eu sabia ser importante. Eu era muito tmido e eu sabia disso, mas como muitos problemas de comportamento que eu tinha, meu tentei escond-lo atravs de racionalizao. Eu dizia a mim mesmo que eu tinha toda a razo de falar exatamente tanto ou to pouco quanto eu quisesse. Essa crena me fazia sentir um pouco menos desconfortvel, mas tambm me impedia de resolver o problema. O buraco negro da ansiedade social Suspeito que a maioria das pessoas tmidas no so programadas dessa forma. Elas no tem em falta nenhum talento inato de socializar, elas apenas tiveram um ou dois incidentes sociais no comeo da vida, e em um esforo de evitar mais sofrimento social elas comeam a errar para o lado do silncio. Pois da ltima vez em que elas disseram algo e se arrependeram, a prxima vez que elas ficaram caladas, elas no se arrependeram. O que elas no sabem, que esta pequena lio que parece to inocente na verdade a semente para um hbito devastador. Toda pessoa tmida sabe que a coisa mais segura a se fazer no dizer nada. Uma vez que algum escolhe esta abordagem segura algumas vezes em seguida, uma traioeira bola de neve comea a ganhar velocidade. A abordagem padro para conversas comea a ser o minimalismo. Diga o que for necessrio, mas no oferea nada a mais. Qualquer coisa que voc disser sua responsabilidade. Toda frase te torna alvo de um exame minucioso. Cada pergunta que voc faz revela sua ignorncia. Toda paixo que voc confessa d abertura para que voc seja ridicularizado. melhor no dizer nada. O silncio rapidamente se torna a estratgia mais inteligente. E no curto prazo, ela . Humilhao acontece com uma frequncia muito menor. Mas as consequncias a longo prazo so brutais. Voc sempre olha para outra pessoa alm de voc para resolver as questes feitas ao seu grupo. Voc comea a andar mais devagar para que outro membro do seu grupo v falar com o garom primeiro. Algum pode facilmente cair no hbito de evitar responsabilidade social dessa forma, e essa dinmica comea a influenciar outros aspectos da vida, como trabalho e famlia. Voc nunca se sente como um lder, e isto porque voc sempre evitou liderar. Liderar ser responsvel. E timidez, em sua essncia, evitar responsabilidade pelas coisas que voc diz. Timidez to devastante para uma personalidade porque seus efeitos se combinam muito rapidamente, criando uma personalidade externa que no reflete a pessoa, e um conjunto de habilidades sociais fracas que tornam a recuperao difcil. Primeiro voc evita conversao, porque isso apresenta risco. Esta relutncia se torna habitual. Ento, porque dizer

nada a abordagem padro, a ideia de falar se torna mais assustadora, o que faz com que voc evite ainda mais fazlo. Os pensamentos de humilhao se tornam um monstro que te ronda e persegue, que pode apenas ser evitado mantendo sua boca bem fechada. Quanto mais voc evita a desaprovao dos outros, mais assustador isso se torna. Ser tmido apenas mata sua auto estima. As pessoas comeam a te tratar como se voc no tivesse nada a dizer. E no porque elas esto tentando te deixar de lado. que quando voc normalmente no contribuiu ou contribui muito pouco para uma conversa, eles no conseguem fazer nada alm de assumir que voc no tem nada a dizer. E se todos parecem te tratar dessa forma, voc comea a acreditar. Voc comea a executar o papel que as outras pessoas esperam de voc, mesmo que no seja quem voc ou quem voc quer ser. Alguma dessas coisas soa familiar: * Pessoas que voc j conhece se apresentam a voc vrias vezes. Elas no se lembram de ter te conhecido, porque voc no disse nada. * Pessoas sabem que te conhecem, mas esquecem sempre seu nome. * Quando algum fala com seu grupo, sempre olha para outra pessoa quando espera uma resposta, nunca para voc. * Voc frequentemente espera que algum do seu grupo vai dizer algo, para matar o silncio. * Voc fica nervoso, ou mesmo rancoroso, quando seu amigo vai ao banheiro e te deixa sozinho com algum que voc no conhece direito. O que torna tudo pior que a constante falta de prtica te impede de melhorar sua conversao. Ento quando voc que falar algo, porque est numa situao em que isso crucial, como por exemplo uma entrevista de emprego. Seus msculos de conversao pouco desenvolvidos fazem com que voc tenha muito menos chances de ter sucesso nessas situaes de alta presso, o que apenas cria mais resultados ruins e alimenta muito mais esse medo. Este