Depois de horas sem movimentao, nada melhor que uma boa espreguiada.

Este ato to simples e natural quanto bocejar alm de esticar os msculos, funciona como um verdadeiro aquecimento, j que ativa a circulao, lubrifica as articulaes, libera as tenses da noite e preparar melhor o corpo e a mente para o dia que se inicia. Mas se voc quiser ganhar ainda mais disposio, depois de espreguiar, invista em alongamentos e exerccios especficos.