DICAS PARA VENCER A TIMIDEZ

1. Domine a ansiedade Tente aprender a relaxar, utilizando-se de tcnicas simples de respirao que envolvem a inspirao e expirao lenta e profunda. Outra dica acostumar-se aos ambientes, observando cada detal e e passeando pelo local, ao invs de permanecer !con"elado# em al"um ponto obscuro da sala. Dessa forma voc$ poder% distrair sua mente e evitar, ao menos por instantes, aquela sucesso de pensamentos que o impediro de relacionar-se com os outros &. 'nfrente situa(es temidas )ada mel or que um sucesso para levar a outro sucesso. *as como diz o ditado, !quem no arrisca no petisca#. +rocure a exposio lenta e "radual ,s situa(es que "eram ansiedade, analisando friamente o seu desempen o e con"ratulando-se pelos sucessos com o mesmo ri"or que se pune pelos fracassos. -. Ol o no ol o +rocure conversar com o maior n.mero de pessoas poss/vel, e no apenas com aquelas que l e interessam. Dessa forma, poder% experimentar diversas rea(es e trabal ar o medo de re0eio - ouvir um no do vendedor de pipoca da esquina no to ruim assim - ou 1 2o estabelecer a comunicao procure manter o contato visual e prestar ateno ao que a outra pessoa insere na conversa. 3. 2prenda a receber e fazer elo"ios 4omece uma conversa com elo"ios simples do tipo !5ue roupa bonita voc$ est% usando# ou !6oc$ uma vendedora muito atenciosa#. +oucos resistem a um bom elo"io. 2prenda tambm a receber elo"ios, evitando 0ustificativas do tipo !7ma"ine, apenas impresso sua# ou !6oc$ diz isso s8 porque meu ami"o#. 9. +are de esperar o pior +ensamentos ne"ativos somente atraem conseq:$ncias ne"ativas, e fazem com que o t/mido 0% entre derrotado em todas as situa(es. +rocure policiar os pensamentos !pr-situao#, durante a situao e !p8s-situao#, e tente lembrar-se das vezes em que esperou o pior e !no foi to ruim assim#. 4oloque pequenos desafios e teste os resultados comparando-os com a expectativa anterior. ;e necess%rio, faa anota(es para que possa compar%-las com calma mais tarde. <. ;e0a menos perfeccionista +are de esperar que suas piadas se0am !super-en"raadas#, suas coloca(es "eniais e sua presena se0a marcante. +essoas que se levam muito a srio correm maior risco de !cair do cavalo#. Oferea o pacote !as is# para as pessoas que o con ecem, ou se0a, voc$ com as qualidades e defeitos que l e so peculiares. 2ssim far% amizades mais aut$nticas e no precisar% fazer fora para !parecer o que no #. =. 2prenda a ser re0eitado )o d% para a"radar a todos, nin"um 0amais conse"uiu esta proeza. +rocure trabal ar este medo exa"erado de re0eio. 2ssim como voc$ reserva-se o direito de escol er com que anda, permita que os outros tambm o faam. +e"ue um l%pis e um papel e anote quantas vezes foi re0eitado e quantas foi aceito, na amizade ou no amor, e perceba que aver% um certo equil/brio, contrariando suas crenas. >. 'ncontre seu pr8prio estilo *uitos t/midos tentam basear-se em modelos para mel orar o seu 0eito de ser. 7nvariavelmente esta tcnica no funciona. )o conse"uimos !vestir uma roupa# que foi desen ada para outro su0eito. +rocure explorar suas qualidades, desenvolvendo um estilo pr8prio que certamente atrair% a ateno das pessoas. ;e suas piadas no t$m "raa, assuma este fato e explore esta !qualidade#. 2 maioria dos abitantes deste planeta prefere mil vezes uma pessoa aut$ntica do que um batal o de pessoas falsas e sem conte.do. ?. 4oloque a ateno no mundo externo T/midos so autocentrados e acreditam que o mundo todo est% atento ,s suas peripcias. 'squecem-se, no entanto, que os outros esto mais preocupados consi"o mesmos do que com o seu 0eito de falar ou andar. +rocure prestar ateno a tudo que o rodeia, quebrando esta caracter/stica e desenvolvendo sua capacidade de interao com o meio. 2primore seus sentidos, escute com ateno, enxer"ue com os ol os de uma %"uia, desfrute os sabores e sinta os odores em cada esquina. Desta forma, no aver% espao para elucubra(es e pensamentos ne"ativos que o impediriam de atuar positivamente em relao aos outros. 1@. Desidealize as pessoas que o inibem Ao n Bennon dizia sabiamente que !na ora de fazer necessidades, todos os omens so i"uais#. ;e al"um "era muita inse"urana em voc$, tente !desidealiz%-la#, enxer"ando os seus erros com o mesmo ri"or que "eralmente interpreta os seus.