ciclo um grande e escorregadio buraco negro, e uma vez que a pessoa escorrega demais para dentro dele, ela pode nunca mais sair. Muitos chegam ao ponto de desistir de algum dia se sentirem confortveis socialmente. Medo de falar em pblico ainda o medo mais citado que medo da morte pela maioria das pessoas. E no de se estranhar. Se recuperando da timidez Gastei muito tempo em fruns da internet discutindo "como se recuperar da timidez" com outras pessoas, e reconfortante saber que xistem tantas outras pessoas na mesma situao. Existem basicamente dois conselhos bsicos que recebi e agora ofereo. O primeiro preste ateno nas pessoas que sabem fazer isso. Sempre existem oportunidades de assistir como as pessoas interagem. Como elas iniciam conversas? Como elas terminam? Como elas mudam de assunto? At mesmo ver conversas ruins pode te dar uma ideia de o que voc poderia ter feito naquela situao. S de prestar ateno nos outros voc consegue montar uma lista de formas de comear e terminar uma conversa. Crie o hbito de assistir conversas. O outro conselho , claro, praticar conversar com outros. E prtica sempre significa se permitir fazer as coisas de uma forma ruim at que voc consiga faz-la de uma forma no to ruim. Significa fazer coisas com que voc no est confortvel no comeo. Ento, quando se trata de superar a timidez, isso significa falar mais do que o que voc tem vontade de falar. Se voc estabeleceu um hbito de deixar os outros falarem mais, no vai se sentir natural ao se abrir. Isso bom, faa-o mesmo assim. Desconforto indica crescimento. Semrpe diga um pouco mais do que voc est acostumado. Todos eventualmente reconhecem que msculos sociais atrofiam se nunca so exercitados, ento no existe salvao para desconforto social que no envolva fazer um esforo para conversar. Esse foi um dos pontos em que tinha mais dificuldade: eu odiava a ideia de conversar. Eu achava falso tentar forar algo a acontecer dessa forma. Se houvesse algo significativo a ser dito, seria dito, certo? Infelizmente isso simplesmente no verdade; outra falsa crena criada para auto defesa. Eu vejo agora que conversar uma das habilidades mais importantes na vida. Resumindo, quando se trata de superar algum medo: Sempre que voc se rende ao medo, ele cresce. Sempre que voc age mesmo sentindo o medo, ele diminui. Por sorte, ele tende a diminuir rapidamente uma vez que voc comea a se abrir. Voc vai descobrir que as pessoas vo achar mais fcil se abrir com voc. Pessoas desconfortveis tendem a deixar as outras pessoas desconfortveis, e pessoas abertas tendem a fazer outras pessoas se abrirem. Entretanto, quando se trata de superar a timidez, existe um obstculo que quase todos encontram, mesmo quando a ansiedade de falar comea a se dissipar. O problema que a maioria das pessoas parece ter que elas no sabem o que dizer. Elas podem no ter medo de falar, mas no conseguem pensar em como comear. As pessoas que sempre foram extrovertidas provavelmente possuem um arsenal inteiro de formas prontas de iniciar conversas - um resultado inevitvel da experincia. Mas para o resto de ns, frequentemente uma luta encontrar algo para dizer que no seja banal ou egosta. Os trs patetas da conversao: clima, trabalho e eventos atuais Puxar conversa desconfortvel para muitas pessoas, porque essas conversas tendem a ser sobre o clima. Ouvi dizer

que amanh vai ser bom. Sim, mas eu acho que eles mudaram a previso. Vai estar nublado. Oh, que droga. , verdade. Horrvel. Porque ns criamos este monstro de banalidade? Com certeza o silncio seria melhor. A razo do clima ser um tpico to frequente de conversao porque algo que relevante para a outra pessoa. Nesse sentido, um assunto 'seguro'. Mas no seriamelhor se pudessemos pensar em algo (qualquer coisa!) que poderia ser um pouco mais... cativante? Mesmo com bons amigos. Frequentemente procuro por algo sobre o que conversar e acabo oferecendo algo como: "Ento, como est o trabalho?" "Cara, est ventando muito hoje." "Ento, o que voc fez ontem?" s vezes isso consegue fazer as palavras fluirem, mas frequentemente a conversa acaba caindo para assuntos dos quais nenhuma das pessoas realmente quer falar. A maioria das pessoas que eu conheo no se sentem especialmente animadas em passar seu tempo falando de seu trabalho, ou falando hoje sobre o que fizeram ontem. Ns nos obrigamos a levar essas conversas