Relaxamento: - Circular a cabea para a Direita e para a esquerda - Circular a cabea para os lados, para cima e para baixo

- Fazer caretas procurando utilizar todos os msculos do rosto - Articular A/E/I/O/ , !orando o dia!ra"ma e anasalando as express#es$ Sibilao: Execute estas s%labas& Zi - Si - Fi - Chi - Vi - Gui - Qui - Z - S - F - C - V 'ara articula(o dos ))& Bar - Mur - Per - Vur - Der - Xar - Cor -Ter - Quer - Dru - Cro - Vri - Fra - Tre - Ter Far - Viri - Coro - Duru. Exerccio para relaxamento: Obs$ De !orma sua*e, com baixa intensidade$ ME - TR - V - J - QUE - GUE - Z - BR Limpeza das cordas vocais e Fono-Articulao& +O mameluco maluco e melanc,lico medita*a e a me"era me"aloc-!ala macabra e maquia*-lica masti"a*a mostarda na maloca, min"uadas e m%seras mia*am na moa"em mas miti"a*am mais e mais as meninas+ Para leitura lenta: +E ./ ne*oentos desencantos dos encantos dos pensamentos nos santos lentos dos recantos bentos, dos cantos dos con*entos$ 'rantos de intentos, lentos tantos que encantam os atentos *entos$+ uidados com a voz 'er%odos curtos de rouquid(o em adultas "eralmente n(o s(o moti*os de maiores preocupa#es$ Costumam aparecer por causa de "ripes que atin"e a larin"e aonde est(o localizadas as cordas *ocais$ Di!iculdades emocionais tamb-m podem estar por tr/s dos sintomas$ A associa(o entre a"ress#es !%sicas causadas pelo ci"arro, aler"ias, in!ec#es e o uso inadequado da *oz - de !ato o a"ente causador de boa parte dos problemas das cordas *ocais$ A ansiedade aumenta a tens(o muscular e modi!ica a postura$ O paciente tende a n(o relaxar o corpo para a respira(o dia!ra"m/tica, a !orar a *oz na "ar"anta e at- a"itar sem moti*o$ O tratamento destes casos con0u"a exerc%cios !ono, t-cnicas de relaxamento e diminui(o de ansiedade$ Em situa#es estressantes as pessoas podem perder complemente a *oz$

Sequncia A.R.R.A. A. - Alongamentos - Com ombros relaxados, e braos soltos ao longo do corpo, deixar a cabea pender para o lado direito (ouvido no ombro), por 20 segundos, para o lado direito por mais 20 segundos, para frente por 20 segundos e por ltimo para tr s (boca aberta e pensar em apontar o !ueixo para o alto, sem esmagar a nuca) - Circular de ombros" com movimentos primeiro o direito cinco voltas para tr s, e cinco volta para frente. Com o ombro es!uerdo a mesma movimenta#o. Circular os ombros $untos para tr s devagar, respirando tr%s ve&es e para frente tr%s ve&es. - 'spreguiar com os p(s bem firmes no c)#o, os braos empurrando o centro com as costas ar!ueadas e cabea relaxada. *epois erguer os braos e espreguiar respirando fundo e relaxar. (pode espreguiar fa&endo som) - Caretas. (utili&ar a l+ngua tamb(m) 20 segundos ,. - ,espira#o - -oltar o ar e inspirar tran!uilamente .x. - Apn(ia" /nspirar em 0 tempos, reter o ar em 0 tempos, soltar em 0 tempos e contar sem ar 0 tempo. ,epetir a se!1%ncia 2 ve&es. - Controle de sa+da de ar" /nspirar normal, uma ve& s3 e sempre a mesma !uantidade" e soltar em . x iguais, depois em 2x, 4x e 5x (o importante ( inspirar sempre a mesma !uantidade de ar independente de !uantas ve&es est dividida a expira#o) - Controle de entrada de ar" /nspirar dividindo a inspira#o em . entradas diferentes. -oltar em s, x, f. A !uantidade m xima de ar tem !ue ser a mesma do exerc+cio anterior. (ficar atento para n#o deixar a respira#o subir para o ombro) R. - Reverberao

- /nspirar tran!1ilo e soltar o ar em &, g, v. - 6 boca fec)ada" movimentos de mastiga#o com a boca fec)ada e com o som de 6. focar bem nos l bios (pode e deve coar a boca) - 7," movimento do l bios de 7, sonoro. 8scilar .x no tom grave, .x no tom da fala, e .x no agudo (o grave e o agudo devem ser os !ue se fala e n#o sons forados) - Ascendente" ainda em 7, do grave para o agudo direto e em uma respira#o. - *escendente" ainda em 7, do agudo para o grave A. - Articulao - Circular de l+ngua" l+ngua dentro da boca, l bios fec)ados, passar a l+ngua da direita para a es!uerda por dentro dos l bios 9 frente dos dentes. 2x para cada lado - 7oc)ec)#o" l+ngua dentro da boca empurrar as boc)ec)as tentando n#o mover o maxilar. :0x para cada lado - ;," l+ngua no c(u da boca virar em tom de fala - palavras" repetir rapidamente e bem articulado TRaTLa TReTLe TRiTLi TRoTLo TRuTLU A mesma varia#o de vogais (A, ', /, 8, <) com as ordens" 7,- 7= >> ?,-?= >> *,- *= >> @,-@= >> A,-A= - articuladamente conversar com as palavras" ?A;ABA 7,A*,AC,A ?=A;=ACA 6ADADEA - cada um escol)e uma palavra livre, ou !ue ten)a dificuldade de pronunciar e todos $untos repetem essa mesma palavra 2x o mais r pido poss+vel.