Algumas indicaes para uma melhor condio fsica no ambiente laboral:

Local de trabalho A
iluminao da sala deve ter difusores e os ecrs devem ser perpendiculares

(e sentar) confortvel , o que pode significar diferentes escolhas pessoais. Mantenha-se direito com os ombros descansados. A

regra ter ngulos de 90 graus entre a espinha e os ps, que devem ter um apoio regulvel. As pernas cruzadas no suportam

orientao das lmpadas. O tampo da secretria, o

corretamente o corpo. Os textos a dactilografar suporte, com devem rgua estar num

computador e o teclado no devem ter superfcies

indicadora,

ligeiramente afastado do ecr no mesmo plano, para no alterar o seu foco visual muitas vezes. olha em frente, o topo do ecr deve estar e posicionado mesma altura da linha da viso. A distncia at o ecr deve ser entre 45 e 70 Para melhorar este aspecto, o fundo dos programas deve ter cores plidas suaves (ocre, amarelo ou esverdeado) e os caracteres constratados em serem positivo-

reflectoras. A cadeira deve estar ajustada para se sentir

Computador
orientvel, no

o ecr, deve ter

fenmenos de cintilao nem receber luz direta ou

quaisquer reflexos. Use um filtro protector para os reduzir. Mantenha uma postura direita. Para conseguir um bom

centmetros.

Como

rotina,

afaste o olhar do ecr e foqueo no ponto mais distante da sala ou olhe atravs de uma janela. No material impresso, a nitidez superior dos caracteres visveis nos ecrs.

como o que est a ler agora. As aplicaes (e o ser

computador)

devem

ngulo de viso, o pescoo deve estar direito e a olhar na linha do horizonte. Quando

rpidas para evitar irritaes. Programas lentos aumentam o stress e o tabagismo.

Teclado e rato - os braos devem estar ao lado do corpo, em ngulo recto. Os pulsos devem
acompanhar a direco dos braos, direitos. As mo no devem flutuar sobre o teclado, antes assentado no espao em frente deste. Faa o mesmo com o rato. A necessidade de os usar com os interfaces grficos (Mac ou Win95) est a fazer aumentar as queixas mdicas. Para descansar realize exerccios simples: feche as mos durante um segundo para depois as abrir com os dedos estendidos, ou estenda os braos diante de si e faa-os rodar em pequenos crculos. Pare de trabalhar regularmente e v apanhar ar, ande para ativar a circulao sangunea. Mexa as articulaes dos dedos, braos e pernas. Relaxe as costas e o pescoo. Observe o infinito. E seja feliz