Observe que, em cada dieta, h alimentos ditos Benficos, Neutros e Nocivos: Os BENFICOS so considerados como remdios e, portanto, seu

consumo deve ser intensificado. Os NEUTROS podem ser consumidos vontade, sem restries, a no ser que, excepcionalmente, haja alguma contraindicao. J os NOCIVOS so considerados venenos e seu consumo deve ser restringido ao mximo.

BENFICOS
Frutos/mar (B): bacalhau carpa garoupa salmo sardinha (Ca) truta

PLANO DO TIPO A NEUTROS Aves:

frango galinha peru

NOCIVOS Carnes etc.:

boi carneiro codorna coelho cordeiro faiso pato porco

Frutos/mar (B):
atum peixe espada perca branca perca do mar pescada

Laticnios etc.:
leite soja (Ca) queijo de soja

Frutas:
abacaxi (C) ameixas amora cereja (C) damasco figos (F) limo (C) passas uva do monte

Frutos/mar etc: Laticnios etc.:

coalhada iogurte (Ca) leite cabra (Ca) mussar. magra quefir queijo de cabra ricota arenque barracuda camaro caranguejo caviar enchova enguia hadoque lagosta lagostim linguado lula merluza mexilhes ostra perca listrada polvo r salmo defum.

Frutas:
abacate caqui carambola framboesa goiaba kiwi ma melo morango (C) pra pssego uvas

Gros (B/E/Fe):
farinha de arroz farinha de aveia farinha centeio feijo azuki feijo preto feijo soja lentilhas po farinha soja po gros germ. trigo sarraceno vagem

Laticnios etc.:
leite manteiga queijo brie q. camembert queijo cheddar queijo cottage queijo ementhal queijo golda queijo gruyre q. provolone quijo suo queijo roquefort requeijo sorvete c/ leite

Leg./verd.(Zi):
abb. moranga acelga alcachofra alface romana brcolis (C/Ca) brotos de alfafa cebolas roxas couve escarola espinafre (Ca) folhas beterraba nabos quiabos

Gros (B/E):
arroz branco arroz integral arroz selvagem cevada ervilhas far, de cevada far. de gluten far. de quinoa far. de trigo duro far. trigo germ. far. trigo torrado favas feijo branco flocos de milho fub paino tapioca

Frutas:
banana coco laranja mamo manga tangerina

Sementes:
amendoins sem. de abbora

Legumes/verd.:

Temperos:
alho alho por azeite de oliva gengibre malte de cevada melao/cana(Fe) miss (B) molho soja (B) mostarda leo linhaa (E) raiz forte salsa

Chs:
alfafa babosa bardana camomila cardo mariano equincea erva de S. Joo feno grego frutos de roseira gengibre ginseng olmo pilriteiro valeriana verde

abbora agrio aipo alfaces algas aspargo beterraba broto de bambu broto de feijo broto rabanete cogumelos couve Bruxelas couve-flor folhas mostarda milho amarelo milho branco nabo branco pepino rabanete

Gros:
arroz 7 cereais bolos de trigo creme de trigo far. trigo integral farinha branca feijo fradinho feijo vermelho germe de trigo gro de bico massa semolina po de trigo integral po preto trigo duro trigo integral

Legumes/verd.:
batata doce batata inglesa batata roxa berinjela cogumelo Paris cog. shitake inhame pimento amar. pimento verde pimento verm. repolho branco repolho chins repolho roxo tomate

Sementes:
amndoas castanhas gergelim nozes pinho sem. de girassol sem. de papoula

Temperos:
aafro acar branco acar mascavo alecrim algas azeit. verdes baunilha canela cebolas verdes cebolinha chocolate coentro cominho cravo da ndia curry erva doce folha de louro gelatinas gelias hortel hortel pimenta ketchup maionese maisena manjerico manjerona mel menta molho ingls mostarda seca noz moscada organo pprica picles raiz forte sal

Sucos:
abacaxi aipo ameixa cenoura cereja damasco limo

Sementes:
castanha caju castanha Par pistache

Temperos:
azeit. espanh. azeit. Pretas ketchup maionese molho ingls leo de milho leo de algodo leo de aafro leo gergelim pim. Mexicana

Outras bebidas
caf vinho tinto

Suplementos:
clcio cromo ferro selnio vitamina B vitamina C vitamina E zinco

Sucos:
laranja mamo tomate

Exerccios:
aerbica alongamento artes marciais caminhada dana golfe ioga natao tai-chi

Outras bebidas
gua gasosa cerveja ch preto destilado refrigerante

Suplemento:
Vit. A-betacarot.

salsa slvia tomilho

Bebida:
vinho branco

Chs:
amora btula branca dente de leo f. de framboesa f. de morango genciana hortel hortel pimenta lpulo marroio branco salsa salva tomilho Verbena

Sucos:
ma pepino repolho uva