porque elas parecem ser melhores que o silncio. Concordo que um pouco melhor, mas com certeza melhor quando nos oferecem algo especfico para ns como assunto. Quando voc trz para a conversa algo com que a outra pessoa se importa genuinamente, o entusiasmo comea a fluir. Um senso de colaborao emerge, e conexes se formam. Melhores amigos geralmente conseguem mais facilmente fazer uma conversa significativa fluir, porque eles seconhecem muito bem. Ambos sabem sobre o que o outro que falar. Com conhecidos, ou amigosd e amigos, mais difcil saber quals assunto o melhor, por isso acabamos usando um dos velhos padres: clima, notcias e trabalho. A soluo na verdade criar o hbito de descobrir o que a outra pessoa valoriza. Voc pode se conectar com qualquer pessoa, se voc souber o que importante para ela, e se voc der a ela uma oportunidade de falar sobre isso. Apenas pergunte sobre seu barco/filho/viagem pro Mxico/motocicleta nova/clube de squash/gato/casa sustentvel/gelia feita em casa. As pessoas vo se sentir muito gratas por terem uma chance de falar de seus assuntos preferidos. Elas vo se lembrar da conversa, e elas certamente se lembraro de voc. E isso porque voc as deu um grande presente: voc as deu a chance de serem elas mesmas com voc. Voc as resgatou da lenta agonia de uma conversa sobre trabalho ou clima, e voc deixou que elas se sentissem bem por serem quem so. No sobrestime a profundidade do efeito que isto pode ter em uma pessoa. Voc pode ser a melhor parte de uma festa para muita gente. No importa se voc no est interessado no assunto. Apenas se torne interessado no interesse que a outra pessoa tem pelo assunto. Todos sabemos como estar em nosso elemento, quando se trata de assunto. Ajude-os a chegar l. Uma vez que o entusiasmo comea a fluir, normalmente existe tanta abertura e entendimento que se torna fcil trabalhar com qualquer assunto que se queira. Ento voc pode falar sobre o que te interessa, se voc quiser. Quando voc est numa conversa com algum, (ou melhor ainda, quando voc est apenas ouvindo uma conversa) veja se voc consegue descobrir sobre o que realmente eles realmente querem falar. Todo mundo tem um assunto preferido que os anima. O que faz com que seus olhos se iluminem? Uma dica rpida: pais adoram falar de seus filhos. E eles ficam muito impressionados quando voc se lembra de qual esporte eles praticam ou qual universidade eles frequentam. No uma idia to ruim apenas se sentar e fazer uma lista de amigos e conhecidos, e para cada um, algumas coisas sobre que voc sabe que eles gostam de conversar. Ento voc conseguiu: uma lista de temas para iniciar conversas em que voc pode se meter. Se voc no conseguir pensar em nada, lembre-se de tentar descobrir na prxima vez que falar com eles. Agora, eu no estou sugerindo que voc crie pastas e grficos de pizza sobre o que as pessoas de sua vida esto interessadas, mas certamente existe algo a ser dito sobre estar atento ao que importante para os outros. Quando estamos indo para algum tipo de encontro, e voc sabe que certas pessoas vo estar l, voc pode pensar em um ou dois assuntos em que as pessoas podem se interessar? De novo, no para se tornar muito stalker, mas o Facebook pode ser um grande recurso para isto se elas te adicionaram como 'amigo'. De qualquer forma, em geral evite perguntar sobre o trabalho da outra pessoa. simplesmente fcil demais, e quase sempre garante uma conversa sem graa. Eles vo se lembrar do encontro com voc como chato e tpico, e esse o tipo de emoo com que vo te associar. Se voc se sentar e fizer um brainstorm de tudo com que as pessoas em sua vida se importam, voc vai perceber que existem pessoas que voc realmente no conhece. Voc pode saber como elas ganham a vida, mas voc no sabe o que as faz sorrir, voc realmente no as conhece. Ento descubra. Estou longe de ser um conversador brilhante, mas no sinto mais medo. Levou um certo esforo para me sentir confortvel, e ainda sinto que no estou to bem quanto gostaria em termos de comear e dirigir uma conversa, mas sinto que entendi qual a parte mais importante: aprender o que deixa as outras pessoas animadas, e dar a elas a chance de se animar sempre que falam com voc. Ento, da prxima vez que voc estiver esperando que os trs patetas te salvem, pergunte-se "o que deixa esta pessoa animada". Se voc no sabe, ento voc sabe o que perguntar.